Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

cimbomlukiz .!.:

burdayız canım burdayız ben anca akşam iş çıkışı
sabah 5.30da kalkıp zıplasam milllet ne oluyor diye kapıya koşar
bugün 6 kere merdivenleri indim çıktım 46 merdiven var 552 yapıyo sporda zirve yapmam lazım gidicek bu basenler

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Az önce 5 gibi 100 kez atladım.. Her saat başı 100 kez atlıyayım diyorum..
Hala tam iyi olmayınca zorlamadan yapıcam..
Her saat başı 100 atlarsam, akşam 10 da 1000 kez atlamış olucam
İlk günden 1000 iyi değilmi

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Bence iyi canım bende yarim saat atlamayı düşünüyorum ozaman halıda atliyayim

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

kızlar o zaman ip atlama listesi hazır
1- cimbomlukiz
2- Ellssa
3- @oynakbasi34
4- Natsume

hergün en çok atlayanı tebrik edelim onu geçmeye çalışalım

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Sağol canım..
Hala her yerim ağrıyor.. Yatarken iyiyim diyorum kalkınca pil bitiyor..

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Kızlar yarim saatte 2100 tane ip atladım peşine 100 squat

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Bu günkü menüm

Sabah 06.15 elma sirkeli 1 bardak su
07.30 şekersiz sade nescafe
08.30 2 tane salatalik
10.30 1 tane yeşil elma
11.00 2 kupa Yeşilçay
12.30 domates çorbası ve 1 dilim pizza
15.00 şekersiz türk kahvesi
16.00 1 mandalina

3 litre su
Yarim saat ip atlama 100 squat

Genişletmek için tıkla...

Natsume .!.:

Harikaaa geri dönmene de çok sevindimmm. Seni böyle seviyoruz :)


Faranjit sıkıntıı oluyor dinlen ilaçlarını güzelce kullan inşallah tez iyileşirsin. Ayrıca doğum günün kutlu olsunn


Hehe ben 300 tane atladım diye iddialı görüyordum kendimi bu mesajı görünce donakaldım
Var mı arttıran?

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Bu günkü menüm

Sabah 06.15 elma sirkeli 1 bardak su
07.30 şekersiz sade nescafe
08.30 2 tane salatalik
10.30 1 tane yeşil elma
11.00 2 kupa Yeşilçay
12.30 domates çorbası ve 1 dilim pizza
15.00 şekersiz türk kahvesi
16.00 1 mandalina

3 litre su
Yarim saat ip atlama 100 squat

Genişletmek için tıkla...

Natsume .!.:

Sabah 7:30
Sosis haşlama

Öğle. 12:30
Kuru kayısı
Ceviz
Şekersiz çay
İki tane formun sunta gibi olan bisküvisi

Akşam 17:00
1 tabak fırın makarna


Su:2,5 lt
Spor: spor salonunda 1,5 saat çalıştım. 15er dk koşu, eliptik, bisiklet. 40 squat, 25 mekik, 300 ip bir de adını sanın bilmediğim şeylerle oyalandım orda
Birazdan yeşilçay veya sade khve ile taçlandıracağım günü


@cimbomlukiz ın sporu beni de gaza getirdi ama hareket edebilirsem biraz daha ip atlayabilirim

Genişletmek için tıkla...

2BHB .!.:

menüm
kahvaltı 11.00
domates
salatalık
peynir
2 küçük sarma
biraz yumurta
1 dilim ekmek

akşam 19.00
2 biber dolması
1 dilim ekmek
bol yoğurt

1.5 lt su
1.5 saat kick boks
1 .5 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Menü de spor da mükemmelmiş canım.

Genişletmek için tıkla...

Natsume .!.:

Harikaaa geri dönmene de çok sevindimmm. Seni böyle seviyoruz :)

Hehe ben 300 tane atladım diye iddialı görüyordum kendimi bu mesajı görünce donakaldım
Var mı arttıran?

Genişletmek için tıkla...

2BHB .!.:

teşekkürler canım cuma hoca beslenme programı verecek umarım işe yarar

Genişletmek için tıkla...

Natsume .!.:

Sabah 7:30
Sosis haşlama

Öğle. 12:30
Kuru kayısı
Ceviz
Şekersiz çay
İki tane formun sunta gibi olan bisküvisi

Akşam 17:00
1 tabak fırın makarna


Su:2,5 lt
Spor: spor salonunda 1,5 saat çalıştım. 15er dk koşu, eliptik, bisiklet. 40 squat, 25 mekik, 300 ip bir de adını sanın bilmediğim şeylerle oyalandım orda
Birazdan yeşilçay veya sade khve ile taçlandıracağım günü


@cimbomlukiz ın sporu beni de gaza getirdi ama hareket edebilirsem biraz daha ip atlayabilirim

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Afiyet olsun tatlim
Kaptanin diger topikdede gaza getirdigim söylenmiş cok mutlu oldum taş gibi hatunlar olcaz valla

Genişletmek için tıkla...