Canım ya çok güzel olmuş tam dengeli harikasın :)sabah
menemen
peynir
yarım dilim ekmek
ara
1 avuç çiğ badem
öğle
1 tabak barbunya
1 dilim ekmek
ara
1 elma
akşam
ıspanak yicem şimdi 1 dilim de ekmek
ara
sütlü kahve içerim
diyet 5
spor leslie 1 mil
birazdan yeşilçay içecem
su 2 lt olmuştur
kitap Kuranı Kerim
Canım seni yazmıştım ama yinede kontrol ederimkaptanım ben yokum galiba. Ya da bulamadım :)
hedefim 60 güncelim 67.1 bu arada
Saol canım ama 1 lahmacun yedim biraz öncetebrikker tatlım daha ne olsun maşallah :)
hoşgeldiniz kilolarımız ve hedef kilomuz aynı denebilir bence kolay bi şekilde vereceksin çünkü kısa süre önce almışsın kilolarını ve yerleşmemiş kilolar
hoşgeldiniz
Afiyet olsun canım dengelemişsin
Afiyet olsun çok güzel
Canım karbonhidrat fazla olmuş biraz ama kötü değil yarın dengelersin senBugünkü menüm
Sabah
Sütlü kahve
Kahvaltı
1 simit
Zeytin, zeytinyağı bir tk
Şekersiz çay
Ara
Yoğurt
14:30
2 dilim börek( biri peynirli biri ıspanaklı)
Şekersiz çay
15:00
Sütlü kahve
Diyet bilemedim
Spor leslie 1 mil, 70 mekik
Yeşilçay Akşam içicem
Su 2,5 lt
Canım evet vücut ölçülerini 1 şubata kadar burda paylaşıyorsun bende listeye geçiriyorum inşvücut ölçülerimizi ölçüp buraya mı yazmamız gerekli? :)
olurr ben hatırlatabilirim unutsanızda:)
bugün yediklerimide ekliyim buraya :)
sabah 9:00:
1 kase ezogelin çorbası
1 mandalina
öglen saat 13:00 de
1 mandalina
1 bardak yeşilçay
saat 16:00 da
1 kase yayla çorbası
2 tanecik tuzlu kraker yedim
saat 18:00 da (bekliyorum şuanda)
3 yemek kaşığı tavuk fajita
3 yemek kaşığı pilav
1 bardak ayran
akşam çok acıkırsam en fazla 1-2 tane daha mandalina yerim
sağlıksız bir diyet oldu farkındayım.. sabahları normalde 1 yumurta kesinlikle yiyorum.. çorbayı bitirebilmek için bugün böyle yaptım biraz :)
diyet: 1 (buraya günü yazıyorsunuz anladığım kadarıyla yanlışsam düzeltin beni :) )
su: 1,5 lt içtim şimdiye kadar gece yatmadan mutlaka 2 ye tamamlayacağım
spor: 30 dk hızlı tempoda yürüyüş yaptım (dışarıda kar var diye kısa tutmak zorunda kaldım) + evde 20 dk özel bölge egzersizleri yaptım (dinlene dinlene..)
kitap: köpek psikolojisi
Canım ya çok güzel olmuş tam dengeli harikasın :)sabah
menemen
peynir
yarım dilim ekmek
ara
1 avuç çiğ badem
öğle
1 tabak barbunya
1 dilim ekmek
ara
1 elma
akşam
ıspanak yicem şimdi 1 dilim de ekmek
ara
sütlü kahve içerim
diyet 5
spor leslie 1 mil
birazdan yeşilçay içecem
su 2 lt olmuştur
kitap Kuranı Kerim
Canım seni yazmıştım ama yinede kontrol ederimkaptanım ben yokum galiba. Ya da bulamadım :)
hedefim 60 güncelim 67.1 bu arada
Saol canım ama 1 lahmacun yedim biraz öncetebrikker tatlım daha ne olsun maşallah :)
hoşgeldiniz kilolarımız ve hedef kilomuz aynı denebilir bence kolay bi şekilde vereceksin çünkü kısa süre önce almışsın kilolarını ve yerleşmemiş kilolar
hoşgeldiniz
Afiyet olsun canım dengelemişsin
Afiyet olsun çok güzel
Canım karbonhidrat fazla olmuş biraz ama kötü değil yarın dengelersin senBugünkü menüm
Sabah
Sütlü kahve
Kahvaltı
1 simit
Zeytin, zeytinyağı bir tk
Şekersiz çay
Ara
Yoğurt
14:30
2 dilim börek( biri peynirli biri ıspanaklı)
Şekersiz çay
15:00
Sütlü kahve
Diyet bilemedim
Spor leslie 1 mil, 70 mekik
Yeşilçay Akşam içicem
Su 2,5 lt
Canım evet vücut ölçülerini 1 şubata kadar burda paylaşıyorsun bende listeye geçiriyorum inşvücut ölçülerimizi ölçüp buraya mı yazmamız gerekli? :)
olurr ben hatırlatabilirim unutsanızda:)
bugün yediklerimide ekliyim buraya :)
sabah 9:00:
1 kase ezogelin çorbası
1 mandalina
öglen saat 13:00 de
1 mandalina
1 bardak yeşilçay
saat 16:00 da
1 kase yayla çorbası
2 tanecik tuzlu kraker yedim
saat 18:00 da (bekliyorum şuanda)
3 yemek kaşığı tavuk fajita
3 yemek kaşığı pilav
1 bardak ayran
akşam çok acıkırsam en fazla 1-2 tane daha mandalina yerim
sağlıksız bir diyet oldu farkındayım.. sabahları normalde 1 yumurta kesinlikle yiyorum.. çorbayı bitirebilmek için bugün böyle yaptım biraz :)
diyet: 1 (buraya günü yazıyorsunuz anladığım kadarıyla yanlışsam düzeltin beni :) )
su: 1,5 lt içtim şimdiye kadar gece yatmadan mutlaka 2 ye tamamlayacağım
spor: 30 dk hızlı tempoda yürüyüş yaptım (dışarıda kar var diye kısa tutmak zorunda kaldım) + evde 20 dk özel bölge egzersizleri yaptım (dinlene dinlene..)
kitap: köpek psikolojisi
harikasın canımsabah
menemen
peynir
yarım dilim ekmek
ara
1 avuç çiğ badem
öğle
1 tabak barbunya
1 dilim ekmek
ara
1 elma
akşam
ıspanak yicem şimdi 1 dilim de ekmek
ara
sütlü kahve içerim
diyet 5
spor leslie 1 mil
birazdan yeşilçay içecem
su 2 lt olmuştur
kitap Kuranı Kerim
böreklere rağmen erken bıraktığın için çok iyi menü canımBugünkü menüm
Sabah
Sütlü kahve
Kahvaltı
1 simit
Zeytin, zeytinyağı bir tk
Şekersiz çay
Ara
Yoğurt
14:30
2 dilim börek( biri peynirli biri ıspanaklı)
Şekersiz çay
15:00
Sütlü kahve
Diyet bilemedim
Spor leslie 1 mil, 70 mekik
Yeşilçay Akşam içicem
Su 2,5 lt
canım menün iyi bence, sadece kraker türü şeyler cok tehlikelivücut ölçülerimizi ölçüp buraya mı yazmamız gerekli? :)
olurr ben hatırlatabilirim unutsanızda:)
bugün yediklerimide ekliyim buraya :)
sabah 9:00:
1 kase ezogelin çorbası
1 mandalina
öglen saat 13:00 de
1 mandalina
1 bardak yeşilçay
saat 16:00 da
1 kase yayla çorbası
2 tanecik tuzlu kraker yedim
saat 18:00 da (bekliyorum şuanda)
3 yemek kaşığı tavuk fajita
3 yemek kaşığı pilav
1 bardak ayran
akşam çok acıkırsam en fazla 1-2 tane daha mandalina yerim
sağlıksız bir diyet oldu farkındayım.. sabahları normalde 1 yumurta kesinlikle yiyorum.. çorbayı bitirebilmek için bugün böyle yaptım biraz :)
diyet: 1 (buraya günü yazıyorsunuz anladığım kadarıyla yanlışsam düzeltin beni :) )
su: 1,5 lt içtim şimdiye kadar gece yatmadan mutlaka 2 ye tamamlayacağım
spor: 30 dk hızlı tempoda yürüyüş yaptım (dışarıda kar var diye kısa tutmak zorunda kaldım) + evde 20 dk özel bölge egzersizleri yaptım (dinlene dinlene..)
kitap: köpek psikolojisi
gayet iyi bir gün yine canım :)sabah
3 küçük dilim kepek ekmeği
az kaşar
az tulum
4 zeytin
iki bardak az şekerli çay
ara
200 ml portakal suyu
öğlen
4 çiğköfte
kıvırcık
ara
2 incir
akşam
5 yemek kaş kuru fasulye
diyet - 5
spor - leslie 3 mile
su - 2 lt
çay - 1 fincan yeşil çay
kitap - akıl oyunlarının gölgesinde
bugün de böyle bakalım
merhaba canım tanışalım öncelikle, aramıza hoşgeldin :) sporuna bayıldım, ve bu arada profilinden gördüğüm kadarıyla sen de Mr. Darcy ve Elizabeth hayranısın :) menün gayet iyi bence kaçamaktan sonra yememen, sporun ve şuan midenin kazınması...Bugünkü menüm
Sabah 2 bardak sıcak su ve 4 kayısı
Kahvaltıda
2 haşlanmış yumurta ile salata ve çok az peynirle ıhlamur
İkindide arkadaşlara davetliydim ve birazcık kaçamak yaptım. Eve gelip hemen 3 mile yaptım.
Hamur kızartması yedim. Havuç salatası,kereviz salatası, çok az patates salatası ve çay.
Akşam o yüzden yemedim ama kazınıyor midem. Şimdi yeşil çaylı karışımdan yapacağım.
Su 2 lt
Leslie express 1 mile(sabah)
Leslie burn fast 3 mile (akşam)
Kitap metres
Yeşilçay ve ıhlamur
Allahım yarın eksi çıkim dinimiz amin
sakın canım mide kazınmadan olmuyor unutmakızlar çook acıktım bir tane portakal yedim, birde pişmaniye var bikaç çatal alsammı napsam
bende öyle düşündüm ve yemiyorum canım.. şuan zor duruyorum ama sabah mutlu uyanacağım biliyorum..harikasın canım
böreklere rağmen erken bıraktığın için çok iyi menü canım
canım menün iyi bence, sadece kraker türü şeyler cok tehlikeli
gayet iyi bir gün yine canım :)
merhaba canım tanışalım öncelikle, aramıza hoşgeldin :) sporuna bayıldım, ve bu arada profilinden gördüğüm kadarıyla sen de Mr. Darcy ve Elizabeth hayranısın :) menün gayet iyi bence kaçamaktan sonra yememen, sporun ve şuan midenin kazınması...
sakın canım mide kazınmadan olmuyor unutma
Harikasın canımMenüm
Sabah: 2 dilim kızarmış tb, az kaymak salça peynir ve çay
Öğlen: 1 kase çorba, 1 kase yoğurtlu ıspanak
Ara: türk kahvesi, biraz höşmerim (bitti sondu bu)
Akşam: 1 kase çorba, 1 kase fırın tavuklu haşlama makarna
Ara: yeşil çay
Diyet: 4
Su: 2 lt
Spor: leslie ile 1 mil
Çay: 1 br yeşilçay
Canım günü iyi kurtarmışsın süper :)Bugünkü menüm
Sabah 2 bardak sıcak su ve 4 kayısı
Kahvaltıda
2 haşlanmış yumurta ile salata ve çok az peynirle ıhlamur
İkindide arkadaşlara davetliydim ve birazcık kaçamak yaptım. Eve gelip hemen 3 mile yaptım.
Hamur kızartması yedim. Havuç salatası,kereviz salatası, çok az patates salatası ve çay.
Akşam o yüzden yemedim ama kazınıyor midem. Şimdi yeşil çaylı karışımdan yapacağım.
Su 2 lt
Leslie express 1 mile(sabah)
Leslie burn fast 3 mile (akşam)
Kitap metres
Yeşilçay ve ıhlamur
Allahım yarın eksi çıkim dinimiz amin
kızlar çook acıktım bir tane portakal yedim, birde pişmaniye var bikaç çatal alsammı napsam
Ay süpersin canım işt böyle böyle gidecek kilolar çok kötü olursan süt iç daha iyibende öyle düşündüm ve yemiyorum canım.. şuan zor duruyorum ama sabah mutlu uyanacağım biliyorum..
Ya Sabır !!
haklısın tatlım :)Harikasın canım
Canım günü iyi kurtarmışsın süper :)
Ay süpersin canım işt böyle böyle gidecek kilolar çok kötü olursan süt iç daha iyi
Süper çok beğendim hadi bakalım bence bizim takım geçecek**2.TAKIM 502.ETAP**
akrep33 ( 73,4 / 73,3 / 0,1 / % 0,14)
Zereno (99,4 / 98,5/ 0,9 / % 0,91)
ooomarlaaa ( 67,6 / 67,0/ 0,6/ % 0,89 )
nidah ( 62,3 /62.3 / / %) Sabit, izne ayrıldı
_perina_( 70,1 / 71,4 / -1,3 / % -1,85)
myprincesses ( 72 /72 / / %) Sabit
ayperest(61,9 /61.2 /0.7 / % 1.13)
2.TAKIM ORTALAMASI: % 0,174
Kızlar takımı ikiye bölerek yarışma başlatıyorum.
Yarış şu andabaşlıyoren başlıyor.
Yeşilçay grubu
1Ellssa
2Zereno
3ooomarlaaa
4. L losefar
Yeşilkahve grubu
1_perina_
2Myprincesses
3ayperest
488prenses22
Yarışırken atışmak serbest tabi saygı ölçüsünde.
Hadi bakalım kim birinci olucak?
Birincilik yüzde hesabı ile yapılacak.
merhaba canım tanışalım öncelikle, aramıza hoşgeldin :) sporuna bayıldım, ve bu arada profilinden gördüğüm kadarıyla sen de Mr. Darcy ve Elizabeth hayranısın :) menün gayet iyi bence kaçamaktan sonra yememen, sporun ve şuan midenin kazınması...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?