Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Salı menü
Ssbah 9.00
1 haş yumurta
Yarım dimates
1 salatslık
2 dilim tb ekmeği

Ara 21.30
1 kase ahududu

Öğlen 14.30
4 ızgara köfte
1 kase yoğurt
Bol sslata
1dilim tb ekmeği

Ara 17.00
1 kase ahududu ( sonunda bitti)

Akşam 19.00
6 yk fırında sebze
4 yk yoğurt
Bol salata
1 dilim tb ekmeği

3 litre su
1 saat bantta yürüyüş
2 yeşil çay
 
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton

HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/13

GÜN : 13

KAHVALTI(08.00)
2 dilim tb ekmek
3 çubuk peynir
1 bardak süt

ÖĞLE(12.15)
2,5 dolma (pirinç-bulgur karışık)
1 kase yoğurt

ARA(14.30)
1 porsiyon karpuz
10 fındık

ARA(17.20)
1 servis kaşığı dolusu kıymalı kabak yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim tb ekmek

ARA(20.30)
4 yk yoğurt içine 1 şeftali doğrayıp yedim (yüzmeden sonra)

Bugün yoğurt kürü Yok içim dışım yoğurt oldu zaten .D

Spor: 60-70 dk yüzme
Su: 3 ltden fazla
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim
 
Ku
Kuşum sen tatlıyı cok sevıyorsun onu anladım
 
Canim beni bir kac gunlugune izne ayirirmisin. Psikolojim iyi degil.
 
_perina_ .!.:
Yaa cok kıskandım denize mi gidiyorsun ühü menu super bu arada
Genişletmek için tıkla...
Sagol canım orda denız yok dimi :)
hedef25 .!.:
Seninki de iyi spor.
Benim de 2 halı beni bekliyor yıkamaya.
Ama bu gidişle yıkamaya gidecek. Hiç gözüm yemiyor.




Süper ya.
38 beden benim hayalim.
İnşallah bir gün olur.



Süper menü.
Afiyet olsun.
Genişletmek için tıkla...
Kadın isterse basarır tatlım
Hepsını bugun yedın sandım :) ben begendm afıyet olsun tatlım
umayy09 .!.:
iyi akşamlar

Birkaç hafta zaman ayırmayacağım gibi duruyor ama burda geçirdiğim sürede çok iyi vakit geçirdim oldukça faydalandım gruptan teşekkür ediyorum hepinize
Genişletmek için tıkla...
Rıca ederız senı cok sevdım (sevdık) :)
Ahududu cok olmua gerısı harıka tatlın
Afıyet olsun canım begendim
tabitabi .!.:
Canim beni bir kac gunlugune izne ayirirmisin. Psikolojim iyi degil.
Genişletmek için tıkla...
Hayırdır canım ne oldu
 
Tatlim sıkıntım var . Yasam enerjim sifirin altinda.
 
_perina_ .!.:
Tabi ki canım benim hemen vereyim, yapda soğanı kavur sonra biraz yeşil biber ekle en son domates ekle kavur, sonra kaşık ucuyla salça koy sonra bulguru koy kavur suyunu ekle afiyet olsun kuzum :)
Genişletmek için tıkla...
Hemen ekran fotosu aldım bayıldım buna yapıcam inş :) başka sebzelerde eklesek güzel olur mu?

Patates kızartmandan gına geldi bigünde yeme kuzum ya ama onun haricinde müthiş bir menü -5 pattisten kırıyorum artık

canım kuru meyvelere geri dönsen kahvaltıda da meyve yesen çokokrem yerine


umayy09 .!.:
iyi akşamlar

Birkaç hafta zaman ayırmayacağım gibi duruyor ama burda geçirdiğim sürede çok iyi vakit geçirdim oldukça faydalandım gruptan teşekkür ediyorum hepinize
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım sen işlerini bitir sonra bomba gibi dönersin bizde senle çok güzel vakit geçirdik inş 2 dünyanı da cennet edecek bir evliliğin olur :)

Çok güzel menü canım afiyet olsun herşey de yine tamam :)

tabitabi .!.:
Canim beni bir kac gunlugune izne ayirirmisin. Psikolojim iyi degil.
Genişletmek için tıkla...

tabitabi .!.:
Tatlim sıkıntım var . Yasam enerjim sifirin altinda.
Genişletmek için tıkla...
Canım anlıyorum seni eğer iyi olacaksan izinli ol biraz kafanı topla ama unutma zayıflamaktan başka çaremiz Yok bu şekilde sağlıklı ve mutlu değiliz vazgeçme biz buradayız Allah'ın izniyle :)
 
afiyet olsun canım çok güzel menü
 
ohh deniz sezonu açılmış :) iyi tatiller canım menünde çok güzel afiyet olsun :)
 
afiyet olsun canım güzel menün sporunda güzel :)
 
bugün ki menüm
sabah 06.30
1 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
2 çatal peynir
3-4 dilim salam
2 dilim kepekli ekmek

öğle 13.30
1 kaşık kısır
2 küçük parça kıymalı börek (çok ısrar ettiler)
yarım kase tarhana

akşam 20.00
biraz kuru üzüm

3 lt su
2 yeşil çay
1.30 saat yürüyüş
10 mesaj
 
Zararl ama bizimkiler pate olmadan oturmuyorlar sofraya. Fırında yapınca yemıyorlar.
2BHB .!.:
ohh deniz sezonu açılmış :) iyi tatiller canım menünde çok güzel afiyet olsun :)
Genişletmek için tıkla...
Sagol canım :)
ecii .!.:
Eki Görüntüle 2019524
Genişletmek için tıkla...
Begendımmmmm
Dengelemıssın bence
 
ecii .!.:
Eki Görüntüle 2019524
Genişletmek için tıkla...
Harikasın kuzum çok güzel olmuş
Akşam daha doyurucu bişey yiyebilirdin ama genel olarak güzel olmuş herşey tamam
be your selff .!.:
Zararl ama bizimkiler pate olmadan oturmuyorlar sofraya. Fırında yapınca yemıyorlar.

Sagol canım :)

Begendımmmmm

Dengelemıssın bence
Genişletmek için tıkla...
Sen yeme

2BHB .!.:
Anneme kalsa sabaha açlıktan ölcem :)
Genişletmek için tıkla...
Aynı dertten muzdaribim
 
Walla menüler yıkılıyor cok guzel masallah
 
Guzel arada olacak kacamaklar...
 
Benim menu bugunde kötü...
Sabah 8 00
1 haslanmis yumurta
1 dilim tam bugday uno ekmek
1 yk yulaf kepeği ekmek
Ara 10 ceviz (resmen kuruyemis deki yagi canim istiyor)
Öğlen 11
2 tabak taze fasulye (az yagli)
1 dilim tam bugday ekmek
Aksam 16 00
1 lahmacun
1/4 kunefe
Ara 21.00
1.5 muz , 1 haslanmis misir
Simdi oturdum 4 avuc cigdem ve kabak cekirdegi yedim...
Simdi camasir yikacagim pilates topu ile yuvarlandim biraz dumbell ile beraber...
Su 3 lt
Yesilcay
Kizlar bana ne oluyor hergun yer fistigi veya ceviz simdinde cigdem ama resmen kuruyemisde ki yagi canim çekiyor....
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
96
Görüntüleme
8K
mer0vz
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
absurdizm
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…