- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Menunu beğendimBugunkü menüm
Sabah 10:00
1 haslanmıs yumurta
Peynir domates salatalık
1 dılım kepek ekmek
Sekersiz cay
Öğlen 14:00
1 kase yoğurt
Salatalık
Akşam 19:00
1 kase domateslı bulgur pılavı
2 bardak ayran
Su 3
Spor bugun izin
Kitap okursam yazıcam
Harikasın kuzum ya maşallah sana işte böyleBugün hayır dediklerim
Bal-kaymak
Baklava
Dondurma
Sıcak lavaş :)
Of harika menu :)Dünkü menüm
Sabah 10:00
Az menemen
2 dilim kepek ekmek
Salatalık domates
Peynir
Ara 13:00
1 kase yoğurt yulaf
Sade neskafe
Akşam 17:30
1haslanmıs but
5 kasık bulgur pılavı
Salata
Su 3
Spor
1 saat yuruyus
30 dk bisiklet
Kıtap yok
Mısafır gelecekti
Valla bravo kız sanaBugunkü menüm
Sabah 10:00
1 haslanmıs yumurta
Peynir domates salatalık
1 dılım kepek ekmek
Sekersiz cay
Öğlen 14:00
1 kase yoğurt
Salatalık
Akşam 19:00
1 kase domateslı bulgur pılavı
2 bardak ayran
Su 3
Spor bugun izin
Kitap okursam yazıcam
Çok iyiCumartesi menü
Sabah 10.30
2 haş yumurta
Domates
2 dilim kepek ekmeği
Öğlen 14.30
1 büyük tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
Bol salata
2 silim kepek ekmeği
Ara 18.00
Sade neacafe ve 3 hurma
Akşam 19.30
3 köfte
1 dilim kepek ekmeği
2 bardak ayran
3 litre su
1 yeşil çay
40 dk bantta yürüyüà
Çok iyi cnm afiyet olsun29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/10
GÜN : 10
SABAH
1 şekerpare kayısı
KAHVALTI-ÖĞLE(11.45)
2 dilim tb ekmek
2 çubuk peynir
Yaklaşık 2 yumurtadan menemen
3 yeşil-3 siyah zeytin
ARA(13.00)
3 şekerpare kayısı
ARA(14.30)
1 bardak yarım muzlu kakaolu süt
10 fındık
AKŞAM(20.45)
2 dilim tb ekmek
Patlıcanlı kebap
8 küçük kıyma - 5 dilim patlıcan
Salata-soğan
Yatarken Yoğurt kürü
Spor: 50 dk yürüyüş
Su: tamamlayabilirsen yazarım
Çay: 1 Yeşilçay içicem
Çok iyi senın de canımSelam kızlar
Kahvaltı 09:30 bi küçük dilim ekmek bi haşlanmış yumurta 8-9zeytin domates salatalık bi bardak çay
Öğle 13:00 kepekli bulgur salatası.
Ara 17:30 bi avuç ceviz içi
Akşam 18:35 uç dört kaşık et sote bi dilim ekmek.
İki litre su kol bacak ezgersizi.
Uç kitap aldım hangisini okusam bilemiyorum
Burdayım sevgili kaptanım.. Artık dönüyorum. Kismetse bu cuma listedeyim
Guzel menü afiyet olsun..Cuma menüm
Kahvaltı 08:30
3 dilim kaşarlı gözleme
Domates salatalık
5 zeytin
Ara 11:00
Yarım dilim karpuz
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
Öğle
14:00
3 kaşık patlican tava
2 kaşık menemen
3 dilim tb ekmeği
Ara
16:00
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
Akşam
18:30
Kuzu kavurma
2 parça pide
Bol salata
Ara 20:30
Kavun
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
2 kupa bitki çayı
1 saat yürüyüş
100
3 litre su
Kitap
Çifte Bela yı bitirdim
Yeni kitabım; Ölümcül Oyuncaklar
Guzel menü afiyet olsun..Dünkü menüm
Sabah 10:00
Az menemen
2 dilim kepek ekmek
Salatalık domates
Peynir
Ara 13:00
1 kase yoğurt yulaf
Sade neskafe
Akşam 17:30
1haslanmıs but
5 kasık bulgur pılavı
Salata
Su 3
Spor
1 saat yuruyus
30 dk bisiklet
Kıtap yok
Mısafır gelecekti
Güzel menüCumartesi menü
Sabah 10.30
2 haş yumurta
Domates
2 dilim kepek ekmeği
Öğlen 14.30
1 büyük tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
Bol salata
2 silim kepek ekmeği
Ara 18.00
Sade neacafe ve 3 hurma
Akşam 19.30
3 köfte
1 dilim kepek ekmeği
2 bardak ayran
3 litre su
1 yeşil çay
40 dk bantta yürüyüà
Çok güzel menü canım her zaman ki gibi su eksik amaGünaydınlarrrr 2. Takımın fıstıkları.
Hemen dünkü menü mü yazayım.
Sabah 10.30
Domates
Zeytin
2 dilim kepek ekmeģi
Ara 15.00
Şekersiz türk kahvesi
Akşam 19.00
1 tabuk dönerin içi
Domates
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara : 23.00
3 kayısıve yarım şeftali
2 litre su
1 yeşil çay
5 km yürüyüş
Kızlar kitaba vaktim kalmıyor bu ara.
Evde dursam olacakta. Sürekli dışardayım.
güzel menü kaptanım afiyet olsun :)Cuma menüm
Kahvaltı 08:30
3 dilim kaşarlı gözleme
Domates salatalık
5 zeytin
Ara 11:00
Yarım dilim karpuz
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
Öğle
14:00
3 kaşık patlican tava
2 kaşık menemen
3 dilim tb ekmeği
Ara
16:00
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
Akşam
18:30
Kuzu kavurma
2 parça pide
Bol salata
Ara 20:30
Kavun
2 kaşık zencefil zerdeçal tarçın karışımlı yoğurt
2 kupa bitki çayı
1 saat yürüyüş
100
3 litre su
Kitap
Çifte Bela yı bitirdim
Yeni kitabım; Ölümcül Oyuncaklar
Afiyet olsun canım az öz olmuş belki sebze biraz artırılabilirdiSabah
2 yumurta
Ogle
5 sıkma mercimek kofte
2 bardak ayran
Ara 2 ceviz
2 hurma
1 bardak sut
Aksam
3 sıkma mercimek kofte
1 hurma
1 ceviz
Su 3 litre
Spor 15 dk.
Bitki cayi 2 bardak
Bende inanamıyorumBen senın bayramdan sonra topalaman çok guzel inanamıyorum o kadar tatlıdan sonra
Süper süper menü canım maşallah sana :)Dünkü menüm
Sabah 10:00
Az menemen
2 dilim kepek ekmek
Salatalık domates
Peynir
Ara 13:00
1 kase yoğurt yulaf
Sade neskafe
Akşam 17:30
1haslanmıs but
5 kasık bulgur pılavı
Salata
Su 3
Spor
1 saat yuruyus
30 dk bisiklet
Kıtap yok
Mısafır gelecekti
Anam bugün de süper yalnız sporda izin günümüz Yok maalesef o yüzden -5Bugunkü menüm
Sabah 10:00
1 haslanmıs yumurta
Peynir domates salatalık
1 dılım kepek ekmek
Sekersiz cay
Öğlen 14:00
1 kase yoğurt
Salatalık
Akşam 19:00
1 kase domateslı bulgur pılavı
2 bardak ayran
Su 3
Spor bugun izin
Kitap okursam yazıcam
Benim ki niye alışmıyor peki 10 ay bittiBünyem alıştı galiba
Yine süpersin bebişimCumartesi menü
Sabah 10.30
2 haş yumurta
Domates
2 dilim kepek ekmeği
Öğlen 14.30
1 büyük tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
Bol salata
2 silim kepek ekmeği
Ara 18.00
Sade neacafe ve 3 hurma
Akşam 19.30
3 köfte
1 dilim kepek ekmeği
2 bardak ayran
3 litre su
1 yeşil çay
40 dk bantta yürüyüà
Kuzum bunlar Ne 10 şeker 1 lokum ve balSabah: 2 dilim tb dom-sal bol peynir az bal ve çay
Öğlen: 4-5 dilim karpuz 4 çiğköfte ve 1 kk peynir
Ara: 10 tane bayram şekeri
Akşam: makul miktarda fırında tavuk patates
Ara: 7 otlu bitki çayı
Ara: sade kahve 1 minik lokum
Bugünkü menüne bayıldım canımSelam kızlar
Kahvaltı 09:30 bi küçük dilim ekmek bi haşlanmış yumurta 8-9zeytin domates salatalık bi bardak çay
Öğle 13:00 kepekli bulgur salatası.
Ara 17:30 bi avuç ceviz içi
Akşam 18:35 uç dört kaşık et sote bi dilim ekmek.
İki litre su kol bacak ezgersizi.
Uç kitap aldım hangisini okusam bilemiyorum
Haftada bi gün izin yokmu spordaÇok güzel menü canım her zaman ki gibi su eksik ama-5 kırıcam istemeyerek de olsa
güzel menü kaptanım afiyet olsun :)
Afiyet olsun canım az öz olmuş belki sebze biraz artırılabilirdispordan -5 kırmak zorundayım maalesef canım
Bende inanamıyorum
Süper süper menü canım maşallah sana :)
Anam bugün de süper yalnız sporda izin günümüz Yok maalesef o yüzden -5gaddar zereno
Benim ki niye alışmıyor peki 10 ay bitti
Yine süpersin bebişim
Kuzum bunlar Ne 10 şeker 1 lokum ve balbak bu hafta listeye gireceksin toparlan kuzum bence bu hafta hiç şeker alma canım
Bugünkü menüne bayıldım canım
Selam canikolar :)
Sabah; 1.5 dilim tb ekmekk az peynir az yumurta bikaç zeytinn
Ara vişne suyu 33 cc
Öğlen sebzeli tavuk sote ve yoğuuurt
Akşam 1 kase yoğurt içine 5-6 çiğ fındık ve 3 hurma
Spor tüm gün yüzme havuzda bacak hareketleri akşam 3000 adımlık kısa bi yürüyüş
Su 3ü geçtii
Yeşil çay içtimm
Yine güneş mağduruyum akıllanmıyorum cidden
Ah kuzum ve bi sinir ve moral bozukluğu anında nefsime yenik düştümÇok güzel menü canım her zaman ki gibi su eksik ama-5 kırıcam istemeyerek de olsa
güzel menü kaptanım afiyet olsun :)
Afiyet olsun canım az öz olmuş belki sebze biraz artırılabilirdispordan -5 kırmak zorundayım maalesef canım
Bende inanamıyorum
Süper süper menü canım maşallah sana :)
Anam bugün de süper yalnız sporda izin günümüz Yok maalesef o yüzden -5gaddar zereno
Benim ki niye alışmıyor peki 10 ay bitti
Yine süpersin bebişim
Kuzum bunlar Ne 10 şeker 1 lokum ve balbak bu hafta listeye gireceksin toparlan kuzum bence bu hafta hiç şeker alma canım
Bugünkü menüne bayıldım canım
Canım aksam gec yemıssınIyi aksamlar hanimlar ,,,
Bugün cok karisik yemek yedim....
Sabah 8 00
1 kase yogurt 2 yk yulaf 1 tk chia 1 cay k bal
Öğlen 11 00
2 yk yulaf kepegi ekmegi
1 dilim tam buğday kasarli sucuklu (firinda)
Domates salatalik 1 kk peynir
Ara ; 2 haslanmis yumurta 2 ceviz
Oglen saat 3
3 yk taze fasulye patlicanli türlü
1 lokma yufka ekmek
Aksam 6
1/2 misir
Aksam 10
4 hurma
4 yk yumurtali et kavurmasi
1 yk yulaf kepegi ekmegi
Domates salatalik...
Ailemle beraberim ailem sabah kahvaltisini gec yapiyorlar ,oglumda erken kalkıyor 2 kahvalti oluyor,,oglen 3 de ki yemek pis bigazligimdan turlu cok guzeldi,anneanemde yedim,aksam yemekte gec oldu cunku ailem gec aksam yemegi yiyir..
Pazartesi tek basimayim insallah daha duzenli olur...
30 dk yuzdum
Yesil cay ictim
3 lt su..b3lki daha fazla..
4 sise soda...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?