- 2 Temmuz 2012
- 3.202
- 5.050
- 158
Kuzum benim de bu hafta hem ev hem de tel netim de sıkıntı oldu
İnş paylaşım konusunda bu hafta daha aktif olacağım
Kuzum benim de bu hafta hem ev hem de tel netim de sıkıntı olduHaklısın canım kurallara uymalıyız. Bende dikkat edeceğim. Benim ki biraz hastalıktan oldu bildirim yapmamam. Canlanmak için ne gerekiyorsa yapmaya hazırım
Agirtmadi canim ya . Aslinda ac karnima bagirsaklrimi calistiracak meyve yesem daha iyi olurducnm lahmacun olmamış sanki, akşamın güzel
cnm helvanın ölçüsü fazla, bir de armut sindirimi zor bi meyve, aç karnına mideni ağrıtmadı mı ?
Tesekkur edrim canimPaylaşacak olduğum liste haftanın 5 günü 1 saat egzersiz yapan 73 kilo olan biri için hazırlanan 1550 kalorilik bir diyet... Yani bir zamanlar ben.
Sabah 2 dilim peynir
Haftanın 3 günü 1 haşlanmış yumurta
2 ince dilim ekmek
5 adet zeytin
Ara 1 porsiyon meyve
Öğle
6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 su bardağı yoğurt
2 dilim ekmek
Ara 2 etimek 1 porsiyon meyve ve 1 su bardağı süt veya yoğurt
Akşam
1 kase çorba (2kepçe)
3 köfte veya 2 tavuk baget veya 2 pirzola veya250 gr balık
6 yemek kaşığı sebze yemeği (salataya yağ eklersen sebze yemeği olur)
Ara 2 porsiyon meyve
Burda asıl bilmen gereken neyin ne yerine geçtiği. Mesela 1 kepçe çorba-1küçük patates-2veya3 kestane-2yemek kaşığı pirinç pilavı (50gr)-2yemek kaşığı makarna (50gr) 1 dilim ekmeğe eşittir. Ve yarım su bardağı leblebi de...
Sanki cumadan bu yana canlilik var gibi canim baksana herkes haftasonu olmasina ragmen eksideKızlar bu sabah bildirim yapmak ve hergün menü paylaşmak en az 5 mesaj iletimi yapmak gibi bu grubun kuralları var affınıza sığınarak söylüyorum ama bu şekilde olunca şahsen ben de hiç heves ve hırs kalmıyor azcık canlansak süper olur gibi geliyor bana
sağol kaptanım nerelerdesin az görünüyorsun bu ara sen ne yaptın haftasonu, yılbaşından sonra yarışma gibi bir şey yapalım mı takımı canlandırmak için ??Oo maşallah süpersin canım
çok sağol cnmTebrikler yumağım harikasın
ovv süper gidiyorsun kuzumGünaydın kızlar
Cuma 80.6
Bugün 80
doğru söylüyorsun cnm ben de dikkat etmeye çalışacağımKızlar bu sabah bildirim yapmak ve hergün menü paylaşmak en az 5 mesaj iletimi yapmak gibi bu grubun kuralları var affınıza sığınarak söylüyorum ama bu şekilde olunca şahsen ben de hiç heves ve hırs kalmıyor azcık canlansak süper olur gibi geliyor bana
çok güzel kuzum hem de hafif kaçamaklara rağmenCuma
66,8
Bugun
65,7
Tebrikler cnmCuma
66,8
Bugun
65,7
Ben grupta aktif olma birbirimizi motive etme açısından demiştimSanki cumadan bu yana canlilik var gibi canim baksana herkes haftasonu olmasina ragmen ekside
Dun cok dikkat ettim kendimce . Nerdeyse aksamyemegunden 5 saat sonra birsey yemedim onun faydasi oldu . Birde acaba ogleni meyveyle gecirdigum icnde farketti sanirimsağol kaptanım nerelerdesin az görünüyorsun bu ara sen ne yaptın haftasonu, yılbaşından sonra yarışma gibi bir şey yapalım mı takımı canlandırmak için ??
çok sağol cnm
ovv süper gidiyorsun kuzum
doğru söylüyorsun cnm ben de dikkat etmeye çalışacağım
çok güzel kuzum hem de hafif kaçamaklara rağmen
Tesekkur ederum canimTebrikler cnm
Himn haklisinBen grupta aktif olma birbirimizi motive etme açısından demiştim
Menün çok güzelSabah: 2 dilim tb biraz peynir yeşillik salça az bal ve çay
ara: 1 çay br neskafe
öğlen: 2 dilim tb arası köfte domates
ara: 2 mandalina
akşam: 3 biber dolması 2 kaşık yoğurt
ara: yeşilçay turk kahvesi yersem 1 mandalina
biraz işim var kızlar fırsat bulursam 1 mil yürüyeceğim yazarım buraya
Çok güzel olmuş canımSabah bir dilim börek 4 yeşil zeytin 2 siyah zeytin domates salatalık
Ara bir elma
Öğleyin bir tabak karnabahar yemeği üç kaşık pilav
Akşam 3 kaşık kadar menemen çok az ekmek
Güzel menü olmuş afiyet olsun :)Sabah: 2 dilim tb biraz peynir yeşillik salça az bal ve çay
ara: 1 çay br neskafe
öğlen: 2 dilim tb arası köfte domates
ara: 2 mandalina
akşam: 3 biber dolması 2 kaşık yoğurt
ara: yeşilçay turk kahvesi yersem 1 mandalina
biraz işim var kızlar fırsat bulursam 1 mil yürüyeceğim yazarım buraya
çok tatlısın :))) gelsin o zaman menüm...
BekliyooreÇok güzel olmuş canım
Güzel menü olmuş afiyet olsun :)
çok tatlısın :))) gelsin o zaman menüm...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?