Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Zereno · 5 Aralık 2017

ehl-i keyf .!.:
hadi ya bak moralim bozuldu şimdi

Yok yok bozma moralini yarın toparlarsın zaten akşamdan toparlamaya başlamışsın

ehl-i keyf .!.:
kızlar saat 22 bildirim saati olsun mu belirlediğimiz kurallara uyduk mu neler yaptık gelmeyene ceza verelim mesela

Bana uyar canım :)

ayperest .!.:
Olabilir tekrardan başlayacağım çünkü
Ama kiloda vermeö lazım dur demezsem iyice alacağım. Bu sabah 58.8 geldim

Kuzummmm hadi acilen toparlan sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirmemiz şart yoksa ilk fırsatta yiyip kilo alıyoruz

miniciki .!.:
Bugün ki menüm

Sabah 9 fincan sade kahve

Öğle: orta boy pilav üstü kuru. bir bardak ayran.

Ara öğün : valla akşam yemeğine kadar 6,7 bardak çay içmişimdir. 1 şekerli.

Akşam: bir küçük tabak patates yemeği bir buçuk ince dilim soğan, günlük sütten yapılmış yoğurt

Akşam sporu işe yaramaz diyorlar ama göbek eritmek için termal şortla mekik çekeceğim biraz da bacak.

Canım çayı ya şekersiz iç ya da bardak miktarı azalt 7 şeker çok olmuş gibi bugün herkes patates yemiş sanki afiyet olsun :)

akrep33 .!.:
Evet şekerim

Hadi kolay gelsin o zaman :)

cimbomlukiz .!.:
Selam kızlar protein 1.günü
Sabah 05.45 2 haşlanmış yumurta 5dak maydonoz
07.30 1 sade şekersiz nescafe
10.30 8tane fındık
12.30 tavuklu salata 1 kase yoğurt
15.30 7tane fındık
17.00 tavuklu salata yarim kase yoğurt

Su 3 litre
Spor 2.000 ip 80 squat

Bayıldım süpersin kuzu bu şok diyet gibi de değil Harika :)

akrep33 .!.:
Menüm

08:00
200 ml süt

11:00
200 ml süt

Ara
1 fincan sade kahve

14:00
200 ml süt

Ara
1 fincan sade kahve

17:00
200 ml süt

20:00
200 ml süt

Spor
300 şimdilik

Ayıptır söylemesi ishal olmuşum.. Atlayabilirsem devam edicem

Kaptanım yanlış anlama ama hiç beğenmedim proteinden kastının bu olduğunu sanmıyordum daha öncede böyle yaptın sonuç iyi olmadı yine aynısı olmasın tabi sen bilirsin ama sağlıklı olacağını ve en önemlisi devamlılığı olacağını düşünmüyorum

cimbomlukiz gibi protein sebze yapsan süper olur ama :)

yumaknuro .!.:
Menü
kahvaltı 1 kase pulbiberli naneli yoğurt
ara 1 fincan şekersiz sütlü kahve
öğle
1 kase tarçınlı yoğurt 1 elma
ikindi
1 mandalina yarım nar 5 ceviz
akşam
5 tane yaprak sarma 1 küçük kase yoğurt

spor 40 dk yürüyüş koşubandında
su 2.5 lt yatmadan 3 e tamamlamaya calısacagım
kaptan süt diyeti yapmış, ben de yoğurt diyeti yapmışım bugün anlaşılan

Biraz da sebze eklesen müthiş olurdu kuzum afiyet olsun peki 5 yaprak sarmayla nasıl durdun Bravo sana

cimbomlukiz · 5 Aralık 2017

Zereno .!.:
Bayıldım süpersin kuzu bu şok diyet gibi de değil Harika :)

Teşekkürler tatlım :)

cimbomlukiz · 5 Aralık 2017

ehl-i keyf .!.:
kızlar saat 22 bildirim saati olsun mu belirlediğimiz kurallara uyduk mu neler yaptık gelmeyene ceza verelim mesela

Bana uyar canım :)

Natsume · 5 Aralık 2017

Zereno .!.:
Aaa yılbaşına kadar protein mi yapacaksın?

Kuzum bayağı bi karbonhidrat olmuş 7-8 dilim ekmek kadar yemişsin yarın daha protein ağırlıklı beslenirsen toparlanır :)

İnşallah canımm :)

Ellssa · 5 Aralık 2017

ehl-i keyf .!.:
bu yarışa kimler katılmıştı bidirim yapmayanlar sanırım Arc-en-ciel merrr 687403_igt başka var mı akrep cim

Kuzu ilk katılanlar listende kontrol et istersen.

Ellssa · 5 Aralık 2017

ehl-i keyf .!.:
ilk gün sınırsız patates yemiştim de

Iyyy haşlanmış patates hem de gün boyukesin ölmüştüm

Ellssa · 5 Aralık 2017

Zereno .!.:
Yok yok bozma moralini yarın toparlarsın zaten akşamdan toparlamaya başlamışsın

Bana uyar canım :)

Kuzummmm hadi acilen toparlan sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirmemiz şart yoksa ilk fırsatta yiyip kilo alıyoruz

Canım çayı ya şekersiz iç ya da bardak miktarı azalt 7 şeker çok olmuş gibi bugün herkes patates yemiş sanki afiyet olsun :)

Hadi kolay gelsin o zaman :)

Bayıldım süpersin kuzu bu şok diyet gibi de değil Harika :)

Kaptanım yanlış anlama ama hiç beğenmedim proteinden kastının bu olduğunu sanmıyordum daha öncede böyle yaptın sonuç iyi olmadı yine aynısı olmasın tabi sen bilirsin ama sağlıklı olacağını ve en önemlisi devamlılığı olacağını düşünmüyorum cimbomlukiz gibi protein sebze yapsan süper olur ama :)

Biraz da sebze eklesen müthiş olurdu kuzum afiyet olsun peki 5 yaprak sarmayla nasıl durdun Bravo sana

Tatlım aslında sebze de eklicektim ama canım çekmedi..

687403_igt · 5 Aralık 2017

yumaknuro .!.:
youtube da low impact cardio videolar var 15 dk 20 dk fln, hoplama hiç yok içinde, ya da nivea body dinamik sabahlar serisi de hoplamasız zıplamasız şınavsız, o da olabilir.

Yarin sbah hemen bakicam insallah

_perina_ · 5 Aralık 2017

Sabah: 2 dilim tbden peynirli tost, yeşillik, zeytin salça çay
Ara: Türk kahvesi 1 hurma
Öğlen: 1 kase kereviz 1 kase yoğurt
Ara: 1 çay br neskafe
Ara: kurstan sonra 1 mandalina yarım muz
Akşam: 8-9 tane lahana sarması 1 kase yoğurt, 1 kurabiye
Ara: turk kahvesi

_perina_ · 5 Aralık 2017

Canlar cok yoruldum bugun yorumları yarın yapıcam herkese iyi geceler

687403_igt · 5 Aralık 2017

Herkese iyi aksamlar gec bir saat farkindayim ama saat 22,00 bildirim saatine uymasam olur mu cunku kizim gec yatiyor ve elimde yalafona tahamm i l edemiyor o uyuyunca hem yazdiklariniz okuyup rahatca yorum yapabiliyor,hemde menumu paylasabiliyorum

Kahvalti
Bol yesillik
2,yumurta
1 kasik ovma peynir
8 zeytin
Yarim dilim tb ekmegi

Ara
Yarim elma gonul,alma
Ogle
Bir tabak etli lahana sarmasi be saanin uzerindeki lahalardan iki kasik
Biraz yesillik biraz,havuc
Ara
1 muz
3 kare bitter cikolata

Aksam (saat 6)
Bir yabak sarma
Biraz pirasa
Bir kac kasik,yogurt corbasi

Malesef yogurdumu bugun mayaladigim icin acamadim cok aciktigim icin
2 sarma
1 cok ince dilim kasar
1 dilim domates (saat 9 du sanirim)
Saat 10 gibide kizima kirdigim yagda 1 yumurta yedim

Spor 15+15 yuruyus
Su 4 litre su zehirlenmesinden korktum

Arc-en-ciel · 5 Aralık 2017

Biraz da sebze eklesen müthiş olurdu kuzum afiyet olsun peki 5 yaprak sarmayla nasıl durdun Bravo sana [/QUOTE]
aslında zor, karnım kazınıyor yani şu an aklımdan ne yemekler geçiyor, dizi izliyorum bitsin hemen yatıcam ki bir şey yemeyeyim

Zereno · 6 Aralık 2017

akrep33 .!.:
Tatlım aslında sebze de eklicektim ama canım çekmedi..

Oh çok iyi olur bide tek süt değil de yoğurt yumurta vs de eklersin sadece sıvı beslenmek sıkıntı yapar sonra :)

_perina_ .!.:
Sabah: 2 dilim tbden peynirli tost, yeşillik, zeytin salça çay
Ara: Türk kahvesi 1 hurma
Öğlen: 1 kase kereviz 1 kase yoğurt
Ara: 1 çay br neskafe
Ara: kurstan sonra 1 mandalina yarım muz
Akşam: 8-9 tane lahana sarması 1 kase yoğurt, 1 kurabiye
Ara: turk kahvesi

Akşamki kurabiye olmasaymış tam 4 4lük bi menü olurmuş tatlım şöyle bi 5 kilo verene kadar minik kaçamakları da kessen iyi olacak sanki motivasyonunu sağlarsın sonra yine arada yenir zaten:)

687403_igt .!.:
Herkese iyi aksamlar gec bir saat farkindayim ama saat 22,00 bildirim saatine uymasam olur mu cunku kizim gec yatiyor ve elimde yalafona tahamm i l edemiyor o uyuyunca hem yazdiklariniz okuyup rahatca yorum yapabiliyor,hemde menumu paylasabiliyorum

Kahvalti
Bol yesillik
2,yumurta
1 kasik ovma peynir
8 zeytin
Yarim dilim tb ekmegi

Ara
Yarim elma gonul,alma
Ogle
Bir tabak etli lahana sarmasi be saanin uzerindeki lahalardan iki kasik
Biraz yesillik biraz,havuc
Ara
1 muz
3 kare bitter cikolata

Aksam (saat 6)
Bir yabak sarma
Biraz pirasa
Bir kac kasik,yogurt corbasi

Malesef yogurdumu bugun mayaladigim icin acamadim cok aciktigim icin
2 sarma
1 cok ince dilim kasar
1 dilim domates (saat 9 du sanirim)
Saat 10 gibide kizima kirdigim yagda 1 yumurta yedim

Spor 15+15 yuruyus
Su 4 litre su zehirlenmesinden korktum

Sarmalar kaç taneydi acaba biraz fazla gibi gözüktü gözüme tabak hesabından hep korkarım tabak var tabak var afiyet olsun canım çekti ama

yumaknuro .!.:
Biraz da sebze eklesen müthiş olurdu kuzum afiyet olsun peki 5 yaprak sarmayla nasıl durdun Bravo sana

aslında zor, karnım kazınıyor yani şu an aklımdan ne yemekler geçiyor, dizi izliyorum bitsin hemen yatıcam ki bir şey yemeyeyim[/QUOTE]
Valla en iyisi uyumak ben de yatayım

Zereno · 6 Aralık 2017

Kızlar bende şimdi sporumu yaptım 1 saat kadar sürdü sanırım 90gündedevribody yaptım artık uyuma zamanı inş instagramdaki yemek videolarını izlemem

merrr · 6 Aralık 2017

Canlar selamlar
Geç bildirim yapıyorum arkadaşlarım kusura bakmayın. Bugün misafirim vardı gün boyu aktif olamadım.
Kahvaltı
2 dilim ekmek
2 tam ceviz
5 zeytin
1 kibrit kutusu tulum peyniri
Domates
1 tatlı kaşığı Tereyağ ve salça
Öğle
2 kase çorba yarım dilim ekmek
Ara
2 mandalina 1 portakal
1 çeyrek Yufka dan börek
Bir de kek yapmıştım onun tadına baktım
1 nescafe ve 1 kuru incir
Akşam
1 ızgara balık
1 dilim ekmek
Akşam 6dan sonra değil 7 den sonra yeme oldu bende. Çünkü eşim 6da çıkıyor ancak yiyoruz. Dün atıp tutarken bunu niye hesap edemedim acaba.
Kızlar daha önemlisi size itiraf etmem gereken bir şey var. Ben akşam sadece yoğurt yerim dedim ama bir tek onu yemedim. Yarım kase boza ve azıcık leblebi yedim. Sonra bir nescafe içtim ve 1 kuru incirle 1 ceviz yedim. Yetmedi serin serin portakal yedim yerken iyiydi de buraya yazınca kötü

Ne ceza verirseniz razıyım.bir tek emzirdiğimi unutmayın arkadaşlarım

Zereno · 6 Aralık 2017

Günaydınlar hepinize bugün tartıldım Cuma’ya göre +1,3 tekrar 80i görmüşüm nasıl canım sıkıldı ya listemin dışına da çok fazla çıkmadım niye bu kadar artı oldu bilmiyorum takıma girmeden her hafta eksi görüp girdiğim hafta artı görmek çok sinir bozucu 2 gün biraz tuz ve suya dikkat edicem inş ödemdir ve iner

cimbomlukiz · 6 Aralık 2017

Zereno .!.:
Günaydınlar hepinize bugün tartıldım Cuma’ya göre +1,3 tekrar 80i görmüşüm nasıl canım sıkıldı ya listemin dışına da çok fazla çıkmadım niye bu kadar artı oldu bilmiyorum takıma girmeden her hafta eksi görüp girdiğim hafta artı görmek çok sinir bozucu 2 gün biraz tuz ve suya dikkat edicem inş ödemdir ve iner

günaydın canım muhtemelen ödem yapmıştır vücudun bitki çayı içebilirsin tuz ve suyada dikkat edersen canını sıkcak bişey kalmaz inşallah

cimbomlukiz · 6 Aralık 2017

merrr .!.:
Canlar selamlar
Geç bildirim yapıyorum arkadaşlarım kusura bakmayın. Bugün misafirim vardı gün boyu aktif olamadım.
Kahvaltı
2 dilim ekmek
2 tam ceviz
5 zeytin
1 kibrit kutusu tulum peyniri
Domates
1 tatlı kaşığı Tereyağ ve salça
Öğle
2 kase çorba yarım dilim ekmek
Ara
2 mandalina 1 portakal
1 çeyrek Yufka dan börek
Bir de kek yapmıştım onun tadına baktım
1 nescafe ve 1 kuru incir
Akşam
1 ızgara balık
1 dilim ekmek
Akşam 6dan sonra değil 7 den sonra yeme oldu bende. Çünkü eşim 6da çıkıyor ancak yiyoruz. Dün atıp tutarken bunu niye hesap edemedim acaba.
Kızlar daha önemlisi size itiraf etmem gereken bir şey var. Ben akşam sadece yoğurt yerim dedim ama bir tek onu yemedim. Yarım kase boza ve azıcık leblebi yedim. Sonra bir nescafe içtim ve 1 kuru incirle 1 ceviz yedim. Yetmedi serin serin portakal yedim yerken iyiydi de buraya yazınca kötü
Ne ceza verirseniz razıyım.bir tek emzirdiğimi unutmayın arkadaşlarım

merhaba canım yemek güzelde buraya yazmaya gelince okadar yedimmi oluyoruz bence bugün biraz daha fazla dikkat edip 10 dakika daha yaptığın spora ekleyebilirsin

cimbomlukiz · 6 Aralık 2017

günaydın kızlar protein diyetini sevdim ben hem tokum hemde dün sabah 64,5 ken bugün 63,5 ayrıca yeşilçay içmeyede fırsatım olmamıştı bugün onuda içicem cuma günü eksi gelicem sanırım çok mutluyum

687403_igt · 6 Aralık 2017

Zereno .!.:
Oh çok iyi olur bide tek süt değil de yoğurt yumurta vs de eklersin sadece sıvı beslenmek sıkıntı yapar sonra :)

Akşamki kurabiye olmasaymış tam 4 4lük bi menü olurmuş tatlım şöyle bi 5 kilo verene kadar minik kaçamakları da kessen iyi olacak sanki motivasyonunu sağlarsın sonra yine arada yenir zaten:)

Sarmalar kaç taneydi acaba biraz fazla gibi gözüktü gözüme tabak hesabından hep korkarım tabak var tabak var afiyet olsun canım çekti ama

aslında zor, karnım kazınıyor yani şu an aklımdan ne yemekler geçiyor, dizi izliyorum bitsin hemen yatıcam ki bir şey yemeyeyim

Valla en iyisi uyumak ben de yatayım[/QUOTE]

Oglen ki tabagimda 15 tane civari aksamkinde de sanirim 20 olmustur

Ama suyun cok faydasini gordum dun ki kilomda 65,3 iken bugun 64,5 geldim.
Suyumu aksama,birakmadim 3 gibi falan bitirdim ve cok sık idrara ciktim muhtemelen vucudum odem atiyor . Bigunde basarabilirsem suyu fazla icicem . Ama vucut olculerimde fark yok o yuzden pek se inemiyorum sadece odem atiyorum diye . Ah birde yuruyus yapabilsem mhtesem,olacakti da yapamiyorum malesef .

BU ARADA HERKESE GUNAYDINNNNNNNNN

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Aktif Üye

Guru

Guru

Nirvana

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Aktif Üye

Hedef 55

Hedef 55

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency