- 18 Haziran 2015
- 3.274
- 3.182
- 83
- 50
Telefonu ellemekde yasak canim gun icinde ogle arasinda sade bikere esimi aramaya calisirim bide lavaboya kactikca buraya bakmaya calisiyodum müdürümüz sağolsun whatsapp online saatlerimizi takip ediyor okadar takıntılı
Donusleriniz muhtesem olacak insallah@akrep33 kaptanım ben biraz izne ayrılmak istiyorum bu ara çok yoğunum odaklanamıyorum diyete spora böyle faydadan çok zarar getiririm sınavlardan sonra dönsem bi sorun olur mu
Evet canim ya cok kotu oldu hayirlisi ile atlatirim insallah . Bugun gunduz iyiydim yine . Tam atlattim derken aksam ibreyi sadirdimAynen öyle ya vuralım gitsin :)
Canım kendini zorlamadan ne kadar yapabiliyorsn o kadar yap strese girme önceliğimiz sporu sevmek olsun gerisi geliyor zaten
Süper olmuş menğn afiyet olsun canımcım
Canım gıda intölaransı mı ne var ya ondan mı yaptırsan belki neyin şişkinlik yaptığını bulursun
Canım seni çok iyi anlıyorum ama unutma bu geçici bi durum vücut yeni alışkanlıklara direnç gösteriyor sabredersen kazanan sen olacaksın
Canım miktarlar da artmış dikkatli ol en azından dengelemeye çalış
Yine hiç bişey yememişsin canım
inşallah canım bu arada ben menülerimi paylaşmaya devam edebilirim sadece listeye girmiyim ortalamayı düşürmemek içinDonusleriniz muhtesem olacak insallah
Çok güzel menümenüm
sabah: 1,5 dilim ekmek, salça 1 kk peynir az lor-bal ve çay
ara: 1 mandalina
akşam: 1 kase fırın karnabahar az yoğurt 2-3 çatal kısır
ara: 4-5 kestane yiyeceğim ve yeşilçay içerim
başarılar dilerim sınavlarında@akrep33 kaptanım ben biraz izne ayrılmak istiyorum bu ara çok yoğunum odaklanamıyorum diyete spora böyle faydadan çok zarar getiririm sınavlardan sonra dönsem bi sorun olur mu
Tatlı tarzı yiyecekler yedikçe istettiriyor. En azından buraya yazmaya çekinerek yememeye çalış canım.Evet canim ya cok kotu oldu hayirlisi ile atlatirim insallah . Bugun gunduz iyiydim yine . Tam atlattim derken aksam ibreyi sadirdim
çok saol canımÇok güzel menü
başarılar dilerim sınavlarında
Oluyor bazen öyle yaagünaydın kızlar
dünkü menü
kahvaltı kaşarlı omlet domates salatalık
öğle 1 top irmik helvası
ara 1 kase yoğurt
akşam 1 tabak fasulyeli salata
su 1.5 lt
spor 30 dk yürüyüş 30 dk cardio
kilom 3 gündür yerinde sayıyor
regl den bence. Benim öyle oluyor hepDün sabah kurumeyve karışımlı yoğurt bir kase
Ara bir muz
Öğleyin bir porsiyon etlipide ayran
Ara bir fincan kahve iki kare çikolata
Akşam iki mandalina
Yarım saat kadar sporumu da yapmama rağmen kilom hala aynı
Ya vücudum direnç gösteriyor ya da regl günüm iki gün geçti ondan
Kafamda deli sorular
(Hamilelik şüphem yok test edildi onaylandı)
İnş canım benim sen zaten çok yemiyorsun muhtemelen stresten ödem filan oluyorocak 15 gibi geri dönücem inşallah kilo almadan dönerim
Çok iyi olur canım menğlerini paylaş hem kopmamış da olursuninşallah canım bu arada ben menülerimi paylaşmaya devam edebilirim sadece listeye girmiyim ortalamayı düşürmemek için
Güzel olmuş canım afiyet olsunMenüm
Sabah 2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 kibrit kutusu tulum peyniri lorlu domatesli biberli salata 5 zeytin
Ara 1 nescafe 1 kuru incir
Öğle 1 kase domates çorbası az kaşarlı
6 kaşık bezelye yemeği
2 kaşık süzme yoğurt
1 dilim ekmek
Ara yarım nescafe 1 hurma
Akşam
1 kase çorba
4 kaşık bezelye yemeği
1 buçuk dilim etimek
Fırında tavuk göğüs, bir el ayası kadar
Ara 1 portakal 1 Trabzon hurması
Su 2,5 litreyi geçebilir
Ve kapanış
Çok güzel olmuş canım afiyet olsun kilonu kafana takma doğru beslendikten sonra elbet düşecekgünaydın kızlar
dünkü menü
kahvaltı kaşarlı omlet domates salatalık
öğle 1 top irmik helvası
ara 1 kase yoğurt
akşam 1 tabak fasulyeli salata
su 1.5 lt
spor 30 dk yürüyüş 30 dk cardio
kilom 3 gündür yerinde sayıyor
Etlipide bir porsiyon fazla olmuş sanki ama akşamı hafif kapatmışsın bilemedim :/Dün sabah kurumeyve karışımlı yoğurt bir kase
Ara bir muz
Öğleyin bir porsiyon etlipide ayran
Ara bir fincan kahve iki kare çikolata
Akşam iki mandalina
Yarım saat kadar sporumu da yapmama rağmen kilom hala aynı
Ya vücudum direnç gösteriyor ya da regl günüm iki gün geçti ondan
Kafamda deli sorular
(Hamilelik şüphem yok test edildi onaylandı)
Farkındayım canım ama sporu bi 15 dk daha fazla yaptım bu nedenle 2 mil yürüyüş 5 dk squat 10 şınav 50 mekik yaptımİnş canım benim sen zaten çok yemiyorsun muhtemelen stresten ödem filan oluyor
Çok iyi olur canım menğlerini paylaş hem kopmamış da olursun
Güzel olmuş canım afiyet olsun
Çok güzel olmuş canım afiyet olsun kilonu kafana takma doğru beslendikten sonra elbet düşecek
Etlipide bir porsiyon fazla olmuş sanki ama akşamı hafif kapatmışsın bilemedim :/
Zaten butraya yazmakttan cekinerek yememeye calisiyorum canim . Birde cekinmesem nasil olur bilniyorumTatlı tarzı yiyecekler yedikçe istettiriyor. En azından buraya yazmaya çekinerek yememeye çalış canım.
gayet güzel menü cnm evt ben de diyorum kendi kendime bu işin daha hızlı bir yolu yok mu diyemerhaba bayanlar geçmşi okudumcimbomlukiz izne ayrılmış üzüldüm
hayırlı olsun
dünkü menüm
sabah
1 kase kfleks
ara
2 incir 1 ceviz
öğle
1 kase kelle paça çorba
ara
5-6 fındık
akşam
1 koca kase salata
1 tabak çorba
gece yaterken
1 sıcak süt
ya aslında bu beslenme şekline göre mum gibi eriemm gerekmiyor mu
alırken kilo kilo alıyorsun
verirken gr gr haksızlık bu
afiyet olsun cnm güzel menüSabah kurumeyve karışımlı yoğurt
Ara bir muz
Öğleyin bir kase tarhana çorbası 4 köfte 3 kaşık pilav
Ara bir dilim kek
Akşam bir kase lahana çorbası
afiyet olsun cnm kolay gelsinselam canlar
sabah: 1 dilim tbden peynirli tost az salça lor bal ve çay
ara: 1 çay br neskafe
öğlen: 2 kepçe kısır 1 ayran
ara: 3 hurma
akşam: 1 kase çorba, 1 kase patatesli kereviz yemeği
ara: sütlü kahve ve yeşilçay
kitap: bay mucize
bugun en yoğun günümdü, şuan sınav hazırlıyorum
canım sorma ya, turk kahvesine ara verdim dünden beri onu deniyorum sankı dokunuyor gibi geldi ay inşallah gecer ya cok rahatsız edıyor, hemen gidip endeskopi de yaptırmak ıstemıyorum umarım sebebini bulucamAynen öyle ya vuralım gitsin :)
Canım kendini zorlamadan ne kadar yapabiliyorsn o kadar yap strese girme önceliğimiz sporu sevmek olsun gerisi geliyor zaten
Süper olmuş menğn afiyet olsun canımcım
Canım gıda intölaransı mı ne var ya ondan mı yaptırsan belki neyin şişkinlik yaptığını bulursun
Canım seni çok iyi anlıyorum ama unutma bu geçici bi durum vücut yeni alışkanlıklara direnç gösteriyor sabredersen kazanan sen olacaksın
Canım miktarlar da artmış dikkatli ol en azından dengelemeye çalış
Yine hiç bişey yememişsin canım
çok saol canım yorumlar benı cok motive ediyor :))Çok güzel menü
başarılar dilerim sınavlarında
gayet güzel besleyici bir menü olmuş afiyet olsunMenüm
Sabah 2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 kibrit kutusu tulum peyniri lorlu domatesli biberli salata 5 zeytin
Ara 1 nescafe 1 kuru incir
Öğle 1 kase domates çorbası az kaşarlı
6 kaşık bezelye yemeği
2 kaşık süzme yoğurt
1 dilim ekmek
Ara yarım nescafe 1 hurma
Akşam
1 kase çorba
4 kaşık bezelye yemeği
1 buçuk dilim etimek
Fırında tavuk göğüs, bir el ayası kadar
Ara 1 portakal 1 Trabzon hurması
Su 2,5 litreyi geçebilir
Ve kapanış
sporun çok güzel ve tatlıyı öğün yerine saymanı sevdim :)günaydın kızlar
dünkü menü
kahvaltı kaşarlı omlet domates salatalık
öğle 1 top irmik helvası
ara 1 kase yoğurt
akşam 1 tabak fasulyeli salata
su 1.5 lt
spor 30 dk yürüyüş 30 dk cardio
kilom 3 gündür yerinde sayıyor
ödem tutuyor olabılır vucudun canımDün sabah kurumeyve karışımlı yoğurt bir kase
Ara bir muz
Öğleyin bir porsiyon etlipide ayran
Ara bir fincan kahve iki kare çikolata
Akşam iki mandalina
Yarım saat kadar sporumu da yapmama rağmen kilom hala aynı
Ya vücudum direnç gösteriyor ya da regl günüm iki gün geçti ondan
Kafamda deli sorular
(Hamilelik şüphem yok test edildi onaylandı)
malesef canım zor olanı başarmak durumundayız :)) menu guzel afiyet olsunmerhaba bayanlar geçmşi okudumcimbomlukiz izne ayrılmış üzüldüm
hayırlı olsun
dünkü menüm
sabah
1 kase kfleks
ara
2 incir 1 ceviz
öğle
1 kase kelle paça çorba
ara
5-6 fındık
akşam
1 koca kase salata
1 tabak çorba
gece yaterken
1 sıcak süt
ya aslında bu beslenme şekline göre mum gibi eriemm gerekmiyor mu
alırken kilo kilo alıyorsun
verirken gr gr haksızlık bu
bır iki hafta once ben de öyleydim önüme ne cıksa yiyordum psikolojik hazırlık da bir zaman gerektiriyorZaten butraya yazmakttan cekinerek yememeye calisiyorum canim . Birde cekinmesem nasil olur bilniyorum
gayet iyisin kuzuSabah kurumeyve karışımlı yoğurt
Ara bir muz
Öğleyin bir kase tarhana çorbası 4 köfte 3 kaşık pilav
Ara bir dilim kek
Akşam bir kase lahana çorbası
saolasın canım benım :)gayet güzel menü cnm evt ben de diyorum kendi kendime bu işin daha hızlı bir yolu yok mu diye
afiyet olsun cnm güzel menü
afiyet olsun cnm kolay gelsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?