Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Zereno · 11 Aralık 2017

hedef25 .!.:
Zerenom ne oldu sana.
Enerjine hayrandı..
Bu evreyi yemeden atlat canım.
Yigıncd pişmanlıkla bu süreç daha da uzun sürecek. Ne kadar az hasarla atlatırsan o kadar çsbuk atlatacaksın.

Ćok iyi değil perinam.
Yarın biraz daha dikkat.

cimbomlukiz .!.:
Ahh canım ya kiyamam sana bazen insan sebepsiz öyle olabiliyor Allah yar ve yardımcı olsun hayırlara vesile olur inşallah

_perina_ .!.:
Kuzum ya ne oldu sana böyle, bak biz burada yanındayız nolur sakin ol, uyumaya calış yarın yeni bir gün, önemli olan bu karamsarlığı zararsız atlatman kuzum

merrr .!.:
Canım yapacak olduklarının hepsini birden düşünme. Parça parça ilerle. Küçük hedefler yap. Yapmadıkça moralin bozuluyorsa emin ol yedikçe de moralin bozulacak. Bu zamana kadar yedikte ne oldu. Teselliyi yemekte buluyoruz. Aynen ben öyleyim işte. Ama hayallerimiz var. Hepsi çok güzel olanından. Mesela şimdiki hedefin dolaptan bir şey yememek olsun kaçamak olarak. Nacizane tavsiyemdir efendim

Çok saolun kızlar Allah razı olsun şimdi daha iyiyim bi arkadaşımla da konuştum beni bayağı rahatlattı şimdide mesajlarınızı gördüm çok daha iyi oldum :) hiçbirşey yemedim moralim de daha iyi haklısınız kendime fazla yükleniyorum galiba sonra da yapamayınca moralim daha çok bozuluyor insan en çok kendisine insafsız ve merhametsiz oluyor galiba yapamadığım her plan için kendime çok kızıyorum ve suçluyorum halbuki değiştirmem gereken bişiler var demek mi bi bulabilsem :) tekrar çok saolun iyi ki varsınız

687403_igt · 12 Aralık 2017

Tam bende yorum uqzacaktim

2BHB · 12 Aralık 2017

dünkü menüm
kahvaltı 10.00
domates
salatalık
biraz yumurta
peynir
2 dilim ekmek

akşam 19.30
domates
salatalık
peynir
1 dilim ekmek

ara 21.00
1 küçük muz

1.5 lt su
2 saat yürüyüş

bugünkü menüm
kahvaltı 11.00
domates
salatalık
peynir
1 haşlanmış yumurta

akşam 18.00
2 parça bitter

1.5 lt su
2 saat yürüyüş

2BHB · 12 Aralık 2017

çok yoğunum kızlar bu ara kusura bakmayın çok aktif olamıyorum

Zereno · 12 Aralık 2017

Kızlar bende moral bozukluğuyla menülere bakamadım kusuruma bakmayın iyi ki varsınız hepinizi çok seviyorum

_perina_ · 12 Aralık 2017

Günaydın canlar hafif bir gün diliyorum hepimize

_perina_ · 12 Aralık 2017

Zereno .!.:
Kızlar bende moral bozukluğuyla menülere bakamadım kusuruma bakmayın iyi ki varsınız hepinizi çok seviyorum

Sen de iyi ki varsın biliyor musun

Ellssa · 12 Aralık 2017

cimbomlukiz .!.:
Bide isten gelince iftar yapmadan tartildim cuma 61.5 bugün 64.5 ben bu isten hic bi şey anlamadım yemiyorum spor yapıyorum cozutmuyorum yine 3 kilo sıkıldım

Ödem mi tutuyosun acaba.. Yeşil çay iç tatlım.

Ellssa · 12 Aralık 2017

687403_igt .!.:
Orda da devam edicem de . Takima neden girdin diyince bi şok oldum

E sanki kilo işlerini de bırakıyomuşsun gibi konuşunca dedim noluyortakımın kuralları var kuzu yeni gelen hatun kişi 2 ay izin dahi alamıyorkaçgün kalıyosun?

Ellssa · 12 Aralık 2017

_perina_ .!.:
Günaydın canlar hafif bir gün diliyorum hepimize

Günaydın canım

Arc-en-ciel · 12 Aralık 2017

Zereno .!.:
Valla bende aşırı seviyorum bi oturuşta 10 tane yiyebilirim ama zaten çok olan o değil sonra yediklerimde

kızlar cennet hurmasın dediğiniz kuru hurma değil mi hacdan gelen, yoksa bir de büyük yuvarlak meyve şeklinde hurma var da merak ettim listelerde sıklıkla görüyorum.

ehl-i keyf .!.:
Sabah bir kase pulbiberli naneli limonlu yoğurt
2 saat sonra bir kaşarlı tost 4 yeşil zeytin 2 çubuk peynir
öğleyin bir sahanda yumurta(çift sarılı) 2 ince dilim ekmek bir avokadonun yarısı
ara bikaç tane kuru üzüm 2 kuru kayısı
akşam bir kase lahana çorbası

güzel menü cnm az yemişsin

687403_igt .!.:
Yegenimin dugunu var canim

iyi yolculuklar, iyi eğlenceler şimdiden

687403_igt .!.:
Bugun ki menum
Sabah
1 dlim tb ekmwgi
2 yumurta
3 yk ovma peynir
8 zeytin
Bol yesillik

Ogle
1 tabak corba
1 tabak karnibahar

Ara
1 tabak kabak tatlisi

1 mandalina

Aksam
1 tabak corba
1 tabak karnibahar
1 dilim tb ekmegi

3 lt su

10 gibi biberli yogurdumu yerim insallah

güzel menü ama bu kabak bitmek bilmedibenim de canım çekti

cimbomlukiz .!.:
Kızlar selam sahur menüm
2 haşlama yumurta 3sosis 1diklim peynir 1 dilim helva 1 yeşil zeytin 2 TM buğday ekmeği 1kupa şekersiz cay
İftar menüm
1 tabak mercimek çorbası 2tane nugget 1 bardak ayran

Spor 140 squat ipte atlicam daha atlamadım
2 kupa yesilcay

güzel menü cnm

cimbomlukiz .!.:
Bide isten gelince iftar yapmadan tartildim cuma 61.5 bugün 64.5 ben bu isten hic bi şey anlamadım yemiyorum spor yapıyorum cozutmuyorum yine 3 kilo sıkıldım

sen de benim gibisin, vücudu iyi tanımak lazım kesin bir şey var, 2 öğün yemek ve sıvıyı az almak iyi gelmemiş olabilir.

Zereno .!.:
Ya kızlar inanılmaz modum düşük ağlayanım var bişey olduğundan da değil yapmam gereken bir sürü şey var ama onları yapacak güç bende Yok gibi hissediyorum yapmadıkça daha çok moralim bozuluyorum kimseye de anlatamadım buraya yazdım ben de püf içim sıkılıyor resmen uyusam uyuyamıyorum kalksam kalkamıyorum herkesin lafı batıyor gibi boş boş boşluğa bakıyorum yemek yemek istiyorum dolapta ne varsa hıncımı alana kadar yemek istemiyorum onları da yiyemeyince daha da mutsuz oluyorum niye bu kadar modum düşük anlamadım üstelik bugün tatlı bile yedim kar etmedi bana :/

cnm sonra iyi hissettiğini yazmışsın çok sevindim, bana da sık olur bu, hemen camı açıp temiz hava alırım, hareketli müzik açarım, yaz gelmiş tatile gitmişim gibi düşünürüm, ben de tatlıya sarılıyorum böyle durumlarda ama bu ara hemen o hissiyat gelince açıp netten 2 dk ağır yaşamlar belgeselinden bir bölüme bakıyorum, silkelenip kendime geliyorum.

merrr .!.:
Menüm
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı Tereyağ ve salça
5 zeytin
Domates biber
Ara 1 nescafe 2 kuru incir
Öğle bir tabak ıspanak kavurdum ortasına 1 yumurta kırdım
1 buçuk kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 1 nescafe
Akşam fırında balık
1 dilim ekmek
Onu da taa saat kaçta yedim kızım fırsat vermedi
Su 2 litre gece içtiklerimi de yazarsam 3 olur aslında

cnm güzel menü bence, akşam ekmek yerine salata yesen aslında çok da acıkmazsın bence

Arc-en-ciel · 12 Aralık 2017

2BHB .!.:
dünkü menüm
kahvaltı 10.00
domates
salatalık
biraz yumurta
peynir
2 dilim ekmek

akşam 19.30
domates
salatalık
peynir
1 dilim ekmek

ara 21.00
1 küçük muz

1.5 lt su
2 saat yürüyüş

bugünkü menüm
kahvaltı 11.00
domates
salatalık
peynir
1 haşlanmış yumurta

akşam 18.00
2 parça bitter

1.5 lt su
2 saat yürüyüş

kuzum sen baya az yiyorsun yaw, akşamları özellikle, iyi dayanıyorsun

Ellssa · 12 Aralık 2017

Dünkü menüm

10:00
1 büyük balık
Bol salata
Bol nane maydanoz

17:00
1,5 bardak süt

23:30
1 kase ev yoğurdu

100

Arc-en-ciel · 12 Aralık 2017

Günaydın arkadaşlar, dün akşam yazamadım çünkü artık yorgunluktan sızmıştım, bütün gün bebiş temizlik yemek üstüne de 2 saat spor yapınca duş alıp direk uyudum bebiş uyuyunca.
Merak etme kaptan, dün sıkı tuttum bugün tartılmayacaktım ama dayanamadım bir bakayım dedim neler oluyor + yı vermişim üstüne - yapmışım, inşallah cumaya kadar böyle gidebilirim.
Dünkü menü:
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, peynir,4 zeytin, salatalık biber ceviz
Ara: 1 elma
Öğle: 1 tabak sarımsaklı yoğurdun içine haşlanmış karnabahar, havuç ve ceviz koydum yedim
Ara: 1 bardak şekersiz sütlü kahve
Akşam: limonlu salata 1 tabak
spor: sabah 45 dk koşubandında yürüyüş+ 30 dk cardio egzersiz
akşam 30 dk cardio egzersiz
su: 3lt sonundaaa

merrr · 12 Aralık 2017

yumaknuro .!.:
cnm güzel menü bence, akşam ekmek yerine salata yesen aslında çok da acıkmazsın bence

Keşke yiyebilseydim ama malesef fırsat bulamadım. Çok severim salatayı

akrep33 .!.:
Dünkü menüm

10:00
1 büyük balık
Bol salata
Bol nane maydanoz

17:00
1,5 bardak süt

23:30
1 kase ev yoğurdu

100

Kaptanım istersen kız gene de dicem. Ben hiç sağlıklı bulmuyorum senin beslenmeni. Normal yeme düzenine geçince yediklerini vücudun depolayabilir.

yumaknuro .!.:
Günaydın arkadaşlar, dün akşam yazamadım çünkü artık yorgunluktan sızmıştım, bütün gün bebiş temizlik yemek üstüne de 2 saat spor yapınca duş alıp direk uyudum bebiş uyuyunca.
Merak etme kaptan, dün sıkı tuttum bugün tartılmayacaktım ama dayanamadım bir bakayım dedim neler oluyor + yı vermişim üstüne - yapmışım, inşallah cumaya kadar böyle gidebilirim.
Dünkü menü:
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, peynir,4 zeytin, salatalık biber ceviz
Ara: 1 elma
Öğle: 1 tabak sarımsaklı yoğurdun içine haşlanmış karnabahar, havuç ve ceviz koydum yedim
Ara: 1 bardak şekersiz sütlü kahve
Akşam: limonlu salata 1 tabak
spor: sabah 45 dk koşubandında yürüyüş+ 30 dk cardio egzersiz
akşam 30 dk cardio egzersiz
su: 3lt sonundaaa

vallahi maşallahın var tebrik ederim süper

citlenbikbesyo · 12 Aralık 2017

Günaydın kızlar bugün detox yapıyorum
sabah kalktım bir bardak ılık su içtim üstüne bir bardak yeşil çay
1 yumurta domates salatalık küçücük bir parça süzme peynir
ve ince bir dilim kepek ekmekli kahvaltımı yaptım

saat 12 de ayran içmeye başlayacağım
bakalım inşallah kaçamaksız başaracağım iki günlük bu detoxsu

citlenbikbesyo · 12 Aralık 2017

ya kızlar karnım öyle şişki anlatamam regl olmak üzereyim onun etkisi var
dünkü menüm
sabah
1 börek
öğlen
bir kase tarhana çorbası
ara
çubuk kraker
mandalina
akşam
1 küçük kase salata
1 kase cacık
1 kase çorba
ara
ıhlamur

hedef25 · 12 Aralık 2017

Günaydınlsrrrrr

hedef25 · 12 Aralık 2017

akrep33 .!.:
Dünkü menüm

10:00
1 büyük balık
Bol salata
Bol nane maydanoz

17:00
1,5 bardak süt

23:30
1 kase ev yoğurdu

100

Kaptanım menü güzel.
Afiyet olsun.

yumaknuro .!.:
Günaydın arkadaşlar, dün akşam yazamadım çünkü artık yorgunluktan sızmıştım, bütün gün bebiş temizlik yemek üstüne de 2 saat spor yapınca duş alıp direk uyudum bebiş uyuyunca.
Merak etme kaptan, dün sıkı tuttum bugün tartılmayacaktım ama dayanamadım bir bakayım dedim neler oluyor + yı vermişim üstüne - yapmışım, inşallah cumaya kadar böyle gidebilirim.
Dünkü menü:
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, peynir,4 zeytin, salatalık biber ceviz
Ara: 1 elma
Öğle: 1 tabak sarımsaklı yoğurdun içine haşlanmış karnabahar, havuç ve ceviz koydum yedim
Ara: 1 bardak şekersiz sütlü kahve
Akşam: limonlu salata 1 tabak
spor: sabah 45 dk koşubandında yürüyüş+ 30 dk cardio egzersiz
akşam 30 dk cardio egzersiz
su: 3lt sonundaaa

Sporun da menü n de harika.

citlenbikbesyo .!.:
Günaydın kızlar bugün detox yapıyorum
sabah kalktım bir bardak ılık su içtim üstüne bir bardak yeşil çay
1 yumurta domates salatalık küçücük bir parça süzme peynir
ve ince bir dilim kepek ekmekli kahvaltımı yaptım

saat 12 de ayran içmeye başlayacağım
bakalım inşallah kaçamaksız başaracağım iki günlük bu detoxsu

citlenbikbesyo .!.:
ya kızlar karnım öyle şişki anlatamam regl olmak üzereyim onun etkisi var
dünkü menüm
sabah
1 börek
öğlen
bir kase tarhana çorbası
ara
çubuk kraker
mandalina
akşam
1 küçük kase salata
1 kase cacık
1 kase çorba
ara
ıhlamur

Menü güzel csnım.
Hadi bakalım detoksu da başarıyla atlat güzrl eksiler göreceğine inanıyorum.

ehl-i keyf · 12 Aralık 2017

yumaknuro .!.:
Günaydın arkadaşlar, dün akşam yazamadım çünkü artık yorgunluktan sızmıştım, bütün gün bebiş temizlik yemek üstüne de 2 saat spor yapınca duş alıp direk uyudum bebiş uyuyunca.
Merak etme kaptan, dün sıkı tuttum bugün tartılmayacaktım ama dayanamadım bir bakayım dedim neler oluyor + yı vermişim üstüne - yapmışım, inşallah cumaya kadar böyle gidebilirim.
Dünkü menü:
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, peynir,4 zeytin, salatalık biber ceviz
Ara: 1 elma
Öğle: 1 tabak sarımsaklı yoğurdun içine haşlanmış karnabahar, havuç ve ceviz koydum yedim
Ara: 1 bardak şekersiz sütlü kahve
Akşam: limonlu salata 1 tabak
spor: sabah 45 dk koşubandında yürüyüş+ 30 dk cardio egzersiz
akşam 30 dk cardio egzersiz
su: 3lt sonundaaa

Cem haftaya bomba gibi giriş yapmışsın çok beğendim hem menünü hem de sporları

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Hedef 55

Hedef 55

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Guru

Guru

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Guru

Guru

15 haziran 50 kilo

15 haziran 50 kilo

Boy:168 bşl:94.7 gnc:94.7 --- elif

Boy:168 bşl:94.7 gnc:94.7 --- elif

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency