sitede yine sıkıntı var galibamenüm
kahvaltı 10.30
domates
salatalık
az peynir
birkaç çatal yumurta
1.5 dilim ekmek
1 çatal çikolata
akşam 17.00
bol marullu limonlu maydanozlu etsiz çiğ köfte
az lavaş
1.5 lt su
2 saat yürüyüş
950 ml karışım
ara 14.30menüm
kahvaltı 10.30
domates
salatalık
az peynir
birkaç çatal yumurta
1.5 dilim ekmek
1 çatal çikolata
akşam 17.00
bol marullu limonlu maydanozlu etsiz çiğ köfte
az lavaş
1.5 lt su
2 saat yürüyüş
950 ml karışım
Teşekkür ederim..Hoşgeldin canım. Aynı kiloda isen katılabilirsin listeye
Karışım nedir?menüm
kahvaltı 10.30
domates
salatalık
az peynir
birkaç çatal yumurta
1.5 dilim ekmek
1 çatal çikolata
akşam 17.00
bol marullu limonlu maydanozlu etsiz çiğ köfte
az lavaş
1.5 lt su
2 saat yürüyüş
950 ml karışım
yeşil çay limon soda karışımı canımKarışım nedir?
Teşekkür ederim canım.yeşil çay limon soda karışımı canım
ödem attırmak için canım 2. kez yapıyorum ilk yaptığımda daha çok faydası oldu ama bu sefer pek olmadıTeşekkür ederim canım.
Nasıl hazırlıyorsun, faydası nedir?
teşekkür ederimmm :)ödem attırmak için canım 2. kez yapıyorum ilk yaptığımda daha çok faydası oldu ama bu sefer pek olmadı
yeşil çayı 750 ml suyla demliyorum soğuyunca 1 şişe maden suyu yarım limon koyuyorum bekletiyorum biraz kahvaltıdan sonra içiyorum 15 gün yapıp 5 gün ara veriliyor bu karışımda
azcık asitli oluyor :)Sular kesik olduğu için spor yapamıyorum.
Su
teşekkür ederimmm :)
Yeşilçayı da limonu da maden suyunu da seven biri olarak ilgimi çekti karışım. Birlikte nasıl olurlar merak ediyorum. Deneyeceğim.
08.30
1 türk kahbesi
09.00
2 yumurta ile omlet
Yarım muz
12.00
5 yk barbunya
1 yk yoğurt
15.00
1 lokma bisküvi
1 lokma kek
17.00
1 dilim kavun
Biraz üzüm
3lt su 3.5 olur yatana kadar
Leslie 1 mile express bide hastaneydeydik bugün ordan oraya yürüdüm baya
Evet bir de buna uzuun aradan sonra ilk kez arkadaşı ile kafeye gitmeyi ve ordaki muhteşem tatlıları ekleyince feci bir maymun iştahlılık olabiliyor. Tek tesellim hiçbir şeyi yarısına kadar bile olsa bitirememiş olmamayrıca hoş geldin tatlım aramıza :)
Ne kadar çabul geldiii osabah veriyorduk değil mi bildirimi?
Çiğ kuruyemiş+meyve menüsünü daha çok tuttum ben. Tost olanca karbonhidrat içeriğine rağmen hiç doyucu da olmuyor. Şahsen bugün kahvaltıda çeyrek tost yedim pişmanım.
Arada atıştırıp akşm yemek yiyeceğini düşünerek verdim cevabımı.
Hoş geldinnnn :) senden bir sürü yeni bilgi öğreniyordum sevindim tekrar gelmene :)
Sabah 09:00
Çeyrek tost
Sade neskafe
Ara
Yarım muz
Öğle
1 poğaça tostu (ekmek yoktu poğaçadan tost yedik
Sade maden suyu
Akşam
Tavuk şnitzel (yarın)
Domatesli makarna
Yoğurt
Ara
Sade Türk kahvesi
Su:2,5lt
Spor:5320 adım
Kitap: Deli Kadın hikayeleri
Bitki çayı: Yeşilçay (ilerleyen saatlerde)
Merhaba arkadaşlar
evi topluyorum CTS tasiniyoruż .
hareket bol ama diyet yok malesef
Sizden çok özür diyorum
@akrep33 ben yarin itibariyle izinli olsam.
kendimi toparlayinca listeye girerim.
ilk başta 1 hafta liste uygulayın kilo verince yapabilecegimi zannetmistim.
buralardayım gene inşallah. Yoksa kilo alırım buralar olmasa.
yarın nöbet imi yapayım.
Listeyi hazrlarım.
siz gene de yardım ederseniz sevinirim
sabah: 1 kase mercimek çorba, yarım dilim tb, zeytin
öğlen: yarım simit, sonrasında muz
ara: saat 4te ders bitince çok acıktım 1 saat de yola gidecektim 2 biskrem yedim
ara: 1 incir
akşam: 1 kase mercimek çorbası, az turşu, 8-9 tane sarma 1 kaşık yoğurt
ara: kahve soda ve yeşilçay içicem
menüm
kahvaltı 10.30
domates
salatalık
az peynir
birkaç çatal yumurta
1.5 dilim ekmek
1 çatal çikolata
akşam 17.00
bol marullu limonlu maydanozlu etsiz çiğ köfte
az lavaş
1.5 lt su
2 saat yürüyüş
950 ml karışım
İyi akşamlar kızlar benim bugünkü menüm
Sabah 6.30 maydonuz kürü
8de kahvaltı 2 salatalik 1 domates 1 bardak sekersiznsade nescafe
10 da ara öğün 1 kupa Yeşilçay
12.30 yemek yarım kase tarhana çorbası azyogurt
15.00 te yağsız tost ve şekersiz nescafe
Aksam tostdan dolayı ceza verdimkendime yemek yok
19.00 2 kupa yeşilcay
Su 4.5 litre
Spor yarım saat egzersiz 120 squat
canım ya tost yiyince fazla olur diye bilemedimkiKeşke akşamı atlamasaydın.
Hafif bir şekilde geçirseydin.
Tebrikler canım.Günaydınnnn
Pazartesi: 62,3
Cuma: 62
Fark: 300gr
Haftaya listeye girerim belki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?