- 3 Ocak 2017
- 2.494
- 4.541
- 53
- 31
Bence bugün çok iyisin akşam hafif
Bence bugün çok iyisin akşam hafifSabah: 2 dilim tb, salata peynir azbademella ve çay
Öğlen: 2 servis kaşığı makarna 4-5 dilim karpuz biraz peynir
Ara: sade soda
Ara: turk kahvesi 1 diyet kurabiye ben yaptım
Akşam: 1 kase taze fasülye ekmek yerine salata
Ara: yeşilçayımı içiyorum
saat 16 da ki ara öğünde
1 porsiyon meyve
1 kutu aktivia
2 yk yulaf ezmesi
5 çiğ badem
bunların hepsi mi yenecek öyleyse bu diyet süpermişş :)
Ah ahhh şuan o kadar hayal bi kilo ki Allahım yardım et biz de olalım inşallah !!Ayyyy senin kilonda olmak için çıldırıyorum resmen çılgınlar gibi istiyorum yaaaa
Gidiyimde spor yapıyım
Harika bence yemek saatleri ve akşamı hafif gecirmen :) kardıyo da var oh misSabah
1 dilim çikolatalı ekmek
1 bardak çay
Öğlen
1 küçük patatesli pide
Ara
Az kavun
Akşam 16.00
1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği
2 dilim ekmek
17.00
2 top dondurma
Çok hareketli bi gündü
Leslie 1 mile express yaptım esohmanla
Bol su içiyorum
Yeşil çay içerim birde
Saol kuzum bnce de iyi olduBence bugün çok iyisin akşam hafif
Gayet hoş ay bayılırım patlıcana afıyet olsun :)Menüm
Kahvaltı yok (sabah doktor randevum vardı tahlil verdim aç karnina olması lazımdi)
Öğle 13.00
Domates
Salatalık
1 haşlanmış yumurta
Peynir
2 çatal şeftali reçeli
2 dilim kepekli ekmek
Ara 17.00
1 bardaktan biraz az muzlu süt
Ara 19.00
2 kare bitter
Akşam 20.45
2 kaşık makarna
Birkaç çatal yogurtlu patlıcan
950 ml yeşil çay soda limon
2 lt su
2 saat yürüyüş
Onu düşünmen bile yeter bebişim yeaaa :) sıkma canını beraber şu spora baslamalıyızz28 GÜNDE 5 KİLOYA VEDA
BAŞLANGIÇ KİLO:85,0
1.HAFTA KİLO: 83,4
1 EYLÜL HEDEF:79,7
2.HAFTA HEDEF: 81,9
11.GÜN KİLO : 83,8
KAHVALTI(08.10)
1 paket Eti form sunta
3,5 yk labne
1 porsiyon kavun
1 bardak sade nescafe
ARA
Elmalı maden suyu
ÖĞLE(12.45)
Çeyrek çaybardağı erik şerbeti
Kıymalı yumurta (1 yumurta 7-8 yk kıyma)
Domates - salatalık
ARA
1 porsiyondan az kavun
1 çay bardağı leblebi
1 maden suyu
ARA(17.00)
İçli köfte yaparken çiğ olarak 3 sıkım kadar yedim
1 kornet dondurma
AKŞAM(18.30)
1 kepçe patates sulusu (suyunu içmedim)
3 ceviz büyüklüğünde içli köfte
Spor: yok hiç halim de yok
Su: 2-2,5 lt
Çay: 1 Yeşilçay
Canım acayip dondurma çekti öyle böyle değil maalesef o yüzden cıss olduama akşam yemeğimi normalden az yedim :/ ne kadar dengelesem kardır spor yapmaya da hiç halim Yok
Diyetin ilk zamanlarında mide guruldamasından uyanıyodum ama azaldı bitti alışırsın zamanla sakın yeme :)Açlıktan uyuyamayan var mı ben gibi
Yemicem canım sadece bir türlü uyuyamadımdaDiyetin ilk zamanlarında mide guruldamasından uyanıyodum ama azaldı bitti alışırsın zamanla sakın yeme :)
Kendine inmek istediğin kiloda insanların giyebileceği bi elbise al motive olursun:)Yemicem canım sadece bir türlü uyuyamadımdabiliyorum geçecek
Zayıflıgımın hayallerini kuruyorum.. ince bacaklarımı
1 dolap dolusu var zaten kızKendine inmek istediğin kiloda insanların giyebileceği bi elbise al motive olursun:)
Dün gece açlıktan mahvoldum .Gece 1.30 a kadar debelendim. Sonra uyumusumAçlıktan uyuyamayan var mı ben gibi
Güzel canım bugün bende dondurma yediğim için ses edemiyorumSabah
1 dilim çikolatalı ekmek
1 bardak çay
Öğlen
1 küçük patatesli pide
Ara
Az kavun
Akşam 16.00
1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği
2 dilim ekmek
17.00
2 top dondurma
Çok hareketli bi gündü
Leslie 1 mile express yaptım esohmanla
Bol su içiyorum
Yeşil çay içerim birde
Gayet iyisin bebişim afiyet olsunSabah: 2 dilim tb, salata peynir azbademella ve çay
Öğlen: 2 servis kaşığı makarna 4-5 dilim karpuz biraz peynir
Ara: sade soda
Ara: turk kahvesi 1 diyet kurabiye ben yaptım
Akşam: 1 kase taze fasülye ekmek yerine salata
Ara: yeşilçayımı içiyorum
Senin menü de çok hoş canım afiyet olsun :)Menüm
Kahvaltı yok (sabah doktor randevum vardı tahlil verdim aç karnina olması lazımdi)
Öğle 13.00
Domates
Salatalık
1 haşlanmış yumurta
Peynir
2 çatal şeftali reçeli
2 dilim kepekli ekmek
Ara 17.00
1 bardaktan biraz az muzlu süt
Ara 19.00
2 kare bitter
Akşam 20.45
2 kaşık makarna
Birkaç çatal yogurtlu patlıcan
950 ml yeşil çay soda limon
2 lt su
2 saat yürüyüş
alkışlar kate'e gelsin wuuu
ay saol beybii :)Güzel canım bugün bende dondurma yediğim için ses edemiyorum
Gayet iyisin bebişim afiyet olsun
Senin menü de çok hoş canım afiyet olsun :)
dikkat ettikten sonra olursun tabı kuzum :)Günaydın Pazar günü menüm çok kötüydü ve dün sanırım yolculuk dönüşü olunca kilom çok çıktı .68.5
+1.8
Dün biraz dikkat ettim gene da bazı şeyleri kaçırdım. 67.4 bu sabah.+0.7
Cumaya inşallah eksi olurum.
Dün akşam 1 saat yürüyüş de yaptım
gnaydın fıstık verirsin inş neden olmasın düne göre eksi olman süperGübaydınlarr bugün 60.3 çıktım düne göre -300
Bu 3 günde vermem gereken 800 gr var
bence çok değil porsiyonların canım zaten kendın de söylüyorsun emziriyorsun, o da bi sporgünaydın
pazartesi menüm
1 kase yoğurt
4 tatlı kaşığı yulaf ezmesi
2 kayısı
ara
1 avuç çiğ fıstık
1 kupa şekersiz çay
öğle
10 yk kısır
domates salatalık marul
1 kupa şekersiz çay
ara
1 elma
10 çiğ fıstık
akşam
6 yk kurufasulye
3 yk pilav
4 yk yoğurtlu biber
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kase yeşil salata
benim porsiyonlarım size göre çok oluyoremzirdiğim için çok kısmıyorum. spor yapmam lazım oğlumla oynuyorum spor için enerjim kalmıyor
günaydın canlarımsize babamla olan diyaloğumuzu yazayım da gülün cumartesi günü psikopat gibi cam sildim 6 tane falan baba diyorum bugun çok yoruldum birsürü cam sildim bana diyor ne güzel işte zayıflarsın adam canı gönülden istiyor ya :))
ay saol beybii :)
dikkat ettikten sonra olursun tabı kuzum :)
gnaydın fıstık verirsin inş neden olmasın düne göre eksi olman süper
bence çok değil porsiyonların canım zaten kendın de söylüyorsun emziriyorsun, o da bi spor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?