Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Menü guzelde sanki cok meyve olmus ??
 
Tatlim sabah cikolata arada gofret birinden biri olaymis kesken...
 
Iyi aksamlar hanimlar,
Sabah
2 dilim firinda yumurtali ekmek
Öğlen
6 yk nohut
1 dilim ekmek
Akşam
2 yk taze fasulye
Kasik salata
1 /2 dikim tb ekmek
Ara
2 muz
2 avuc findik
2 galeta
2 minik zencefilli biskuvi..
2 duble az sütlü sekersi turk kahvesi...
Cok yorgunum bayanlar,,, nasil uykum var...
 
Afiyet olsun canım güzel menü.

Yulaf ezmesi aldım tavsiye ettiğin tüketim şekli var mı acaba?
 
Ellssa menü o kadar da kötü değil ya 18.30 da geç değil birden düzen edinmek zor zaten.
Sonrasında bişey yemediysen sıkıntı yok.
Bu saatler en zor saatler işte.. sabır saatleri diyorum ben
 
Natsume .!.:
Afiyet olsun canım güzel menü.

Yulaf ezmesi aldım tavsiye ettiğin tüketim şekli var mı acaba?
Genişletmek için tıkla...
212 ml kavanozlar varya onlarin icine yogurt koy ve 2 yk yulaf ekle az biraz tarcin eger seviyorsan ve 1/2 tk bal hepsini karistir bir gece beklet sabah oylece ye eger ostersen ustune de chia ejleyebikirsin (ben chia suli bir seyin icinde bekleyince olusan jolemsi yapusini sevmiyirum)
Veya 4 yk yulafi su ile pisir yulafin 3 kati su olsun kisik ateste pisirirsen daha da guzel oluyor daha sonra ustune az biraz soguk sut ekle , biraz tarcin ve az bal kis sabahlari icin harika bir kahvalti...
Veya 8 yk yulafi robottan gecir un gibi olsun tatlim daha sonra 1 tane muz ekle biraz kuru meyve uzum findik hurma ne bulursan onlardan da at (1 kahve fincanini gecmesinler) daha sonra iki kasik yardimi ile biskuvi sekline getir asagi yukari 8 tane cikiyor onceden isitilmis firinda 180 derece 20 dakika pisir (10. Dakikada ters yuz yap ve yagli kagit kullan).
 
menüm
kahvaltı 9.45
domates
salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 kruvasan
2 dilim salam

akşam 19.30
yarım tavuk döner

ara 21.00
3 çatal kek

1.5 lt su
2 saat 17 dk yürüyüş
 
afiyet olsun kaptanım çok güzel menü :)
o kitabı lisede okumuştum o zamanlar bazı betimlemeler bana ağır gelmişti
 
Teşekkür ederim canım
 
günaydın kızlar dün 60.5 gelen ben bugün 64.5 gerçekten ne yaptım 4 kilo bende bilmiyorum

dünkü menüm

sabah 1 kupa şekersiz sütsüz nescafe
10.30da 1 tane yeşil elma
12.30 da öğlen 3 kaşık bulgur pilavı 3 tane ızgara köfte yoğurt
14.00 1 tane armut
18.00 eşim yoktu yemek canım istemedi az kuruyemiş ve 15-20 tane üzüm
21.00 2 kupa ıhlamur

su:4 litre
spor : 15 dakika
 
Menün de abartı değil.. Çok şaşırdım ben de o 4 kiloya..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
94
Görüntüleme
8K
mer0vz
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
6K
bafelis
B
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
absurdizm
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…