- 8 Ağustos 2008
- 35.895
- 45.704
- 1.123
Hani kuzu halaa uğramadın ip topiğime
Hani kuzu halaa uğramadın ip topiğimeGünaydınnnnn
İp topiğin mi var senin.Hani kuzu halaa uğramadın ip topiğime
İp atlayalım dedin sanıyordum ben. Atlayamıyorum zaten de. Çalışmaya devam ediyorumlaa
Ben kaçgündür ne diyorum ya
Attım cınımİp atlayalım dedin sanıyordum ben. Atlayamıyorum zaten de. Çalışmaya devam ediyorumlink at da bakim
Kaç tane atlıyosun o çalışmalarındaİp atlayalım dedin sanıyordum ben. Atlayamıyorum zaten de. Çalışmaya devam ediyorumlink at da bakim
Bencede kaptan yapalım birşeyler her hafta son üçün icindeyizBu hafta çok dikkatli olalım özellikşe akşam menüsü olmasın.. Bol boll spor
Bol bol protein tüket canım ve sağlıklı karbonhidrat..Bencede kaptan yapalım birşeyler her hafta son üçün icindeyizben 5gunde 5kilo diyetine başladım bugün çarşamba bitiyor perşembe kahvaltı ve öğlen yapıcam aksam çorba yada yoğurt cuma günü super kilomla gelicem insallah ip atlamada tavan yapicam squatda ekstrasi
gece 4'te yattım o gün canım pek etkilemedi o yüzdenAkşamın sekizinde yemeni sevmedim bir de o saatte ekmek reçel ve salam olmamış canım..
afiyet olsun canım dengeli bir menü olmuşSabah 8:00
1 çörek (yarım peynirli yarım patatesli)
Domates biber peynir marul
Ara
Sade kahve
Ara2
Sade nescafe
Akşam 16:00
Fırında sebze
Yoğurt
Karnabahr köfte (fırında)
Salata
Yarm çörek (yemek yaparken bir iki lokma atayım ağzma derken yarsını yemişim)
Ara
1havuç
Damla sakızlı nescafe
Su:2lt
Spor: 500 ip devam edeceğim
Kitap: Mavi Lale
Sporlar öğünler her şey çok güzel afiyet olsunnn :)dünkü menüm
kahvaltı 10.30
domates
peynir
2 dilim ekmek
2 dilim salam
akşam 19.00
2 kaşık yumurtalı pazı
1 dilim ekmek
spordan önce 2 kare bitter
1.5 saat kick boks
1 saat yürüyüş
1,5 lt su
bugünkü menüm
kahvaltı yok
öğle 12.30
domates
peynir
2 çatal helva
2 dilim ekmek
akşam 19.30
2 küçük lahmacun
bol salata
1 bardak ayran
1.5 lt su
30 dk yürüyüş
teşekkürler canım :)Sporlar öğünler her şey çok güzel afiyet olsunnn :)
İyi bari kuşumgece 4'te yattım o gün canım pek etkilemedi o yüzden
Menü de spor da güzeldünkü menüm
kahvaltı 10.30
domates
peynir
2 dilim ekmek
2 dilim salam
akşam 19.00
2 kaşık yumurtalı pazı
1 dilim ekmek
spordan önce 2 kare bitter
1.5 saat kick boks
1 saat yürüyüş
1,5 lt su
bugünkü menüm
kahvaltı yok
öğle 12.30
domates
peynir
2 çatal helva
2 dilim ekmek
akşam 19.30
2 küçük lahmacun
bol salata
1 bardak ayran
1.5 lt su
30 dk yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?