- 9 Mayıs 2015
- 1.329
- 5.274
- 158
- 33
Hosgeldinnnn 3 evlada yine supersin ins hemencecik verirsin 7 kiloyu
Hosgeldinnnn 3 evlada yine supersin ins hemencecik verirsin 7 kiloyuSite biraz değişmiş , yabancılık çekiyorum. Mesajını yeni gördüm. Kendimi gruba tanıtayım öyleyse.
32 yaşındayım,evliyim.
3 kızım var, ingilizce öğretmeniyim.
59 kiloyum boy 155 cm, hedef kilom 52.
Sporun super :)Gunaydin bayanlar
Dun menumu paylasamadim...
Sabah
1 dilim tb ekmek
1/2 kk peynir
Domates
Oglen
4 yk kisir
Ara
1 yk kisir
1 kase yogurt
Akşam
2 tabak zeytinyagli bamya
1 dilim tb ekmek
Ara
1 haşlanmış misir...
Su 3 lt
Yesil cay
Pilates topu ve oglum...
Bugunde sabahtan kalktim saat 8 olmadan denizde yarim saat yuzdum...uyuyasim var...
Cok gecmis olsun canisi ilaclarini duzenli kullan ins birseycigin kalmaz :)Selam kızlar nasılsınız
Umarım herşey yolundadır
Ben diyetime dikkat ediyorum zaten fazla da bişe yiyip içmek istemiyor canım
Spora da tam gaz devam
İp atlıyorum her gün, iki günde bir de salona gidiyorum
Bugün de doktora gittim tiroidlerim yavaş çalışıyormuş ilaç verdi inşallah biraz daha metabolizmam hızlanacak artık
Menun sporun super korse ne kadar inceltti olctun mu canimsabah: 2 dilim tb dom-sal, yeşillik, biraz peynir az reçel ve çay
öğlen: 2 yumurtadan yeşillikli peynirli ve 1 kaşık kdr yulaflı omlet, 2 dilim kavun
ara: türk kahvesi sade soda
akşam: 1 kase taze fasülye salata
ara: sadece yeşilçay
*korse 5 saat
*spor: korseyle 3 mil, 8*20 kalça bacak, biraz kol çalıştım
Canim hep soyluyorum pasta yiyebilirsin sen ac dolasmiyorsun zaten vucuda hep yemek giriyor oyuzden onu aninda depolamaz sonra ki 1 hafta ozellikle dikkat edersen birseycik kalmaz bu diyet zamanlari okuyorum hep psikolojik olarak çökülüyor biz çökmicez yediysen yedin birazcik dikkatinle gidiverir vucudundan takma kafaya :) saglikli vucut saglikli kafa olucaz hepimiz :)selam kızlaaarrr
kahvaltı öğle iki dilim kızartılmış t.b ekmeği bi dilim peynir slatalık çay bi çatal kadar tereyağ bir tane zeytin
ara bi dilim yaş pasta
akşam bi kaşık kıymalı bamya yemeği bi dilim ekmek dört tane biber ızgara iki üç dilim karpuz bi domates
ara bi dilim yaş pasta
babamın dün doğum günüydü en sevdiğimden pasta var bu günüm berbattı
spor bütün gün kalça ve arka bacak kaslarımı kasarak yürüdüm mutfakta iş yaparken bile
2.5 litre su daha da içiyorum
ve bi daha tartılmıcam kızlar biraz kilo vermişim ama henüz istedğim kiloya gelmedim ondan da aldığım rahatlıkla pasta yedim zaten bizim eve hazır ürün girmez bi daha da böyle cıss olmaz
Mucver haric tam diyet menusu canim afiyet olsunBugünkü menüm;
9.30 Elma sirkeli ılık su,3kayısı
10.30 2 yumurta, 3 dilim peynir, 300 ml süt, 1 d. Tahıllı ekmek
16.00 1 büyük kase semiz otu salatası, 3/1 haşlanmış mısır, 1dilim börek, 3 mücver (misafirim vardı)
18.00 çiyalı diyet puding, bol yeşil çay
20.00 1 kupa şekersiz latte.
1 saat yürüyüş
3 litre su
Bol bebek emzirme
Yahu herkesin mi menusu super olurCuma menüm.
Sabah 9.3p
2 haş yumurta
1 kaşık lor
1 dilim tb rkmeği
Ara 12.00
1 şeftali
Öğle 14.30
2 parça ızgara tavuk
1 dilim tb ekmeği
1 bardak ayran
Ara 15.00
1 kuru incir
1 türk kahvesi
Akşam 19.30
3 közlenmiş biber
1 kase yoğurt
2 dilim tb ekmeği
1 litre su +2 litre tarçınlı su
45 fk bantta yürüyüş
Biraz az mi acep ??Bugun menum
Kahvalti
Yok(saat 3 gibi uyandim hafta icinin acisini cikardim)
Oglen
1 dilim karpuz
Ara
Turk kahvesi
Aksam 18:00
1 kase Mercimek corbasi
Ara
Soda
Turk kahvesi
Suan yesil cayimi iciyorum
Su 3 lt geckin
Spor yarim saat yuruyus mekik ic bacak calistirma faln
Kitap kan ve gül
Guzel menu afiyet olsun..Sabah: 2 dilim ek dom-sal-yeşillik biraz peynir az reçel ve çay
Öğlen: 1 porsiyon kuşbasılı pide
Ara: turk kahve soda
Ara: 3 dilim karpuz biraz sonra 1 şeftali
Akşam: 1 kase bamya 9 zeytin
Ara: 2 kupa yeşilçay sade soda
Kızlar bugun sıcakta alışverişe cıktık çarsıya 3-4 saat yurumuşuzdur, çok yoruldum..karpuza cok dikkat ederek yiyorum artık..bıgun meyve arası cok gbi duruyor ama degıl aslında.. herkese iyi geceler yorumlarım yarın
Guzel menü afiyet olsun..Bugünkü menüm;
9.30 Elma sirkeli ılık su,3kayısı
10.30 2 yumurta, 3 dilim peynir, 300 ml süt, 1 d. Tahıllı ekmek
16.00 1 büyük kase semiz otu salatası, 3/1 haşlanmış mısır, 1dilim börek, 3 mücver (misafirim vardı)
18.00 çiyalı diyet puding, bol yeşil çay
20.00 1 kupa şekersiz latte.
1 saat yürüyüş
3 litre su
Bol bebek emzirme
Selam kolay gelsin , taşınmak çok zor. Sen yinede yediklerine dikkat etmeye çalış bu süreçte insan en çok stresli iken yiyor. Bu hareketli zamanı avantaja dönüştürebilirsin.Selam herkese kusura bakmayın ben günlerdir yeni girebildim telefonum servisteydi kızlar özür diliyorum herkestennnn pazartesi sağlam bi dönüş yapıyorum bu taşınma beni bitirdiii
Cumaya kadar ver canım artılarınıBen iki haftadir yerimde sayiyirdum bugun 700 gr arti ciktim...
Tatil modunda olmustum ogunlerim evde oldugun gibi disiplinli degildi ama cokda cozutmamistim....
Sanirsam sorun buraya geldigimden beri kosmamam..tamam pilates topu ile oyalaniyorum ama yeterli degil....yuzuyorumda ayrica ama oda yeterli degil sanirsam...
Bu aksam annem geliyor aksan oglumu anneme birakip kosuyorum... yarin sabahda yuzerim....
Gecen hafta 74.1
Bu hafta 74.8
700 gr artis
%94
Süper tebrık ederım demekkı duraksama dönemın bitmişGünaydınlar kızlar.
Gelelim kiloya
Geçen cuma : 86.8
Bu cuma : 85.8
Fark : 1 kg
Yüzde : %1.15
Eki Görüntüle 2023863
Tebrık ederm canımGecen hafta 72,7
Bugun 72,4
Giden 300gr
Yuzde %0,41
İnşallah canımTeşekkürler canımumarım asıl işim daha yakın olur yoksa yol yoruyor insanı
Günaydın kızlar
Ben maalesef artıdayım bu hafta sürekli artı çıktım bi türlü anlam veremedim dediğiniz gibi meyveden olabilir bende dikkat edicem artık offf ama tatlı yeme meyve yeme nasıl geçecek bu yaz sıcakları
Geçen Cuma: 83,5
Bugün : 84,7
Fark: +1,2
Yüzde: %-1,44
Cuma gününden sonra 83ü bir daha göremedim birkaç sebebi olabilir Regl olmam lazım daha olmadım, hergün 2,3 porsiyon meyve yedim, sınavdan ötürü spor yapamadım, bide kilomda duraksama yaşıyorum zannedersem nerdeyse 11 ay bittive 21 gündür tek düze bi beslenme şeklim var açıkcası zaten artı olduğum için dünde biraz canımın çektiklerinden yedim :/ insan yemeyip kilo vermeyince morali bozuluyor doğal olarak inş dua bekliyorum hepinizden yarın sınavım var Antep'e gidicem inş çalışmam gereken birsürü konu var inş yetiştirebilirim şimdilik öpüyorum hepinizi yarın görüşmek üzere inş
İyiki geldin kuzum . listeye geri eklıyımmı senı puan lıstesıneSağol canım
Ben de gittiğim için üzgündüm ama sizin düzeninizi bozmak istememiştim
SüperGünaydın canlarsonunda sporuma başladım tekrardan hem de korseyle Leslie 3 mil yürüdüm çook mutluyum
Cok guzel vermıssın canımBu arada kilo bildirimimi yapayım
Geçen hafta (aslında 2 hafta önceki kilom geçen hafta bildirimim yok) 61,8
Bu hafta 60
Çok sagol canımSelam kızlar.. 5.takım kaptan yardımcısıyım ben. ismim özge.
Kaptanınız mesgulmus galıba takımları dolaşırken denk geldım mesajına her gelen benı etıketleyerek kılosunu yazarsa ben hallederım lıstenızı
@akrep33 veZereno kaptanlarım gözünüz arkada kalmasın halletık lıste ısını. inşallah yüzümüzü kara çıkartacak bi sorun cıkmaz.
@losefar arkadasımız da tasımıs ama hedef56 nın yuzdesını duzenleyıp tekrar paylastım ben. yanına gereklı bılglerı dustum. dıskalıfıye lıstesını de kontrol ettım üyemızın sicili temız :) aklıma gelen noktalar bunlardı bı sorun cıkmaz umarım.
İşleriniz de kolaylıklar
Süper canım afıyet olsun. Bitki cayı içmedınmı ?Cuma menüm.
Sabah 9.3p
2 haş yumurta
1 kaşık lor
1 dilim tb rkmeği
Ara 12.00
1 şeftali
Öğle 14.30
2 parça ızgara tavuk
1 dilim tb ekmeği
1 bardak ayran
Ara 15.00
1 kuru incir
1 türk kahvesi
Akşam 19.30
3 közlenmiş biber
1 kase yoğurt
2 dilim tb ekmeği
1 litre su +2 litre tarçınlı su
45 fk bantta yürüyüş
Bitki cayı var mı kuzum ?Bugun menum
Kahvalti
Yok(saat 3 gibi uyandim hafta icinin acisini cikardim)
Oglen
1 dilim karpuz
Ara
Turk kahvesi
Aksam 18:00
1 kase Mercimek corbasi
Ara
Soda
Turk kahvesi
Suan yesil cayimi iciyorum
Su 3 lt geckin
Spor yarim saat yuruyus mekik ic bacak calistirma faln
Kitap kan ve gül
Hosgeldın canım. Süper fikirGünaydın arkadaşlar, zinde , enerjik, otokontrollü bir gün olsun inş. Bir an evvel verip kırtulalım şu taşıdığımız fazlalıklardan. Sabahtan menü planlaması yapmakta iyi bir yöntem öneririm. O gün yemekte neler olacak biliyorsanız saatleri ile beraber ne zaman ne yiyecekseniz bir deftere yazıp ona uymaya çalışmak biraz işi kolaylaştırıyor. 4 te acıktım mesela 5 'i beklemeliyim deyince 1 saat beklemek çokta zor görünmüyor... gibi
Bebegım hosgeldın. Menulerınde cıss varmı varsa neler ? Musait oldugunda yazarsan sevınırımSelam herkese kusura bakmayın ben günlerdir yeni girebildim telefonum servisteydi kızlar özür diliyorum herkestennnn pazartesi sağlam bi dönüş yapıyorum bu taşınma beni bitirdiii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?