- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Menüler super bayanlar tam diyet menüleri..
Kesken bir dilim olsaymis yas pasta tatlum...
Cuma menüm.
Sabah 9.3p
2 haş yumurta
1 kaşık lor
1 dilim tb rkmeği
Ara 12.00
1 şeftali
Öğle 14.30
2 parça ızgara tavuk
1 dilim tb ekmeği
1 bardak ayran
Ara 15.00
1 kuru incir
1 türk kahvesi
Akşam 19.30
3 közlenmiş biber
1 kase yoğurt
2 dilim tb ekmeği
1 litre su +2 litre tarçınlı su
45 fk bantta yürüyüş
Cuma
Sabah.
Menemen
Kepekli 2 dilim ekmek
Ara.. 1/2 elma , 1 yk keten tohumu, 1 yk yer fıstığı, 1cb light süt
Yeşil cay
Öğlen. 1 tabak yumurtalı fasulye kavurma
8 adet sarma
Ayran .acur
Ara. 1 kayisi. Türk kahvesi.
Yeşil cay
Acur
Aksam.
1 kase şehriye corba
Yumurtalı fasulye kavurma
Yogurt 2 kaşık
Acur
Ara. Sade Maden suyu
Nektatin
1 CB light süt
Yürüyüş. 14.000 adim
Menüler super bayanlar tam diyet menüleri..merhaba hanımlar
bugün ki menüm
kahvaltı 07.30
domates
2 parça peynir
2 dilim kepekli ekmek
öğle 13.00
2 kaşık bezelye
2 kaşık pilav
2 kaşık yoğurt
ara 15.00
1 adet kepekli fındıklı üzümlü çörek
akşam 21.00
domates
salatalık
2 parça peynir
2 tane sarma
3 lt su
1 bardak açlık otu çayı
1.30 saat yürüyüş
6 mesaj
Kesken bir dilim olsaymis yas pasta tatlum...selam kızlaaarrr
kahvaltı öğle iki dilim kızartılmış t.b ekmeği bi dilim peynir slatalık çay bi çatal kadar tereyağ bir tane zeytin
ara bi dilim yaş pasta
akşam bi kaşık kıymalı bamya yemeği bi dilim ekmek dört tane biber ızgara iki üç dilim karpuz bi domates
ara bi dilim yaş pasta
babamın dün doğum günüydü en sevdiğimden pasta var bu günüm berbattı
spor bütün gün kalça ve arka bacak kaslarımı kasarak yürüdüm mutfakta iş yaparken bile
2.5 litre su daha da içiyorum
ve bi daha tartılmıcam kızlar biraz kilo vermişim ama henüz istedğim kiloya gelmedim ondan da aldığım rahatlıkla pasta yedim zaten bizim eve hazır ürün girmez bi daha da böyle cıss olmaz
selam kızlaaarrr
kahvaltı öğle iki dilim kızartılmış t.b ekmeği bi dilim peynir slatalık çay bi çatal kadar tereyağ bir tane zeytin
ara bi dilim yaş pasta
akşam bi kaşık kıymalı bamya yemeği bi dilim ekmek dört tane biber ızgara iki üç dilim karpuz bi domates
ara bi dilim yaş pasta
babamın dün doğum günüydü en sevdiğimden pasta var bu günüm berbattı
spor bütün gün kalça ve arka bacak kaslarımı kasarak yürüdüm mutfakta iş yaparken bile
2.5 litre su daha da içiyorum
ve bi daha tartılmıcam kızlar biraz kilo vermişim ama henüz istedğim kiloya gelmedim ondan da aldığım rahatlıkla pasta yedim zaten bizim eve hazır ürün girmez bi daha da böyle cıss olmaz
Gunaydin bayanlar
Dun menumu paylasamadim...
Sabah
1 dilim tb ekmek
1/2 kk peynir
Domates
Oglen
4 yk kisir
Ara
1 yk kisir
1 kase yogurt
Akşam
2 tabak zeytinyagli bamya
1 dilim tb ekmek
Ara
1 haşlanmış misir...
Su 3 lt
Yesil cay
Pilates topu ve oglum...
Bugunde sabahtan kalktim saat 8 olmadan denizde yarim saat yuzdum...uyuyasim var...
Var tabi canım.Ellssa takımda yeni bir üye için yer var mı ? Ben mezun olarak ayrılmıştım geri dönüş için bir prosedür varmı?
Ciddi ciddi duvara mı vurdun yani popoyuYürüdüm geldim babies.
1000 tane totoyu duvara vurma hareketi yaptım, ama zararlı olmasın diye kendimce bir stil yarattım. Dizleri hafif büküp sol sağ sol sağ dansöz gibi kıvırarak vurma, yan karın egzersizi de olmuş oldu,iyi terledim.
Oo süper gidicek kilolar canım... İlacın yardımı da olacakSelam kızlar nasılsınız
Umarım herşey yolundadır
Ben diyetime dikkat ediyorum zaten fazla da bişe yiyip içmek istemiyor canım
Spora da tam gaz devam
İp atlıyorum her gün, iki günde bir de salona gidiyorum
Bugün de doktora gittim tiroidlerim yavaş çalışıyormuş ilaç verdi inşallah biraz daha metabolizmam hızlanacak artık
Ciddi ciddi duvara mı vurdun yani popoyu
İnşallah canımOo süper gidicek kilolar canım... İlacın yardımı da olacak
afiyet olsun canım çok güzel menü ve spor :)Cumartesi
kahve+1 kayisi
Sabah.
Menemen
Kepekli 2 dilim ekmek
Öğlen.
1 CB light süt
1/2 muz, 1 buyuk erik, 1 yk fıstık, 2 yk çiya
Ara. 1 kayisi. Türk kahvesi.
Acur
Aksam.
1 kase şehriye corba
1 tabak nohutlu bamya
5 sarma
ARA.
3 badem
2 yk baharatlı yoğurt ( zencefil zerdecal karabiber pul biber )
yeşil çay
Yürüyüş. 18.000 adim
menün gayet hafif canım yarım saat yüzmek baya kalori yaktırıyor o yüzden sporda çok güzel :)Gunaydin bayanlar
Dun menumu paylasamadim...
Sabah
1 dilim tb ekmek
1/2 kk peynir
Domates
Oglen
4 yk kisir
Ara
1 yk kisir
1 kase yogurt
Akşam
2 tabak zeytinyagli bamya
1 dilim tb ekmek
Ara
1 haşlanmış misir...
Su 3 lt
Yesil cay
Pilates topu ve oglum...
Bugunde sabahtan kalktim saat 8 olmadan denizde yarim saat yuzdum...uyuyasim var...
geçmiş olsun canım inşallah faydası olur ilaçlarınSelam kızlar nasılsınız
Umarım herşey yolundadır
Ben diyetime dikkat ediyorum zaten fazla da bişe yiyip içmek istemiyor canım
Spora da tam gaz devam
İp atlıyorum her gün, iki günde bir de salona gidiyorum
Bugün de doktora gittim tiroidlerim yavaş çalışıyormuş ilaç verdi inşallah biraz daha metabolizmam hızlanacak artık
İnşallah canım sağolgeçmiş olsun canım inşallah faydası olur ilaçların
Site biraz değişmiş , yabancılık çekiyorum. Mesajını yeni gördüm. Kendimi gruba tanıtayım öyleyse.Oyy canım hoşgeldin yerimiz var tabiki dee
hoşgeldin canımSite biraz değişmiş , yabancılık çekiyorum. Mesajını yeni gördüm. Kendimi gruba tanıtayım öyleyse.
32 yaşındayım,evliyim.
3 kızım var, ingilizce öğretmeniyim.
59 kiloyum boy 155 cm, hedef kilom 52.
Super menu canim suyunu fln da tamamladiysan misCumartesi
kahve+1 kayisi
Sabah.
Menemen
Kepekli 2 dilim ekmek
Öğlen.
1 CB light süt
1/2 muz, 1 buyuk erik, 1 yk fıstık, 2 yk çiya
Ara. 1 kayisi. Türk kahvesi.
Acur
Aksam.
1 kase şehriye corba
1 tabak nohutlu bamya
5 sarma
ARA.
3 badem
2 yk baharatlı yoğurt ( zencefil zerdecal karabiber pul biber )
yeşil çay
Yürüyüş. 18.000 adim
bende uyumusum tum gun :) onun disinda zaten guzel menu spor falnmerhaba kızlar
bugün ki menüm
kahvaltı yok (yine uyanamadım)
öğle 12.00
1 haşlanmış yumurta
5 küçük sarma
1 çatal peynir
domates
salatalık
2 dilim kepekli ekmek
ara 17.30
1 şeftali
akşam 20.30
bikaç çatal fırında patates
3-4 parça tavuk
yarım kase yoğurt
3 lt su
1 bardak yeşil çay
2 saat 15 dk yürüyüş
8 mesaj
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?