Geç gelmene rağmen spor yapmışsın tebrik ederim canım gün içinde çok az yiyerek çubuk kraker dengelemişsin zaten en masumu o heralde afiyet olsun canım E lt suyu anlamadım amapuanın kırılmıyor tebrikler kuzum
Bende dedim niye yoksunhatta etiketleyecektim seni eksikliğin belli oluyor gevrek dediğin ne canım? Bide kabak çekirdeği 3 avuç fazla geldi canım dün için bi -5 kıralım senden menünün geri kalanı çok güzel canım
5 kilomu çok iyiymiş gerçekten
Kaptanım Spor süper menüde akşamki 1 dilim ekmek dışında çok güzel afiyet olsun :)
Canım Azmi'nden ötürü tebrik ederim sigarayı bırakmak çok zor ve sen bunu başarıyorsun gün be gün bedenindeki değişimi göreceksin inş bizde burda destekçiniz zorlandığın zamanla bizimle paylaş hemen :) quarkın şeftalisinde şeker var heralde kaç kalori bir kutu ?
Bizde seni özledik canım iyiyiz canım sen nasılsın
Canım Pazartesi kızartma hariç güzel ama salı olmamış bugün telafi edersin Eminim :)
Güzel menü afiyet olsun.Menümü yazayım.
Kahvaltı bi buçuk kaşık omlet bi dilim ekmek salatalık çay sekiz zeytin.
Öğle yoğurt kürü (tarif verebilirim doyurucu oldu).
Ara iki portakal.
Akşam bi kase yoğurt çorbası yatım tabak kabak yemeği bi dilim karpuz
Suyumu henüz bitirmedim ama yatana kadar mutlaka içiyorum sporumu yaptım bugün kitabımı da bitirdim
Akşamı az yiyerek keki telafi etmişsin canım.Selam kizlar
Bugün ki menü
Kahvaltı 06.00
Domates
Salatalık
Peynir
2 dilim kepekli ekmek
Öğle 13.30
2 kaşık yk taze fasulye
2 kaşık yk pilav
1 kase cacık
Ara 16.00
1 dilim meyveli kek
Aksam 21.30
4-5 dilim kavun
3 lt su
1.5 saat yürüyüş
2 bardak yesil cay
8 mesaj
Keki yemiycektim ama iş yerindeki abla ye ye arada kaçamak yap diye koydu onume bugün -10 yada -15
Evet hanimlar
Telefonu evde unuttum, butun gun disaridaydim eve yeni geldim
Sabah
1 muz
Oglen
Menemen
4 etimek
1 dilim kepekli ekmek
5 kasik menemen..
Aksam
5 izgara kofte
1 dilim tam tahilli ekmek
Kasik salata
Aralarda yogurt yedim birer kase tital 2 kase.
Gelelim bugun tavuklu pilav vardi , kek ve kurabiye ama hicbirini yemedim...
1 saat yuryus
Yesil cay ictim...
Süper menü spor süprr hatika.Dun saat 7 bucukta yattim kestiriyim azicik diye bugun 7 de uyandim
Dunki menum
Sabah
Turk kahvesi
Kahvalti 10:30
1 yumurta chia yulaf biberli omlet Ustune yogurt
Aclik otu
Ara
1 turk kahvesi
Aksam 16:00
1 kepce taze fasulye
4 kasik cacik
1 dilim karpuz
Su 2 lt (erken uyuyunca tamamlayamadim )
Spor 3km yuruyus parktaki aletler
Kitap imkansizin sarkisi
Sakın ümidini kırma.Günaydın kizlar. Kizlar odemmi var bilemedim cok fena artidayim. Hevesim kirildi resmen...
Psikolojim de iyi degil. Olumsuz etkilemek de istemiyorum sizi.
Süper. Çok beğendim.Günaydın kızlar
Dünkü menüm
Sabah 6.00-7.30
Gün kurusu, ceviz, üzüm ve dutla yapılmış 500 ml suyum
Bu meyvelerle hazırladığım bir kase yoğurt
2 yumurta
1 dilim tulum peyniri
Ara 11.00
2 nektarin
Öğle 14.00
Bir kepekli peynirli tost
Ara
3 hurma
Akşam 22.30
Yoğurt kürü
Su: 3,5-4 lt
Spor: yarım saat Cross trainer
20 dk kol. Bacak hareketleri
Yarım saat yürüyüş
Çay: ıhlamur
Mesaj: 5
Sabah: 2 dilim ekmek dom-sal, biraz peynir ve reçel çay
Öğlen: 1 enginarın dolması ve biraz cacık
Ara: 4-5 dilim karpuz
Akşam: yarım ekmek et döner ve ayran
Ara: yeşilçayımı içiyorum şuan birazdan da sade kahvemi içerim
Sabah 10:00
1 tabak Biberli sosisli omlet
1 dilim kepekli ekmek
Ara 14:00
1 porsiyon üzüm meyve
1 haslanmıs mısırın 4 de biri
Akşam 18:30
Yarımdan biraz daha kucuk sucuklu domateslı sade peynırlı tost. Ekmek beyazdı ablamda yedım kepek ekmek yokmusZereno
Sekersiz cay
Suan sade soda ıcıyorum
Aksamda kahve ve tarcınlı sut ıcerım
Regl oldum şişkinlik ondanmıs demekki
Su 3
Spor
Bok temizlik
Verme telefonu kuzulara alısmasınlar sıpalar :)
Erınme zerom :)
Afıyet olsun canım ıkımızde aksam mercımek corbası ıcmısız :) 2 ocak kaynamasaydı bıze gelseydın bızde ıcerdık :):)
Afıyet olsun canım
Ben cok sevıyorum ama bırakıyorum artık
Masallah sana
Sanada masallah :)
Afıyet olsun kaptan :)
Evdemı var haken varmı
Nerelerdesınız kızlar
Kızlar benim kuzenim diyetisyen öncülüğünde diyet yapıyo karpuz kavun ve limon kesinlikle yasakmış içindeki şekerin çokluğundan dolayı bildirmek istedim
İyi geceler canlar
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/7
GÜN : 7
SABAH(08.40)
1 elma
KAHVALTI(10.30)
2 küçük ev poğaçası
5-6 minik dilim peynir
Şekersiz çay
(Evden aceleyle çıkınca kahvaltı yapamadım poğaçalar da ikram edilince hayır diyemedim ama öğle yemeği yemeyerek dengeledim bence )
ARA(12.30)
1 porsiyon karpuz
ARA(16.00)
1 bardak buzlu sütlü kahve
AKŞAM(18.30)
1 porsiyon beğendili tavuk
1 bardak ayran
Yatmadan yoğurt kürü inş
Spor: avm gezmesi (4500 adım filan) kabul ederseniz böyle yoksa da eksiyi atarım hiç halim Yok çünküsü
Su: 4 Ltye yakın
Çay: 1 Yeşilçay
Herkese günaydın kızlarrrDün haşerelerle mücadele işlemimiz bitti ama evden sadece 3 böcek ölüsü çıktı Yani ilaçlayan adamlar demiştiki bunlar size muhtemelen dışardan gelmiş..Hem büyükler hem de apartmanda da bikaç ölüsü var demekki bunlar başka bi evden kaçmışlar falan dedi.. Yarım saate kadar hepsi dışarı çıkar evde ölüler bulursunuz akşam demişti ama 3 tane bulduk.. İnşallah gerçekten 3 tanedir Neyse şimdilik artık evimize sinek bile girmezmiş bikaç ayy çok mutluyumm
Menümü yazayımm hemmennn :)
Sabah 09,30
1 adet şekersiz nescafe
Öğlen 13,00
Sade kumpir ( Patates+az tereyağı+kaşar) Ketçap mayonez rus salatası falan yok kızlar zaten ben onları normalde de yemem eve bile sokmam
Akşam 19,00
Çorba+salata
Su: 2,5 lt
Bitki çayı: 1 adet yeşil çay+1 adet rezene
Kitap : İnsanları Okumak
Spor : Evde olmayınca yapamadım cezamı da yapamadım
Mesaj sayısı :8
Dünkü menüm
Kahvaltı 08:30
1 haşlanmış yumurta
2 kaşık ciğer kavurma
2 dilim peynir
1 domates
2 dilim ekmek
5 zeytin
Ara 11:00
1 meyveli kek 45 gr
1 paket ayran
Öğle 14:30
4 kaşık patlican tava
2 kaşık pirinç pilavı
1 dilim peynir
1 biber
2 dilim ekmek
Ara 18:00
1 avuç çekirdek
1 dilim karpuz
Ara 21:00
1 avuç çekirdek
1 dilim karpuz
Spor
45 dk yürüyüş
100 ip
Kitap
Çifte Bela
Su
3 litre
1 kupa bitki çayı karışık
Ben dee
Bol bol su ic, bugun corba yogurt takil ,yesil cay,,hatta hava sicak yesil cayi buzlu yap icine nane yapraklari fakan at...iki gune inersin tatlim..
Herkese günaydın kızlarrrDün haşerelerle mücadele işlemimiz bitti ama evden sadece 3 böcek ölüsü çıktı Yani ilaçlayan adamlar demiştiki bunlar size muhtemelen dışardan gelmiş..Hem büyükler hem de apartmanda da bikaç ölüsü var demekki bunlar başka bi evden kaçmışlar falan dedi.. Yarım saate kadar hepsi dışarı çıkar evde ölüler bulursunuz akşam demişti ama 3 tane bulduk.. İnşallah gerçekten 3 tanedir Neyse şimdilik artık evimize sinek bile girmezmiş bikaç ayy çok mutluyumm
Menümü yazayımm hemmennn :)
Sabah 09,30
1 adet şekersiz nescafe
Öğlen 13,00
Sade kumpir ( Patates+az tereyağı+kaşar) Ketçap mayonez rus salatası falan yok kızlar zaten ben onları normalde de yemem eve bile sokmam
Akşam 19,00
Çorba+salata
Su: 2,5 lt
Bitki çayı: 1 adet yeşil çay+1 adet rezene
Kitap : İnsanları Okumak
Spor : Evde olmayınca yapamadım cezamı da yapamadım
Mesaj sayısı :8
Etimek in biri 37 kalori ben yulaf kepegi ekmegink bir turlu yapamadım bu ara...
Birde ogun saatleri arasi coook uzun...tatilde daha düzeni oturtamadim....
Yok bebeğim yaa garip şeyler yapıyorum herşeyi böcek sanıp abuk subuk zıplıyorum bağırıyorum falan, sürekli bi irkilme hali uykudan bile zıplıyorum psikolojim bozuldu çok korkuyorum gerçekten yüzümde falan bişeyler çıktı stresten inşallah geçer bu haller
Evt canım valla iğne deliğine bile giriyolar gözümle gördümŞimdi bu ev o kadar yeni ve yapılı ki biz çivi bile çakmadık ama kapı eşiklerinin kenarlarında falan çok küçük boşluklar var onları kapatıcaz silikonla falan.. Yalnız ben en çok giderlerden şüpheleniyorum oraları da kapatıcam kafaya taktım
ya ilaçlama yapan birinden ya da kullanılmayan kapıcı dairesinden.. Çözüm olmazsa yöneticiyle konuşcaz canım tüm bina ilaçlansın diye :)
tamamen stresten olduğunu düşünüyorum birden oldu çünkü
çalışıyorum canım
Sagol canımGece herkes uyuyor.
Açıyorum telefondan diriliş ertuğrulu.
İzlememiştim tv de.
Merak da ediyorum. Sardı da beni. Takıyorum kulaklığı hiç zorlanmıyorum.
İyı oluyor gece.
Döner ekmek arası olmasaymış iyimiş.
Şirine kaptan yardımcım güzel menü.
Afiyet olsun.
İyi olurdu.
Bana da gelebilirdiniz kuzum.
Ben dün sosyete pazarına gidip bir sürü ev kıyafeti aldım kendimr.
Benim diyetisyene gittiğim dönemde de karpuz ve kavunu çok önermiyordu.
Gayet güzel bir menü.
Ben abm gezmesinden sonra acayip kilo veriyorum.
Bence gayet güzel bir spor.
Hadi geçmiş olsun.
Kumpir olmamış kuzum.
Ama bu gün telafi edebilirsin.
Güzel menü kaptan.
Afiyet olsun.
yıyerek cık canım sendeKızlar her gün sabah bu gün tüm gün evde duracaģım diyorum. Akşamüstü olunca bir yerlere gidip gece gelmekten sıkıldım.
Akşam yemeyim de geçe kalıyor. O düzeni de oturtursam süper olur.
Menü güzelde bil salata nedirÇarşamba menümü yazsmadım kızlar.
Dün gece geç geldim. Yürüyüş yaptım ve yattım.
Sabah 10.00
2 haş yumurta
Fom -sal
1 dilim kepek ekmeği
Ara 13.00
3 hurma ve şekersiz türk kahvesi
Öğle 15.30
1 tabuk but
Bil salata
1 kase yoğurt
Akşam 20.30
1 dilim tb ekmeği
2 ızgara köfte
Bol salata
3 litre su
40 dk bantta yürüyüş
1 yeşil çay
1 ıhlamurlu ödem çayı
Bi sürü alıntı yapıp cevap vermeyen güzellik, aklın nerde?Sagol canım
yıyerek cık canım sende
Bugün zereno yerinde sabit kalabildi mi kiTüm mesajları beğenip cevap yazmayanZereno nerde?
Onlara cevap yazdım alıntılı kalmıs yınedeBi sürü alıntı yapıp cevap vermeyen güzellik, aklın nerde?
İşi varmışTüm mesajları beğenip cevap yazmayanZereno nerde?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?