- 20 Temmuz 2015
- 1.974
- 4.524
- 133
ne güzel az yiyorsun
süper menü süper kilolar verdirsin :)
ne güzel az yiyorsunMenümm
Sabah 1 bardak kırmızı meyve suyu
Öğlen etli patlıcan yemeği ve yoğurtlu bugday
Ara 3-5 fındık 2 lokum
Akşam 2 pirzola bi parça antrikot
Spor 6000 adım
Su 2 lt
günaydıııınnnn.....
dün ki menüm
sabah 08:30
2 haşlanmış yumurta
yarım domates
1 yk top peynir
1 hurma
12 tane çiğ fıstık
ara
1 yeşilçay
öğle 12:30
6 yk domates biber soğan ve zemizotlu bulgur
1 kase yoğurt
yarım süt mısır
ara16:30
1 fincan şekersiz türk kahvesi
akşam 19:30
6 köfte
6 yk makarna
1 kase salata
ara 22:00
1 şişe maden suyu
1 km yürüdüm
2 lt limonlu nanaeli su içtim
en son wc pazar gitmiştim çatlıyorum
bu sabah 68.7 kg geldim
Hoşgeldin canım inş büyük bir sıkıntı yoktur 1 kg da süpermiş :) bende toparlanmaya çalışıyorum :/Ailevi problemlerden dolayı giremedim kusura bakmayın ama bugün kontrolüm vardı -1 kg :) son 3 gündedir kesin çünkü hiçbişey yemedimmmm 3 gündür aç yaşadım bayaasizlerde ne var ne yok bi geçmişe bakıımmm
Gayet iyisin kuzum afiyet olsunMenümm
Sabah 1 bardak kırmızı meyve suyu
Öğlen etli patlıcan yemeği ve yoğurtlu bugday
Ara 3-5 fındık 2 lokum
Akşam 2 pirzola bi parça antrikot
Spor 6000 adım
Su 2 lt
Çok iyi menü afiyet olsun canımMenüm
Kahvaltı 11.00
Domates
Salatalık
Peynir
Çeyrek simit
Ara 16.00
Biraz üzüm
Akşam 20.30
4 5 kaşık tavuklu bulgur
4 5 kaşık yogurt
1.5 lt su
950 ml karışım
1 saat yürüyüş
Çok dengeli yemişsin afiyet olsun canımgünaydıııınnnn.....
dün ki menüm
sabah 08:30
2 haşlanmış yumurta
yarım domates
1 yk top peynir
1 hurma
12 tane çiğ fıstık
ara
1 yeşilçay
öğle 12:30
6 yk domates biber soğan ve zemizotlu bulgur
1 kase yoğurt
yarım süt mısır
ara16:30
1 fincan şekersiz türk kahvesi
akşam 19:30
6 köfte
6 yk makarna
1 kase salata
ara 22:00
1 şişe maden suyu
1 km yürüdüm
2 lt limonlu nanaeli su içtim
en son wc pazar gitmiştim çatlıyorum
bu sabah 68.7 kg geldim
Çok iyiymiş ama malzemeleri çok
Ben bu detoks suyunu yapıcammm
Kızlar misafirlikteyim ayarlarımı kaçırmamam lazım. Kete ve içli börek var onlardan yarımşar yemeyi düşünüyorum 1 kase de kısır yiyeceğim de fazla mı olur ? Tatlı yemicem. Akşamada 1 kase yoğurt planlıyorum. Olur mu ??
Ay kuzum süpersin yememişsin bende eksi çıkmışsın bugün Harika maşallah11 GÜNDE 2 KİLO!
1. GÜN KİLO : 59.3
2. GÜN KİLO : 58.8
3.GÜN KİLO : 59.00
4. GÜN KİLO : 58.7
11. GÜN HEDEF : 57.3
08.00
2 gün kurusu
2 dilim tb ile tost
2 salatalık
2 zeytin
10.30
1 yeşil çay
12.00
1 türk kahvesi
14.00
1 kase kısır
1 milföy börek
1 çay
14.30
2 yeşil çay
16.30
1 türk kahvesi
17.00
1 kase yoğurt
3.5 lt su
Üst üste 2 kez eşohmanla leslie 1 mile express
Afiyet olsun canım insallah hedefine ulaşırsınSelam kızlar bugünki menüm
Kahvaltı
Bol salata peynir haşlanmış yumurta 5 tane zeytin iki dilim ekmek
Ara öğün bir avuç ceviz
Son öğünüm bir tabak brokoli yemeği bir kase cacık iki dilim ekmek yarınki hedefim 64.8 bakalım olacakmi
Afiyet olsun canım hızına yetişmek çok zor :)11 GÜNDE 2 KİLO!
1. GÜN KİLO : 59.3
2. GÜN KİLO : 58.8
3.GÜN KİLO : 59.00
4. GÜN KİLO : 58.7
11. GÜN HEDEF : 57.3
08.00
2 gün kurusu
2 dilim tb ile tost
2 salatalık
2 zeytin
10.30
1 yeşil çay
12.00
1 türk kahvesi
14.00
1 kase kısır
1 milföy börek
1 çay
14.30
2 yeşil çay
16.30
1 türk kahvesi
17.00
1 kase yoğurt
3.5 lt su
Üst üste 2 kez eşohmanla leslie 1 mile express
Afiyet olsun canım menün çok güzel eğer doğal yollardan çıkamıyorsan bi aile hekimine görün ilaç yazar en azındangünaydıııınnnn.....
dün ki menüm
sabah 08:30
2 haşlanmış yumurta
yarım domates
1 yk top peynir
1 hurma
12 tane çiğ fıstık
ara
1 yeşilçay
öğle 12:30
6 yk domates biber soğan ve zemizotlu bulgur
1 kase yoğurt
yarım süt mısır
ara16:30
1 fincan şekersiz türk kahvesi
akşam 19:30
6 köfte
6 yk makarna
1 kase salata
ara 22:00
1 şişe maden suyu
1 km yürüdüm
2 lt limonlu nanaeli su içtim
en son wc pazar gitmiştim çatlıyorum
bu sabah 68.7 kg geldim
Umarım yarında güzel bi eksi olurHoşgeldin canım inş büyük bir sıkıntı yoktur 1 kg da süpermiş :) bende toparlanmaya çalışıyorum :/
Gayet iyisin kuzum afiyet olsun
Çok iyi menü afiyet olsun canım
Çok dengeli yemişsin afiyet olsun canım
Çok iyiymiş ama malzemeleri çokerinirim ben
Ay kuzum süpersin yememişsin bende eksi çıkmışsın bugün Harika maşallah
Afiyet olsun canım hızına yetişmek çok zor :)
Yok canım ideal çok hızlı verirsen 2 katı aynı hızda geri alirsınUmarım yarında güzel bi eksi olur
Öyle mi diyorsun ? Çokta memnun değilim aslında. Açlıktan gebere gebere az veriyorum bence
Çok güzel canım afiyet olsun :)Selam kızlar bugünki menüm
Kahvaltı
Bol salata peynir haşlanmış yumurta 5 tane zeytin iki dilim ekmek
Ara öğün bir avuç ceviz
Son öğünüm bir tabak brokoli yemeği bir kase cacık iki dilim ekmek yarınki hedefim 64.8 bakalım olacakmi
Canım akşam biraz fazla gibi geldi :/Menüm
Kahvaltı 12.00
Domates
Salatalık
Peynir
3 4 dilim salam
1 dilim ekmek
1 çatal reçel
Ara 17.00
1 şeftali
Akşam 20.00
3 kepçe mercimek çorbası
1 dilim kepekli ekmek
Biraz havuç salatası
3 kaşık makarna
1 porsiyon kavun
2 lt su
950 ml karisim
1saat 15 dk yürüyüş
Kuzum kola olmasaydı bugünü iyi atlatmışsın diyecektim en azından içeceğin zaman light iç kalorisi olmasınSelam canlarım tum gün dışarıdaydım üniversiteden kankam geldi çok güzel bir gün geçirdiktabi biraz kalorili oldu ama dikkat ettim hala diyet modundaydım şükür eskiden olsa daha da cozutabilirdim
Sabah-öğlen 11:00: serpme kahvaltıydı ondan bundan az az yedim 1 yumurtadsn omlet 1 dilim su böreği ve 1 buyuk dilim ekmek yedim
Ara 14:00: buzlu latte (masum sütlü kahve)
Akşam 18:00: 1 tombik döner ekmeği 5 köfte az patates ama 1 kola
Ara: orta kahve 1 bitter kaşık çikolata
İşte böyleydi kızlar gittiğimiz yerde çok yürüdük gezdik leslie yapmış kadar oldum
arkadaşla geçirilen mutlu saatler herşeye değer :) üniversiteden en arkadaşımın düğünü var ve ben gidemiyorumSelam canlarım tum gün dışarıdaydım üniversiteden kankam geldi çok güzel bir gün geçirdiktabi biraz kalorili oldu ama dikkat ettim hala diyet modundaydım şükür eskiden olsa daha da cozutabilirdim
Sabah-öğlen 11:00: serpme kahvaltıydı ondan bundan az az yedim 1 yumurtadsn omlet 1 dilim su böreği ve 1 buyuk dilim ekmek yedim
Ara 14:00: buzlu latte (masum sütlü kahve)
Akşam 18:00: 1 tombik döner ekmeği 5 köfte az patates ama 1 kola
Ara: orta kahve 1 bitter kaşık çikolata
İşte böyleydi kızlar gittiğimiz yerde çok yürüdük gezdik leslie yapmış kadar oldum
Tebrikler tatlımm bugün cuma diye bozmak yok aynı şekilde devamgünaydın
geçen cuma 69.8
bugün 68.6
fark 1.2
%1,719
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?