- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Çok güzel en kısa zamanda etkisini görürsün bu sistemle
Kolay gelsin
Çok güzel en kısa zamanda etkisini görürsün bu sistemleTabi canım, yuruyüş bandında ısınıyorum biraz, bölgesel aletlerle çalışıyorum sonra biraz kardıyo yine, ve bazen de grup derslerine katılıyorum pilates yoga spinning gibi
Hayırlı sabahlar enerjik hatunSelamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr
Herkese hayırlı sabahlar
İnşallah çok güzel bir hafta olur hepimiz için ve cumaya çok çok güzel rakamlar görürüz
Ben yine bu sabah erkenden uyandım ve kahveyle güne başladımKuzuyu okula gönderip o arada birde kahvaltımı yaptım sonrada büyük kızıda okula uğurlayıp direk eve giriştim
Çok şükür çok fazla işim yoktu süpürge işi bile bittisadece toz almak kaldı Öğlenlik yemeğim de hazır bir tek makineye bir posta çamaşır atarım onlar yıkanırken de yeğenime söz verdiğim bandanadan örerim Benim kızda görünce çok beğenmiş kızkardeşim çatlak hayır derim diye Anneme demiş kaş göz arasında benim kızada örse ya diye kendi sadece düz örgü biliyor birde öğren len derim diye çekindi sanırım gerçi yine örerdim zaten o ayrı da işte kendini garantiye almış nasılsa Anneme hayır diyemem diye
Valla ben gezmelerden geç gelince gece giremedim ama erkenden paylaşmıştım hemen buraya da kopyalayayım
Uyanınca; 07.00de
1 fincan duble Türk kahvesi
Kahvaltı; 07.45de
1 haşlanmış yumurtanın beyazı
1 dilim yarım yağlı beyaz peynir
1 fincan Zencefilli naneli yeşil çay
ara; 11:00de
1 fincan yeşil çay
1 adet hurma
Öğlen 13.30da
2 kepçe çorba
4 yk pırasa ( havuç eklemedim çok çok az yağ ve tuz vardı )
ara; 15.30da
1 fincan şekersiz Nescafe
Akşam; 18:00de
4 - 5 yk kadar tavuk göğüs sote
1 büyük kase marul salatası
son ara; 19:15de
1 adet greyfurt
1 adet kivi
1 fincan zencefilli limonlu naneli yeşil çay
Canım hep derim sürüden ayrılanı kurt kapar diye
2 günde bir baksan buraya eminim Kaptanın da seni idare ederhe hiç giremem diyorsan o ayrı izne ayrılırsan da emeğini heba etmeden beslenmene odaklan ki dediğin gibi dönüşün muhteşem olsun
Sende Allaha emanet ol canım
Takıma hoş geldin canım
İnşallah buradaki kızlarla çok güzel sonuçlar alır hedefine ulaşırsın
Bu arada bende kendimi tanıtayımAdım Banu , 37 yaşında biri 17 diğeri 7 yaşında iki cadının Annesiyim Maalesef benim Başlangıç kilom sizinkiler kadar ufak değil 124,5 kg benim rekorum ama çok şükür bu cuma bende 87.5 gördüm ( gerçi bir iki kilo daha aşağısınıda görmüştüm de en son ama maalesef şu son bir iki haftadır biraz yoğunluk ve stresden biraz ödemle boğuşur oldum neyse hallederiz onuda fazlasını da nasılsa
Ben 8. Takımın kaptanıyım ama her fırsatta buralarda benide göreceksin
Yaaa süpersin maşallah darısı bizlereCUMA 63,5
Bugün 62,4 üm.
Müsait zamanda mesajları okurum
Çok teşekkür ederim . Aleyküm selam.hosbuldum . inanıyorum ki doğru yerdeyim ben.tek başına 3 gün yapıp aman diyorsun .Ama burda yanlış yaptığım şeyleri hem ogrenecegim hem desteklerle gitsin kilolar .Çok tebrik ediyorum sizde baya kilo vermissiniz .Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr
Herkese hayırlı sabahlar
İnşallah çok güzel bir hafta olur hepimiz için ve cumaya çok çok güzel rakamlar görürüz
Ben yine bu sabah erkenden uyandım ve kahveyle güne başladımKuzuyu okula gönderip o arada birde kahvaltımı yaptım sonrada büyük kızıda okula uğurlayıp direk eve giriştim
Çok şükür çok fazla işim yoktu süpürge işi bile bittisadece toz almak kaldı Öğlenlik yemeğim de hazır bir tek makineye bir posta çamaşır atarım onlar yıkanırken de yeğenime söz verdiğim bandanadan örerim Benim kızda görünce çok beğenmiş kızkardeşim çatlak hayır derim diye Anneme demiş kaş göz arasında benim kızada örse ya diye kendi sadece düz örgü biliyor birde öğren len derim diye çekindi sanırım gerçi yine örerdim zaten o ayrı da işte kendini garantiye almış nasılsa Anneme hayır diyemem diye
Valla ben gezmelerden geç gelince gece giremedim ama erkenden paylaşmıştım hemen buraya da kopyalayayım
Uyanınca; 07.00de
1 fincan duble Türk kahvesi
Kahvaltı; 07.45de
1 haşlanmış yumurtanın beyazı
1 dilim yarım yağlı beyaz peynir
1 fincan Zencefilli naneli yeşil çay
ara; 11:00de
1 fincan yeşil çay
1 adet hurma
Öğlen 13.30da
2 kepçe çorba
4 yk pırasa ( havuç eklemedim çok çok az yağ ve tuz vardı )
ara; 15.30da
1 fincan şekersiz Nescafe
Akşam; 18:00de
4 - 5 yk kadar tavuk göğüs sote
1 büyük kase marul salatası
son ara; 19:15de
1 adet greyfurt
1 adet kivi
1 fincan zencefilli limonlu naneli yeşil çay
Canım hep derim sürüden ayrılanı kurt kapar diye
2 günde bir baksan buraya eminim Kaptanın da seni idare ederhe hiç giremem diyorsan o ayrı izne ayrılırsan da emeğini heba etmeden beslenmene odaklan ki dediğin gibi dönüşün muhteşem olsun
Sende Allaha emanet ol canım
Takıma hoş geldin canım
İnşallah buradaki kızlarla çok güzel sonuçlar alır hedefine ulaşırsın
Bu arada bende kendimi tanıtayımAdım Banu , 37 yaşında biri 17 diğeri 7 yaşında iki cadının Annesiyim Maalesef benim Başlangıç kilom sizinkiler kadar ufak değil 124,5 kg benim rekorum ama çok şükür bu cuma bende 87.5 gördüm ( gerçi bir iki kilo daha aşağısınıda görmüştüm de en son ama maalesef şu son bir iki haftadır biraz yoğunluk ve stresden biraz ödemle boğuşur oldum neyse hallederiz onuda fazlasını da nasılsa
Ben 8. Takımın kaptanıyım ama her fırsatta buralarda benide göreceksin
Canım
Saol canım iyi olur inşKuzum sen kendin için en iyisini bilirsin, o yuzdeen bomba gibi dönüşünü bekliyorum :)
Çok teşekkür ederim canın Kaptan daha öncede idare edeceğini söyledi ama benim içime sinmiyor böyle de pis bi huyum varCanım hep derim sürüden ayrılanı kurt kapar diye
2 günde bir baksan buraya eminim Kaptanın da seni idare ederhe hiç giremem diyorsan o ayrı izne ayrılırsan da emeğini heba etmeden beslenmene odaklan ki dediğin gibi dönüşün muhteşem olsun
Sende Allaha emanet ol canım
Canım nescafe ödem ve selülit yapar. Yağ yakımını zorlaştırır..Herkese Günaydın iyi haftalar olsun inşallah ,
Yaşım 41 bir evladım var onun la yaşıyorum .bu yüzden de evde onun biraktigi ne varsa ziyan olmasın diye yemekten 77 leri görmüş bulunmaktayım. yemek yemeği çok seviyorum .abur cubur olarak cips kola sevmem .çerez ah o çerezlere aksamlari tv izlerken .evde çocuk olduğu için sürekli pasta börek kek kurabiye tarzı şeyleri çok yapar ve cok alırım .artık yapmayacağım kızıma da söyledim benim sabahları kalktigimda olmazsa olmazim neskafe hem de kremalı :)) biliyorum olmaması lazım ama ara öğün haklarimi neskafe olarak kullanabilir miyim ?
Menü
1 fincan kahve
Spor 30 dk
Kahvaltı
Nesfit , küçük muz , bir dilim elma, tarçın , 1kasik bal ve süt
Öğlen
1 kepek ekmekli kasarli tost 1 bardak ayran
Ara öğün kahve
Aksam
Yaprak sarmasi yoğurt
Bol su
Yeşil çay
ingiliz karbonatli su içiyorum .
Canım bu bilgilerini ajandana yazmayı da unutma. 15 gün sonra listeye girerken senden bu bilgileri tekrar isticem..Boy ve kilo yazmayı unutmuşum
167 boyum
77.600 kilo
05.02.2018 tarihinde katıldım .
Sen hep konuşHoşgeldinn ah ah o çocuklardan arta kalanlar zaten bizi bizlikten çıkardı
Bendede 3 tane var herkesinkini Allah bağışlasın
Menü çok karbonhidrat ağırlıklı biraz daha proteine sebzeye yönel. Ben bu hafta öyle bi karar aldım. Çünkü göZümüze az gözüken karbonhidrat ve şeker yapıyor neyapıyorsa
Ama işte en vazgeçilmezlerimiz olmuş onlar.
Hoşgeldin tekrar ne çok konuştum gene
Zaten sabah akşam ben konuşuyorum sanki
Sen hep konuş
Canım bu 15 tatil sana yaramadı pek.. Bu hafta son iki haftanın acısını çıkarıp tartıda çok güzel rakam göreceksin inanıyorum buna..Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr
Herkese hayırlı sabahlar
İnşallah çok güzel bir hafta olur hepimiz için ve cumaya çok çok güzel rakamlar görürüz
Ben yine bu sabah erkenden uyandım ve kahveyle güne başladımKuzuyu okula gönderip o arada birde kahvaltımı yaptım sonrada büyük kızıda okula uğurlayıp direk eve giriştim
Çok şükür çok fazla işim yoktu süpürge işi bile bittisadece toz almak kaldı Öğlenlik yemeğim de hazır bir tek makineye bir posta çamaşır atarım onlar yıkanırken de yeğenime söz verdiğim bandanadan örerim Benim kızda görünce çok beğenmiş kızkardeşim çatlak hayır derim diye Anneme demiş kaş göz arasında benim kızada örse ya diye kendi sadece düz örgü biliyor birde öğren len derim diye çekindi sanırım gerçi yine örerdim zaten o ayrı da işte kendini garantiye almış nasılsa Anneme hayır diyemem diye
Valla ben gezmelerden geç gelince gece giremedim ama erkenden paylaşmıştım hemen buraya da kopyalayayım
Uyanınca; 07.00de
1 fincan duble Türk kahvesi
Kahvaltı; 07.45de
1 haşlanmış yumurtanın beyazı
1 dilim yarım yağlı beyaz peynir
1 fincan Zencefilli naneli yeşil çay
ara; 11:00de
1 fincan yeşil çay
1 adet hurma
Öğlen 13.30da
2 kepçe çorba
4 yk pırasa ( havuç eklemedim çok çok az yağ ve tuz vardı )
ara; 15.30da
1 fincan şekersiz Nescafe
Akşam; 18:00de
4 - 5 yk kadar tavuk göğüs sote
1 büyük kase marul salatası
son ara; 19:15de
1 adet greyfurt
1 adet kivi
1 fincan zencefilli limonlu naneli yeşil çay
Canım hep derim sürüden ayrılanı kurt kapar diye
2 günde bir baksan buraya eminim Kaptanın da seni idare ederhe hiç giremem diyorsan o ayrı izne ayrılırsan da emeğini heba etmeden beslenmene odaklan ki dediğin gibi dönüşün muhteşem olsun
Sende Allaha emanet ol canım
Takıma hoş geldin canım
İnşallah buradaki kızlarla çok güzel sonuçlar alır hedefine ulaşırsın
Bu arada bende kendimi tanıtayımAdım Banu , 37 yaşında biri 17 diğeri 7 yaşında iki cadının Annesiyim Maalesef benim Başlangıç kilom sizinkiler kadar ufak değil 124,5 kg benim rekorum ama çok şükür bu cuma bende 87.5 gördüm ( gerçi bir iki kilo daha aşağısınıda görmüştüm de en son ama maalesef şu son bir iki haftadır biraz yoğunluk ve stresden biraz ödemle boğuşur oldum neyse hallederiz onuda fazlasını da nasılsa
Ben 8. Takımın kaptanıyım ama her fırsatta buralarda benide göreceksin
Canım benim boy 159
Benim boyumda 1,57
Ya çok iyi senin listen bugünde. Bide pes ediyordun benim geldiğim gün :)) olsun ütüde olimpiyatlara girmesi gereken bir spordur bize göre
Teşekkür ederim canımOh maşallah ne yaşlısı
Aynen seviyorumbir de spor yaptığımdan dolayı daha cok yemem gerekiyor kas yapıyorum ahahaa
HarikasınCUMA 63,5
Bugün 62,4 üm.
Müsait zamanda mesajları okurum
Hayır canım takımda değilsin tabiki..sonunda dönebildim hala takımdamıyım ceza aldımmı bilmiyorum ama bugün itibarıyle tam gaz yanınızda olacağım
kaptanım durumum nedir
Maalesef biyere gitmiyosun canım.. O kilolar gidecek..Canım
Saol canım iyi olur inş
Çok teşekkür ederim canın Kaptan daha öncede idare edeceğini söyledi ama benim içime sinmiyor böyle de pis bi huyum varbelki biraz uzaklaşmak daha iyi gelir biraz böyle deneyeyim olmazsa geri dönerim döndüğümde ikimizde artık 75 olalım inş da şu 80 kabusundan kurtulalım :)
Çok şükür canım . Çok dikkat ettimYaaa süpersin maşallah darısı bizlere
Ben bilmiyordum ki kaptanımCanım nescafe ödem ve selülit yapar. Yağ yakımını zorlaştırır..
Seçim senin
Canım bu bilgilerini ajandana yazmayı da unutma. 15 gün sonra listeye girerken senden bu bilgileri tekrar isticem..
Tüm yeni gelen arkadaşlar.. Ajandalarınız ve notlarınız tamam dimi
Teşekkür ederimmmmmHarikasın
Neyi canım?Ben bilmiyordum ki kaptanımilk fırsatta bakıyorum inşallahh
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?