Harikasın canım yaptıgın hataları gözden geçirip ne güzel kararlar almışsın inş harfiyen de uyarsıb bebişim :)BAYRAM KURALLARI!!
1. Akşam 18.00 den sonra nereye gidilirse gidilsin ne kadar ikram gelirle gelsin " ya bi önceki yerde çok yedim patlamak üzereyim " diyeceğim
2. Malum evdeyken 2 tane 1.5 lt şişemle geziyorumgezerken şişeyle gezemeyeceğim için. Sabah kalkınca 5 gün içinde 5 yatmadan 5 bardak olarak suyumu içeceğim.
3. Ekmek yasak ! Belki et ile lavaş yiyebilirim onada günlük 1 tane izin veriyorum
4. Tatlı tüm bayram boyunca yalnızca 1 adet
5. Gittiğim yerlerde dolmaya abanmayacağım 3 4 tane yiyeceğim. Akşama kadar evde habire gidip dolma yemeyeceğim
6. Bayramda en büyük yaptığım hata evde yemek yeyip gezmeye çıkıp oralarda da yemekevde sadece kahvaltı yapacağım.
7. Sabah kalkınca 1 türk kahvemi ve yeşil çayımı mutlaka içeceğim.
8. Eti istediğim kadar yerim diye düşünüyorum zaten protein birde biyerden sonra tıkanıyo insan
9. Bayramın 4. Günü gerçek diyet günüm! O gün yardırıp bayram dönüş kilomu kontrol altına almalıyım.
10. Bayram şekerini sevmem zaten benin korktuğum çikolatabayram boyu 3 tane hak veriyorum kendime
Öğlenın olmadığı için yediklerini dengelemişsin canım prob yok :)Kızlar burda telefon ara ara çekiyor o yüzden çok sık aktif olamıyorum o yüzden kusura bakmayın
Dün ki menüm
Kahvaltı 10.15
Domates
Salatalık
Peynir
Birkaç çatal yumurta
Çeyrek simit
2 çatal reçel
Akşam 20.00
Yarım gözleme
Bi parça kek
Domates
Salatalık
1.5lt su
1 saat yüzme
1.5 saat yürüyüş
Bugün ki menüm
Kahvaltı 10.30
Peynir
1 çatal reçel
1 parça ekmek
Akşam 19.00
2 kaşık makarna
Biraz fırında patates tavuk
1.5 lt su
2 saat 15 dk yürüyüş
Evet kuzum sana yaradı bu tempo maşallah :) ben tartıya cıkmaktan korktum ne kdr dikkat etsem de bakalım yrn kaç çıkacağımYamamdıt hergün paylaşayım herkes kendini frenlesin mideler genişleyince işler karışıyo
Canım süpersin valla kısa zamanda bende senin gibi olmak istiyorum ya
Hepimizde aynı telaş canın iyiyiz sen nasılsın :)
Selam şekerimkolay gelsin hepimiz yoğunuzda senden yoğunu yok maşallah :) ben bu bayram temizliği haftası bahanesiyle iyi zayıfladım valla
Yemeklerle mesafe
Msşallah harikasın :)Çarşamba kilo 57.4
Çarşamba menü
08.00
1 türj kahvesi
09.00
2 yumurya ile omley
1 yeşil çay
15.00
Biraz kavun
17.30
2 kepçe çorba
3 yk yoğurt
3.5 lt su
Yine full time temizlik spor olarak
2 saatini eşohmanla yaptım
Allahım süper ya darısı bize :)Kızzzlaaaaaaaaaarrrr bu sabah 56.3 geldim ben şok ben iptal
Bayram dönüş hedef kilo 55.9
Afiyet olsun cnaım güzel menün :)Arefe menum
Sabah: 1 dilim tb biraz salata biraz peynir ve çay
Ara: sade turk kahve 2 diyet kurabiye
Ara: 1 incir 2 erik
Akşam: 2-3 çatal tavuk eti, 1 minik peynirli börek az salata
Ara: biraz başım tuttu ve akşam yemeği dıyurmadıgı için 1 sade neskafe ve 1 diyet kurabiye daha yedim
Ara: soda içerim
Harikasın canım yaptıgın hataları gözden geçirip ne güzel kararlar almışsın inş harfiyen de uyarsıb bebişim :)
Öğlenın olmadığı için yediklerini dengelemişsin canım prob yok :)
Evet kuzum sana yaradı bu tempo maşallah :) ben tartıya cıkmaktan korktum ne kdr dikkat etsem de bakalım yrn kaç çıkacağım
Msşallah harikasın :)
Allahım süper ya darısı bize :)
Kızlar ben tadıp bırakmakta zorluk çekiyorum o yuzden sarma ve baklava hiç yemicem dıyorum umarım başarabilirim, bi de hatırlatsınız bizim bayram halkaları yapılıyor diyet düşmanı ! İşte ona çok dikkat etmem lazım yoksa yerimde sayarım mazallah
Tebrik ediyorum yolun açık metabolizma hızlı olsunSelam güzellikler
Kaç zamandır yazamadım
Evime geldim işlermi hallettim cok şükür
Buraya katılalı 4ay oldu ve ben 53.3 den 49 kiloya ulaştım
Tabi bunun daha öncesi var
İki doğum sonrası 71kıloya ulaştım
Gecen yıl bu vakitlerde başladım diyete
Keske burayı o zaman kesfetseydim
Ne kadar tembelim ki 4ayda 4kılo vermişim
Tabi tatile gittim o zaman kilo aldım onu geri verdım
Beni zorlayan son kilolar oldu
Siz olmasaydınız ben 53 kılo da kalırdım
Göbeğimle yaşar giderdik
Sayenizde sağlıklı beslenmeyi öğrendim ve bunu yaşam biçimi haline getirdim
Normal de yazın günde 1 litre içen ben, bu yaz toplamda 2 litre içmişimdir
Antalya sıcağı soğuk çaylar kolalar ve sekerli içecekler olmadan da geçiyormuş
Kahvemle mutluyum
Bu arada dolabımı yenilemem lazım ve ev borcundan elimizde asgari ücret gibi bi mıktar kalıyor siz siz olun para biriktirin şimdiden
Her ay 4 parça birşey alıyorum hemde en küçüğünden
Çalışmak isterim ama aldığım para bakıcı ya yetmez
Öncelikle @Zereno kuzum senin kalbin o kadar çok temiz ki yüzüne yansımış.Destegın için cok teşekkür ederim
Dün yazdığın uzunn yazı da cok duygulandım
En iyiler senin olsun inşaallah
@akrep33 kaptanım senin de otoriter olman sayesinde mezun oldum iyi mi
Cok seviyorum seni ya biraz da tırsıyorum
@anka_misali_perina_ 2BHB @zayiflayacgim ayperest @gzm2628 @ecii @strontium @hedef25 hedef56
Hepinize cok cok cok teşekkür ederim
Hep iyi kalın
Telefon dan yazıyorum etıketleyemedım arkadaşlar var
O kilolar gidecek
Harikasın canımmKızzzlaaaaaaaaaarrrr bu sabah 56.3 geldim ben şok ben iptal
Bayram dönüş hedef kilo 55.9
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?