Sizinle iki ortak yonumuz var o zman . Biri emzirme digeri ters ucgen vucut ( kibar deyimle)tabiki de ben, bel ölçüm şu an 93 fln herhalde
Benim de tam tersi üst bedenim ince alt tarafım üste göre iki beden kalın bundan ötürü basen eritme programları izzleyip uyguluyorumSizinle iki ortak yonumuz var o zman . Biri emzirme digeri ters ucgen vucut ( kibar deyimle)
Yaptiginiz sporlar neler . Ust bolgeleri eritmek icin ozellikle yaptiginiz hareket var mi . Kollarum kalin mesela benim ve sirtim yumak gibi
Bende oyleyim
Yok canım zaten yatmadan yarım saat önce yiyin diyorlar 3 kaşık yoğurdun zararı olmaz karı olur ha bu arada Gürkan kubilay gece 10.00 ağzınıza bişey atın demiştim yarım elma yarım patates 5-6 Fındık vs metabolizma için zannedersem bende sporu akşam yaptıgım için süt yada yoğurt yerim bence iyi olurEvet ekleyin benim kizim 1,5 yasinda ama agzinda aft cikti ve nerdeyse tamamen emiyor . 6 dan sonra yememeye dikkat ediyorum zaten dahada dikkat ederim . Yogury biberi o zaman 9 10 gibi yerim 11,30 12 gibi uyuyorum saat 10,00 cok mu gecolyr acaba yogurt icin
Süper olur kuzum bekliyorum yarın mesajlarını :)O zaman yarın yeniden başlayacağım gün olsn benimip atlayan ekip çok iyi gidiyor yarın ipe de başlayacağım.
Afiyet olsun kuzum gayet güzel
Canım kır olarak uyguladığımda yatmaya yakın yiyordumZereno yogurt kurunu hangi saatte yiyorsun
var canım var bende tam uyduğum zamanlar diyete aynen öyle yatıyorum
İnşş hadi bakalım umarım bugün nefsim beni daha az zorlargünaydın kızlar çok enerjik az yemeli bir gün olsun inşallahan itibariyle protein diyetine başlamış bulunmaktayım
Ben de aynıyım.Benim de tam tersi üst bedenim ince alt tarafım üste göre iki beden kalın bundan ötürü basen eritme programları izzleyip uyguluyorum
Squat yapmaya çalışıyorum ASLINDA ip atlama daha iyi ama böbreklerimden kum dökmeye başlayınca bıraktım basenler için yürüyüş koşu gibi bacakları çalıştıracak hareketler yapmak iti5Ben de aynıyım.
Alt 48 üst 44 hatta bazen 42.
Basenleri en çok eriten ne acabs.
HoşgeldinSelam canlar, 1 yılı aşkın burada olup yerimde saydım hatta üzerine koydum, takım arkadaşlarım zaten biliyor beni, uzun zamandır aktif olamıyorum çünkü kilo vermek istemedim yani aslında istedim ama hiç çaba göstermedim, valla yemenin ve bedensel büyümenin sonu yok cidden ya, o yüzden artık şu andan itibaren gruba düzenli katılıp yorumlarımı yapıcam ve sıkı bir diyete başlıcam çünkü korkunç hissediyorum 70 kiloyum ki evli coluklu cocuklu bile değilim...ben inanıyorum sizlerin de desteğiyle başarabilirim....yeni arkadaşlar için de kendimden kısaca bahsetmiş oldum...
Hoşbuldum canım :)Hoşgeldin
Sen kac kilosun ne zamandır diyet yapıyorsun kendinden biraz bahseder misin?Hoşgeldin
ama ben sizin kadar atlayamıyorum 10-15 dedi mi kalakalıyorumTamam ip atlama yarışına varmısın. Benim ip atlama topiğime de uğra ama.
sabah kahvaltıda abartmak nispeten telafi edilebilir bir şey , bugün diğer öğünlerde oldukça az yersin bol su içip hareket edersin, yakmış olursun cnm.ah kızlar ahhhhhh
akşam herşey süper gitti ama sabah kahvaltıyla kendimi kaybettim
acill yardım edin bunu nasıl telafi edebilirim
kahvaştıda börek simit ve zeytin reçel domates salatalık oooo sayılarını bile hatırlamıyorum
ve okadar rahatsızım ki kussam rahatlıcam
midem şiş yediklerim boğazıma geliyor gidiyor
Bölgesel zayıflama biraz tartışma konusu bazı makaleler var internette fln da gayet güzel açıklamışlar, çoğunluk otoriteye göre zaten vücutta genel bir kilo fazlalığı varsa genel bir fat burning cardio egzersizle fazla yerden de yakmaya başlarsın, vücut bir bütündür, liposuction, kavitasyon vb. yöntemler vadediyor bölgesel zayıflama ama sen oradaki yağları parçalattırıp hiç spor yapmayıp yemeye devam edersen yine ilk ordan alırsın. Genetik yapı var değiştiremiyoruz ama bölgesel sıkılaşma mümkün, günde 1 saat cardio yapıp vücudu ısıtır, kilolarını vermeye başlarsın, sonra bölgesel çalışıp oradaki kaslarını sıkılaştırırsın. Bence bölgesel zayıflama ya da yağ yakımı , operasyonla deri altı yağını aldıranlar da olur, mesela benim belim nasıl zayıflar, benim boyuma göre 15 kilo fazlam var, önce onu veririm yüzme, koşma tenis gibi bütüncül sporlarla, ideal kiloma ulaşırım ama hala belim biraz kalın kalır kesin, sonra 6 pack videolar yaparım 1-2 ay orası biraz da sıkılaşır, olay bu. İlk kilolanmam yine belden olur, genetik napalım işte halalarıma çekmişimSizinle iki ortak yonumuz var o zman . Biri emzirme digeri ters ucgen vucut ( kibar deyimle)
Yaptiginiz sporlar neler . Ust bolgeleri eritmek icin ozellikle yaptiginiz hareket var mi . Kollarum kalin mesela benim ve sirtim yumak gibi
merhaba canım eğer gerçekten istersek yapamayacağımız hiç bişey yok şimdi takımda çoğu arkadaşlarla beraber yılbaşına kadar ne kadar verebiliriz diye yarış başlattık geçtiğimiz haftadan beri bence sende bu durumdan motive olabilirsin ayrıca dün akşamdan beride 18den sonra yememe ve günde yarım saat spor uygulaması koyduk hatta uymayana ceza verelim gibi destekledik bence sende odaklan sonuca ulaşabilirsin..Selam canlar, 1 yılı aşkın burada olup yerimde saydım hatta üzerine koydum, takım arkadaşlarım zaten biliyor beni, uzun zamandır aktif olamıyorum çünkü kilo vermek istemedim yani aslında istedim ama hiç çaba göstermedim, valla yemenin ve bedensel büyümenin sonu yok cidden ya, o yüzden artık şu andan itibaren gruba düzenli katılıp yorumlarımı yapıcam ve sıkı bir diyete başlıcam çünkü korkunç hissediyorum 70 kiloyum ki evli coluklu cocuklu bile değilim...ben inanıyorum sizlerin de desteğiyle başarabilirim....yeni arkadaşlar için de kendimden kısaca bahsetmiş oldum...
Çok mantıklı, sporu da arttırmam lazım evetmerhaba canım eğer gerçekten istersek yapamayacağımız hiç bişey yok şimdi takımda çoğu arkadaşlarla beraber yılbaşına kadar ne kadar verebiliriz diye yarış başlattık geçtiğimiz haftadan beri bence sende bu durumdan motive olabilirsin ayrıca dün akşamdan beride 18den sonra yememe ve günde yarım saat spor uygulaması koyduk hatta uymayana ceza verelim gibi destekledik bence sende odaklan sonuca ulaşabilirsin..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?