- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
Börekden -5 kurabıyeden -5
Dondurmadan -10 kırdım canm.
Nerdeyse gözümden kaçacaktı bıdaha okuyorum menuleri cok disiplinliyimdir
Börekden -5 kurabıyeden -5Çok şükür şeker orucum başarıyla tamamlandı. Şu sınavımı atlatayım inş şeker orucunun bendeki etkilerini ayrıntılı olarak paylaşıcam :) Bundan sonra beslenme planıma yeni şeyler ekleyerek devam edicem yeni bir heyecan beni bekliyor :)21 günü ağzıma yapay şeker koymadan atlattığım için çok mutluyum
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/21 çok şükür bitti
GÜN : 21
KAHVALTI(08.30)
1 kırmızı erik
2 dilim tb ekmek
Salatalık
2 çubuk peynir
1 haşlanmış yumurta
ÖĞLE(12.15)
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek(acikolu çemen gibi bişey)
ARA(15.00)
2 kırmızı erik
AKŞAM(17.00 civarı gezmedeydik)
1 sarma börek
1 tuzlu kurabiye
4 minnacık sarma
ARA(20.45)
1 kase yoğurt
1 dilim kavun
Spor: Yok malesef
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim ve ders
Geçmiş olsun tatlim..Selam günaydın canlar
Kac gundur paylasım yapamadım.
Oğlum burnunun üstüne düştü burnu yaralar içinde.ateşide var hasta.
@Zereno puan listesini bana bıraktı ama ben onun gıbı sahıp cıkamadım lısteye.özür diliyorum
O kadar cok sayfa vardıkı oku oku bıtmedi
Menulerı tek tek alıntı yapmadım listeyı bırazdan paylasacagım
strontium kuzum haftaiçi mantı ve büskütten + bitki cayı içmemenden dolayı -15 kırdım
Kendım ne yedıgımı saat kacta yedıgımı hatırlamıyorum ama cısları hatırlıyorum :)
-25 kendımden kırıyorum ve bugunden ıtıbaren duzenlı menu paylasımı yapacagım inşallah
Hepinizi öpüyorum
Geçmiş olsun tatlim..Selam günaydın canlar
Kac gundur paylasım yapamadım.
Oğlum burnunun üstüne düştü burnu yaralar içinde.ateşide var hasta.
@Zereno puan listesini bana bıraktı ama ben onun gıbı sahıp cıkamadım lısteye.özür diliyorum
O kadar cok sayfa vardıkı oku oku bıtmedi
Menulerı tek tek alıntı yapmadım listeyı bırazdan paylasacagım
strontium kuzum haftaiçi mantı ve büskütten + bitki cayı içmemenden dolayı -15 kırdım
Kendım ne yedıgımı saat kacta yedıgımı hatırlamıyorum ama cısları hatırlıyorum :)
-25 kendımden kırıyorum ve bugunden ıtıbaren duzenlı menu paylasımı yapacagım inşallah
Hepinizi öpüyorum
Hoşgeldin ben de 36 yaşında 66 kilo ve 3 erkek çocuk annesiyim.senin mezun olduğun zamanlarda 2. Takıma gelmiştim ama ben mezun olamadım yaklaşık 1.5 yıl önce izine ayrılıp geçen hafta tekrar başladım.Site biraz değişmiş , yabancılık çekiyorum. Mesajını yeni gördüm. Kendimi gruba tanıtayım öyleyse.
32 yaşındayım,evliyim.
3 kızım var, ingilizce öğretmeniyim.
59 kiloyum boy 155 cm, hedef kilom 52.
Maaşallah sanada, boy kaç? Ben boydan kaybediyorum . Oğulların kaç yaşlarındalar ? Benim kızlar 7, 4,0Hoşgeldin ben de 36 yaşında 66 kilo ve 3 erkek çocuk annesiyim.senin mezun olduğun zamanlarda 2. Takıma gelmiştim ama ben mezun olamadım yaklaşık 1.5 yıl önce izine ayrılıp geçen hafta tekrar başladım.
İnşallah canım
Saçımın kaşımın da dökülmesi durur inşallah :)
1.57 ben de uzun değilim malesef.Maaşallah sanada, boy kaç? Ben boydan kaybediyorum . Oğulların kaç yaşlarındalar ? Benim kızlar 7, 4,0
Super menu canim suyunu fln da tamamladiysan mis
bende uyumusum tum gun :) onun disinda zaten guzel menu spor faln
Baya az ama hafta icleride cok oluyor ve dun canim pek birsey istemiyordu firsat bu firsat şokla vucudu dedim genelde sıvı tuketip az yedimBiraz az mi acep ??
Sporuna bayildimSabah
Lorlu yagda yumurta
1/2 peynir
1 dilim sari bugday ekmek
1 lokma gevrek(simit)
Oglen
2 yemek tabagi bamya
1 kase yogurt
Aksam
1,5 izfara kofte
2 yemek tabagi az yagli borulce salatasi...
Gelelim aralara;;;sanirsam 10 12 kadar hurma yedim...
Spor; sabah yarim saat yuzdum
Aksam yarim saat yuruyus sonra 45 dk kosma daha sonra 90 dk yuruyis...
Yesil cay
Su 3
Hosgeldin canim ins yerlesip kurtulmussundurSelam herkese kusura bakmayın ben günlerdir yeni girebildim telefonum servisteydi kızlar özür diliyorum herkestennnn pazartesi sağlam bi dönüş yapıyorum bu taşınma beni bitirdiii
Menu sonuna yazdim canim yesil cay diye gozden kacirmissin :)Cumaya kadar ver canım artılarını
Süper tebrık ederım demekkı duraksama dönemın bitmiş
Tebrık ederm canım
İnşallah canım
İyiki geldin kuzum . listeye geri eklıyımmı senı puan lıstesıne
Süper
Cok guzel vermıssın canım
Çok sagol canım
Süper canım afıyet olsun. Bitki cayı içmedınmı ?
Bitki cayı var mı kuzum ?
Hosgeldın canım. Süper fikir
Sabah
Lorlu yagda yumurta
1/2 peynir
1 dilim sari bugday ekmek
1 lokma gevrek(simit)
Oglen
2 yemek tabagi bamya
1 kase yogurt
Aksam
1,5 izfara kofte
2 yemek tabagi az yagli borulce salatasi...
Gelelim aralara;;;sanirsam 10 12 kadar hurma yedim...
Spor; sabah yarim saat yuzdum
Aksam yarim saat yuruyus sonra 45 dk kosma daha sonra 90 dk yuruyis...
Yesil cay
Su 3
Az yemiyorum ama geneldeestrontium evet evet az yiyo bencede:)
Annemle oglumla lay loom lay yuruyuse fikip markete gittik eve geldik bende hemen kosmaya gittim 45 dakika eve geldim biraz yemek yedim annem hadi yuruyuse cikalim dedi sahil boyu iyi dedim 90 dakika ama lay loom lay seklinde yuruyus ... ondan böyle tuhaf oldu ama eve geldim yatagin yerini zor buldum sabahta 9 da kalktim yuzmeye gidemedim....Çok sağlıklı menu
spor sonra bi 30 dk daha koştum yazacaksın sandım.
Umarım hepimiz bu sporları alışkanlık haline getirebiliriz
Günaydın arkadaşlar, zinde , enerjik, otokontrollü bir gün olsun inş. Bir an evvel verip kırtulalım şu taşıdığımız fazlalıklardan. Sabahtan menü planlaması yapmakta iyi bir yöntem öneririm. O gün yemekte neler olacak biliyorsanız saatleri ile beraber ne zaman ne yiyecekseniz bir deftere yazıp ona uymaya çalışmak biraz işi kolaylaştırıyor. 4 te acıktım mesela 5 'i beklemeliyim deyince 1 saat beklemek çokta zor görünmüyor... gibi
Allah bağışlasın . 2 aylık en ufağım.1.57 ben de uzun değilim malesef.
Ogluslar 8 ve 6 yas (ikiz)
Senin 0 yaş kaç aylık
Akşama kadar kendime hakim oluyorum akşam oluyor olan kaçamaklar hep. Biz de hep beraber yürüyüşe çıkmak tarih oldu şimdilik. Ya evde yürüyorum yada çocukları eşime bırakıp çıkıyorum yavaş yavaş.Bak ben bir nevi öyle yapıyorum bu defa.
telefonun not defteri uygulamasında zaten 1 gün önceki menüm duruyor.
eskiden tek tek gelip buraya yazardım şimdi telefona yazıyorum. Günü değil ama öğünü önden yazdığım oluyor, evde ne var, canım yanında ne çekiyor ne kadar yiyeceğim ona gore yazıyorum. Bazen hepsini yiyemedigim oluyor bazen biraz fazla yediğim. .yedikten sonra düzeltiyorum.
öğün saatleri zaten düzenli oldu.Ramazandan sonra aksami erken saate almakta zorlanSam da 5 gibi eşim gelir gelmez sofra kurup biraz oyalanip 6.5 gibi hadi dışarı diyorum hava kararan kadar yuruyus olunca o arada atıştırma ihtimalimi de kaldırdım inşallah.
Bir faydası daha evde gereginden fazla yemek pişmemiş oluyor. Bakla islattim bugün pisirecektim normalde, dolapta bamya ce çorba var bunlar bana 1 öğün yeter, baklayı benden başkası yemez, e öğlen de pikniğe ve dışari yemeğe gidersek 1 yemek Fuzuli olmuş oluyor.
Bugün dolaptaki yemekleri bitirip yarın kuru bakla pisiririm
Menü planı yapmak faydali yani
İnşallah tatlımCok gecmis olsun canisi ilaclarini duzenli kullan ins birseycigin kalmaz :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?