Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Menüm
Çok az bal kaymak
Çok az reçel kaşar
1 tane yumurta
1 dilim tb ekmeği

Bütün gün dışarda olacağım için biraz sıkı yaptım

Öğlen yok

Ara
Light form kraker

Akşam 16.30
8 kaşık kadar kısır
Ayran

17.30 gibi bir dilim kek ve çay

Başkasının evinde olunca çok zor oluyormuş

2 lt su
10.000 adım
Yeşilçay(içeceğim)
kitap kuranı kerim
 
UYANINCA
Yarım litre su
1 kupa şekersiz kahve
3 gün kurusu
Yarım litre su

KAHVALTI
1 dilim salçalı peynirli tb ekmek
1 haşlanmış yumurta

ARA
1 bardak beyazçay
Bol suya devam

AKŞAM
1 lahmacun
1 küçük ayran
Yeşillik
Fındık büyüklüğünde haşlanmış köfte(yuvalak)
Yine fındık kadar künefe

ARA
3 kaşık lebeni(yoğurtlu dövmeli çorba )

Diyet=5
Spor=2 mil Leslie
Çay=2 bardak beyaz çay + 1 kayısılı form çay
Su=3 lt su
Kitap=Kuranı Kerim
 
Tamam tatlım güveniyorum sana verirsin inş :) bu Ne yüksek motivasyon harikasın o Mevlüt'te incecik olacaksın kuzum
Bende baktım vücut sarkmaya başlayacak pilatese başliyip önlem alayım dedim başındayken hem de incelmem artsın ben Ebru şallının 21 günde yağlara elveda videosunu yapıcam inş yağ yakıyormuş sıkılaştırıyormuş hepsini beceremesemde elimden geleni yapıcam inş 2. Parti 20 kilomu bir an önce vermem lazım :)

Ya süper bu halin bile çok fit hedefine ulaşınca Harika gözükeceksin inş :)
Gayet güzel canım afiyet olsun

Canım İskender'de ekmek var mı yine azıcık cısslı gibi ama çok değil afiyet olsun canım

_perina_ .!.:
ya çok şükür önemli bir sorun yok canım da ben biraz duygu-sel bi insanım arada oluyor bana böyle, saol ilgilendiğin için kuzucuum :) siz bana iyi geliyorsunuz
Genişletmek için tıkla...
Bir balık burcu olarak seni çok iyi anlıyorum canım sende bize (bana) çok iyi geliyorsun
ayperest .!.:
vazgeçmicez işte burası motivasyon için harika yoksa çoktaaan bırakırdım ben iyiki kk var
Genişletmek için tıkla...
Aynen bende bırakırdım şükür burayı bulduran Rabbime :)

_perina_ .!.:
iskender ve künefeden sonra vicdan yaptım vee yarın da perşembe malum kalktım leslie 1 mil express yaptım 200 kere zıpladım ve biraz bel ve kol çalıştım
Genişletmek için tıkla...
Wuhuuuuu süpersin kuzum
Gayet güzel canım sporunda fazlasıyla olmuştur bence
Canım biraz cısslı olmuş ama 10000 adım yürümüşsün yakmışsındır muhtemelen afiyet olsun
 
kek cıslı ama yakmışsındır umarım kuzucuum
çok iyi canımcım menü de spor da :)
 
ay evet vardı ekmek yaa ama inş sonraki sporla yakmışımdır annem ayarttı evet iyi ki burası ve sizler varsınız
 
Kızlar iyigeceler yarın yeni bir hafta başlıyor
Haftalık menü spor Yeşilçay ve su takibi yapıyorum biliyorsunuz. Bu şekilde listede olmak isteyenler yarın Cuma kilosuyla beraber haftaya cuma hedef kilosunu da yazsın lütfen :)
Ayrıca bu listeye girmek isteyenler menüsünü altına
Diyet(1-5 arası puanlama)
Spor(günlük yapılan spor+cıss varsa ekstra spor)
Çay(en az 1 bardak Yeşilçay vb)
Su (2 lt su)

Şeklinde yazarak karşılarını doldursun lütfen( bu şekilde olmayınca benim için çok zor oluyor listeyi benim puanlamam tek tek sormam gerekiyor vs. O yüzden bu şekilde olmayınca listeye işaretleme yapmiycam menü paylaşılmış olsa bile
Birde 1 günden fazla menü bildirimi yapılmazsa gelecek haftanın listesine girilemiyecek)

Hepiniz biliyorsunuz ama yine de bi tekrar olsun bu listenin amacı bütün bir haftamızın çetelesini tutmak verdiğimiz yada aldığımız kiloların sebebini görmek sürekli kontrol altında olduğumuzun bilinciyle daha az kaçamak yapmak :) ayrıca 3 haftadır sonuncuyuz bundan sonra mutlaka dereceye girmemiz lazım elimizden geldiğince motivasyonumuz yüksek tutup başarıya ulaşmamız lazım bende sırf bu yüzden bu listeleri hazırlıyorum umarım faydası oluyordur
 

Zereno .!.:
Eki Görüntüle 1947828
Bu haftanın listesi bu herkes bi kendini görsün bakalım yarın sonuçları da ekleyip tekrar paylaşıcam inş
Genişletmek için tıkla...
canım harıkasın ya ellerine sağlık gerçekten hepimiz için uğraşıyorsun...kesınlıkle faydası oluyor olmaz mı dediğin gibi kontrol altında hissediyoruz ve daha sorumlu oluyoruz kendimizden...benim pazartesi kilom 70,2 idi bu arada canım
 

çok iyi düşünmüşsün canım sıkılaşarak zayıfla hem kendini platese alıştırmış olursun.. zayıf olmak başka fit olmak başka neticede..
sen başarıcaksın inanıyorum ya sonra hepimiz öncesi sonrası fotoğraflarımızı paylaşırız.. ahhh o günleride görelim inşallah :))
 
**2.TAKIM 502.ETAP** SONUNCU

akrep33 ( 73,4 / 73,3 / 0,1 / % 0,14)
Zereno (99,4 / 98,5/ 0,9 / % 0,91)
ooomarlaaa ( 67,6 / 67,0/ 0,6/ % 0,89 )
nidah ( 62,3 /62.3 / / %) Sabit, izne ayrıldı
_perina_( 70,1 / 71,4 / -1,3 / % -1,85)
myprincesses ( 72 /72 / / %) Sabit
ayperest(61,9 /61.2 /0.7 / % 1.13)

2.TAKIM ORTALAMASI: % 0,174
 
**2.TAKIM 502.ETAP**

akrep33 ( 73,3 / / / )
Zereno (98,5/ / /)
ooomarlaaa ( 67,0 / / /)
_perina_( 71,4 / //)
myprincesses ( 72 ///)
ayperest(61,2 / / /)

2.TAKIM ORTALAMASI:
 
hoşgeldiniiizzzz başarılar diliyorum :)
 
Günayddıııınnnn herkese hayırlı cumalarrr

O zaman ilk mutlu bildirim benden gelsin

geçen cuma : 61.2
bugün : 60.5
- 700

ay p.tesi 61.9 gelmiştim demekki şişlik falanmış çok mutluyum şuan

haftaya cuma hedefim 59.5 5 li rakamlara geri dönüyorum Allah'ımmm şükürler olsun
 
ayperest .!.:
hoşgeldiniiizzzz başarılar diliyorum :)
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.
İnşallah sizin desteğiniz ile de vereceğim.


Tebrik ederim. Ćok güzel bir eksi.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı oruç ile diyet günlüğüm *-*
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
627
sempatik_sevimli
S
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
129
Görüntüleme
13K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…