Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Bugünkü menüm
Kahvaltı öncesi tarçınlı su
Kahvaltı 11:30 bi dilim ekmek bi bardak şekersiz çay iki küçük salatalık bi buçuk kaşık menemen
Öğle 17:40 bi tabak kabak yemeği yatım kase yoğurt
Akşam 21:15 bi kase yoğurt

Normalde sekizden sonra bişey yemiyorum ama bugün dışardaydım öğle yemeğinin saati aksayınca böyle oldu

2 litre su yürüyüş kalça bacak egzersizi
 
Zereno .!.:
Kızlar canım diyeti bozmak istiyor resmen kendimle kavga ediyorum ya menüm çok güzel oldu bozamam bunu beni durdurun lütfen
Genişletmek için tıkla...
Tatlim bunlar sekerden kurtuluyirsun anlamina geliyor,,bekliyor bekliyor gelen giden yok (seker anlamimda), simdi de vicudun seker isterim yiyecek isterim diyor normal yani..su 3 4 gunu gecir biter tatlim..
Kalorisi dusuk seyler ye ..
Salatalik olur, kabak kavurmasi, buyuk kirmizi biberlerden,,sabret tatlim..
 
Menemen yumurtali miydi tatlim,, sen hic hayvansal protein tuketmiyirsun tatlim yumurta et balik gibi...
En azindan hafta 2 3 defa bakliyat tuketmeni tavsiye ederim,,piyaz olabilir, nohut salatasi, kisir, kinoa, mercimek corbasi, yesil mercimek salatasi gibi,,bunlar da protein var ..
 
Ooo süper o zaman ama her tartıda doğru değil ki :/

Afiyet olsun canım gayet iyi yumurtalı kabak kavurmasını nasıl yapıyorsun?
umayy09 .!.:
Hayır dediklerim

Tereyağ
Nutella
Icetea
Patates kızartması
Kurabiye
Gazoz-kola
Genişletmek için tıkla...
Ooo süpersin
Gayet iyisin canım kolay gelsin zor
_perina_ .!.:
Yalnız degılsin dostum sakin ol, o şeytanın sesini ben de fazlasıyla duyuyorum ne bulursan ye moduna sokmaya calışıyor
Genişletmek için tıkla...
Hiç deme ya tek canım istese sıkıntı etmiycem ama müthiş bir açlık hissediyorum

Afiyet olsun canım güzel menü tatlı konusunda haklısın böyle ayda yılda bi yesek süper olur

Çok iyisin canım afiyet olsun

be your selff .!.:
Zereno misafir gelıyormus yatıya
Evle ugrasıyorum. Menumı bos zamanda yazacagım . cıs yok merak etme
Genişletmek için tıkla...
Oooo kolay gelsin kuzum sen işine bak

Öyle mi diyorsun canım inş öyledir cacık yedim bide kardeşim lavaştan pizza yapmıştı 1 parmak kalınlığında ondan yedim nefsimi körlemek için yemesem çok daha iyi olurdu
 
Bugün tatlı günü ilan etmişsin sanırım canım.
 
Canım bi kere 11:30 ta yenen menü kahvaltı olmaz öğle yemeği olur, dolayısı ile öğle de 17:40 da yenmez...
Önce öğün saatlerini ayarla ve kahvaltını erken yani kahvaltı saatinde yap.
 
Menemen yumurtalıydı ara sıra haşlanmış yumurta yiyorum bakliyat yiyorum aslında ama her gün değil bundan sonra daha dikkat ederim
 
akrep33 .!.:
Canım bi kere 11:30 ta yenen menü kahvaltı olmaz öğle yemeği olur, dolayısı ile öğle de 17:40 da yenmez...
Önce öğün saatlerini ayarla ve kahvaltını erken yani kahvaltı saatinde yap.
Genişletmek için tıkla...
Tatil dolayısıyla bu kadar geçe kalıyo bundan sonra daha dikkatli olurum
 
Menümmmmm :)

Sabah; 2 haşlanmış yumurta,3-4 top peynir,5 zeytin domatesss

Ara 1 avuç çiğ fındık

Öğlenn 4 sıkım çiğköfte marulla beraber,yarım ızgara sosis sade ekmeksiz yedim

Ara 1 kase yoğurt içine 3 hurma 5 fındık ve tarçın karıştırıp yedimm

Akşam ; 2 yk pilav yanında sebzeli tavuk sote

Ara; yeşil çay

Spor; sabah 8de 1 saat yüzme
45 dk bacak kalça karın çalışması
Tüm gün 4 kat temizlik

Su 2 olmamıştır bugün su bitti çünkü evde şimdi alıp geldim :)))

Kitap yoookkk henüz :)
 
~ 1 TEMMUZ- 1 EYLÜL BAYRAM YARIŞMASI ~

YARIŞMACILAR
1-Zereno >>>480,,
2-_rosebud_ >>>495,,
3-strontium >>>490,,
4-Gzm2628 >>>500,,
5-hedef25 >>>490,,
6-be your selff >>>440,,
7-zayiflayacgim >>>490,,
8-2BHB >>>490,,
9-tabitabi >>>445,,

KURALLAR
1-Başlangıçta herkesin 500 puanı var. Her kural ihlali -5 puan demektir.
2-Yapay şeker, beyaz un, patates (1 tane haşlanmış ya da fırınlanmış hariç), pirinç yasak.
Tadımlık yenirse -5, doyumluk yenirse -10, cozutulursa -15 puan demek! (Haftada bir pirinç, beyaz un ve patates tadımlık olmak üzere tüketilebilir )
3-Her gün 30 dk spor yapılacak!
4-Her gün 3 lt su içilecek!
5-Her gün 1 bardak bitki çayı içilecek!(emzirenler hariç)
6-Hergün listenin altına bugün cıss var ya da yok diye not düşülecek!
7- Menüler gözü yormayacak bir şekilde ve anlaşılır paylaşılacak bakınız


Kızlar umarım hatam yoktur. Varsa da beni düzeltin lütfen menüleri geciktirmeyelim benim listede karışıyor öyle olunca en geç 23.30 da menüler paylaşılmış olsun
 
Afiyet olsun canım tam puana devam :)
 
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton

HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/9

GÜN : 9

KAHVALTI(08.30)
2 dilim tb ekmek
4 çubuk peynir
Domates-salatalık

ÖĞLE(13.00)
1 kase tavuklu yoğurt çorbası

AKŞAM(16.30)
1 porsiyon çiğköfte
1 bardak ayran
Bol dom-sal-marul-yeşillik-turp

ARA(18.15)
23 tane üzüm(senenin ilk üzümünü yedim)
1 çay bardağı süt

ARA(19.15)
1 salatalık
1 şekerpare(kayısı olan )

ARA(20.15)
3 tepeleme kaşık yoğurt ve 2 salatalıkla pulbiberli ve naneli cacık
1 parmak inceliğinde pizza (kardeşim lavaştan yapmıştı dayanamadım çok güzel gözüküyordu.) -5

Spor: bugünde yok yarından itibaren söz inş -5
Su: 3 Ltye tamamliycam
Çay: 1 Yeşilçay-1 form çay
 
bugünki menüm
sabah 7.00
1 dilim kepekli ekmek
peynir

öğle 13.00
2 kaşık etli kuru fasulye
1 kaşık pilav
4 parça kavun
1 bardak ayran

ara 16.00
2 kare bitter

akşam 20.00
bikaç parça kavun

3 lt su
2 bardak bitki çayı
1saat 15 dk yürüyüş
7 mesaj
 
afiyet olsun canım çok güzel bi menü :)
 
@_Rosebud_ ve gzm2628 liderliğe oynuyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
96
Görüntüleme
9K
mer0vz
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
absurdizm
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…