- 28 Ocak 2015
- 302
- 307
- 63
Merhaba canım hoşgeldin yolun çok uzun değil tabiki metabolizma hızın ve gayretin çok önemli bizde elimizden geldiğince sana destek oluruz inş çabucak hedefine ulaşırsın sağlıkla :) eğer okumadıysan 1.sayfamızı oku orada kurallarımız yazıyor tekrar aramıza hoşgeldin :)Merhaba ben yeniyim.70 kiloyum hatta bikac kilo fazla olabilir boyum 168 hedefim ise 56-57 kiloya inebilmek.nerden nasil baslayalim? Birde bu kiloya inmem kac ayi alir?
Tesekkur ederim.bi diyetisyen vs yardimi almadim almali miyim?Merhaba canım hoşgeldin yolun çok uzun değil tabiki metabolizma hızın ve gayretin çok önemli bizde elimizden geldiğince sana destek oluruz inş çabucak hedefine ulaşırsın sağlıkla :) eğer okumadıysan 1.sayfamızı oku orada kurallarımız yazıyor tekrar aramıza hoşgeldin :)
Sağol canım sporuda fırsat buldukça yapıyorum bazen hareket bazen yürüyüş bazen dans öyle ne eserse:))Geçmiş olsun canım magnum hariç menün güzel afiyet olsun :) Şimdi geçti mi alerjin?
Vayyyy beee harikasın ben hala tembel tembel takılıyorum Yorgunum ayağına
Ya yarım pizzada o kadar kilo yapmasın beinsan sinir oluyor 5 günde 5 kilo almışım yuh ki ne yuh haklısın bizim hep aç dolaşmamız lazım galiba çünkü bikaç aydır 6 öğün yiyip gayet kolay bir diyet geçiriyorum ama kilomda pek bi değişiklik olmuyor (aralarda bozduğum içinde olabilir ) en iyisi eski dost 2 öğün beslenme :)
Bence menşn süper olmuş 2 ana öğün 1 ara öğün akşam ki aradan sayılmaz kahve olduğu için bu arada saatlerini de yaz kuzum bakalım ordamı bi sıkıntı var
Sende saol canım benim doğru diyorsun acıkmadan nasıl zayıfliycaz hadi bakalım inş bundan sonra bi hız kazanır hayırlısıyla sen 65 barajını bende şu 80 barajını deviririm çok çok amin :)
Ama ben bu menüne çok bayıldım müthiş sağlıklı spor da varsa Harika olur afiyet olsun :)
Selam kızlar bende kilo vermek istiyorum veriyordum da kendi cablamla neredeyse 15 kilo verdim hedefime 3 5 kilo kaldı yanlız benim iki küçük bebeğim var kızım 2 yaşında oğlum neredeyse bir yaşında o yüzden menumu kendime göre ayarladım iki öğün yaptım menumu zaten çocuklara birşeyler hazırlarken birşeyler atistiriyor insan onu ara öğüne sayıyor ve iki öğünle devam ediyorum olursa çok açılırsamda yoğurt yiyiyorum bu şekilde bakalım size uyum sağlayabilirsem yani günde 5 mesaj menü paylaşım sorumluluğu falan inşallah beceririm sizinle beraber dahada fit olurum
selam kızlar nasıl geçiyor gününüz? benım sabahtan kötüydü akşamdan miras kalan migrenim...neyse ki kovalamayı başardım gibi daha iyiyim :) 1-2 saat once geldim yorum yazmaya sonra dedim ki kızım kalk bi sporunu yap sonra gel için rahat bir şekilde yaz
taytımı giydim leslie 3 mil yürüdüm üzerine 60 mekik, 100 bel, 6*20 şer kalça bacak ve biraz da kol çalıştım
Gayet iyisin hatta süpersabah: 1 dilim tb, biraz salata ve peynir çay
ara: turk kahvesi 2 diyet kurabiye, 2 incir
akşam: 1 kase fırında köfteli sebzeli yemek yerin 2 kaşık da yoğurt
ara: yeşilçay ve kahve+soda olur
Hoşgeldin canım :)Merhaba ben yeniyim.70 kiloyum hatta bikac kilo fazla olabilir boyum 168 hedefim ise 56-57 kiloya inebilmek.nerden nasil baslayalim? Birde bu kiloya inmem kac ayi alir?
Hoşbuldum canım inşallah beraber hedeflerimize ulaşacağız maşallah bebişlerimiz de yaşıt:))Hoşgeldin canım aramıza :) benimde kızım var 11 aylık :)
Geçmiş olsun canımmm... süppersin herşeye rağmen yapılan spor var vee sonunda kendini iyi hissetmek :))
Gayet iyisin hatta süper
Hoşgeldin canım :)
En ideali ayda 4 kg canım. Eğer tam takır devam edersen 3 buçuk ayını alır. Ama senin metobolizmana göre daha kısa veya daha uzun sürebilir
Ben de okul varken öyleydim ama tatilde azıcık bozuldu tatilde belki temiz havada zayıflatır :) az beyne oksijen gitsin egzoz solumaktan cigerimiz soldu :)Ben diyete başladığımda herkesten ayrı yiyorum canım tavsiye ederim
İyi tatiller şimdiden :)
Aslında arada bir bozmak lazım bünye düzenli beslenmeye alışınca kilo vermeyi durduruyor :)Aman kuzum kopmadan tekrar tut arada bozmak iyi oluyor ama tadını kaçırmadan (şekil a benfazla kaçınca tutabilene aşkolsun ) menün kötü değil bence afiyet olsun
hem de en kocamanından amin kuzum yahuuuGeçmiş olsun canım magnum hariç menün güzel afiyet olsun :) Şimdi geçti mi alerjin?
Vayyyy beee harikasın ben hala tembel tembel takılıyorum Yorgunum ayağına
Ya yarım pizzada o kadar kilo yapmasın beinsan sinir oluyor 5 günde 5 kilo almışım yuh ki ne yuh haklısın bizim hep aç dolaşmamız lazım galiba çünkü bikaç aydır 6 öğün yiyip gayet kolay bir diyet geçiriyorum ama kilomda pek bi değişiklik olmuyor (aralarda bozduğum içinde olabilir ) en iyisi eski dost 2 öğün beslenme :)
Bence menşn süper olmuş 2 ana öğün 1 ara öğün akşam ki aradan sayılmaz kahve olduğu için bu arada saatlerini de yaz kuzum bakalım ordamı bi sıkıntı var
Sende saol canım benim doğru diyorsun acıkmadan nasıl zayıfliycaz hadi bakalım inş bundan sonra bi hız kazanır hayırlısıyla sen 65 barajını bende şu 80 barajını deviririm çok çok amin :)
Ama ben bu menüne çok bayıldım müthiş sağlıklı spor da varsa Harika olur afiyet olsun :)
hoşgeldin canım şuan aynı durumdayız :) ben aylardır yerimde saydım anlayacağın gayretıne bağlı inşallah tez zamanda kavusuruz ideal kilolara :)Merhaba ben yeniyim.70 kiloyum hatta bikac kilo fazla olabilir boyum 168 hedefim ise 56-57 kiloya inebilmek.nerden nasil baslayalim? Birde bu kiloya inmem kac ayi alir?
aynen kuzum ya çok şükür gayret etmeden olmuyor...Hoşgeldin canım aramıza :) benimde kızım var 11 aylık :)
Geçmiş olsun canımmm... süppersin herşeye rağmen yapılan spor var vee sonunda kendini iyi hissetmek :))
Gayet iyisin hatta süper
Hoşgeldin canım :)
En ideali ayda 4 kg canım. Eğer tam takır devam edersen 3 buçuk ayını alır. Ama senin metobolizmana göre daha kısa veya daha uzun sürebilir
canım arada yiceksin takılma pizzaya kim yapsa yemeden duramazdı, ayyyy o anneler ya Allah saglık versin uzun ömür versin ama keşke bu kadar karışmasalar biz de tartıştık sabah, ay surat surat yıkıyor nefret edıyorum bu halinden ve her seye karışır ıykkk11 GÜNDE 2 KİLO!
1. GÜN KİLO : 59.3
2. GÜN KİLO : 58.8
11. GÜN HEDEF : 57.3
sabah
1 tk pekmez
2 krep
Domates
Salatalık
Peynir
Çay
Öğlen
1 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
Çay
Ara
1 gün kurusu
17.30
1 kepçe çorba
18.00
2 dilim pizza
Ara
1 türk kahvesi
1 yeşil çay
Üst üste 2 kez leslie 1 mile express
Su 3 litreye tamamlıyorum daha fazlada içebilirim çünkü pizza yedim kendim yaptım dayanamadım ayıptır söylemesi çok güzel yaparımbana zararı olmaması için kahve yeşil çay içtim suya asıldım iyice. Acaba eşim ve kızım uyuyoken annemde odasındayken ( annem zayıflamama karşı , evli barklı çoluklu çocukluyum ama halen herşeyime karışmakla meşgul :) ) kalkıp 1 mile express yapsammı ki ?
Çünkü yani bu kadar olur göbeğim çıkıverdi hemen yaaaaa
harıkasın işte buKızlar leslie 1 mile express yaptımda geldimhızımı kesmemem lazım
Sizler nerelerdesiniz yahu
akşamkı ekmekler daha az olabılır onun dısında cok iyi canım :)Menüm
Kahvaltı 10.45
Domates
Salatalık
1 dilim ekmek
Peynir
Öğle 15.00
Domates
Peynir
Yarım dilim ekmek
Akşam 20.00
4 5 kaşık taze fasulye
Domates salatası
2 dilim ekmek
2 lt su
950 ml karışım
45 dk yürüyüş
Sabah kahve içicektim aç karnına Türk kahvesi bitmis
Demekki anneler hep aynı :)hem de en kocamanından amin kuzum yahuuuo rakamlar bir dönüm noktası gibi bizim için Raabim dayanma gücü ve gayret versin de tez zamanda 64 ve 79 olalım !!! bu bizim elimizde....bence varya kesinlikle ara öğün falan yalan hele de gunde 6 öğünmüş asla bize göre değil bence, gece midenın ezilmesinden uyuyamayınca ve baya bildiğin aç gezince zayıflıyoruz biz...diyelim ki üç öğün yapsak bile hem miktardan azaltmalıyız hem de kahve fln hariç asla ağzımıza arada bir şey atmamamız lazım, biz resmen aç kalmaktan korkuyoruz ya psikolojik olarak illa bişi yiyerek mutlu oluyoruz ben kendı adıma öyleyim, sanki yemek yememek mutsuzluk, ama hayır bu yanılgıyı kırmamız şart yoksa Allah korusun ömür boyu böyle dolaşırız benım önümde örnek çok ananem ve annem...malesef genetiğime karşı savaşmam lazım :)
hoşgeldin canım şuan aynı durumdayız :) ben aylardır yerimde saydım anlayacağın gayretıne bağlı inşallah tez zamanda kavusuruz ideal kilolara :)
aynen kuzum ya çok şükür gayret etmeden olmuyor...
canım arada yiceksin takılma pizzaya kim yapsa yemeden duramazdı, ayyyy o anneler ya Allah saglık versin uzun ömür versin ama keşke bu kadar karışmasalar biz de tartıştık sabah, ay surat surat yıkıyor nefret edıyorum bu halinden ve her seye karışır ıykkk
harıkasın işte bu
akşamkı ekmekler daha az olabılır onun dısında cok iyi canım :)
inşallah öyle olmazsın ve anne olursam ben de olmam, çocukların sahibi gibi oluyorlar bu cok yanlış onlar tamamen farklı ayrı bir birey bunu kabul etmek lazım önce ! bazen boğuluyorum ya ailemle yaşamaktan evde bir an olsun yalnız kalmayı cok ozluyorum ve hadı ben ayrı eve cıkamıyorum diyemıceğim için sabırla idare ediyorum ama tabı cogu zamanda da mutluyum aslında her sey hazır oluyor velhasıl her seyın avantajı da var dezavantajı da...Evet dediğin gibi hatayı bılmek yetmıyor işte uygulamak lazım ! aç yaşamayı öğrenmemiz ve sevmemiz lazımDemekki anneler hep aynı :)
Bende mi ponçiğim büyüdüğünde öyle olurum acaba :)))
Yazdıklarına katılıyorum öyle 6 öğünle falan zayıflanmıyo. Dediğin gibi miden habire kazınıyosa doğru yoldayız demektir. Düşüncelerin çok yerinde ve hatalarını farketmeye başladın. Zaten menülerinde çok iyi
O heeşeyin hazır olması ve güvebdiğin insanlarla yaşamanın huzuru bambaşka bişey ama.. her ne kdar bunalsanda aile başka bişey. Bende çok sinir olurdum evlenince kıymetlerini anladım :)inşallah öyle olmazsın ve anne olursam ben de olmam, çocukların sahibi gibi oluyorlar bu cok yanlış onlar tamamen farklı ayrı bir birey bunu kabul etmek lazım önce ! bazen boğuluyorum ya ailemle yaşamaktan evde bir an olsun yalnız kalmayı cok ozluyorum ve hadı ben ayrı eve cıkamıyorum diyemıceğim için sabırla idare ediyorum ama tabı cogu zamanda da mutluyum aslında her sey hazır oluyor velhasıl her seyın avantajı da var dezavantajı da...Evet dediğin gibi hatayı bılmek yetmıyor işte uygulamak lazım ! aç yaşamayı öğrenmemiz ve sevmemiz lazım
Afiyet olsun canım pizzayı sen yaptıysan daha iyi dışardakilerden pek fazla degil menun ideal anneler herşeye karışır bosver kötülügümüze demiyorlar :)11 GÜNDE 2 KİLO!
1. GÜN KİLO : 59.3
2. GÜN KİLO : 58.8
11. GÜN HEDEF : 57.3
sabah
1 tk pekmez
2 krep
Domates
Salatalık
Peynir
Çay
Öğlen
1 haşlanmış yumurta
Biraz peynir
Çay
Ara
1 gün kurusu
17.30
1 kepçe çorba
18.00
2 dilim pizza
Ara
1 türk kahvesi
1 yeşil çay
Üst üste 2 kez leslie 1 mile express
Su 3 litreye tamamlıyorum daha fazlada içebilirim çünkü pizza yedim kendim yaptım dayanamadım ayıptır söylemesi çok güzel yaparımbana zararı olmaması için kahve yeşil çay içtim suya asıldım iyice. Acaba eşim ve kızım uyuyoken annemde odasındayken ( annem zayıflamama karşı , evli barklı çoluklu çocukluyum ama halen herşeyime karışmakla meşgul :) ) kalkıp 1 mile express yapsammı ki ?
Çünkü yani bu kadar olur göbeğim çıkıverdi hemen yaaaaa
haklıson canım :) sporumuda yaptım artı çıkmam umarım. Hergün tartılıyorumya bu ara baya bir motive ediyor açıkcası. Bi sobraki güne artı çıkmamak için çabalıyorum :)Afiyet olsun canım pizzayı sen yaptıysan daha iyi dışardakilerden pek fazla degil menun ideal anneler herşeye karışır bosver kötülügümüze demiyorlar :)
Afiyet olsun canım dengeli bi menü olmussabah: 1 dilim tb, biraz salata ve peynir çay
ara: turk kahvesi 2 diyet kurabiye, 2 incir
akşam: 1 kase fırında köfteli sebzeli yemek yerin 2 kaşık da yoğurt
ara: yeşilçay ve kahve+soda olur
Benimde artı çıkmak moralimi bozuyor :) hergün eksi çıkıyorsan motive edici oluyordur :)haklıson canım :) sporumuda yaptım artı çıkmam umarım. Hergün tartılıyorumya bu ara baya bir motive ediyor açıkcası. Bi sobraki güne artı çıkmamak için çabalıyorum :)
Aslında haklısın didişsek de tek düşündükleri bizim iyiliğimiz bunu biliyorum aslında ama işte tabi ele karışmadıgım için belki anlayamıyorum... gec bile kaldım kuzu artık bi siama kaydedebilsem de guvenım gelse inşallahO heeşeyin hazır olması ve güvebdiğin insanlarla yaşamanın huzuru bambaşka bişey ama.. her ne kdar bunalsanda aile başka bişey. Bende çok sinir olurdum evlenince kıymetlerini anladım :)
Hayatın en güzel çağı anne babayla olduğumuz zamanlat aslında.. onların hep bebekleriyiZ. Başka kimse öyle değer vermiyor gerçekten.
Bence sen uygylamaya gayet güzel geçtin tatlım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?