- 8 Ağustos 2008
- 36.129
- 46.471
- 1.123
Bahane kabul etmiyorum.. Kendini menünü düzeltiyosun ve yarın güzel bi menü görüyoruz.. O kilolar gidecek canım..
Bahane kabul etmiyorum.. Kendini menünü düzeltiyosun ve yarın güzel bi menü görüyoruz.. O kilolar gidecek canım..kaptanım kurabıye ve mantı konusunda çook haklısın, ama kısır cok azdı annemın koydugunun yarısını geri boşalttım, mantı da annemin yuzunden oldu işim varken 3 saat mantı yaptırttı ona uyuz oldum zatenacıkınca da yedim mecbur
Nescafe senin için de aynı selüliti yapmakta canım..Protein 2.gün
Sabah 05.45 2 haşlama yumurta 5 dal dereotu
07.30 sade şekersiz nescafe
10.30 15 tane findik
12.30 1 balik uskumru az salata 1 kaşık yogurt
17.30 5 tane köfte az salata
18.00 1.5 kupa yeşilcay
Spor 100 squat 2000 ip atlama
Kitap yoğunlugum bitince tahminin bu ay içinde okumaya baslicam
Kaptanım 1 bardak bile yaparmıNescafe senin için de aynı selüliti yapmakta canım..
başka hiçbir şey yemediğin için tostların azıcık oluru var gibi gibi...bugünkü menüle gitti
sabah kaşarlı sucuklu tost
ara sade kahve kuru incir ceviz 1 avuç
öğle domatesli beyaz peynirli tost
akşam 1 kase brokoli çorbası, 1 kase yoğurt 3 sarma
spor; yok
su 2 lt şu ana kadar
her tarafım döküldü bugün hiç hareket etmedim, sanki hiç kilo vermeye çalışan ben değilim, bugün niye böyle gitti anlamadım, 2 tane tost da neyin nesi yani
menün çok güzel. Su da içtin mi tamamdırKAHVALTI(07.00)
1 dilim tb ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 küçük dilim peynir
1 bardak yeşilçay
ARA(08.10)
1 portakal
ÖĞLE(12.00)
1 kase lahanalı yoğurt
2 yumurta omlet
AKŞAM(17.15)
3 parça ızgara tavuk
2-3 kaşık beğendi
1 şalgam (zaten ödem var ne akla içtim bilmiyorum)
ARA(18.30)
1 sade nescafe
Spor: avm gezmesi :/
Su: 1 lt ancak bitti2 ye tamamliycam inş
Çay : 1 Yeşilçay bi tane daha içerim inş
yalaaaaan Nescafe bol selülit yapıyor canım.. Selülit seviyorsan içmeye devam et..
kaptanım akrebim çok az değil mi maşaallahMenüm
12:00
4 haşlanmış yumurta
1 domates
Çay
Ara
1 fincan sade kahve
16:00
1 adet haşlanmış tavuk but
20:00
1,5 bardak süt
Atlamaya devam
Kitap
Ruhun Deşifresi
hayran kaldım valla çok güzelProtein 2.gün
Sabah 05.45 2 haşlama yumurta 5 dal dereotu
07.30 sade şekersiz nescafe
10.30 15 tane findik
12.30 1 balik uskumru az salata 1 kaşık yogurt
17.30 5 tane köfte az salata
18.00 1.5 kupa yeşilcay
Spor 100 squat 2000 ip atlama
Kitap yoğunlugum bitince tahminin bu ay içinde okumaya baslicam
Böyle dersen ceza verememcezam neyse razıyamZereno m
Vay vay menüye bak maşallahProtein 2.gün
Sabah 05.45 2 haşlama yumurta 5 dal dereotu
07.30 sade şekersiz nescafe
10.30 15 tane findik
12.30 1 balik uskumru az salata 1 kaşık yogurt
17.30 5 tane köfte az salata
18.00 1.5 kupa yeşilcay
Spor 100 squat 2000 ip atlama
Kitap yoğunlugum bitince tahminin bu ay içinde okumaya baslicam
Ooo süperrr KaptanımSpor: 1000
Harikasın tatlımben de sporumu tamamladım
2 mil yürüyüş yaklaşık 5 dk squat
Menün gayet dengeli olmuş canım afiyet olsun :)Sabah 1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek 1 kibrit kutusu tulum peyniri 1 tatlı kaşığı Tereyağ ve salça 5 zeytin (ceviz yiyemedim sırf bu yüzden ikisi de yağ grubu diye)
Ara 1 nescafe 1 kuru incir
Öğle fırında sebzeli tavuk but 1 tane
Sebzeler çeyrek patates ve çeyrek havuç yağsız piştiler poşette
Ve 4 kaşık makarna ve 1 kase yoğurt
Ara 1 nescafe 1 hurma
Akşam öğlenin aynısı ekstra yoğurda Garnitür karıştırdım.
Ekmek yok
Akşam içinse 1 tane mandalina yedim. Yoğurt tercih edemicem.
Su şu ana kadar yaklaşık 2 litre.
Bu akşamda kaptanımı dinleyerek kitap okumaya başlayayım diyorum özgür Bolat beni ödülle cezalandırma
Kuzum sen gel buraya yoksa çıtırlık elden gidecek verilecek bikaç kilon var gözünde büyütme :)_perina_ ya canım sınavım var diye ara verdim. Bitince dönecektim güya. Ama kilo aldım ve tekrsr adapte olamıyorum malesef
Çıtırlık elden gidecek demeyeydin yaKuzum sen gel buraya yoksa çıtırlık elden gidecek verilecek bikaç kilon var gözünde büyütme :)
Abbboooovvvvv 4 milBöyle dersen ceza verememama kalorinin en güzel cezası spordur :) yarın 2 defa 2 mil Leslie yapmayı teklif ediyorum kızlar içinde uygunsa :)
Vay vay menüye bak maşallah
Ooo süperrr Kaptanım
Harikasın tatlım
Menün gayet dengeli olmuş canım afiyet olsun :)
Grubun en çıtırı ben olacağımÇıtırlık elden gidecek demeyeydin ya
Kız napıyım valla şaşırdım gittim. Bide üstüne normal yesem neyde abur cuburla besleniyorum şu ara resmen
Kendime aylık planlama falan yapıyorum. Buraya 3 yazmıştımda 2 kg hedefledim aralık ayı için. Yapcam bişekilde. Ama ne zama başlardam artık
Bu ara da sana az geliyor tabi verdiğin onca kilodan sonra
Seni etrafımdakilere heo bahsediyorum nette bi sayfada bi kız var 120 kilodan düştü diye hadi falan diye şoka giriyolar hikayeni anlatıyorum falan
Eşimde biliyo hani şu 120 den düşen varya diyorum senden bahsederken
Başarın hep dilimde
Gayet iyi bu gidişle belinden de düşecek inş o pantolonlardünkü menüm
sabah 09.00
1 yeşil elma
öğle 14.00
1 kandil simiti
akşam 20.00
2 kaşık bulgur pilavı
biraz yoğurt
2 lt su
2.5 saat yürüyüş
bugünki menüm
kahvaltı yok
öğle 13.00
1 dilim ekmek
domates
salatalık
1 haşlanmış yumurta
biraz bal
akşam 20.00
2 kaşık kuru fasulye
2 kaşık bulgur
yoğurt
2 lt su
2 saat yürüyüş
ay inşallah :)Gayet iyi bu gidişle belinden de düşecek inş o pantolonlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?