- 2 Temmuz 2012
- 3.208
- 5.055
- 158
ama olmamış kuzum ya
neyse sporunu yaptın mı telafi edersin inş akşam hafif yapmışsın hem
bugünkü menüle gitti
sabah kaşarlı sucuklu tost
ara sade kahve kuru incir ceviz 1 avuç
öğle domatesli beyaz peynirli tost
akşam 1 kase brokoli çorbası, 1 kase yoğurt 3 sarma
spor; yok
su 2 lt şu ana kadar
her tarafım döküldü bugün hiç hareket etmedim, sanki hiç kilo vermeye çalışan ben değilim, bugün niye böyle gitti anlamadım, 2 tane tost da neyin nesi yani
mantı sanki akşam için biraz ağır olmuş onun dışında menü güzelsabah: 2 dilim kızarmış tb,yeşillik, peynir zeytin az bal ve çay
öğlen: 1 kepçe kısır, 3 lahana sarması
ara: turk kahvesi, 1 kurabiye
akşam: biraz tavuk eti, 1 tabak mantı
ara: yeşilçay birazdan sade kahve içerim
menü süper ve ötesiKAHVALTI(07.00)
1 dilim tb ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 küçük dilim peynir
1 bardak yeşilçay
ARA(08.10)
1 portakal
ÖĞLE(12.00)
1 kase lahanalı yoğurt
2 yumurta omlet
AKŞAM(17.15)
3 parça ızgara tavuk
2-3 kaşık beğendi
1 şalgam (zaten ödem var ne akla içtim bilmiyorum)
ARA(18.30)
1 sade nescafe
Spor: avm gezmesi :/
Su: 1 lt ancak bitti2 ye tamamliycam inş
Çay : 1 Yeşilçay bi tane daha içerim inş
Canım dünkü menüne ses etmedim hadi dedim toğarlıyor ilk günü..sabah: 2 dilim kızarmış tb,yeşillik, peynir zeytin az bal ve çay
öğlen: 1 kepçe kısır, 3 lahana sarması
ara: turk kahvesi, 1 kurabiye
akşam: biraz tavuk eti, 1 tabak mantı
ara: yeşilçay birazdan sade kahve içerim
Nescafe bol selülit yapıyor canım.. Selülit seviyorsan içmeye devam et..KAHVALTI(07.00)
1 dilim tb ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 küçük dilim peynir
1 bardak yeşilçay
ARA(08.10)
1 portakal
ÖĞLE(12.00)
1 kase lahanalı yoğurt
2 yumurta omlet
AKŞAM(17.15)
3 parça ızgara tavuk
2-3 kaşık beğendi
1 şalgam (zaten ödem var ne akla içtim bilmiyorum)
ARA(18.30)
1 sade nescafe
Spor: avm gezmesi :/
Su: 1 lt ancak bitti2 ye tamamliycam inş
Çay : 1 Yeşilçay bi tane daha içerim inş
kaptanım kurabıye ve mantı konusunda çook haklısın, ama kısır cok azdı annemın koydugunun yarısını geri boşalttım, mantı da annemin yuzunden oldu işim varken 3 saat mantı yaptırttı ona uyuz oldum zatenCanım dünkü menüne ses etmedim hadi dedim toğarlıyor ilk günü..
Bugün de var kurabiye.. Ayrıca o mantı ne akşam menünde.. Ve ayrıca öğlen kısırın yanında sarma..
Toparlan artık canım.. Gerçekten toparlan
saol cnm evet mantı korkunc oldu malesef spor tabıkı yapmalıyım farkındayım da biraz rahatsızım en kısa zamanda ona da başlıcammantı sanki akşam için biraz ağır olmuş onun dışında menü güzel
spor düşünüyor musun
vaaaavvv süper ben kendim için az yedim diyordum sizin menüleriniz yanında ezildi gittiMenüm
12:00
4 haşlanmış yumurta
1 domates
Çay
Ara
1 fincan sade kahve
16:00
1 adet haşlanmış tavuk but
20:00
1,5 bardak süt
Atlamaya devam
Kitap
Ruhun Deşifresi
perina yılbaşına kadar 55 olmaya var mısın canım bnim hedef de 55 daha 24 günümüz varsaol cnm evet mantı korkunc oldu malesef spor tabıkı yapmalıyım farkındayım da biraz rahatsızım en kısa zamanda ona da başlıcam
yarından itibaren kitap okumaya da başlıyorum niş kaptanımEvet kızlar..
Menülerinize spor ve kitap da ekleyin lütfen..
Tostlar biraz göze batsada akşamları toparlamışsın afiyet olsun:)bugünkü menüle gitti
sabah kaşarlı sucuklu tost
ara sade kahve kuru incir ceviz 1 avuç
öğle domatesli beyaz peynirli tost
akşam 1 kase brokoli çorbası, 1 kase yoğurt 3 sarma
spor; yok
su 2 lt şu ana kadar
her tarafım döküldü bugün hiç hareket etmedim, sanki hiç kilo vermeye çalışan ben değilim, bugün niye böyle gitti anlamadım, 2 tane tost da neyin nesi yani
Güzel olmuş canım ama hani rafine şeker tüketmeyecektik :)sabah pulbiberli naneli limonlu yoğurt bir kase
ara bir albeni çikolatanın yarısı
öğleyin bir tabak menemen yumurtasız iki ince diim ekmek
ara bir armut
akşam yağsız tuzsuz salata
spor henüz yok yapacağım
suymu da 2 litreye tamamdır bugünde
Ay kuzum 1 tabak mantı mısabah: 2 dilim kızarmış tb,yeşillik, peynir zeytin az bal ve çay
öğlen: 1 kepçe kısır, 3 lahana sarması
ara: turk kahvesi, 1 kurabiye
akşam: biraz tavuk eti, 1 tabak mantı
ara: yeşilçay birazdan sade kahve içerim
Selülit mi bayılırımNescafe bol selülit yapıyor canım.. Selülit seviyorsan içmeye devam et..
Bugünkü menünü çok sevdim afiyet olsun :)Menüm
12:00
4 haşlanmış yumurta
1 domates
Çay
Ara
1 fincan sade kahve
16:00
1 adet haşlanmış tavuk but
20:00
1,5 bardak süt
Atlamaya devam
Kitap
Ruhun Deşifresi
cezam neyse razıyamTostlar biraz göze batsada akşamları toparlamışsın afiyet olsun:)
Güzel olmuş canım ama hani rafine şeker tüketmeyecektik :)
Ay kuzum 1 tabak mantı mıolmuş mu hiç hani ölçülere dikkat edecektik
Selülit mi bayılırımşaka bi yana avmdeydik anamgiller dondurma aldılar zavallı bende kahveyle avuttum kendimi
Bugünkü menünü çok sevdim afiyet olsun :)
menün çok güzel cnmProtein 2.gün
Sabah 05.45 2 haşlama yumurta 5 dal dereotu
07.30 sade şekersiz nescafe
10.30 15 tane findik
12.30 1 balik uskumru az salata 1 kaşık yogurt
17.30 5 tane köfte az salata
18.00 1.5 kupa yeşilcay
Spor 100 squat 2000 ip atlama
Kitap yoğunlugum bitince tahminin bu ay içinde okumaya baslicam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?