Senin bi ısırık kekini yerim :))) afiyet bal şeker olsun kilo olmasın canım
Senin bi ısırık kekini yerim :))) afiyet bal şeker olsun kilo olmasın canımSabah kahvaltım 8 de hellim peyniri tavada kızarttım yağsız biraz bal biraz tulum peyniri yanında keemun çayı
Ara yeşil çay
Öğlen 14-30 da misafirlikteydim
Patates salatası 4 yk
Havuç salatası 4 yk
Tavuklu salata 6 yk
1 küçük parça kabak tatlısı
Yarım dilim tavuk göğsü(tatlı)
Bi ısırık kek
Akşam:18:30 5 küçük köfte 5 kaşık yoğurtlu sade haşlanmış makarna
2 lt su
Spor:100 mekik
100 ip
15 dk egzersiz
(Birazdanda 30 dakika eliptik bisiklet yapıcam bugün karbonhidrat çok oldu)
Bide misafirliğe git gel yürüyerek 30 dk
Kitapta yatarken okurum şuan okumadım
Senin bi ısırık kekini yerim :))) afiyet bal şeker olsun kilo olmasın canım
iyi nasıl gidiyor diyet :)Selam canım.iyi diyelim iyi olsun. Sen nasılsın
Amiiinnnn :))Yarasın spor yemekler yaramasın
Süper :Kızlar şimdi geldim spordan pilates ve kardıyo kol sırt calıştım, gelince süt içiyordum onun yerine 2 kepçe yayla çorbası içtim
Kuzu sen azalttın menünün git gide. Protein yok karbonhidrat az. Sporda yapıyorsun ya ondan dedimSelam kızlar menum
Sabah: 2 dilim tb bir kaşık kaymak salça peynir az bal ve çay (sonrasında tüm evi süpürüp bulaşık yıkadım)
Öğlen: 1 dilim otlu pide çay 3 çatal süzme yoğurt
Ara: turk kahvesi 1 ısırık çikolata 1 mandalina
Akşam: 1 kase bulgurlu ot yemeği
Ara: spordan sonra süt içerim
Şuan spordayım
Güzel canım iyi irade göstermişsinSabah kahvaltım 8 de hellim peyniri tavada kızarttım yağsız biraz bal biraz tulum peyniri yanında keemun çayı
Ara yeşil çay
Öğlen 14-30 da misafirlikteydim
Patates salatası 4 yk
Havuç salatası 4 yk
Tavuklu salata 6 yk
1 küçük parça kabak tatlısı
Yarım dilim tavuk göğsü(tatlı)
Bi ısırık kek
Akşam:18:30 5 küçük köfte 5 kaşık yoğurtlu sade haşlanmış makarna
2 lt su
Spor:100 mekik
100 ip
15 dk egzersiz
(Birazdanda 30 dakika eliptik bisiklet yapıcam bugün karbonhidrat çok oldu)
Bide misafirliğe git gel yürüyerek 30 dk
Kitapta yatarken okurum şuan okumadım
yerimde sayıyorum bir süredir. Saysam o kadar çok mazeretim var kiiyi nasıl gidiyor diyet :)
anladıklarım güzel arada anlayamadıklarım var. Canım şu otomatik klavyeni düzelt gari. :)) yada dön bi oku kız ne yazdım diyeÖnce menümü yazayım ilk fırsatta yorumlara bakarım
Kahvaltı
Yağda domatesli yumurta 2 yumurta ile
8 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle
2 dilim kazanayım (yemek kalmayınca bitirmek zorunda kalbim
Akşam daha yeni yedim Van şeydik
1 kase yoğurt çorbası
7 kaşık pırasa çok acıkmıştım
Su 2,5 litre
Spor avam yürüyüşü :)
Hadi bende menümü paylaşayım;
Uyanınca 06.15de
1 fincan duble şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı; 08.00de
1 adet haşlanmış yumurtanın beyazı
1 dilim yarım yağlı beyaz peynir
4 - 5 dal maydanoz
1 fincan zencefilli limonlu yeşil çay
ara;
1 parmak kadar simit ( Annem kızkardeşim ve ben bölüştük bir tanesini oda etrafta bakkal bulamadım yoksa ayran içecektim )
Öğlen; 13.00
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
4 yk kadar ıspanak
ara;
1 fincan Nescafe ( şekersiz tabiki )
Akşam 18.00de
2 kepçe Tavuk suyuna çorba
1 koca kase marul salatası
ara; 19.45da
1 adet greyfurt
1 adet kivi
O saatten sonra da kesinlikle katı bir şey tüketmeyeceğim sadece çay ve su yada kahve
Gün içinde zaten yazmıştım 8 000 adım attım oda 2 saatte yakındı
Benimde öyle üstten alıyorum kiloyuNe kusuru teşekkür ederim yazdığın İçin. Bende kasım sonunda 68 kiloydum. Çok kısa sürede aldım bu kadar kiloyu. bir de yeni evli sayılırım. Eşimle bugün ne yemek denesek, hangi tatliyi, poğaçayı yapsak, çok güzel kahvaltı sofraları, gece atıştırmaları derken, kendimi aynada koca göbeğime bakarken buldum. Elbiselerim olmuyor, pantolonlarımın çoğu olmuyor. Bir de kilo bende üst bölgede toplanıyor çok çirkin hissetmeye başladım kendimi. Boyum da 168 bu arada 62 - 63 e düşsem yaza kadar birazda sporla istediğim herşeyi giyerim herhalde yaz mevsiminde. İki gün oldu başlayalı benimde inşallah gider bu fazlalıklar. İstediğimiz görünüme ulaşırız hep birlikte.
18 de akşam yemeği be 19,30 da meyve diyetisyenin önerisi mi ?Hadi bende menümü paylaşayım;
Uyanınca 06.15de
1 fincan duble şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı; 08.00de
1 adet haşlanmış yumurtanın beyazı
1 dilim yarım yağlı beyaz peynir
4 - 5 dal maydanoz
1 fincan zencefilli limonlu yeşil çay
ara;
1 parmak kadar simit ( Annem kızkardeşim ve ben bölüştük bir tanesini oda etrafta bakkal bulamadım yoksa ayran içecektim )
Öğlen; 13.00
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
4 yk kadar ıspanak
ara;
1 fincan Nescafe ( şekersiz tabiki )
Akşam 18.00de
2 kepçe Tavuk suyuna çorba
1 koca kase marul salatası
ara; 19.45da
1 adet greyfurt
1 adet kivi
O saatten sonra da kesinlikle katı bir şey tüketmeyeceğim sadece çay ve su yada kahve
Gün içinde zaten yazmıştım 8 000 adım attım oda 2 saatte yakındı
:anladıklarım güzel arada anlayamadıklarım var. Canım şu otomatik klavyeni düzelt gari. :)) yada dön bi oku kız ne yazdım diye
Önce menümü yazayım ilk fırsatta yorumlara bakarım
Kahvaltı
Yağda domatesli yumurta 2 yumurta ile
8 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle
2 dilim kazanayım (yemek kalmayınca bitirmek zorunda kalbim
Akşam daha yeni yedim Van şeydik
1 kase yoğurt çorbası
7 kaşık pırasa çok acıkmıştım
Su 2,5 litre
Spor avam yürüyüşü :)
Geçmiş olsun canım. Şimdi nasılsın?14. GÜN hala hastayım. üstüne boynum tutuldu emzirdiğim için ilaç alamıyorum kalıp gibi geziyorum. dün işe gidemedim bugün zorla çağırdılar. şu an ağlayarak ofiste oturuyorum. sadece yediklerime dikkat ediyorum. hareket yok
Tatlım bu durum anemik durumda olanlar için geçerli..Tavuk köfte mi yoksa tavuk ve köfte mi . Ben şunu paylaşmak isterim ki kırmızı etin yanında yoğurt yada ayran etteki Demir’in emilimini azaltıyor ama limonlu yeşil bir salata çift taraflı Demir ve içindeki limon ile emilimi artıracaktır. Yani hem rejim hem sağlık
Hoşgeldin canım..Merhaba araniza yeni katıldım. 168 boy 82 kiloda iki çocuk annesiyim.bugün bende başladım
Sabah
3 yumurtalı omlet yeşil cay 8 zeytin ve bir kk kasar peyniri
Ara
Bir dilim kek ve şekersiz cay
Aksam
Bir porsiyon balık, bir dilim ekmek ve salata
Sabah kahvaltıyı geç yaptığım için öğle yemeği yemedim
Bol bol su iç tatlım..Ancak ben emziriyorum açlık hissetmeme rağmen sütümün azaldığını düşünüyorum sizce kalorisi az mi bugün yediklerimin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?