menüm
sabah: aç karna 1 br su (bunu her sabah yaparım yazmadım şimdiye kadar)
2 dilim kızarmış tb, tereyağı,salça az peynir-zeytin, az tahinpekmez ve çay
ara: 1 br yeşilçaylı karışım
öğlen: 2 yumurtadan maydonozlu peynirli omlet, yarım dillim tb
ara: 2 br yeşilçaylı karışım, 1 neskafe, 1 dilim ayva
akşam: 1 kase ıspanak, 2 kaşık yoğurt, 5-6 tane acı biber
ara: şuan normal yeşilçayımı içiyorum
ara: sütlü ya da türk kahvesi içerim
diyet: 5
su: 2 lt
çay: yeşilçaylı karışım + tarcınlı yeşil çay
spor: 30 dk aerobik dans, 150 mekik, kalça-bacak, bel ve kol çalıştım toplam 1 saat
canım biliyor musun ben de dn saçlarımı kestirdim ve çok iyi geldi bana da tam zamanıydı :) bu tarz değişiklikler insanı çok mutlu ediyor sıra geldi yavaştan giyime tabi bunun için biraz zaman lazım kiloları vermek için :) hep beraber atıcaz şu kiloları canım Allahın izniyle çok daha özgür olucaz ve hissedicez
harikasın canım inş böyle bozulmadan gidersin
canım yazdıkların çok doğru, yok stresliydin yok sınava hazırladım yok çocuk doğurdum bunların hepsi bahane gerçekten, aynı anda onları yapıp hem de fit olmak mümkün, ama kendimizi saldığımız anda işimiz bitiyor...hepimiz yemekle mutlu olan tipleriz yoksa dozunu bulabilsek burada ne işimiz vardı? senin de dediğin gibi artık yiyerek değil de giyinip süslenip gezerek mutlu olmak istiyorumçok saol canım bu hafta hergün düzenli yoğun spor yaptım canım ilk aklıma gelen, yemem de ölçülüydü tabii
bu şekilde kapattıysan gayet iyi canım
Sabah
Büyük bardak sıcak su ve 7 tane kayısı(sıkıntı çekiyorum)
kahvaltı
6,7 tane fırında mantar
2 tane soğan halkası
Çok az kaşar
Öğlen yok(kahvaltıyı geç yaptım)
Ara
Türk kahvesi, bir kaç incir,1 avuç leblebi
Akşam(17.30)
Tavuk döner
1 dilim ekmek
Ayran
Salata
Belki birazdan bir tane meyve yerim.
Yarım kalmış devam ediyorum
Diyet 5
2 lt su
Yeşilçay(içeceğim)
35 dk zumba(300 kaloriymiş)
Kitap yok malesef
sabah
1 yumurta ile peynirli omlet
1 dilim ekmek
kk peynir
az tulum
3 zeytin
1 domates
az şekerli çay
ara
5 çilek
1 mandalina
öğlen
1 kepçe etli kuru fasulye
3 yenek kaş pilav
bol salata
ara
1 3u 1 arada
akşam
3 yemek kaş pilav
salata
ara
1 bardak çay
1 kare çikolatanın yarısı ( çoook yorulmuştum enerhim tükendi ondan yedim)
diyet 3
spor öğlen 12 den bu saate kadar temizlik yaptım diyebilirim annemin evini temizledim. temizlikten arta kalan zamanda da bebeğimle ilgilenmekle geçti inanın çoook yoruldum iki dk durmadım daha da işim var
su 1 lt
kitap okuyamadım
çay unuttum içmedim
Hoşgeldin canım burada çok güzel hedefine ulaşacaksın inş :)
Süpersin canım ya maşallah :)
Tatlım bikaç haftadır genelde sabit çıkıyorsun atağa geçmenin tam vaktidir bu hafta senin haftan olsun inş
Harikasın canım tebrik ederim :)
Kuzum aslında senin deneme süren bitti bu hafta listeye girmen gerekiyordu ama geçen hafta tartılamadıgın için giremedin geçen cuma kilon lazımdı yani bu sebeple haftaya listedesin artık güzel bir giriş yaparsın listelere
Tmm kuzum ekledim
Senin kilo vermen açıldı canım kimse tutamaz artık seni
Ecii izinde canım
İnş canım ben burda çok güzel kilo kaybettim ve devamda ediyorum çok şükür beraber daha güzel olacak inş birşey itiraf edeyim seni kilolarımız yakın diye özellikle davet ettim dişime göre bir üyemiz olsun diyebu kızlar bizden çok zayıf
Ay canım ya bir genç kız olarak seni o kadar çok iyi anlıyorum ki bende bunları düşünüyorum ki düşün benim kilom çok daha fazlagerçekten zor yani
Gayet güzel canım Afiyet olsun haftaya listedesin inş
Çok güzel canım afiyet olsun :)
Canım çikolata hariç menü güzel temizlikte çok yoğun olduğu için spordan sayıyorum bugünlükama yeşilçayını aksatma bence
Hoşbuldik canım.
Kilolarımızın yakın olması iyi.
Boyun kaç canım. Benim 168 cm.
Bir iki hafta sonra yarışırız.
harikasın canım :) herkes kendi menusune 1 ile 5 arasında puan veriyor, inan zayıfladıkca kendimizi de çok daha güzel bulacağız ben uzun saç çok severim benim de uzun :)Süper menü.
Tebrikler.
Kızlar diyet 5 yazıyosunuz. Ne o anlamadım..
Kesinlikle değişiklik insana güzel geliyor.
Kilo olarsk da değişince de mutluluğumuz artacak.
Bir de ben yaza kadar saćımı uzatacağım. Zayıflayınca kuafòrum çok güzel boyayacak.
Yarım elma yedim biraz önce.
Başka bir ilavr olmadı.
Güsel menü. Afiyet olsun.
Kitap okuma olmasına bayıldım.
Bir tek pilavlar gözüme battı.
Hoşbuldik canım.
Kilolarımızın yakın olması iyi.
Boyun kaç canım. Benim 168 cm.
Bir iki hafta sonra yarışırız.
Ilık 1 litre suya kabuk tarçın ve biraz zencefil at özellikle açken gün içinde bitir çok iyi geliyor. Yoğurt a çörek otu kayisi koyup yersende iyi olur l. Bol bol su için ama yemekte veya yemek yedikten sonraki bir saat içme.Kızlar üzerimde bir şişlik hissediyorum göbüşüm çıkıyor. Dönemime daha var o değil kesinlikle. Ama ne? Ne yapmalıyım? Zaten çok mutsuz hissediyorum anlamadım sebebini de. Yattım bütün gün.
Kızlar üzerimde bir şişlik hissediyorum göbüşüm çıkıyor. Dönemime daha var o değil kesinlikle. Ama ne? Ne yapmalıyım? Zaten çok mutsuz hissediyorum anlamadım sebebini de. Yattım bütün gün.
Zereno Tamam canım haftaya bomba gibi bir giriş yapacağım çünkü zamanım azaldı hedef 71.6 dan 70.8 e düşmekti ama en az bir kilo vermek için ciddi asilacam diyet ve spora.
Bu 21 gün yağ yakma platesinde günde kaç dakka yapılıyor. Kas yapmak istemiyorum eski sporcuyum ve ciddi kas kutlem var sadece yağ yakmak istiyorum o yüzden kararsızım.
Boyumuz aynı sizin kilo kaçtı?
harikasın canım :) herkes kendi menusune 1 ile 5 arasında puan veriyor, inan zayıfladıkca kendimizi de çok daha güzel bulacağız ben uzun saç çok severim benim de uzun :)
Bu arada bugun LCW in internet sitesinde çok indirim vardı 38 beden pantolon ve M beden bluz siparişi girdim. Baharda giyecem inşallah
fıstığım sen de beni çok motive ediyorsun bu karşılıklı amaca ulaşana kadar birimiz düşse diğeri kaldıracak, hep birlikte ulaşıcaz hedefimize başka yolu yok :)
bebekle ilgilenmek bence başlı başına bir spor olmalı :) kolay gelsin canım çayı ihmal etme bence menün güzel
temizlik yaptığım sporu 3le çarpardı bugün zatenHoşgeldin canım burada çok güzel hedefine ulaşacaksın inş :)
Süpersin canım ya maşallah :)
Tatlım bikaç haftadır genelde sabit çıkıyorsun atağa geçmenin tam vaktidir bu hafta senin haftan olsun inş
Harikasın canım tebrik ederim :)
Kuzum aslında senin deneme süren bitti bu hafta listeye girmen gerekiyordu ama geçen hafta tartılamadıgın için giremedin geçen cuma kilon lazımdı yani bu sebeple haftaya listedesin artık güzel bir giriş yaparsın listelere
Tmm kuzum ekledim
Senin kilo vermen açıldı canım kimse tutamaz artık seni
Ecii izinde canım
İnş canım ben burda çok güzel kilo kaybettim ve devamda ediyorum çok şükür beraber daha güzel olacak inş birşey itiraf edeyim seni kilolarımız yakın diye özellikle davet ettim dişime göre bir üyemiz olsun diyebu kızlar bizden çok zayıf
Ay canım ya bir genç kız olarak seni o kadar çok iyi anlıyorum ki bende bunları düşünüyorum ki düşün benim kilom çok daha fazlagerçekten zor yani
Gayet güzel canım Afiyet olsun haftaya listedesin inş
Çok güzel canım afiyet olsun :)
Canım çikolata hariç menü güzel temizlikte çok yoğun olduğu için spordan sayıyorum bugünlükama yeşilçayını aksatma bence
Kızlar hepinize iyi geceler öncelikle 3 haftadır sonuncu olma durumunu kırdık çok mutluyum kilo veren herkesi çok tebrik ederim sabit ve artı olanlarda inş haftaya güzel eksiler görecekler bunu hissediyorum ve haftaya dereceye giricez inş :)
Bu haftanın yeni çetelesini çıkardım son kez hatırlatma hedef kilolarını söylemek ve menü altlarına puanlama yapmak zorunludurBu puanlama sisteminin takıma olumlu olarak yansıdığını düşünüyorum bu hafta gerçekten takım yüzdemiz bayağı yükseldi haftaya daha da iyi olacak inş
Gelelim bana ben bugün son kez cozuttumbu ay bidaha bu kadar cozutursam beni dövebilirsiniz ama bu ay çok sıkı günler başlıyor inş benim için. Pilatese başlıyorum Ebru şallı 21 günde yağlara elveda videosuna yarından itibaren Ellssa kaptanımda başlayacak başka katılmak isteyen varsa bekleriz
Kaçamaklar sadece tadımlık olacak ve inş bu şubat güzel olacak ve hepimiz için öyle olsun :)
Süper menü.
Tebrikler.
Kızlar diyet 5 yazıyosunuz. Ne o anlamadım..
Kesinlikle değişiklik insana güzel geliyor.
Kilo olarsk da değişince de mutluluğumuz artacak.
Bir de ben yaza kadar saćımı uzatacağım. Zayıflayınca kuafòrum çok güzel boyayacak.
Yarım elma yedim biraz önce.
Başka bir ilavr olmadı.
Güsel menü. Afiyet olsun.
Kitap okuma olmasına bayıldım.
Bir tek pilavlar gözüme battı.
Hoşbuldik canım.
Kilolarımızın yakın olması iyi.
Boyun kaç canım. Benim 168 cm.
Bir iki hafta sonra yarışırız.
süper fikir ben iyice azalttım biara hiç yemiyodum inan alışmak zor değil. şu sıra yersem kahvaltıda yiyorum..Kızlar ben hiç ekmek kullanmasam diyorum. Sizce nasıl bir fikir.
Bu arada bugun LCW in internet sitesinde çok indirim vardı 38 beden pantolon ve M beden bluz siparişi girdim. Baharda giyecem inşallah
Ehh sonuçlar en kısa zamanda çıkmalı dimii:)))bu arada yeşil çay yeşil kahve grupları noldu kim yendi şimdi :)
Hoşgeldin canım.Bende çıtır anne olmak istiyorum.
Bu gün sabah güzel bir kahvaltı ve ardından değißimi saçımı boyatarak deģißime start verdim.
bu hafta tek kilo alan insan ben olmuşum. yüzdelerinizi olumsuz etkiletgiğim için özür dilerim kızlar.2 gündür kendimi öyle bi saldm ki ne kadar toparlanmaya çalışsam da yok yani olmadı. bugün de çok sahane bir menü geçirmedm fakat artk son olacak inşallah. bu dönemi daha fazla uzatmak istemiyorm.
sabah (9.30)
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 has. yumurta
bal
aksam ( 16:00)
1 tavk döner
ayran
su 2,5 litre. çay ve spor yok maalesef
evet hepimiz birimiz birimiz hepimiz için
iveeet bencede spor bide benim bebişim tosun gibi 4 aylık ama 6 aylık gibi bişey maşallahbelim kopuyor akşama kadar
temizlik yaptığım sporu 3le çarpardı bugün zatençikolata halsizlikten yedim inan.. ama çok aç yattım. bide hasta oluyorum galiba uyuyamadım bu saate kadar. yorgunluktan mı yoksa açlıktan mı uyuuamadım bilmiyom
kaçamaklar tadımlık olacak deyip yiyorsunartık yiter bu hafta uslu kız ol yoksa zayıflayamazsın hepimiz üzülürüz
pilavlar bana da battı evet akşam çorba yapacakyım ama üşendim öyle idare ettim
süper fikir ben iyice azalttım biara hiç yemiyodum inan alışmak zor değil. şu sıra yersem kahvaltıda yiyorum..
kız bende s beden alıp saklamayı düşünüyordum bak bunu hepimiz yapmalıyız
Hoşgeldin canım.
GünaydınlarrrGünaydın kızlar
Naydınlarrr.Günaydın kızlar. Tahmin ettiğim gibi çok fazla çıktım bugün? Neden ki acaba?
Çok mutsuz oldum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?