- 8 Ekim 2012
- 3.394
- 6.490
- 358
- 36
Yok kuzum calismiom esimin bi akrabasi geldi romanyadan onu almaya gittik aksaraya otobus gecikmis bizde karsisinda sariyer borekcisinde bekledik mecburen oyle yedim
Yok kuzum calismiom esimin bi akrabasi geldi romanyadan onu almaya gittik aksaraya otobus gecikmis bizde karsisinda sariyer borekcisinde bekledik mecburen oyle yedimAfiyet olsun canım. Cumartesi de çalışıyomuydun?
hoşbuldukYeni kizlar hosgeldiniz
Afiyet olsun canim beğendimbugün yediklerim;
kahvaltı- 1 haşlanmış yumurta, 2 kibrit kutusu peynir 4 zeytin domates salatalık 2 ceviz 1 bardak greyfurt- portakal suyu
öğle- 1 kase cevizli naneli pulbiberli yoğurt, 1 yeşil elma
ara: 1 patates köftesi
akşam- 1 çupranın yarısı, salata
su- 3 lt
çay yok 2 kupa filtre kahve
spor: sabah yarım saat videodan cardio 34 dk
öğle: 1 saat koşu bandında yürüyüş ( 6 dk koşabildim ancak)
akşam: 30 dk koşubandında hafif tempolu yürüyüş
tek kelimeyle harikasın. Tebrik ediyorum arkadaşımbugün yediklerim;
kahvaltı- 1 haşlanmış yumurta, 2 kibrit kutusu peynir 4 zeytin domates salatalık 2 ceviz 1 bardak greyfurt- portakal suyu
öğle- 1 kase cevizli naneli pulbiberli yoğurt, 1 yeşil elma
ara: 1 patates köftesi
akşam- 1 çupranın yarısı, salata
su- 3 lt
çay yok 2 kupa filtre kahve
spor: sabah yarım saat videodan cardio 34 dk
öğle: 1 saat koşu bandında yürüyüş ( 6 dk koşabildim ancak)
akşam: 30 dk koşubandında hafif tempolu yürüyüş
Valla süper hergün yapıyorsunBugün 800 iple kapatıyorum günü
Ayy temizlikten iyi spor mu var şu dünyadaMerheba kızlar nasılsınız
Dünkü menümü paylaşayım sizlerle:)
Sabah:
09:00 1 simit peynirli zeytinli
Şekersiz çay
11:00: 1 kupa kış çayı
Öğle:
13Mercimek çorbası ve şekerpare
Akşam:
20:00 Barbunya, bulgur pilavı ve kızartılmış tavuk göğsü, ayran
Gün içinde bol su tüketmeye özen gösteriyorum :)
Spora başlayamadım evimle ilgili bir sorun yaşadım malesef
Yarında dip bucak temizlik yapacağım inşallah evimi
inşallah güzel kilolar veririz cnm bu sefer çok azimliyim.H
oşgeldin canım
Bende yeniyim
tebrikler, ben çoğu sporu yapıyorum ama ip atlayamıyorum evde bir ip var lastik değil ondan mı acaba, millet 500 atladım fln diyor ben 20 30 ancak atlıyorum sürekli ayağıma takılıyor.Bugün 800 iple kapatıyorum günü
Hoşgeldin canım. İlk sayfamızda kurallarımız var.. Bol paylaşım la devam ediyorsun canımIyi aksamlar yeni girdim bu konuyaEllssa neler yapmam,gerekiyr
afiyet olsun canım güzel bir menü olmuş :)selam canlar bugun güzel bir gün geçti, nefsime hakim olabildim cok şükür inşallah devamı da gelecek
sabah: 2 dilim kızarmış tb, salça peynir, lokma sosis, biraz lor ve bal çay
öğlen: 6 hurma 2 kaşık yoğurt
akşam: az sebze az bulgur pilavı, 2 kaşık yoğurt
ara: turk kahvesi 5 hurma
evet biraz bol karbonhidratlı olmuş ama yarın toparlarsın canımKızlar bugün yine karbonhidratlı bir gün oldu. Ama bugün yaptığım asıl rejim abur cubur yememekti. İlk hedef buydu benim için.
Sabah
1 simit
1 kibrit kutusu tulum peyniri
2 ceviz
1 çay kaşığı kadar Tereyağ
1 tatlı kaşığı ballı tahin
Yeşillik
1 dilim ekmek de var aslında
Her zamanki gibi şekersiz çay
Ara
1 muz
1 kare bitterçikolata
1 yerfıstıklı kuru üzümlü bişey bişeyli kuruyemişli bar (avm de en iyi seçenek buydu)
Akşam
1 kase bulgur pilavı
4-5 köfte
Kaşarlı domates çorbası
Salata azıcık
Bulgur pilavından mütevellit ekmek yok
Akşam arası
1 muz
1 Trabzon hurması
1 nescafe 1 küçük kare bitterçikolata
Bitti.
Spor, pazara gittim avm falan filan... Sayılmaz tabiki. Eliptik bisikletim var ona başlıcam yakında.
Su bugün çok az içtim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?