2010 Şubat anneleri zayıflıyor..

şimli leslie ile 500 adım yaptım 1 litrede su içtim 5 i bi yerde içicem birazdandaa her fırsatı değerlendiriyorum valla

kız ayşegül ne etttin ne ettin bi daha de heleeeeeeeeeee


bende yürüdüm yarım saat dr sonrası 1 tane tadelle bitter yedim 40 gr 152 kalori çok değil ben akşamları salara yada nesfit yiyorum bundn gayrı ondan yedim akşam yemiyorum dogru duzgun bu aksamda ersının iş toplantısı war gec gelıcek yemek yapmadım salata yaparım yada nesfıt yada kucuk bı tost ayran falan amannnnn yedım ıste 150 kalorı cok degıl sonucta

zeynepb .!.:

kız ayşegül ne etttin ne ettin bi daha de heleeeeeeeeeee


Bende yürüdüm yarım saat dr sonrası 1 tane tadelle bitter yedim 40 gr 152 kalori çok değil ben akşamları salara yada nesfit yiyorum bundn gayrı ondan yedim akşam yemiyorum dogru duzgun bu aksamda ersının iş toplantısı war gec gelıcek yemek yapmadım salata yaparım yada nesfıt yada kucuk bı tost ayran falan amannnnn yedım ıste 150 kalorı cok degıl sonucta

Genişletmek için tıkla...

iyi yapmışsın zeynepcim benim doktorumda bitter veriyodu sticklerden bide eğer canım o anda istiyorsa ye demişti demekki vucut sinyal veriyor şekerin düşüyo olabilir demiştii

yok kızlar daha yemem.zeynep bende akşamlarını çok çok azalattım.her gün çıkıyorum tartıya iyi gidiyorum.bunu akşam çok hafif geçermeme bağlıyorum.bundan sonra böyle yapacagım.
serap maşallah iyi gidiyorsun.
fato yemeyecegim tamam..evde epey var kız onlar bitene kadar teee.en iyisi hiç görmemek.

mydarling .!.:

iyi yapmışsın zeynepcim benim doktorumda bitter veriyodu sticklerden bide eğer canım o anda istiyorsa ye demişti demekki vucut sinyal veriyor şekerin düşüyo olabilir demiştii

Genişletmek için tıkla...

demek vucudum sınyal verdı
baktım reyona kalorısı en dusuk buydu hepsı ucmus bende bunu aldım ama tabı aksam yagsız salataya talımız gene

ewet aysegul butun gun yedıgımızı yakıyoruz ama 3-5 gundur aksam bende cıddı azalttım ıyıde gıdıyor malum her gun baskuldeyız
aksamı hafıf gecırınce vucut stoklardan yakıyormus butun gece ondan heralde

zeynepb .!.:

ewet aysegul butun gun yedıgımızı yakıyoruz ama 3-5 gundur aksam bende cıddı azalttım ıyıde gıdıyor malum her gun baskuldeyız
aksamı hafıf gecırınce vucut stoklardan yakıyormus butun gece ondan heralde

Genişletmek için tıkla...

aynen.bende her sabah tartılıyorum malum:86:
herfan gram gram gidiyo şükür.haftasonunu bi güzel atlatırsam bi kilo vercek gibi gözüküyorum.allahımm...

öğlen patates salatası ve yoğurt yedim...
ara incir grissini...
akşama dolma yaptım kararlıyım az yicem..kaç tane yesem kızlar..
bi biber bi kabak dolması iyimi sizce..

sibelce0 .!.:

öğlen patates salatası ve yoğurt yedim...
ara incir grissini...
akşama dolma yaptım kararlıyım az yicem..kaç tane yesem kızlar..
bi biber bi kabak dolması iyimi sizce..

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun fayet güzel
eger dolmalar küçüke 2 yeter.büyükse 1 tane yeter..

07papatya .!.:

aynen.bende her sabah tartılıyorum malum:86:
herfan gram gram gidiyo şükür.haftasonunu bi güzel atlatırsam bi kilo vercek gibi gözüküyorum.allahımm...

Genişletmek için tıkla...

bısey ıstedımı gunduz ye bacım ne kadar erken yersen o kadar yakıyosun ya aksam da salatayla gecıstırırsın. hadı bakalım pzt 1 kılo de bıze

sibelce0 .!.:

öğlen patates salatası ve yoğurt yedim...
ara incir grissini...
akşama dolma yaptım kararlıyım az yicem..kaç tane yesem kızlar..
bi biber bi kabak dolması iyimi sizce..

Genişletmek için tıkla...

olur 1 bıber 1 kabak bence cok degıl ekmek yeme yagsız da salata yedın mı ohhhh mis afiyet ola bacım

07papatya .!.:

afiyet olsun fayet güzel
eger dolmalar küçüke 2 yeter.büyükse 1 tane yeter..

Genişletmek için tıkla...

saol şiker..bi tanemi sadece bi tane acı bana ayşegül...doymam ben bi taneyle

zeynepb .!.:

bısey ıstedımı gunduz ye bacım ne kadar erken yersen o kadar yakıyosun ya aksam da salatayla gecıstırırsın. hadı bakalım pzt 1 kılo de bıze

olur 1 bıber 1 kabak bence cok degıl ekmek yeme yagsız da salata yedın mı ohhhh mis afiyet ola bacım

Genişletmek için tıkla...

aynen katılıyorum
benim kriz 15 gibi geliyo yaa.ne ediyosam o zaman ediyom.pofff.allıhım inşallah bi kilo derimm.hayal valla kaç haftadır 1 kiloyu görmedim

sibelce0 .!.:

saol şiker..bi tanemi sadece bi tane acı bana ayşegül...doymam ben bi taneyle

Genişletmek için tıkla...

kız büyükse olmaz bacım olmaz.pilav gibi düyün.büyük sanırım dolmalar.kız pazardar küçük alsana .neyse hadi iki olsun

07papatya .!.:

aynen katılıyorum
benim kriz 15 gibi geliyo yaa.ne ediyosam o zaman ediyom.pofff.allıhım inşallah bi kilo derimm.hayal valla kaç haftadır 1 kiloyu görmedim



kız büyükse olmaz bacım olmaz.pilav gibi düyün.büyük sanırım dolmalar.kız pazardar küçük alsana .neyse hadi iki olsun

Genişletmek için tıkla...

yok kız çüççük zati ben 2 tane yiym en iyisi

2269 kalori

kahvaltı

şekersiz bitki çayı
1 kibrit kutusu beyaz peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta
4 adet ceviz veya 10 fındık veya 10 zeytin
1 porsion sebze
4 ince dilim tahıl ekmeği

1. ara
1 çay bardağı kaymaksız yoğurt vea şekersiz süt
2 porsion meyve


öle

1 porsion sebze yemeği
4 adet köfte veya et veya değişim tablosundan bir yiecek seçin
1 kase çorba
4 ince dilim tahıl ekmeği

2.ara

1 çay bardağı kaymaksız yoğurt veya şekersiz süt
4 adet ceviz
2 porsion meve


akşam

1 porsion sebze yemeği
1 kase çorba
1 su bardaı yoğurt
4 ince dilim tahıl ekmeği

3. ara
1 su bardağı şekersiz süt
1 porsion meve

yazın gnde13-14 bardak su
kışın 9-10 bardak su bardak (bunu kiloma göre hesapladı)

kilo fazla yiyerek zaıflıcan dedi...

bitki çayları karıştırılmıcak gunmde bi tane birbirine etkileri karışmıcakmış

haftada 1-2 kez balık tuketilecek
et hakkınızı 2-3 kez baklagil olarak tuketin

ekmek degişimi(lisemdeki 1 dilim ekmek yerine bunların geçenler ve miktarları )

ekmek 1 ince dilim ekmek
mecimek çorbası 1 kase
tarhana çorbası 1kase
bugday unu çorbası 1 kase
şehriye çorbası 1kase
pirinç çorbası 1kase
domates çorbası 1 kase
ezogelin çorbası 1 kase
pirinç pilavı 2 çorba kaşığı
bulgur pilavı 2 çorba kaşığı
makarna 2 çorba kaşığı
erişe 2 çorba kaşığı
irmik 4 emek kaşığı
kuskus 2 çorba kaşığı
patates 1 kuçuk boy
kraker 5 adet
kestane 2 orta boy
patlamış mısır (agsız) 1 su bardağı
beyaz/sarı leblebi 1 avuç
etimek 2 dilim
grisini 3 adet
çubuk kraker (agsız) 13-18 adet
galete (kepekli) 1 adet
galete sade buyuk 1,5 adet
galete sade kuçuk 7 adet
kepekli altınbaşak 4 adet
kalın susamlı çubuk kraker 4 adet
badem kraker 32 adet


et degişimi(altaki listede 1 porsiyon e miktarına eşit örnegin 1 köfte = 3-4 parça kuşbaşı et)

köfte 1 ade yumurta buyuklugunde
kuşbaşı et 3-4 parça
kıyma 1 köfte kadar
pirzola 1 kuçuk boy
biftek bir orta bo buyukluke
tavuk eti 1 köfte kadar
balık eti 1 köfte kadar
peynir(beaz) 1 kibrit kutusu kadar
çökelek lor 1/4 su bardagı kadar
yumurta 1 adet



şimdilik bunlar daha sonra sebze meyveide yazacam kes yapışır çok zor oldu sizin için yazdım

zeynepb .!.:

bısey ıstedımı gunduz ye bacım ne kadar erken yersen o kadar yakıyosun ya aksam da salatayla gecıstırırsın. hadı bakalım pzt 1 kılo de bıze

olur 1 bıber 1 kabak bence cok degıl ekmek yeme yagsız da salata yedın mı ohhhh mis afiyet ola bacım

Genişletmek için tıkla...

yok ekmek yemem zaten bolca salatayla 2 tane yerim...

haggat kızlar ya ben kilo alırım diye çocuklara ne zamandır kek poğaça yapmıyorum..üzülüyorum ama kendimi biliyorum yaparsam yerim ben..bi çözüm bulmalıyım ama ne???

bide ne kadar cahillik şimdi daha iyi anlıyorum..geceleri yatmadan bi çikolata yer yatarım ben..alışkanlık etmştim salak kafa yatarken hemde düşünebiliyomusunuz

sibelce0 .!.:

haggat kızlar ya ben kilo alırım diye çocuklara ne zamandır kek poğaça yapmıyorum..üzülüyorum ama kendimi biliyorum yaparsam yerim ben..bi çözüm bulmalıyım ama ne???

Genişletmek için tıkla...

benim çocuklar ne kek seviyo ne börek.oh rahatım o konuda:)

sibelce0 .!.:

bide ne kadar cahillik şimdi daha iyi anlıyorum..geceleri yatmadan bi çikolata yer yatarım ben..alışkanlık etmştim salak kafa yatarken hemde düşünebiliyomusunuz

Genişletmek için tıkla...

dur kız deme..