- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.057
- 548
Deneyin güzel oluyor gibi ben kabak pek sevmem bu hali biraz hoşuma gidiyor çelişkinin nedeni de kabak sevmemem
A bu ilginçmiş hiç yumurtalı denemedim.. Güzel oluyormu tadı? Merak ettim şimdi bi denemek lazım
Ben kabaga bayilirim hatta cig bile yerim....Deneyin güzel oluyor gibi ben kabak pek sevmem bu hali biraz hoşuma gidiyor çelişkinin nedeni de kabak sevmemem
Canım 3 kaşık pilav 1 dilim ekmek demek çok sık olmazsa Arada bir bence yenebilir çok kasma kendini :) ne kadar rahatsak o kadar kolay gidiyor kilo
Ama bu da yenmez mi nasıl dayandın bi taneye
İskenderi ben ekmeksiz alıyorum canım öyle deneyebilirsin yağını azıcık döktürürsün
Yanında 1-2 dilim de ekmek ye bence daha doyurucu olur akşamda tarçınlı süt ya yoğurt filan yersin iyi olur hoş şimdiye çoktan yemişsindir ama :)
Oo iyi gezmeler canım listemiz idare eder nota alamayız ama sondan 2 filanız
İyi akşamlar kilo veren arkadaşlar hepinizi tebrik ederimm özellikle bazılarınıza hayran kaldım ve imrendim itiraf ediyorumm
eczanenin önünden geçerken ben de merak ettim kilomu tartıldım 63,6 çıktı
En son bayramdan önce 64,7 falandım sanırım.
Menümü yazayım bugün fena değil gibi
Sabah (7:30)
Sade kahve
Kahvaltı 1 (9:00)
1 tane haşlanmış yumurta
Kahvaltı2 (12:30)
2 ince dilim salam
4 çatal sahanda yumurta
1 lokma ekmek
Salatalık
Öğle 15:00
Tavuk
Salata
Patates kızartmasından iki tane aldım tadımlık
Ara (18:00)
1 sb ayran
Akşam
Yumurtalı kabak kavurma
Haşlanmış taze fasulye yoğurtlaması
Su: 3lt
Kitap: müptezeller
Spor: 13 500 adım yürüyüş, 10 dk bisiklet 10 dk ekliptik jillian shred level 1
Hayır dediklerim
Tereyağ
Nutella
Icetea
Patates kızartması
Kurabiye
Gazoz-kola
Sabah: 2 dilim ek dom-sal bikac cesit peynir az bal ve çay
Ara: sade kahve 1 minik lokum
Öğlen: biraz kavun ve peynir
Ara: 2 kayısı
Akşam: 2 lahmacun ve ayran
Ara: yeşilçay
Ara: sade kahve ve 1 minik lokum
Kızlar temizlik ve badana işimiz devam ediyor hareketliyşm sürekli o yuzden spor yapamıyorum ve kitap okuyamıyorum pestilim çıkıyor valla
Yalnız degılsin dostum sakin ol, o şeytanın sesini ben de fazlasıyla duyuyorum ne bulursan ye moduna sokmaya calışıyor
Iyi aksamlar hanimlar
Sabah
1 kase yogurt 1 yk yulaf 1 tk chiali 1ck balli
Öğle
4 yk yulaf kepegi ekmegi
Sucuk, donates salatalik
Ara
1 kase yogurt 1 yk yulaf 1 tk keten tohumlu
4 tane hurma..
1 tane izmir lokmasi..
Aksam
3 kepce sehriyeli domates corbasi
1 dilim uno tam tahilli ekmek
1 yk yulaf kegegi
Ara
1.5 muz..
Su 3 lt
Yesil cayi icecegim...
20 dakika yuzdum..
20 dakika pilates topu ile oyalanfim ve dumbell yaptim
Birazdan gebe pilates topu ile takilacagim...
Ev supuruvem camasir yikacagim(elde)..
Gelelim tatli sorunsalina...
5 haziran da oglanin muhallebisinde 4 kasik almistim 11 haziran da 2 tane tatli kurabiye yemisyim sanirsam...
Izmir lokmasi güzeldi ama bir tane kafi geldi...
Annem bugun yuzumde fondöten var sandi cildim o kadar degisti ki anlatamam bir daha tatli yiyecegimi sanmıyorum ama ayda yilda bir boyle sevdigim seyleri yiyebilirim diye düşünüyorum...
Ben sigarayi da boyle icerim .. icmem ama canım isterse icerim bir iki sonra aylarca icmem...
Bugünkü menüm
Kahvaltı öncesi tarçınlı su
Kahvaltı 11:30 bi dilim ekmek bi bardak şekersiz çay iki küçük salatalık bi buçuk kaşık menemen
Öğle 17:40 bi tabak kabak yemeği yatım kase yoğurt
Akşam 21:15 bi kase yoğurt
Normalde sekizden sonra bişey yemiyorum ama bugün dışardaydım öğle yemeğinin saati aksayınca böyle oldu
2 litre su yürüyüş kalça bacak egzersizi
Menümmmmm :)
Sabah; 2 haşlanmış yumurta,3-4 top peynir,5 zeytin domatesss
Ara 1 avuç çiğ fındık
Öğlenn 4 sıkım çiğköfte marulla beraber,yarım ızgara sosis sade ekmeksiz yedim
Ara 1 kase yoğurt içine 3 hurma 5 fındık ve tarçın karıştırıp yedimm
Akşam ; 2 yk pilav yanında sebzeli tavuk sote
Ara; yeşil çay
Spor; sabah 8de 1 saat yüzme
45 dk bacak kalça karın çalışması
Tüm gün 4 kat temizlik
Su 2 olmamıştır bugün su bitti çünkü evde şimdi alıp geldim :)))
Kitap yoookkk henüz :)
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/9
GÜN : 9
KAHVALTI(08.30)
2 dilim tb ekmek
4 çubuk peynir
Domates-salatalık
ÖĞLE(13.00)
1 kase tavuklu yoğurt çorbası
AKŞAM(16.30)
1 porsiyon çiğköfte
1 bardak ayran
Bol dom-sal-marul-yeşillik-turp
ARA(18.15)
23 tane üzüm(senenin ilk üzümünü yedim)
1 çay bardağı süt
ARA(19.15)
1 salatalık
1 şekerpare(kayısı olan)
ARA(20.15)
3 tepeleme kaşık yoğurt ve 2 salatalıkla pulbiberli ve naneli cacık
1 parmak inceliğinde pizza (kardeşim lavaştan yapmıştı dayanamadım çok güzel gözüküyordu.) -5
Spor: bugünde yok yarından itibaren söz inş -5
Su: 3 Ltye tamamliycam
Çay: 1 Yeşilçay-1 form çay
bugünki menüm
sabah 7.00
1 dilim kepekli ekmek
peynir
öğle 13.00
2 kaşık etli kuru fasulye
1 kaşık pilav
4 parça kavun
1 bardak ayran
ara 16.00
2 kare bitter
akşam 20.00
bikaç parça kavun
3 lt su
2 bardak bitki çayı
1saat 15 dk yürüyüş
7 mesaj
Bugun ki menum
Sabah
turk kahvesi
Yesil cay
Kahvalti 12:00
1 bucuk yumurtadan chiali yulafli beberli omlet ustune yogurt
1 kk peynir
Domates salatalik maydonoz
Ara
Turk kahvesi
Aksam 17:30
3 kasik taze fasulye
3 kasik cacik
Biraz karpuz
Ara
3 parca misir patlagi
Su 1 surahisi detox suyu olmak uzere 3 litre olmustur
Spor evde kudurmalar squat mekik faln saymadim sonra da yarim saat yuruyus
Kitap imkansizin şarkisi (cok sıkıldim bitmiyor kitap)
Kusura bakmayın kızlar misafirler gıdene kadar zor yazarım
Ooooo tdbrikler gizemcim.Bugün tramisu yaptım arkadaşm geldi şimdi yediler falan tadını bilmiyorm ben tebrik edebilirsiniz
Günaydın
Dün menüm
Sabah 6.30-7.30
Meyveli su
Meyveli yoğurt
2 yumurta
Ara 11.00
3 kayısı
Öğle 13.30
3 çiğ köfte
Bol yeşil salata
Akşam 21.00
Bir kaşık pilav
2 kaşık fasülye yemeği
Bir kase yoğurt
Su: 3,5-4 lt
Spor: yarım saat cross trainer
20 dk kol bacak hareketleri
Yarım saat yürüyüş
Çay: ıhlamur
Mesaj: 11
Ben dün suyu 3 ltye tamamlayamadım spor da Yok dur -10 kırdım kendimden - tek virgüller dünkü menüsünü paylaşanlar, çift virgüller paylaşmayanlar :) yarışmamız tüm hızıyla devam ediyor bende çok işe yaradı gerçekten zereno 9 gün boyunca kaçamak yapmadı maşallah inanılır gibi değilsizde nasıl ilerliyor
~ 1 TEMMUZ- 1 EYLÜL BAYRAM YARIŞMASI ~
YARIŞMACILAR
1-Zereno >>>470,
2-_rosebud_ >>>495,
3-strontium >>>495,
4-Gzm2628 >>>495,
5-hedef25 >>>490,,
6-be your selff >>>440,,
7-zayiflayacgim >>>490,
8-2BHB >>>490,
9-tabitabi >>>445,,
KURALLAR
1-Başlangıçta herkesin 500 puanı var. Her kural ihlali -5 puan demektir.
2-Yapay şeker, beyaz un, patates (1 tane haşlanmış ya da fırınlanmış hariç), pirinç yasak.
Tadımlık yenirse -5, doyumluk yenirse -10, cozutulursa -15 puan demek! (Haftada bir pirinç, beyaz un ve patates tadımlık olmak üzere tüketilebilir )
3-Her gün 30 dk spor yapılacak!
4-Her gün 3 lt su içilecek!
5-Her gün 1 bardak bitki çayı içilecek!(emzirenler hariç)
6-Hergün listenin altına bugün cıss var ya da yok diye not düşülecek!
7- Menüler gözü yormayacak bir şekilde ve anlaşılır paylaşılacak bakınız
Cuma menüm
Kahvaltı 08:30
3 dilim kaşarlı gözleme
Domates salatalık
5 zeytin
Ara 11:00
Yarım dilim karpuz
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
Öğle
14:00
3 kaşık patlican tava
2 kaşık menemen
3 dilim tb ekmeği
Ara
16:00
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
Akşam
18:30
Kuzu kavurma
2 parça pide
Bol salata
Ara 20:30
Kavun
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
2 kupa bitki çayı
1 saat yürüyüş
100
3 litre su
Kitap
Çifte Bela yı bitirdim
Yeni kitabım; Ölümcül Oyuncaklar
Sabah
2 yumurta
Ogle
5 sıkma mercimek kofte
2 bardak ayran
Ara 2 ceviz
2 hurma
1 bardak sut
Aksam
3 sıkma mercimek kofte
1 hurma
1 ceviz
Su 3 litre
Spor 15 dk.
Bitki cayi 2 bardak
Hosgeldin tatlim. Ben disardayim. Bugun herkes yogun sanirimselam canlar ben geldim, neler yapıyosunuz?
ben de bayılırım ya bana kalsa haftada iki kere kesın yerimBen kabaga bayilirim hatta cig bile yerim....
bravo canım donerin sadece etini yemıssın harıkaGünaydınlarrrr 2. Takımın fıstıkları.
Hemen dünkü menü mü yazayım.
Sabah 10.30
Domates
Zeytin
2 dilim kepek ekmeģi
Ara 15.00
Şekersiz türk kahvesi
Akşam 19.00
1 tabuk dönerin içi
Domates
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara : 23.00
3 kayısıve yarım şeftali
2 litre su
1 yeşil çay
5 km yürüyüş
Kızlar kitaba vaktim kalmıyor bu ara.
Evde dursam olacakta. Sürekli dışardayım.
Olsun nota almadık en azından.
İnşallah haftaya çok daha iyi olacak.
Ne güzel.
Kilo vermişsin.
Menü süper.
Hayır dediklerinićin de tebrikler.
Kolay gelsin canım.
Menü güzel.
Afiyet olsun.
Dinlemeyin diz iç sesinizi.
Brni dinleyin. Yemeyin yoksa sonra çok pişman olacaksınız.
Ayyy ne güzel.
Şekersiz durabilsek hsrika.
Ben de 8 den sonra yememeye karar verdim. Bana ilham verdin teşekkür ederim.
Gizem harika bir menü.
Afiyet olsun.
Zereno kaçamak dışında harika.
Afiyet olsun.
Güzrl menü.
Afiyet olsun.
Menü gúzel.
Afiyet olsun.
Ne kadar kalacaklar canım.
Ooooo tdbrikler gizemcim.
Harikasın.
Sadece akşam biraz geç onun dışında harika.
Geç oldu canım benim.
Paylaştım menümü.
ah kuzum ya o pişmanlıklar coktan boyumu gecti de şu azgın nefsimi köreltemıyorumCuma menüm
Kahvaltı 08:30
3 dilim kaşarlı gözleme
Domates salatalık
5 zeytin
Ara 11:00
Yarım dilim karpuz
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
Öğle
14:00
3 kaşık patlican tava
2 kaşık menemen
3 dilim tb ekmeği
Ara
16:00
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
Akşam
18:30
Kuzu kavurma
2 parça pide
Bol salata
Ara 20:30
Kavun
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
2 kupa bitki çayı
1 saat yürüyüş
100
3 litre su
Kitap
Çifte Bela yı bitirdim
Yeni kitabım; Ölümcül Oyuncaklar
ne guzel menu olmuş kızSabah
2 yumurta
Ogle
5 sıkma mercimek kofte
2 bardak ayran
Ara 2 ceviz
2 hurma
1 bardak sut
Aksam
3 sıkma mercimek kofte
1 hurma
1 ceviz
Su 3 litre
Spor 15 dk.
Bitki cayi 2 bardak
hoşbuldum canım evet öyle gorunuyor, normalde ben de yogundum ama boş kaldımHosgeldin tatlim. Ben disardayim. Bugun herkes yogun sanirim
kaptanım menu guzel ama sen de benım gibi karbonhıdratları atamamışsın :)Cuma menüm
Kahvaltı 08:30
3 dilim kaşarlı gözleme
Domates salatalık
5 zeytin
Ara 11:00
Yarım dilim karpuz
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
Öğle
14:00
3 kaşık patlican tava
2 kaşık menemen
3 dilim tb ekmeği
Ara
16:00
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
Akşam
18:30
Kuzu kavurma
2 parça pide
Bol salata
Ara 20:30
Kavun
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
2 kupa bitki çayı
1 saat yürüyüş
100
3 litre su
Kitap
Çifte Bela yı bitirdim
Yeni kitabım; Ölümcül Oyuncaklar
kaptanım menu guzel ama sen de benım gibi karbonhıdratları atamamışsın :)Cuma menüm
Kahvaltı 08:30
3 dilim kaşarlı gözleme
Domates salatalık
5 zeytin
Ara 11:00
Yarım dilim karpuz
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
Öğle
14:00
3 kaşık patlican tava
2 kaşık menemen
3 dilim tb ekmeği
Ara
16:00
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
Akşam
18:30
Kuzu kavurma
2 parça pide
Bol salata
Ara 20:30
Kavun
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
2 kupa bitki çayı
1 saat yürüyüş
100
3 litre su
Kitap
Çifte Bela yı bitirdim
Yeni kitabım; Ölümcül Oyuncaklar
kaptanım menu guzel ama sen de benım gibi karbonhıdratları atamamışsın :)Cuma menüm
Kahvaltı 08:30
3 dilim kaşarlı gözleme
Domates salatalık
5 zeytin
Ara 11:00
Yarım dilim karpuz
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
Öğle
14:00
3 kaşık patlican tava
2 kaşık menemen
3 dilim tb ekmeği
Ara
16:00
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
Akşam
18:30
Kuzu kavurma
2 parça pide
Bol salata
Ara 20:30
Kavun
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
2 kupa bitki çayı
1 saat yürüyüş
100
3 litre su
Kitap
Çifte Bela yı bitirdim
Yeni kitabım; Ölümcül Oyuncaklar
sporun da cok iyi gunu 2 öğünle kapatmışsın cok iyi canım,detoks suyunu nasıl hazırladın?Bugun ki menum
Sabah
turk kahvesi
Yesil cay
Kahvalti 12:00
1 bucuk yumurtadan chiali yulafli beberli omlet ustune yogurt
1 kk peynir
Domates salatalik maydonoz
Ara
Turk kahvesi
Aksam 17:30
3 kasik taze fasulye
3 kasik cacik
Biraz karpuz
Ara
3 parca misir patlagi
Su 1 surahisi detox suyu olmak uzere 3 litre olmustur
Spor evde kudurmalar squat mekik faln saymadim sonra da yarim saat yuruyus
Kitap imkansizin şarkisi (cok sıkıldim bitmiyor kitap)
yoklugun belli oluyor fıstıkKusura bakmayın kızlar misafirler gıdene kadar zor yazarım
harikasın yawrum yaBugün tramisu yaptım arkadaşm geldi şimdi yediler falan tadını bilmiyorm ben tebrik edebilirsiniz
senın de cok guzel menünGünaydın
Dün menüm
Sabah 6.30-7.30
Meyveli su
Meyveli yoğurt
2 yumurta
Ara 11.00
3 kayısı
Öğle 13.30
3 çiğ köfte
Bol yeşil salata
Akşam 21.00
Bir kaşık pilav
2 kaşık fasülye yemeği
Bir kase yoğurt
Su: 3,5-4 lt
Spor: yarım saat cross trainer
20 dk kol bacak hareketleri
Yarım saat yürüyüş
Çay: ıhlamur
Mesaj: 11
Ben senın bayramdan sonra topalaman çok guzel inanamıyorum o kadar tatlıdan sonraBen dün suyu 3 ltye tamamlayamadım spor da Yok dur -10 kırdım kendimden - tek virgüller dünkü menüsünü paylaşanlar, çift virgüller paylaşmayanlar :) yarışmamız tüm hızıyla devam ediyor bende çok işe yaradı gerçekten zereno 9 gün boyunca kaçamak yapmadı maşallah inanılır gibi değilsizde nasıl ilerliyor
~ 1 TEMMUZ- 1 EYLÜL BAYRAM YARIŞMASI ~
YARIŞMACILAR
1-Zereno >>>470,
2-_rosebud_ >>>495,
3-strontium >>>495,
4-Gzm2628 >>>495,
5-hedef25 >>>490,,
6-be your selff >>>440,,
7-zayiflayacgim >>>490,
8-2BHB >>>490,
9-tabitabi >>>445,,
KURALLAR
1-Başlangıçta herkesin 500 puanı var. Her kural ihlali -5 puan demektir.
2-Yapay şeker, beyaz un, patates (1 tane haşlanmış ya da fırınlanmış hariç), pirinç yasak.
Tadımlık yenirse -5, doyumluk yenirse -10, cozutulursa -15 puan demek! (Haftada bir pirinç, beyaz un ve patates tadımlık olmak üzere tüketilebilir )
3-Her gün 30 dk spor yapılacak!
4-Her gün 3 lt su içilecek!
5-Her gün 1 bardak bitki çayı içilecek!(emzirenler hariç)
6-Hergün listenin altına bugün cıss var ya da yok diye not düşülecek!
7- Menüler gözü yormayacak bir şekilde ve anlaşılır paylaşılacak bakınız
Bünyem alıştı galibaNasıl bu kadar az yiyip acıkmıyorsunsenin 2-3 katın yiyorum kurt gibi aç oluyorum maşallah sana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?