2009 Ağustos Ayında Doğum yapacaklar buraya.

evros · 18 Nisan 2009

aftabru .!.:
zeytinyağlı pırasa yapayım dedim bir baktım havuç yok hiç. hemen alt komşumu aradım ondan alayım bir tane diye. o da ille "gel biraz oturalım, alır gidersin" dedi. çok da tatlı bir hatundur, severim. şimdi ben bi yarım saat ona ineyim. sonra çıkarım. hazır sinan yokken evcilik oynayayım. komşuya gitmeler, yemek yapmalar filan... ayyy çok güzel ya. ne güzel çoğunuz bunu hergün yapıyorsunuzdur. ben haftaiçi yoğun çalışıyorum haftasonu da normalde sabahtan çıkarız evden, geceyarısına kadar hep plan vardır.
ohhh beeeeee

ohhhhhhhhhh ne güzel bugün ben tüm gün evdeyim eşim nöbetçi bende komsuculuk mu oynasam acep CADIARZU

dnzyildizi84 .!.:
günaydın hepinize arkadaşlar bugün çok sessiz burası neden???

sanada günaydın ee hafta sonu herkes kocişiyle uzun kahvaltı sonra da gezmeler Şeniz

babymom .!.:
gunaydın kızlar felaket bi gece gecirdim
kasın kasın öldüm bacaklarım cok fena yolundu
bugun seminer var gidince dra sorcam
cikolata yedigim zaman oluyor bunu anladık esimle
oda uyandı zavallım
uzerimde saten pij vardı cıkardım pamuklu giydim biraz rahatladım
yani hava soguk olmasa sortla yada altım cıplak yatıcam geceleri o denli yatıorum o ustumdeki pijama fazla gelio..
bide yine kocis gittikten sonra uyudum ama bisuru kabus gordum busefer. bıcaklananlar camdan atılananlar simdi mal gibiyim tabiri caizse.
yastıgımın altında dua vardı onu kaldırdım kabuslar basladı tekrar koycam

geçmiş olsun canım

tazefasulye .!.:
Misafir misafir misafir benim hayatımın özeti oldu kıslar... Bu akşam da dedeler dayılar vardı. Annem sağ olsun koşturdu her şeyime. Çay servisiymiş, tatlı servisiymiş...

Dolgumu yenilettim bugün kızlar ve düşlerimin aralarında minik minik griler gördük. Bir de kocaman çatlamış bir diş !!! Haftaya gidip yaptırıcam. Çok yorgunum. Hepi,nisi kocaman öpüyorum

NURDAN oğlun gerçekten yakışıklı olacak :)

PİNKY çatlama şekerim, çok eğleniyoruz evrimcimle.. Kol kola girip sebamed falan araştuırıyoruz, güzel oluyo :) Bizi gören satıcılar şoka giriyo, 2 tane aynı boy hamile :))) :CüvCüv: :CüvCüv: :1shok:

BURKO ben de su kuşuyumdur. Hele buz gibi suya girmeye bayılırım. Nisan başında denize girip ateşlendiğimi bilirim. Normal sınırım mayıs sonu :) Hava iyi olursa 19 mayısları değerlendiririm. :)

BABYMOM kuzu kulağını ben de çok severim. Azcık tuzla nefis olur ama papaz erik varken de ona bakmam yaneeeee

ZEYTİN bizimle deneyimlerini paylaşmana gerçekten çok seviniriz. Teşekkürler.

O HEPİMİZDEN cinsiyet bekleyen arkadaşa; ben sata göre 18 ağustosta doğuracağım canım. Listeyi de neden daha önce düşünemedik biz yaa? MİNİK KELEBEK??? Bu işi de sen yap bari :) Allaaaam sen yardım et yareppim. :)

GYPSY gel anam gel, bizim ev han oldu zaten. EVRİM'in konuyla ilgili kötü bir benzetmesi var (Musti sevgilisiyle geldiği için) ama söylemiycem tabii :) Kötü kadın efrim lülülülülülü

valla tazefasulye senin bu misafirlerden kurtulusun yok mu be? buluşmalar ne güzel ya özeniyorum size bende istanbul yada izmire mi taşınsam:uhm: plmadı buluşma zamanı tasımı tarağımı toplayıp sana misafir olurum dimi ama :roflol:

aftabru .!.:
e tabi sizin imkanınız var BURKO hanım, biz istanbulda biraz şansısız. gerçi ben de haziran 15den sonra havuza girmeye başlayacağım ama deniz gibi olmaz tabi. en azından güneşlenme ve serinleme fırsatım olacak. birkaç haftasonu da belki saroza filan kaçarız. ama istanbul trafiğinde haftasonu kaçamak yapmak bile işkenceye dönüşebiliyor. örneğin ağvaya filan bi gidiyorsun bin pişman oluyorsun.

kızlar siz deniz konusunda ciddimisiniz yaa delikafadulden benim doktor şimdiden 20 haziran dan sonra yolculukları yasakladı da hatta kaynımın düğününe bile gidemicem.aman dikkdtli olun kızlar değmesin size

aftabru .!.:
hani altta üç tane kırmızı kutucuk var ya , ortadakinde MQ yazıyor, işte alıntı yapmak istediğin her mesajda o kutucuğa bas ve devam et okumaya. en son alıntı yapacağın mesajda ama MQ ya değil de ALINTI YAP kutucuğuna basarsın. sonra tablona bütün alıntı yaptığın mesajlar gelecektir. herbirinin altına ( yani QUOTE ......UNQUOTE ibarelerinden sonra ) yazmak istediklerini yaz.

aftabru teşekkür ederim umarım olmuştur :sm_cool:a.s.

evros · 18 Nisan 2009

aftabru süpersin ya becerdim çok şükür

evros · 18 Nisan 2009

babymom .!.:
aftabru supersin ya ne guzel hayaller kurmussun
bende ne odA ne tatil hic bir hayal yok cunku kaldıgımız ev mobilyalı kiraladıgımız bir ev ve bebek odası yok daha dogrusu cocuk odası niyetine 2 ayrı yatal ve bir gardrop koymuslar ve ben o mobilyalara dokunamıyorum. dolayısıyla bebegime sadece beşik alıp onuda yatak odama koycam , o odayı misafir odası olarak kullanıcam doguma annemler gelince.
tatil olayına gelincede bebegim dogduktan sonra k.valdem tr ye donunce (40 ı cıkana kadar kalcak bayrama kadar yani) bende bayramı burda esimle beraber gecirmek istiyorum. bu bizim cekikrdek aile olarak ilk bayramımız olacak cunku. hemde basbasa kalma fırsatımız olacak. ancak bayramdan sonra bebegimi alıp turkiyeye gezmeye gelme planım var. bakalım tabi gelen gunler ne gosterecek...
suanda pek heycanım yok bebegimin tekmelerini duymak bile beni yeteri kadar mutlu ediyor suanda. herseyi zamanında yasamayı seviyorum. ben dugunumde bile kuafore gittigim an heycanlandım yani kendimi hep oyle motive ettim :)

babymom malesf bende oda falan yapamıcam tayinciyiz biz sürekli heryerde aynı boyutta ev bulmamız mümkün değil çünkü.bende beşik aldım odama koycam şimdilik hayırlısı önemli olan bebişlerimizin sağlıklı olması

defnedamla · 18 Nisan 2009

kızlar günaydın
bende nazan gibi uzun yazmayı hayal ettim ama kocacım yürüyüşe çıkmıştı hava güzelmiş kızınıda çağırıyor. bu arada biz bir bahçe bulduk geçen hafta marul diktik dört çeşit, bu haftasonuda bahçenin kalan yerlerini temizleyip domates ve biber için hazırlayacağız. daha doğrusu ben kenarda oturuyorum, kocacım uğraşıyor.

sabah süper bir kahvaltı yaptık. şu patates olayı vardı ya kekikli pul biberli üstünede domates dilimleri azıcık yağ, yağlı kağıt üstünde fırına attık, muhteşem oldu. bunca zamandır neden kızartmalarla uğraşmışız çok gereksizmiş. fikir sahibi arkadaşlara teşekkürlerimi sunarım.

deryacım sana çok geçmiş olsunnn.

esrakocum seninde oğluna geçmiş olsun. allah beterinden korusun.

norrraaa teoman yakışıklı ve ağır olacak, maşallah ona.

gypsyesra .!.:
şimdi bide losyonmu alıcaz anlamadımki ben yatim bari çok yedim galiba ekmek beyinli oldum -tatlicadiarzu-

delikafadulden delikafadulden

öptüm hepinizi

tazefasulye · 18 Nisan 2009

Günaydın kıslar. Biz de süper bi kahvaltı yaptık Onur'la, bol kahkakalı :) Çayımı içiyorum şimdi de...

NAZAN; çok iyi düşünmüşsün. Keşke bizde de olsa öyle eski mobilyalar, ben de yapsam. EL emeği, göz nuru olacak. Ne keyif :)

Ben de kendi adıma, alacağım - araştıracağım bazı şeyleri bilerek ağırdan alıyorum ki, her şeyi yapıp yazın oturmayayım. Şurada 1 - 1,5 ayım var dolu dolu geçecek olan. Ondan sonra okul işleri iyice hafifleyecek. O zamanları değerlendirmek istiyorum. Annem mermerşai bezinden küçük ağız silme bezleri yapacak. Ben de onun kenarlarını işleyeyim diyorum ki, tığ işinden pek anlamam :) Öğreneyim, basit bişi zaten. Yaparım, yaparken de hayaller kurarım diyorum :)

EVROS gel anam, ne olursan ol gel, sen de gel :))) kaydirigubbakcemile3

ıZMıRLı KIZLAR Onur "Konak olmaz, delirdin mi sen" diyor. ınciraltını öneriyorum ya da Gaziemir'i ? Gaziemir diyorum, çünkü Evrim'e, Nevin'e ve bana çok uygun. Burko'ya da çok uzak değil? Nurdancım seninkiler nerede oturuyodu? Burada da hoş cafeler var, bahçe içinde falan? Ayrıca KADRıYE bi ses ver !!!

aftabru · 18 Nisan 2009

ZeytinimBenim .!.:
Bahsetti ğin kanguruya baktım çok uçuk bir fiyatı var ben alma derim sana ama yinede sen bilirsin çünkü hepsi aynı ve hepsindede belin mutlaka ağrıyacak gün geçtikçe ağırlaşacaklar çünküü...Ben normal hiçde pahalı olmayan bişey aldım ve 8 aydır kullanıyorum 1 ayllıkkenden beri her dakka onla taşıorum bebeğimi...İnan o kadar para vermene değmez...Ama yine son söz senin ...

babybjörn ün en basit modelini almayı düşünüyoruz. 160tl civarındaymış. en çok kullanılan eşya o oluyormuş. o yüzden pratik ve kaliteli bişey seçin diye arkadaş özellikle bunu tavsiye etti. en dikkat ettiğim şey tek başıma bebeği alıp koyabileceğim, yani tek elle kullanabileceğim bişey olması. önce pratiklik yani. sürekli tak çıkar yapmak gerekebiliyormuş çünkü. sen neyinkini almıştın?

babymom .!.:
aftabru supersin ya ne guzel hayaller kurmussun
bende ne odA ne tatil hic bir hayal yok cunku kaldıgımız ev mobilyalı kiraladıgımız bir ev ve bebek odası yok daha dogrusu cocuk odası niyetine 2 ayrı yatal ve bir gardrop koymuslar ve ben o mobilyalara dokunamıyorum. dolayısıyla bebegime sadece beşik alıp onuda yatak odama koycam , o odayı misafir odası olarak kullanıcam doguma annemler gelince.
tatil olayına gelincede bebegim dogduktan sonra k.valdem tr ye donunce (40 ı cıkana kadar kalcak bayrama kadar yani) bende bayramı burda esimle beraber gecirmek istiyorum. bu bizim cekikrdek aile olarak ilk bayramımız olacak cunku. hemde basbasa kalma fırsatımız olacak. ancak bayramdan sonra bebegimi alıp turkiyeye gezmeye gelme planım var. bakalım tabi gelen gunler ne gosterecek...
suanda pek heycanım yok bebegimin tekmelerini duymak bile beni yeteri kadar mutlu ediyor suanda. herseyi zamanında yasamayı seviyorum. ben dugunumde bile kuafore gittigim an heycanlandım yani kendimi hep oyle motive ettim :)

ne kadar daha oturacaksınız o evde? e tabi mobilyalı ev tutmaktan başka şansınız yok sizin. ama belki kızın 3-4 yaşlarına geldiğinde tr ye dönersiniz ve o zaman tam istediğin gibi bir oda yaparsın kızına. sonuçta ben de eskilerden devşirme bişey yapacağım. niye? çünkü 3 yaşına gelince kendi zevklerine göre olsun istiyormuş bu sıpalar herşeyi. yani 3 sene idare etsin de eskiler bebeğimi, 3 yaşında hanımefendi ne isterse onu almaya çalışırız. şımartmadan tabi.

evros .!.:
aftabru süpersin ya becerdim çok şükür

maşallah sana... ben öle tarifle şak diye yapamayanlardanım... teknoloji konusunda tam bir embesil gibiyimdir...

defnedamla .!.:
kızlar günaydın
bende nazan gibi uzun yazmayı hayal ettim ama kocacım yürüyüşe çıkmıştı hava güzelmiş kızınıda çağırıyor. bu arada biz bir bahçe bulduk geçen hafta marul diktik dört çeşit, bu haftasonuda bahçenin kalan yerlerini temizleyip domates ve biber için hazırlayacağız. daha doğrusu ben kenarda oturuyorum, kocacım uğraşıyor.

sabah süper bir kahvaltı yaptık. şu patates olayı vardı ya kekikli pul biberli üstünede domates dilimleri azıcık yağ, yağlı kağıt üstünde fırına attık, muhteşem oldu. bunca zamandır neden kızartmalarla uğraşmışız çok gereksizmiş. fikir sahibi arkadaşlara teşekkürlerimi sunarım.

ne kadr iyi yapmışsınız... bahçe olayını diyorum. yeşil soğan nane maydonoz filan da ekin... süper fikir ya... çok zevkli. sen uğraşma tabi, allah korusun topraktan toxo filan kapabilirsin. eşin yetiştirsin sizin için, siz yiyin.
benim hiç aklıma yatmadı şu fırında patates kızartma olayı ama herkes güzel oluyor diyorsa bi denemek lazım. yarın sabah kahvaltıya yapayım bari...

tazefasulye .!.:
Günaydın kıslar. Biz de süper bi kahvaltı yaptık Onur'la, bol kahkakalı :) Çayımı içiyorum şimdi de...

NAZAN; çok iyi düşünmüşsün. Keşke bizde de olsa öyle eski mobilyalar, ben de yapsam. EL emeği, göz nuru olacak. Ne keyif :)

Ben de kendi adıma, alacağım - araştıracağım bazı şeyleri bilerek ağırdan alıyorum ki, her şeyi yapıp yazın oturmayayım. Şurada 1 - 1,5 ayım var dolu dolu geçecek olan. Ondan sonra okul işleri iyice hafifleyecek. O zamanları değerlendirmek istiyorum. Annem mermerşai bezinden küçük ağız silme bezleri yapacak. Ben de onun kenarlarını işleyeyim diyorum ki, tığ işinden pek anlamam :) Öğreneyim, basit bişi zaten. Yaparım, yaparken de hayaller kurarım diyorum :)

ayyy aynı benim hayaller. ben de anneme mermerşai diktiriyorum. birkaç tane elyüz havlusu büyüklüğünde dikecek, 10 tane kadar da elbezi kadar. bana da tığlamayı öğretirse, ben doğum iznimde deniz kenarına oturup onları işlerim. müzik dinleyerek.. doğum iznimde fenerbahçe orduevinin havuzuna gitmeyi düşünüyorum. haftaiçi sakin olur, kimse garipsemez havuzbaşında tığ işleyen bir hamileyi...

ben de şimdi geldim komşumdan. sütlaç ikram etti. nefret ederim sütlaçtan ama bebeğim için yedim. şimdi de ocağa yemeğimi koydum. birazdan bitirebilirsem kapladığım o eski rafın fotosunu çekip eklerim.

tazefasulye · 18 Nisan 2009

Bu arada dün eşimin dedesi anneannesi, dayısı ve yengesi buradayken kırdığım potları sıralıyorum:

1) "Aslına daha önce gelmek isterdim" diyen yengeye zaten 10 gündür misafir ağırlıyor olduğumu, o gidince pek bir rahatladığımı söyledim. Misafir misafir de bir yere kadar gibi bir durum oluştu :)

2) En çok (yasaklardan) neyi özlediğimi soran kuzene RAKIYI özlediğimi söyledim. Dedenin yanında söylemek değil kötü olan. Çok rahat insanlardır. Dedenin yanında sigara da, alkol de alabiliyorduk. O da yapmış zamanında. Bilirim meretin tadını, derdi. Kötü olan, dayı geçmişte alkolikti. 2 defa midesi yıkandı, midenin üçte ikisi alındı. Geçmişte alkolik olan adamın yanında "en çok rakıyı özledim" dedim :))

3) Çerez ikramım sırasında "kusura bakmayın, çerezliğimi çok kullandığım için 3 tanesi kırıldı, takımım bozuk" diyerek "bana çerezlik alın" a getirmiş bulundum konuyu. Aslında hiç böyle bi niyetim yoktu.

Ama çok yorgundum yaaaa... Utanıyorum bu gaflarımdan

tazefasulye · 18 Nisan 2009

Çok merak ediyorum, siz de hapşırınca çişinizi kaçırıyor musunuz ?

telkirma · 18 Nisan 2009

Aftabru, havuza girecek misin gerçekten. Bizim de sitenin havuzu var ama yazın mikrop kapar mıyım diye endişeleniyorum. Gidicem tabi ama sürekli duşa girer oturur güneşlenirim diye düşünüyordum. Bir taraftan da e spor yapmak gerek ve yüzmek çok iyi bir fırsat..Ne biliyim..Ama ben orda tığla bişi yapamam valla gülerler bana:)

Bu arada ben de balkonumda saksıda cherry domates, sivri biber, maydanoz ve dereotu yetiştiriyorum. Maydanozlar süper oldu. Geçen yıl da dereotuna hiç para vermemiştim. Seneye yelpazeyi biraz daha genişleticem, çilek falan ekebilirim.Bide oğluşa civciv alıcam balkonda oynasın dursunlar. Geçtiğimiz yaz 2 civcivim vardı epey büyüttüm sonra verdim bi yere..Sitede otlatmaya çıkarıyordum civcivleri, herkes bana bakıp aa çocuk için mi aldınız diye soruyorlardı. yoooo diyodum, çocuğum yokki..e artık seneye evet çocuğa aldım diyebileceğim:)))

mavixsx83 · 18 Nisan 2009

tazefasulye .!.:
Çok merak ediyorum, siz de hapşırınca çişinizi kaçırıyor musunuz ?

evet canım ben hem hapşururken hem öksürürken hemde kusarken felaket kaçırıyorum

telkirma · 18 Nisan 2009

tazefasulye .!.:
Çok merak ediyorum, siz de hapşırınca çişinizi kaçırıyor musunuz ?

Yaaaa eveeeet!!!
Annem hapşuruken bacaklarını birbirine sıkıştırırdı. Napıyım çişimi tutamıyorum derdi. Patlarcasına gülerdim. Gülme gülme çocuk yap bak nasıl oluyomuş derdi..Allahım affet beni anneme güldüğüm için. Şimdiden hapşuruken kaçıyo..Egzersiz yapmamız gerekiyo o bölgedeki kaslar kendini kapıkoyvermeden..

tazefasulye · 18 Nisan 2009

aftabru .!.:
ben bilirim kuzukulağı... bayılırım... galiba ben bütün otlara bayılıyorum. örneğin tereyi herkes sevmez, acı bulur, ben inek gibi yerim bir oturuşta bir bağ....

NAZAN seni "fahri İzmirli" ilan etsem ayıp olur mu, yoksa zaten sn kendini ilan etmiş miydin :) Arkadaşım ne işin var oralarda -biliyorum, bir süre burada yaşamıştın- ama sen daha çok Ege'ye aitmişsin gibi hissettim :)

maviş83 .!.:
evet canım ben hem hapşururken hem öksürürken hemde kusarken felaket kaçırıyorum

Maviş bu gebelikten önce de var mıydı? Bende 1-2 haftadır var, önceden de yoktu?

eeylem2007 · 18 Nisan 2009

tazefasulye .!.:
Bu arada dün eşimin dedesi anneannesi, dayısı ve yengesi buradayken kırdığım potları sıralıyorum:

1) "Aslına daha önce gelmek isterdim" diyen yengeye zaten 10 gündür misafir ağırlıyor olduğumu, o gidince pek bir rahatladığımı söyledim. Misafir misafir de bir yere kadar gibi bir durum oluştu :)

2) En çok (yasaklardan) neyi özlediğimi soran kuzene RAKIYI özlediğimi söyledim. Dedenin yanında söylemek değil kötü olan. Çok rahat insanlardır. Dedenin yanında sigara da, alkol de alabiliyorduk. O da yapmış zamanında. Bilirim meretin tadını, derdi. Kötü olan, dayı geçmişte alkolikti. 2 defa midesi yıkandı, midenin üçte ikisi alındı. Geçmişte alkolik olan adamın yanında "en çok rakıyı özledim" dedim :))

3) Çerez ikramım sırasında "kusura bakmayın, çerezliğimi çok kullandığım için 3 tanesi kırıldı, takımım bozuk" diyerek "bana çerezlik alın" a getirmiş bulundum konuyu. Aslında hiç böyle bi niyetim yoktu.

Ama çok yorgundum yaaaa... Utanıyorum bu gaflarımdan

İlahi taze :)) Allahtan bu kadarla kalmışsın yani:))))) Beyin büzüşüyo ya ondan oluyo bunlar üzülme :CüvCüv:

telkirma · 18 Nisan 2009

Hapşuruken çiş kaçırma olayına karşı KEGEL EGZERSıZLERı yapmak gerekiyo..şimdi alıntı yapayım bi yerlerden

telkirma · 18 Nisan 2009

PELVıS TABANI KASLARINI GÜÇLENDıRMENıN YOLU: KEGEL EGZERSıZLERı

Pelvis tabanı adı verilen bölgede, yani kemik çatının alt kısmında bulunan, idrar yapma ihtiyacı hissedildiğinde ve şartlar idrar yapmak için hazır olduğunda kadın tarafından çalıştırılan kas grubuna pelvis tabanı kasları adı verilir. Bu kaslar daha derinde yer alan kaslarla beraber çalışarak dışkılama işlevinin yerine getirilmesini ve çatı kemik içinde yer alan organların sarkmadan burada kalmasını da sağlarlar.

Bu kaslar aynı zamanda doğum eylemi esnasında ıkınma işlevini de yerine getirerek bebeğin dünyaya gelmesinde önemli roller üstlenirler ve bu nedenle pelvis tabanı kasları doğum eyleminin yıpratıcı etkilerine direkt maruz kalırlar. Sorunsuz bir şekilde gerçekleşen bir veya iki doğum bu kasları olumsuz etkilemezken zor doğumlar ve çok sayıda doğum yapılmış olması bu kasların işlevlerini tam olarak yerine getirememesine neden olabilir. Yine menopoz dönemine girildiğinde tüm genital yapıların genel bir gevşeme eğiliminde olması bu kasların kasılma yeteneklerini sınırlayabilmektedir.

Sonuç olarak kadınlarda öksürme, hapşırma, gülme ve hatta ayakta durma gibi nedenlere bağlı olarak idrar kaçırma sorunu ortaya çıkabilmektedir.

Kegel egzersizlerinin amacı yıpranmış ve güçsüz düşmüş olan ve bu nedenle idrarın uygunsuz bir zamanda boşalmasına neden olan bu kas gruplarının güçlenmesini ve işlevlerini daha iyi yerine getirmesini sağlamaktır. Bu egzersizler halter kaldırmaya benzer: ağırlık kaldırdıkça kol kasları nasıl güçlenirse bu egzersizleri uyguladıkça pelvis tabanı kasları güçlenir ve idrar tutamama sorununun ameliyat gerektirmeden azaltılması mümkün olabilir.

Aynı kaslar kadın cinselliğinde de önemli görevler üstlendiklerinden bu kasların güçlü olması kadının cinselliği daha iyi yaşamasını sağlar.

Nasıl Uygulanırlar?

Bu testleri uygulamaya geçmeden önce hangi kas gruplarınızı çalıştırmanız gerektiğini bilmelisiniz. Pelvis tabanı kaslarınızı algılamak için aşağıdaki iki testten birini uygulayın:

1-ıdrarınızı yaparken idrarı yarıda kesmek için hangi kaslarınızı kullandığınıza dikkat edin. Bu kaslarınızı kasarken karın ve kalça kaslarınızın gevşek olmasına dikkat edin.

2-Yukarıdaki teknik size zor geliyorsa vajinanızın içine işaret ve orta parmaklarınızı yerleştirin ve parmaklarınızı sıkıştırmaya çalışın. Bu iki test esnasında çalışan kaslarınız Kegel egzersizleri esnasında çalıştıracağınız kaslardır.

Ne Sıklıkla Uygulanırlar?

Kegel egzersizleri evde, iş yerinde, yolda, kısacası her yerde uygulanabilir ve dışarıdan bu egzersizleri uyguladığınız anlaşılmaz. Bu egzersizleri hergün düzenli olarak uygulamayı alışkanlık haline getirin.

Her birim egzersiz esnasında pelvis tabanı kaslarınızı 3-10 saniye süreyle kasın ve bu kadar bir süre ara verin. Bunu arka arkaya 5-10 kez uygulayın. Bu birim egzersizi günde beş kez yapmanız sizin egzersizlerden maksimum fayda görmenizi sağlayacaktır. Egzersizlerde aşırıya kaçmamalı ve idrar yaparken bu egzersizleri uygulamamalısınız. Egzersizler esnasında normal nefes alıp vermeye ve yalnızca pelvis tabanı kaslarınızın çalışıyor olmasına dikkat etmelisiniz.

Kağan Kocatepe'nin sitesinden alıntıdır..

tazefasulye · 18 Nisan 2009

telkirma .!.:
Hapşuruken çiş kaçırma olayına karşı KEGEL EGZERSİZLERİ yapmak gerekiyo..şimdi alıntı yapayım bi yerlerden

Yaa biliyorum o egzersizleri. Kuku kaslarını da çok iyi çalıştırıyormuş. Bize serbest mi acaba?

mavixsx83 · 18 Nisan 2009

canım bu kaçırma olayı hamilelikten sonra oldu daha önce böyle bişey yoktu

ZeytinimBenim · 18 Nisan 2009

Ben carrefourdan aldım kangurumuzu tek elle de kızıımı koyuyorum valla hemde 15 liraydı kangurum... ne kadarlık alırsak alalım hepsi aynı diyen birini dinlemiştim bende senin gibi yoksa markalı bişiler alırken mağazada o pahalıyı alıp çıkıcaktım .Ama sanırım erkek çocuklarına pek önermiyorlarmış kanguruyu.belkide doğru değildir bilgim ...Bilmiyorum...

telkirma · 18 Nisan 2009

tazefasulye .!.:
Yaa biliyorum o egzersizleri. Kuku kaslarını da çok iyi çalıştırıyormuş. Bize serbest mi acaba?

Evet evet gebelik sitesinden alıntı yaptım. Normal doğum düşünenler için özellikle çok ideal..

ZeytinimBenim · 18 Nisan 2009

bu arada çiş kaçırma diyince size bişi anlatayım :)
doğuma 2 hafta kala ben balkondayken annemin anlattığı bişeye gülerken resmen altıma yaptımm...

bunlar neki bir iki damladan bişicik olmaz :)naniknanik

2009 Ağustos Ayında Doğum yapacaklar buraya.

berat'ım hayatımın rengi

berat'ım hayatımın rengi

berat'ım hayatımın rengi

24 Temmuz 2009 saat 08.00

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Rüzgar yanımda, 2.yolda...

Nirvana

Rüzgar yanımda, 2.yolda...

Nirvana

Yok senden başka bir alem

Rüzgar yanımda, 2.yolda...

Rüzgar yanımda, 2.yolda...

Nirvana

Nirvana

kızım canım bebeğimmm

Rüzgar yanımda, 2.yolda...

kızım canım bebeğimmm

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency