- 3 Ocak 2017
- 2.494
- 4.541
- 53
- 31
vallahi süppersin maşallah :)
vallahi süppersin maşallah :)Ben geçen cuma 92.3 kg
Bu gün 90 kg
Oo 2 kilo 300 gr gitmiş. Süpersin canım.Ben geçen cuma 92.3 kg
Bu gün 90 kg
Ayyy bu listeyi çok sevdimmmTAKIM İÇİ DERECELER
(504.Etap 03-10 Şubat)
1.Hedef68 %2,49
2.Ayperest %1,49
3.gulceegul %1,40
4.Zereno %0,61
5.Myprincesses %0,42
6.ooomarlaaa %0,15
7.akrep33 %-0,27
8.maripositaa %-0,30
9.nidah %-0,48
Bundan böyle her hafta bireysel derecelendirme olacaktır.Her hafta eski listeyle beraber paylaşılacaktır. Duyurulur
Özellikle ilk 3 dereceyi alanları çok tebrik ediyorum ve ayrıca tüm kilo verenleri kutluyorum haftaya bu listede hiç kırmızı renk olmaması ümidiyle
hiç sorma canım ya ben de bilmiyorum, anlam veremedim yani 100 gr oynamamışaslında bu hafta gayet iyiydin neden böyle oldu ki
bunlara dikkat edicem canımcım saol
gayet iyisin tatlımSabah
2 haşlanmış yumurta
1 dlm peynir
7 zeytin
Ara
1 bardak süt
2 hurma
Ara
1 kase yulaflı elmalı yoğurt
Akşam
1 pors köfte
Salata
sporun da cok guzel canım afiyet olsunKAHVALTI
1 dilim tavuk göğsü
1 tane kurabiye
2 ince tuzlu kurabiye
5 mercimekli köfte
1 küçük poğaça
AKŞAM
Küçük bir kase Maraş tarhanası çorbası
2 kutu 80 grlık yağı süzülmüş tonbalığı
Diyet:3
Spor: Leslie 5 mil +20*3 kol çalışması +20*3 mekik + 20*3 yüz egzersizi (daha yapmadım ama yapınca teyit edicem inş)
Çay: 1 bardak beyaz çay (yada yeşil çay) içicem
Su: 2 lt
Çok güzel bi menü canım sporu göremedim amaSabah
2 haşlanmış yumurta
1 dlm peynir
7 zeytin
Ara
1 bardak süt
2 hurma
Ara
1 kase yulaflı elmalı yoğurt
Akşam
1 pors köfte
Salata
Canım benim bu kadar sıkma canını vardır elbet bir nedeni ödem olur şişkinlik olur yada fazla su içmissindir önemli olan bu hafta full motivasyonla bu haftadaki açığı kapatmak bugünkü menün çok kötüde değil yarın sıkı bir menüyle telafi edersin inş sporu aksatma ama kuzumselam kızlar bugün tartıda aynı çıkınca çok moralim bozuldu o yüzden akşam biraz saçmaladım çünkü çok sinir oldum, hatta acaba tartı mı takıldı diye düşündüm ya o derece beklemıyordum umutluydum yani...kardeşim de kızdı sonra bu çözüm değil dedi doğru..
sabah: 2,5 dilim kızarmış tb, salça, kaymak, peynir ve az tahinpekmez ve çay
ara: 1 muz, çeyrek simit
öğlen: ekmek arası ton balığı
ara: 2 mandalina, 2 çatal tahin helvası
akşam: 1 kase tavuksuyu çorba, 2 kaşık et, 1 koca tabak makarna
ara: türk kahvesi, 1 kaşık höşmerim
ara: yeşilçay içerim
diyet: 2
su: yeterli
çay: yeşil
spor: yok
Geçmiş olsun tatlım menünde güzel Yeşilçay içsen süper olur bugün spor yapmamışsın ama yarın mutlaka yaparsın di miÇok fena hastayım
Kahvaltı
Omlet
1 dilim tb ekmeği
Kaşar
Ihlamur
Ara
Türk kahvesi
Öğlen
Bir kaç salatalık turşusu
1 dilim kek
Ara
Türk kahvesi
Akşam
1,2 kaşık patlıcan yemeği
2 kaşık pilav
Ayran
Diyet 4
Ihlamur
Spor yok.. Halim de yok
Su 2 yapmaya çalışacağım
KAHVALTI
1 dilim tavuk göğsü
1 tane kurabiye
2 ince tuzlu kurabiye
5 mercimekli köfte
1 küçük poğaça
AKŞAM
Küçük bir kase Maraş tarhanası çorbası
2 kutu 80 grlık yağı süzülmüş tonbalığı
Diyet:3
Spor: Leslie 5 mil +20*3 kol çalışması +20*3 mekik + 20*3 yüz egzersizi (daha yapmadım ama yapınca teyit edicem inş)
Çay: 1 bardak beyaz çay (yada yeşil çay) içicem
Su: 2 lt
Sabahki kaymak ve öglenki ekmek arasi baliktaki ekmeğin miktari önemli canim az ise sorun yok. tabii makarnayi söylemselam kızlar bugün tartıda aynı çıkınca çok moralim bozuldu o yüzden akşam biraz saçmaladım çünkü çok sinir oldum, hatta acaba tartı mı takıldı diye düşündüm ya o derece beklemıyordum umutluydum yani...kardeşim de kızdı sonra bu çözüm değil dedi doğru..
sabah: 2,5 dilim kızarmış tb, salça, kaymak, peynir ve az tahinpekmez ve çay
ara: 1 muz, çeyrek simit
öğlen: ekmek arası ton balığı
ara: 2 mandalina, 2 çatal tahin helvası
akşam: 1 kase tavuksuyu çorba, 2 kaşık et, 1 koca tabak makarna
ara: türk kahvesi, 1 kaşık höşmerim
ara: yeşilçay içerim
diyet: 2
su: yeterli
çay: yeşil
spor: yok
Öncelikle gecmis olsun canim kek disinda begendim menünüÇok fena hastayım
Kahvaltı
Omlet
1 dilim tb ekmeği
Kaşar
Ihlamur
Ara
Türk kahvesi
Öğlen
Bir kaç salatalık turşusu
1 dilim kek
Ara
Türk kahvesi
Akşam
1,2 kaşık patlıcan yemeği
2 kaşık pilav
Ayran
Diyet 4
Ihlamur
Spor yok.. Halim de yok
Su 2 yapmaya çalışacağım
Çok güzel bi menü canım sporu göremedim ama
Canım benim bu kadar sıkma canını vardır elbet bir nedeni ödem olur şişkinlik olur yada fazla su içmissindir önemli olan bu hafta full motivasyonla bu haftadaki açığı kapatmak bugünkü menün çok kötüde değil yarın sıkı bir menüyle telafi edersin inş sporu aksatma ama kuzum
Geçmiş olsun tatlım menünde güzel Yeşilçay içsen süper olur bugün spor yapmamışsın ama yarın mutlaka yaparsın di mi
Hadi yaÇok canım sıkıldı
Diyetisyen gunumdu tartı eksi diye seviniyordum ama meğer giden kas ve suymus hatta öyle ki yağ bile almışım
Listem tekrar duzendindi.
arada kaçamak yapıp az az pirinç Makarna beyaz unlu tatlı az yiyorum diye yedim ama sonuç böyle hatta tüm bunyen değerler alt üst olmuş dedi. İki hafta içinde toparlamazsam tahlil vericem şeker falan yine oynadı galiba dedi. İnşallah yoluna koyarım gerek kalmaZ.
Böyle olmazsam yaparım inşallah. Yatıyorum hepGeçmiş olsun tatlım menünde güzel Yeşilçay içsen süper olur bugün spor yapmamışsın ama yarın mutlaka yaparsın di mi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?