- 28 Ağustos 2016
- 3.914
- 9.000
- 88
- 32
3 tane hurma da yedim
KAHVALTI(10.30)
1 bardak sütlü şekersiz nescafe
1 küçük dilim kek
1 un kurabiyesi
ÖĞLE(13.00)
8 yk kırmızı fasulye yemeği
Marul
ARA
Yarım ağaç kavunu
1 yk labne
ARA
1 kutu ton balığı
AKŞAM(17.30)
1 yemek tabağı mercimek çorbası(kavrulmuş soğanlı)
4 yk kırmızı fasulye yemeği
Limonlu maydanoz
GECE
1 bardak süt içerim inş
Spor 30 dk yapıldı. 1 bardak Yeşilçay içtim bi bardak daha içerim inş
afiyet olsn cnm sabah haşlanmış yumurta fln yeseydin keşke kek yerine, ama diğer menülerin gayet güzel.KAHVALTI(10.30)
1 bardak sütlü şekersiz nescafe
1 küçük dilim kek
1 un kurabiyesi
ÖĞLE(13.00)
8 yk kırmızı fasulye yemeği
Marul
ARA
Yarım ağaç kavunu
1 yk labne
ARA
1 kutu ton balığı
AKŞAM(17.30)
1 yemek tabağı mercimek çorbası(kavrulmuş soğanlı)
4 yk kırmızı fasulye yemeği
Limonlu maydanoz
GECE
1 bardak süt içerim inş
Spor 30 dk yapıldı. 1 bardak Yeşilçay içtim bi bardak daha içerim inş
Saol canım ya dün geldi ablamdan gece dayandım ama sabah dayanamadım ama gün boyu zorladı beni daha çok gözüm döndüafiyet olsn cnm sabah haşlanmış yumurta fln yeseydin keşke kek yerine, ama diğer menülerin gayet güzel.
Çok güzel olmuş canım afiyet olsun sporu da yarın eklersin :)kahvaltı
2 haşlanmış yumurta 1 dilim uno tahıllı ekmek 1kk peynir 1 salatalık
ara 1 şekersiz sütlü kahve 4 ceviz 4 çiğ badem
öğle
1 tabak yoğurtlu karnabahar
ara 1 elma
akşam
1 kase yoğurt çorbası
su 3 lt kadar
spor yapamadım
Ayni :) şu aralar sikilasma ya taktim:)Ya arayı uzattın ve profil resmin değişince..
Kaç kilosun şimdi?
peki kaptanım cok şükür daha iyiyim şuan zatenDüzelt artık menülerini canım.. Sağlıklı beslenerek daha çabuk iyileşirsin. Hastalık mazeretin olmasın lütfen.
dünkü menum
sabah: 1 dilim tb, 1 avuç ceviz ve maydonoz, az salça peynir ve çay
öğlen: 2 köfte, az patates domates ve 1 kase yoğurt
ara:1 çay br neskafe
akşam: 4 köfte biraz patates ve domates 1 dilim tb
ara: yeşilçay turk kahvesi
Dünün gayet güzel tatlım bugün de güzel aslında belki hiç kb olmasa daha iyi olurdu sabahtan ötürü ama zaten 3 çatal makarna çok değil :)bugunku menum:
sabah: 1,5 dilim tb ceviz maydonoz az lor ve bal çay
ara: çeyrek simit, turk kahvesi
öğlen: 2 dilim tb arasına 2 köfte
ara: 1 çay br neskafe
akşam: 1 kase ıspanak 3- çatal salçalı makarna
ara: yeşilçay turk kahvesi 1 kurabi
Saol canımcıım :)Dünün gayet güzel tatlım bugün de güzel aslında belki hiç kb olmasa daha iyi olurdu sabahtan ötürü ama zaten 3 çatal makarna çok değil :)
Geldim canim bugun disardaydik oyuzden nete giremedim
Ben bu menüyü çok sevdim :) akşam cıss yememişsinGeldim canim bugun disardaydik oyuzden nete giremedim
Lahvalti
2 dilim beyaz ekmek
1 kk peynir
8 zeytin
1 yk,sarmisakli sos
Ogle
1 pide
Uarim ca bardagi,kola
Ara
1 kucuk cikolata
Akşam
1 kase corba
2 sis tavuk
Bol salata
Yogurt
2 lt ictim 3 e tamamlamayi,dusunuyorum
2 öğün az değil mi kaptan biri de pizza, dışarıda mı oluyorsun geneldeMenüm
10:00
1,5 bardak süt
16:30
1 orta boy kavurmalı pizza
1 bardak ayran
cnm kaçtın pzt unuttum eksidesin değil miGünaydın canlarGüne 69,7 ile başladım
Dışardaydım evet canım..2 öğün az değil mi kaptan biri de pizza, dışarıda mı oluyorsun genelde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?