Ay perinam yazmış zaten menüsünüselam kızlar menumu paylaşayım erkenden birazdan spora geçicem
sabah: 2,5 dilim tb biraz peynir, salça, tahinpekmez lor ve çay
öğlen: 1 kase domates çorbası yarım dilim tb
ara: 1 küçük muz mandalina 2 kestane
ara: sade kahve 2 hurma yeşilçay
akşam: 4 köfte (fırında sulu)
spordan sonra da süt
Bugün erken yazmıştım kaptan :)Ay perinam yazmış zaten menüsünü
Misafirler yeni gitti çok Yorgunum ama güzel geçti çok şükür :)
Kendimi tutamadığım için kaptan . Günah çıkarmak için ara diyorumÖğleden sonra aralarını çıkarırmısın lütfen hayatından..
Cuma günü sopamı yemek istemiyorsan tutacaksın kendini canımKendimi tutamadığım için kaptan . Günah çıkarmak için ara diyorum
Cuma sabahı çok güzel sonuç alacaksın kesin canım..gunaydın
sabah 08:30
1 kuru incir
4 ceviz
öğle 12:30
1 kase mercimek çorbası
4 yk tavuklu bulgur pilavı
1 kase salata
ara 16:30
1 bardak nar suyu
10 adet kabak çekirdeği
akşam 19:00
1 koca tabak kurufasulye
1 kase marul salatası
ara 20:00
1 fincan sade türk kahvesi
Yarın da artı kilo ile gelmezsen on numero olucaksınGünaydın
Bugün benim için milat günü. Çok güzel menülerle gelicem artık inşaallah. Yakın zamanda sporada başlayacağım. Artık daha basarılı bir merrr göreceksiniz.
İnşallah canımGünaydın canlartüm gün dikkat ettiğimiz menulerimiz olsun
:) yok kaptanım dünle aynıyım aslında gece kilomdan sonra daha iyi bi sonuç bekliyordum amaGünaydın
Tartı yine sevindirmiş sanki seni
Doğru diyosun..:) yok kaptanım dünle aynıyım aslında gece kilomdan sonra daha iyi bi sonuç bekliyordum amabu yeme düzeniyle bunun olması bile çok güzel diyip kendimi kandırıyorum
Cuma sabahı çok güzel sonuç alacaksın kesin canım..
Spor yapmıyomusun bir dee kitap..
Menüye bunları da eklersen süper ötesi olucak canım.
10 000 adım..kitabım bitmişti şimdi kargo bekliyorum bugün gelirse başlayacağım.
özellikle spor yapamıyorum ama günlük 10 bin adımı tamamlamaya çalışıyorum. eksik kalan adımları evde oğlumla dans ederek tamamlıyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?