Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

akrep33 .!.:

Doğru diyosun..
Bugün protein ağırlıklı beslenip yarın sabah güzel bi rakam görürsün tartıda

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Bugün de evde değiliz misafirliğe gidiyoruz Allah’tan yemekli olacak inş protein ağırlıklı bi menü vardır

Genişletmek için tıkla...

merrr .!.:

Günaydın
Bugün benim için milat günü. Çok güzel menülerle gelicem artık inşaallah. Yakın zamanda sporada başlayacağım. Artık daha basarılı bir merrr göreceksiniz.

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Menü

12:30
1 sahanda yumurta
2 zeytin
1 patlican dolma 3 lahana sarma
2 dilim ekmek
2 bardak şalgam

20:00
1 tabak lahana sarma
1 patlican dolma
1 bardak şalgam
2 dilim ekmek

Spor:
1000 atladım
1 saat yürüyüş

Kitap:
İskoçya'ya sevgilerle

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Misafirler yeni gitti çok Yorgunum ama güzel geçti çok şükür :)
SABAH(kahvaltı etmeye fırsat olmadı ikramlardan ağzıma attım)
1 incir (zeytinyağında bekletilmiş)
1 üçgen çörek
Yarım dilim peynir
1 mercimekli köfte

ÖĞLE
3 mercimek köftesi
2 dilimden az çikolata soslu kek
1 üçgen çörek
1 tane minik tahinli rulo

AKŞAM(saati hatırlamıyorum)
Çeyrek lavaş
Fırında 2 küçük parça tavuk ve Az sebze

Yine kaloriyi tutturdum ama tabiki çok sağlıksız oldu ama dediğim gibi çok yoğun ve yorucu bir gündü :/

Genişletmek için tıkla...

bebekicin .!.:

gunaydın

sabah 08:30
1 kuru incir
4 ceviz

öğle 12:30
1 kase mercimek çorbası
4 yk tavuklu bulgur pilavı
1 kase salata

ara 16:30
1 bardak nar suyu
10 adet kabak çekirdeği

akşam 19:00
1 koca tabak kurufasulye
1 kase marul salatası

ara 20:00
1 fincan sade türk kahvesi

Genişletmek için tıkla...

687403_igt .!.:

Kalori hesabı zormuş yaa

Sabah
15 kadar suda bekletilmiş kuru kayısı meğer kalorisi ne kadar çokmuş
1 portakal (burnunda kalorisi çokmuş)


Kahvaltı
1 küçük patates kıZartması
1 k süzme peynir
1 zeytin
1 yumurta
Roka(bunun bile kalorisi varmış)

Öğle
Kereviz yemeği (kalorisini bilseydim başka yemek tercih ederdim doymadım bile arkasına bir avuç leblebi yedim omunda kalorisinin maşallahı var

Akşam
2 kase yoğurt çorbası (buda kalorisiymiş)
1 tabak İzmir köfte 7 köftesi 1 dilim

Eşim sürme çikolata getirmiş çok şükür bu saatlerde yemedim. 3 günlük kabızlık devam sabah tartı günü.

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Sabah: 1,5 dilim tb 2 haşlama yumurta peynir zeytin salça ve bal
Ara: 1 muz ve mandalina
Öğlen: 1 kase mercimek çorba kebap yedim pide az et ve patlıcan ezmesi
Ara: 1 çikolatalı pastayı 2 kişi yedik
Ara: sinemada küçük boy mısır

Genişletmek için tıkla...

687403_igt .!.:

Kalori hesabı zormuş yaa

Sabah
15 kadar suda bekletilmiş kuru kayısı meğer kalorisi ne kadar çokmuş
1 portakal (burnunda kalorisi çokmuş)


Kahvaltı
1 küçük patates kıZartması
1 k süzme peynir
1 zeytin
1 yumurta
Roka(bunun bile kalorisi varmış)

Öğle
Kereviz yemeği (kalorisini bilseydim başka yemek tercih ederdim doymadım bile arkasına bir avuç leblebi yedim omunda kalorisinin maşallahı var

Akşam
2 kase yoğurt çorbası (buda kalorisiymiş)
1 tabak İzmir köfte 7 köftesi 1 dilim

Eşim sürme çikolata getirmiş çok şükür bu saatlerde yemedim. 3 günlük kabızlık devam sabah tartı günü.

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Selam kızlar

Bugünkü menüm sabah 7.30 şekersiz cay simirt
10.30 kayısı çayı
12.30 1 kase zeytinyağlı barbunya yarim kase yoğurt
17.00 3 kaşık ezogelin çorbası yarim kase türlü 2 kaşık yoğurt

2 bardak Yeşilçay
2.5 litre su
2.500 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Afiyet olsun tatlım cıslar var ama minik tutmaya çalışmışsın akşam yemeği olmaması da güzel olmuş


Ay tatlım yorumların süper ama kerevizin kalorisi azdı ben sana baktığımda afiyet olsun menü güzel :)

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Menü

10:30
Peynir zeytin ekmek çay

16:00
2 tabak kapuska
2 dilim ekmek

20:30
1 kase haşlanmış fasulye

Spor
1 saat Yürüyüş

İp henüz atlamadım. Boğazım fena oldu akşam ondan..

Genişletmek için tıkla...

687403_igt .!.:

Sorma yas . Sizin eksi kalori hesabını görünce benimde öyle olurda bir iki VISA alırım diye düşünmüştüm ama nerdee daha öğlen kalori dünürüm doldu

Genişletmek için tıkla...

Seymasevde .!.:

Menü paylaşımları o an olsa oluyor mu yoksa illaki akşam mı rapor vermeliyiz. Neyse alışırım heralde ayak uydururum size. İlk mesajı kuralları okudum ama takıldığımda uyarıtsanız sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Canım hoşgeldin inş burda istediğin kiloya ulaşırsın aralarda yediklerini yazabilirsin ama yorumlamak için akşam toplu halde menü yazıyoruz zaten zamanla alışırsın :)

Genişletmek için tıkla...