- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
Super fikir valla ama bugun mesela guzelce kahvaltimi yaptim normalde de ogle yemegi yemiyorum ben aksam da evde yerim cantama findik fistik attimben calisirken hep evden gotururdum yemegimi...
Ilk kepekli makarna haslardim icine 1/2 yk zeytinyagi , domates ve teneke peyniri...
Ikinci
Yumurta haslardim tortilla ekmeginjn icine marul ve teneke peyniri veya light krem peynirle yerdim..
Birde ince uzun termoslar varya icecek olanlar icin, 500 cc olanlar ,olanlar icine sulu yemekler koyardim...barbunya corba falan filan...
Staj beni öldürcekti ilk gunden200 güzel.
Hadi bakalım cumaya 1 e tamamlayalım.
Müsait bir zsmanda drniyeyim.
Teşekkür ederim.
Gizem menü süper.
Afiyet olsun.
Akşam biraz cozutmuşun ama yakmişın bile.
Süpersin.
Fındık da çok kotü değil en azından doğal yağ. Afiyet olsun.
2 akşamdır yapıyorum canım.
İnşallah faydasını görürüm.
Spor süper.
Menü de güzel.
Afiyet olsun.
Süper memü.afiyet olsun.
Shake ne kaptan.
Ona göre yorum yspacağım.
Süpersin. Tebriklerr
Ahhh staj kurbsnı olmuşsün bj gün.
Yarın ayarla yanına bir şeyler canım.
Teşekkür ederim.
Cok guzel menu canim afiyet olsunPazartesi menü
Sabah 11.00
1 haş yumurta
Dom -sal
2 dilim tb ekmeği
Ara 13.00
1 fincan şekersiz türk kahvedi
3 kuru incir
Öģle 15.30
1 tabak yoğurtlu semizotu
1 dilim tb ekmeği
Arz 17.30
1 avuç kiraz
Akşam 19.30
1 kepçe metvimek çorbası
5 yk fırındz kızartma ( patlıcan kabak ve kirmizi biberi doğrayıp 2 yk zeytinyağ ve sslçayla hatmanlsyıp fıtınds ysptım. Ćok dz güzel oldu )
Ara 21.00
8 -10 adet ahududu
3.5 litre su
45 dk bsntta yürüyüş
1 yeßil çay
cok guzel menu canim ben o pudingi deniyeyim bir ara 1 cay kasigimi corba kasigi mi29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/12
GÜN : 12
KAHVALTI(08.00)
2 dilim tb ekmek
2 çubuk peynir
1 haşlanmış yumurta
Domates-salatalık
ÖĞLE(12.40)
1 lahmacun
1 bardak ayran
Sumaklı soğan
ARA(16.30)
1 muz, 1 çk kakao ve 10 fındıktan yaptıgım puding
AKŞAM(18.00)
1 kase tavuklu yoğurt çorbası
2 dolma
1,5 domates
Yarım kuru soğan
ARA(19.10)
1 porsiyon karpuz (3-4 üçgen dilim)
Yoğurt kürü yedim bide
Spor: 1,5 saat yürüyüş (3 ara verdik 7500 adım filan oldu)
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim
Güzel menü afıyet olsun canım.nasıl gidiyor tatilBugün menüm
Sabah 9.00
Bol zeytin
Çeşitli peynirler
Salatalık
Roka
Yarım simit
Öğle 12.30
Tavuk şiş
Bir çatal patates kızartması
Yeşil salata
Bir dilim karpuz
Ara 17.00
Bi tuzlu kurabiye
2 küçük meyveli lokum
Akşam 20.30
İki kaşık et döner
1 çiğ köfte
2 çatal mantı
Salata
Bi kase yoğurt
Su: 3 lt
Spor: toplamda 3 saate yakın havuzdaydık ve hiç durmadım
Çay: adaçayı
Mesaj: 1
Kolay gelsin canımStaj beni öldürcekti ilk gunden
Herkese yeniden merhaba...
Ben 2.takimin izinli üyesi ve aynı zamanda kaptan yardimciyim.. uzun izin dönemimi nihayet sonlandırmaya karar verdim bu sürede yeni gelen arkadaşlar olmuş heoiniz hoşgeldiniz :))
Şekersiz 21 güne başlamış bulunmaktayım ve ilk günüm süper geçti. 21 gün boyunca elimden geldiğince günlük tarzında notlar tutup menülerimi de o sekilde paylaşacağım.
Günaydın kızlar
Cok guzel menu canim afiyet olsun
cok guzel menu canim ben o pudingi deniyeyim bir ara 1 cay kasigimi corba kasigi mi
Guzel menü afiyet olsun...tam ayarinda...29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/12
GÜN : 12
KAHVALTI(08.00)
2 dilim tb ekmek
2 çubuk peynir
1 haşlanmış yumurta
Domates-salatalık
ÖĞLE(12.40)
1 lahmacun
1 bardak ayran
Sumaklı soğan
ARA(16.30)
1 muz, 1 çk kakao ve 10 fındıktan yaptıgım puding
AKŞAM(18.00)
1 kase tavuklu yoğurt çorbası
2 dolma
1,5 domates
Yarım kuru soğan
ARA(19.10)
1 porsiyon karpuz (3-4 üçgen dilim)
Yoğurt kürü yedim bide
Spor: 1,5 saat yürüyüş (3 ara verdik 7500 adım filan oldu)
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim
Guzel menü afiyet olsun...Bugün menüm
Sabah 9.00
Bol zeytin
Çeşitli peynirler
Salatalık
Roka
Yarım simit
Öğle 12.30
Tavuk şiş
Bir çatal patates kızartması
Yeşil salata
Bir dilim karpuz
Ara 17.00
Bi tuzlu kurabiye
2 küçük meyveli lokum
Akşam 20.30
İki kaşık et döner
1 çiğ köfte
2 çatal mantı
Salata
Bi kase yoğurt
Su: 3 lt
Spor: toplamda 3 saate yakın havuzdaydık ve hiç durmadım
Çay: adaçayı
Mesaj: 1
Canım ara öğündeki cıslardan -5 kırdım afiyet olsun tatile rağmen iyi tutuyorsun kendini :)Bugün menüm
Sabah 9.00
Bol zeytin
Çeşitli peynirler
Salatalık
Roka
Yarım simit
Öğle 12.30
Tavuk şiş
Bir çatal patates kızartması
Yeşil salata
Bir dilim karpuz
Ara 17.00
Bi tuzlu kurabiye
2 küçük meyveli lokum
Akşam 20.30
İki kaşık et döner
1 çiğ köfte
2 çatal mantı
Salata
Bi kase yoğurt
Su: 3 lt
Spor: toplamda 3 saate yakın havuzdaydık ve hiç durmadım
Çay: adaçayı
Mesaj: 1
Kuzum sabret sen sanki doktora gitmiş miydin ? Bende anlamıyorum çok sağlıklı besleniyorsun gitmediysen de git mutlaka sebebi öğrenelimZerenom herşey tam dz bu kilolar niye gitmiyor.
Kafayı yiyeceğim
Sabredeceğim. Yılmayacağım canımbu sefer. Bırakmıyacağım.
Süper menü bence.
Afiyet olsun.
İyi geceler sevgili ksptan yardımcım.
Güzwl menü afiyet olsun.
@_Masalim_ tebrikler canım.
Darısı başımıza.
Süper menü fikre de bayıldım :)
Hoşgeldin kuşum çok özledim seni Harika düşünmüşsün :) inş bu şekersizlik çok iyi gelecekHerkese yeniden merhaba...
Ben 2.takimin izinli üyesi ve aynı zamanda kaptan yardimciyim.. uzun izin dönemimi nihayet sonlandırmaya karar verdim bu sürede yeni gelen arkadaşlar olmuş heoiniz hoşgeldiniz :))
Şekersiz 21 güne başlamış bulunmaktayım ve ilk günüm süper geçti. 21 gün boyunca elimden geldiğince günlük tarzında notlar tutup menülerimi de o sekilde paylaşacağım.
Canım bence hafif bi öğle yemeği de ye erkenden gidiyorsunSuper fikir valla ama bugun mesela guzelce kahvaltimi yaptim normalde de ogle yemegi yemiyorum ben aksam da evde yerim cantama findik fistik attim
Saol canım 1 çay kaşığıCok guzel menu canim afiyet olsun
cok guzel menu canim ben o pudingi deniyeyim bir ara 1 cay kasigimi corba kasigi mi
ben de 1.64Sen kac kılosun canım
O kızın boyu 1.63
Günaydın
Benim ayaklar gezmelere gider...
Canım ara öğündeki cıslardan -5 kırdım afiyet olsun tatile rağmen iyi tutuyorsun kendini :)
Kuzum sabret sen sanki doktora gitmiş miydin ? Bende anlamıyorum çok sağlıklı besleniyorsun gitmediysen de git mutlaka sebebi öğrenelim
Süper menü fikre de bayıldım :)
Hoşgeldin kuşum çok özledim seni Harika düşünmüşsün :) inş bu şekersizlik çok iyi gelecek
Canım bence hafif bi öğle yemeği de ye erkenden gidiyorsun
Saol canım 1 çay kaşığı
ben de 1.6448 kiloya düşsem ölürüm heralde. Acaba ilkokulda mı o kilodaydım
Teşekkür ederim canim. Aslında geç görünse de 2 30 da yattığımı ve akşam yemeği sonrası ara öğün yapmadığımı düşününce aradan 6 saat geçmiş oluyor.. yani bence hiç sıkıntı yokhahah
Güzel menu afıyet olsun canım. Sadece aksam gec olmus sankı
Hosbuldum tatlim ewet nihayet döndümHosgeldın canım sonunda aramızdasın
Hosbulduk canimcim memnun oldumGüzel menü afiyet olsun.
Hoşbulduk canım.
Ben elif.
Sen de hoşgeldin.
Günaydın kuzum.
Teşekkur ederim.
Aynen valla. 48 sadece bedendir kilo olamazKız venim kemik ağırlığım 48 den fazladır.
Maşallah 48 deyince benim ilk aklıma gelen beden. ßu an giydiğim beden.
Aynen kuzum süper düşünüyorsun belki sonradan hızlanır bide şöyle bişey var ben çok önceden spora gittiğimde böyle vücudum çok sıkıydı şişman ve sıkıİyi gezmeler kaptanım.
Gitmedim canım.
Ama benimkiler bir 10 yılın kiloları diye herhalde sabitler. Sma bu sefer vereceğim.
Daha önce diyetisyenw gittiğim dönemde de fiyetisyenin dediği şeyi düşünüyorum belkide diyorum az olarsk da gidrnler yağdandır.
Bana o zaman demişti ki az yiyerek kilo verirsen muhakkak cezasını çekersin diyordu.
Yemeği düzenleyerek ve sporla yarım kg d versen giden kesin yağdır diyordu
O yüzden bazrn de fiyorum az da olsa yağdan gitsin de fark daha belirgin ulur.
Bir de bana şunh demişti kızlar.
1 kg demir kası ifade ediyormyş
1 kg yağda pamuğu ifade ediyormuş
Kastan verdiğinde fark etmez ama yagdsn verdiğinde çok fark eder demişti.
O yüzden spora devam sağlıklı beslenmeye devam.
Kız venim kemik ağırlığım 48 den fazladır.
Maşallah 48 deyince benim ilk aklıma gelen beden. ßu an giydiğim beden.
Bunun tarifini alabilir miyim canım çok güzel gözüküyorYanına biraz karpuz ile öğle yemeğim, porsiyonu nasıl? Küçük kaseyle ölçü yapayım dedimEki Görüntüle 2019217
Gayet guzel görünüyor canımYanına biraz karpuz ile öğle yemeğim, porsiyonu nasıl? Küçük kaseyle ölçü yapayım dedimEki Görüntüle 2019217
ben de 1.6448 kiloya düşsem ölürüm heralde. Acaba ilkokulda mı o kilodaydım
Aynen valla. 48 sadece bedendir kilo olamaz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?