- 2 Temmuz 2012
- 3.208
- 5.055
- 158
off ya benim de alt ve üst beden arasında 2 beden fark var ne yaptımsa basenler gitmiyor 46 kilo iken en son yoktu ki henüz bekardım
off ya benim de alt ve üst beden arasında 2 beden fark var ne yaptımsa basenler gitmiyor 46 kilo iken en son yoktu ki henüz bekardımBasen için ip atlama mı iyi canım.
Benim de basen 48 beden üst 42 - 44 arası
Vücudu şaşırtmak gerekebilir 2 gün detoks bir program ardından normal düzen olabilir, regldendir belki de.
bilmiyorum ki detoks araştırayım ozaman ben
1-Zereno >>> Başlangıç:78,8 >>>Hedef:74,9
2-Cimbomlukız >>> Başlangıç: 63,5 >>>Hedef:57,5
3-akrep33 >>>başlangıç 79,1>>>hedef 69
4- yumaknuro >>> Başlangıç 75,9 >>> Hedef: 67
5- çitlenbikbesyo >>>başlangıç 57,2>>>hedef 51
6- 687403_igt >>>başlangıç 66,8>>>hedef 60
7-2BHB>>>başlangıç 62.5>>>hedef 58
8-ehl-i keyf>>>başlangıç57.5 >>>hedef 52>>>
NOT: ocak hedefim 55
9- ayperest>>> başlangıç 58.2>>>hedef 55
10-merrr>>>başlangıç 82.5 >>>hedef 78
lütfen bir daha, daha dikkatli alıntılayalım. Geri dönüp sayfaları karıştırıp bulmak tekrar yazmak zorunda kaldım.dikkat etmesem listeye girmeden kendi kendime yarışıyor olacağım
1-Zereno >>> Başlangıç:78,8 >>>Hedef:74,9
2-Cimbomlukız >>> Başlangıç: 63,5 >>>Hedef:57,5
3-akrep33 >>>başlangıç 79,1>>>hedef 69
4- yumaknuro >>> Başlangıç 75,9 >>> Hedef: 67
5- çitlenbikbesyo >>>başlangıç 57,2>>>hedef 51
6-2BHB>>>başlangıç 62.5>>>hedef 58
7-ehl-i keyf>>>başlangıç57.5 >>>hedef 52>>>
NOT: ocak hedefim 55
8- ayperest>>> başlangıç 58.2>>>hedef 55
9-merrr>>>başlangıç 82.5 >>>hedef 78
10 hedef25 >>>başlangıç94.3>>>hedef 86
11 bebekicin >>>başlangıç69,1>>>hedef 63,6
Son liste kızlarrrr
Tesekkur ederim1-Zereno >>> Başlangıç:78,8 >>>Hedef:74,9
2-Cimbomlukız >>> Başlangıç: 63,5 >>>Hedef:57,5
3-akrep33 >>>başlangıç 79,1>>>hedef 69
4- yumaknuro >>> Başlangıç 75,9 >>> Hedef: 67
5- çitlenbikbesyo >>>başlangıç 57,2>>>hedef 51
6-2BHB>>>başlangıç 62.5>>>hedef 58
7-ehl-i keyf>>>başlangıç57.5 >>>hedef 52>>>
NOT: ocak hedefim 55
8- ayperest>>> başlangıç 58.2>>>hedef 55
9-merrr>>>başlangıç 82.5 >>>hedef 78
10 hedef25 >>>başlangıç94.3>>>hedef 86
11 bebekicin >>>başlangıç69,1>>>hedef 63,6
Canım iple tüm vücut hareket ediyor ve bunu zamanla hissediyorsun tüm vücudunda ben zayifta olsam hep basenlerim olurdu ama simdi çevreden küçüldügünü söyleyenler var extra simdi squata başladım daha sikilasmasi icinBasen için ip atlama mı iyi canım.
Benim de basen 48 beden üst 42 - 44 arası
seni bilemem ama benim mümkün değil bence. Çünkü senin ki anne sütü dışında yiyor. Benimkinin tek kaynağı benimHadi ya biz detoks yapamiycakmiyiz yani
sabah sucuklu yumurta iki ince dilim ekmek iki şekerli çay kibrit kutusu kadar peynitr
ara bir çikolatalı gofret
öğle bir kepçe salçalı makarna iki salatalık turşusu bir kase yoğurt
ara iki elma
akşam sınırsız yağsız tuzsuz salata
yatmadan önce 2 mil yürüyüş
su 2 litre
off ya benim de alt ve üst beden arasında 2 beden fark var ne yaptımsa basenler gitmiyor 46 kilo iken en son yoktu ki henüz bekardım
Canım iple tüm vücut hareket ediyor ve bunu zamanla hissediyorsun tüm vücudunda ben zayifta olsam hep basenlerim olurdu ama simdi çevreden küçüldügünü söyleyenler var extra simdi squata başladım daha sikilasmasi icin
Menüm
06.30 elma sirkeli su
07.30 şekersiz sade nescafe
08.30 tam buğday 2 dilim ekmek arası 1dilim peynir
10.30 1 yeşil elma Yeşilçay
12.30 şehriye çorbası 1 lahana sarma salata
13.30 2mandalina
15.30 1 Yeşilçay
17.00 patates ki kıymalı yemek az ve salata
3 litre su
5.000 ip atlama 55 squat
Kızlar selaaam
Sabah
2 tam ceviz
Yeşillik cherry domates
1 kibrit kutusu tulum peyniri
3 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı Tereyağ ve salça
Ara 1 nescafe 1 kuru incir
Öğle
1 kase çorba
2 kaşık yoğurtlu pancar haşlama
3 köfte
1 dilim ekmek
Ara 1 nescafe 2 kuru incir
Akşam
1 kase çorba
1 tabak kereviz yemeği
1 dilim ekmek
Sonra da 1hurma yedim
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Afiyet olsun canım begendimSabah yok. Kayninişimle çarşıya çıkmak zorundaydım. Onu bekletmiyeyim diye yemedim.
Öğle 12.30
2 haş yumurta
3 köz biber
Domates
Salatalık
1 dilim ekmek
Ara 16.00
1 sade nescafe
Akşam 19.30
1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
Bol salata
1.5 litre su
Spor yapmıyacağım kızlar. Ancak gece spor yapma şansım oluyor. O da bu akşam yaparsam yarın sabah şişlik olur diye korkuuorum.
sabah sucuklu yumurta iki ince dilim ekmek iki şekerli çay kibrit kutusu kadar peynitr
ara bir çikolatalı gofret
öğle bir kepçe salçalı makarna iki salatalık turşusu bir kase yoğurt
ara iki elma
akşam sınırsız yağsız tuzsuz salata
yatmadan önce 2 mil yürüyüş
su 2 litre
off ya benim de alt ve üst beden arasında 2 beden fark var ne yaptımsa basenler gitmiyor 46 kilo iken en son yoktu ki henüz bekardım
Canım iple tüm vücut hareket ediyor ve bunu zamanla hissediyorsun tüm vücudunda ben zayifta olsam hep basenlerim olurdu ama simdi çevreden küçüldügünü söyleyenler var extra simdi squata başladım daha sikilasmasi icin
Menüm
06.30 elma sirkeli su
07.30 şekersiz sade nescafe
08.30 tam buğday 2 dilim ekmek arası 1dilim peynir
10.30 1 yeşil elma Yeşilçay
12.30 şehriye çorbası 1 lahana sarma salata
13.30 2mandalina
15.30 1 Yeşilçay
17.00 patates ki kıymalı yemek az ve salata
3 litre su
5.000 ip atlama 55 squat
Kızlar selaaam
Sabah
2 tam ceviz
Yeşillik cherry domates
1 kibrit kutusu tulum peyniri
3 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı Tereyağ ve salça
Ara 1 nescafe 1 kuru incir
Öğle
1 kase çorba
2 kaşık yoğurtlu pancar haşlama
3 köfte
1 dilim ekmek
Ara 1 nescafe 2 kuru incir
Akşam
1 kase çorba
1 tabak kereviz yemeği
1 dilim ekmek
Sonra da 1hurma yedim
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Bizim buralarda cok yürüyüş yapma şansı yok canım anca haftada 1-2 esimle halısaha ya gidip yürüyordum oda gitmiyo simdi bazen evin içinde yapmaya çalışıyorum ileri geri :)Ben bantta yürüyüşün de çok faydasını gördüm basen için. Ben hem yürüyüş hem de ip atlamayı deniyeceğim bakalım.
Güzel menü afiyet olsun.
Dışarda yürümek en güzeli.Bizim buralarda cok yürüyüş yapma şansı yok canım anca haftada 1-2 esimle halısaha ya gidip yürüyordum oda gitmiyo simdi bazen evin içinde yapmaya çalışıyorum ileri geri :)
Teşekkürler.Afiyet olsun canım begendim
gayet güzel olmus bence, ben yeşilçaya bir türlü alısamadım, dün içtim midem bulandı.Menüm
06.30 elma sirkeli su
07.30 şekersiz sade nescafe
08.30 tam buğday 2 dilim ekmek arası 1dilim peynir
10.30 1 yeşil elma Yeşilçay
12.30 şehriye çorbası 1 lahana sarma salata
13.30 2mandalina
15.30 1 Yeşilçay
17.00 patates ki kıymalı yemek az ve salata
3 litre su
5.000 ip atlama 55 squat
cnm daha az karbonhidratlı bir gün olmuş tebrikler, sabah 1 haşlanmış yumurta seni daha tok tutabilir.Kızlar selaaam
Sabah
2 tam ceviz
Yeşillik cherry domates
1 kibrit kutusu tulum peyniri
3 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı Tereyağ ve salça
Ara 1 nescafe 1 kuru incir
Öğle
1 kase çorba
2 kaşık yoğurtlu pancar haşlama
3 köfte
1 dilim ekmek
Ara 1 nescafe 2 kuru incir
Akşam
1 kase çorba
1 tabak kereviz yemeği
1 dilim ekmek
Sonra da 1hurma yedim
Su 2 litreyi geçtim sanırım
Vayy, yarışma havasına girmişiz, az olmuş baya cnm.Sabah yok. Kayninişimle çarşıya çıkmak zorundaydım. Onu bekletmiyeyim diye yemedim.
Öğle 12.30
2 haş yumurta
3 köz biber
Domates
Salatalık
1 dilim ekmek
Ara 16.00
1 sade nescafe
Akşam 19.30
1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
Bol salata
1.5 litre su
Spor yapmıyacağım kızlar. Ancak gece spor yapma şansım oluyor. O da bu akşam yaparsam yarın sabah şişlik olur diye korkuuorum.
Uygundur canım1 ocak hedef listesi
1-Zereno (78,8/ / / /74,9)
2-Cimbomlukız (63,5 / / / /57,5)
3-akrep33 (79,1 / / / / 69)
4- yumaknuro 75,9 / / / / 67
5- çitlenbikbesyo ( 57,2 / / / /51)
6-2BHB( 62.5 / / / /58)
7-ehl-i keyf ( 57.5 / / / / 55)
8- ayperest ( 58.2 / / / / 55)
9-merrr( 82.5 / / / / 78)
10 hedef25 (94.3 / / / / 86)
11 bebekicin ( 69,1 / / / / 63,6)
Kızlar başlangıç kilo/ güncel kilo/ fark/ yuzde / 1 ocak hedefi düzeniyle ayarlasam uygun mudur.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?