Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Afiyet olsun canım. Sadece herşey ekmek grubu gibi olmuş Mısır patates krep pide ölçüler makul ama

Sadece akşamdan sonraki ara öğün az fazla geldi meyve olmayabilirmiş ama geri kalanına bayıldım :) bu arada çok geçmiş olsun
Akşam yemeği biraz fazla olmuş ama erken yediğin için gözüme batmadı :)

gzm2628 .!.:
Selammmmm :)) yarın 4te diyetisyen randevum varrr yeni biri bakalımm inş bu sefer ben kendime gelirim artık
Genişletmek için tıkla...
Hadi bakalım inş iyi gelir :)
 
28 GÜNDE 5 KİLOYA VEDA

BAŞLANGIÇ KİLO:85,0

1 EYLÜL HEDEF:79,7

1.HAFTA HEDEF:82,9

4.GÜN KİLO : 84,5 (erken tartıldıgım için düne göre fazla çıktı 300 gr)

KAHVALTI(07.30)
1 dilim tahıllı ekmek
1 yumurtadan yağsız omlet
Domates salatalık
3 minik dilim peynir
1 yarım ay şeklinde dilim kavun
1 bardak sade nescafe
1 bardak papatya çayı

ÖĞLE(12.00)
2 kase yoğurt çorbası (pirinçli )

ARA(14.20)
1 yarım ay şeklinde dilim kavun
Kardeşim kaşarlı tost yapmıştı biraz ucundan yedim

AKŞAM(16.20)
1 tabak fırında karışık sebze (1er patlıcan, patates, biber- 1 yumurta, 1 yk zeytinyağı)
Yağsız sarımsaklı domates sosu
1 kase cacık

ARA(19.00)
1 kupa buzlu kahveli süt
Bi iki lokma döner eti

Spor: 90gündedevribody 1.hafta yapıcam inş
Su: 2 lt
Çay: 2 yeşilçay-2 papatya
 
Ben hic memnun kalmadim bildigim seyleri soyledi elime bir menu verdi ben onlari yersem kilo alirim yolladi
 
Bugun menum
Sabah 08:00
Yarim kk peynir
1 salatalik
Oglen
Minik chiali tb ekmek arasi peynir domates salatalik
Soda
Aksam 17:00
1 porsiyon kısır
Ara
Turk kahvesi
Yesil cay
Su 3 lt
Spor 1 bucuk saat yuruyus mekik ic bacak calisicam simdi
Kitap ders
 
strontium .!.:
Sabit kaldim ama ya 70 i gordum bi geri 71 e ciktim
Genişletmek için tıkla...
Bence Cuma'ya güzel bişey olacak :)
Güzel menü canım afiyet olsun
 
merhaba kızlar
menüm
kahvaltı 09.15
1 kepekli çörek
1 bardak süt

ara 11.30
az meyveli tahıl

öğle 14.00
yarım kase tarhana
salata
1 dilime yakın fırın makarna

akşam 20.30
az fırına patates tavuk
yoğurt
3-4 kaşık dondurma

3 lt su
1 saat yürüyüş
 
afiyet olsun canım güzel menü :)
 
afiyet olun canım güzel menü sen hergün tartılıyor musun?
 
Canım gayet iyisin dondurmaya üzülme bence tadında bırakmışsın

2BHB .!.:
kızlar aşırı derecede şişlik var adet ya da kabızlıktan değil bu havalardan galiba ya c.tesi başlıycam şu geçen dediğim karışıma inşAllah iyi gelir
Genişletmek için tıkla...
Evet havadan galiba şişlik oluyor yeşilçayı artırdım faydası oldu sanki
 
akrep33 .!.:
Evet bundan dolayı bırakmıştım. Aslında haftada 1 kez yapılabilir. Perşembe mesela
Genişletmek için tıkla...
Hayır perşembe içmeyin soda yi. Ben ne zaman gece yemek yememek için 1 şişe maden suyu icsen ertesi sabah fazla kilolu çıkıyorum. Yemedigim halde.
1 şişe maden suyu bile bence ödem yapıyor. En gec çarşamba için ki 1 günde ödem atıp cuma Tartıya yansımasın.
 
9.agustos çarşamba


Kahvalti 9.00
2 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
1.5 dilim ekmek
salatalık acur
1 cay bardağı süt

Araogun11 .1 hurma-kahve

16.00
1.5 bardak ayran

18.00
Tavuk şiş
1 dilim pide
Ayran
Biber

20.30
Ezogelin çorba
3 yk mantı
6-7yk z.yagli taze fasulye
4 sarma


Gece 11
Çayın yanında 1 dilim Şerbetli bişey
2 adet tuzlu CIS




Sabah kahvaltıda bir şehirde öğlen evimde akşam yemeğinde başka sehirdeydim. Yoldaydik anlayacağınız. Aksam yemegi geç oldu mantıyla srbrettim ama çayın yanında kiler ye beni dedi

Yarın gene yollardayiz
 
Dünkü menüm

Sabah
Menemen
2 dilim ekmek
Çay

Öğlen 14.30
Tavuk kanat ( ne kadar yedim bilmiyorum mangal yapmıştık)
Pişmiş soğan sarımsak
Köz biber
2 dilim ekmek

16.00
1 nugger dondurma

Mangaldan eve gelince eşohmanı giyip 20 dk ev işi yaptım
15 dk da leslie 1 mile expres yaptım eşohmanla acayip ter atıyorum o videoyla
Bol su içtim
 
Bu sabah 60.6 geldim -100 gr daha

Erken yemek canmış meğer dilediğimi yiyorum kaç gündür yaaa erken kestiğim ve spor yaptığım için sanırım zayıflıyorum cumadan buyana 1.4 gitti şaka gibi bugün biraZ daha kasayım yarın kaç çıkacak bakalım.. sanırım haftaya listede olurum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
9K
saulgoodman
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
absurdizm
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…