• Ağırlığınız artacak, kilonuza dikkat edin. Bebeğin en hızlı büyüdüğü, iştahınızın arttığı bir dönemdesiniz.
• Göğüsleriniz daha fazla büyümeye, yumuşamaya, toplardamarlar görülmeye başlar. Colostrum denen sıvı, ilk süt kıvamlı sıvı gelebilir. Göğüs ucundaki koyu renk alan areolanın, genişlemeye başladığını farkedebilirsiniz, bazen göğsün yarısını kaplayacak kadarda büyüyebilir. Bu hamileliğin zararsız bir yan etkisidir ve bebeğin doğumundan hemen sonra 12 aya kadar büyük kalabilir.
• Rahim karın içinde iyice büyümüştür, üst sınırı göbek deliğine ulaşmıştır. Karnın alt kısmında bazı ağrılar hissedebilirsiniz, telaşa kapılmanıza gerek yoktur, büyüyen rahminizi destekleyen kaslar ve bağlar gerilmektedir.
• Saçlarınız daha ince ve yağlı olabilir. Cildinizdeki olumlu değişiklikler nedeniyle de kendinizi daha güzelleşmiş ve iyi hissedeceksiniz.
• Bebeğin büyümesi ile genişleyen rahminiz kalın barsaklara baskı yapar ve barsak alışkanlığınız düzensizleşir, kabızlık artabilir.
• Hamilelik sırasında sıklıkla bacaklarınızdaki kan damarları görünür hale gelir, varisler oluşabilir, yaygınlaşabilir. Bunu an aza indirmek veya önlemek için, uzun süre ayakta durmak veya oturmaktan kaçının, bacaklarınızı uzatın, sık sık hareket edin, dolaşın ve doktorunuz önerirse varis çorabı giyin.
• Nefesiniz kesilmeye başladı mı? Biraz nefes darlığı normaldir, büyüyen rahim akciğerleri ittikçe bu şikayetiniz biraz daha artabilir.
• Daha fazla ağırlık taşıdığınız için, rahimin büyümesiyle ağırlık merkeziniz değişmiştir, parmaklarınız ve eklemleriniz hamilelik hormonları nedeniyle gevşemektedir, dikkatli olmalısınız. Hala bırakmadıysanız yüksek topuklara elveda demelisiniz, dengenizi zorlaştırdığı gibi bel ve sırt ağrılarına neden olur.
• Sırt ağrılarınız olabilir.
• Midede yanma, hazımsızlık, şişkinlik olabilir.
• Dişeti kanamaları olabilir.
• Ayak bileklerinde, ayaklarda, bazen el ve yüzde şişlikler olabilir.
• Artık hamilelik gerçeğini kabullenmişsinizdir ve duygusal gel-gitlerde azalma olur, unutkanlıklarınız devam edebilir.
• Bebeğiniz aktif duruma gelmiştir, çok tekme atar, döner.
• Bu dönem duyusal gelişim için çok önemlidir. Beyinde koku, tat, görme ve dokunma için özelleşmiş alanlar gelişir.
• Bebeğinizin cinsiyeti belirlenmiştir, isterseniz öğrenebilirsiniz.
• Saçları vardır ve onu saran amniyotik sıvı içinde cildini koruyan vernix denen yağlı, beyaz bir madde gelişmeye başlar. Bazı bebekler doğduğunda da üzerinde hala beyazımsı bir örtü bulunur.
• Düzenli aralıklarla uyur ve uyanır.
• Göz kapakları tamamen gelişmiştir, hala kapalıdır.
• El parmak tırnakları büyümeye başlar.
• Doktorunuz kalp atışlarını duyabilecektir.
• Organları büyümeye ve gelişmeye başlar.
• Diş kökleri gelişmeye başlar.
• Bebeğinize şarkı söyler, kitap okur veya onunla konuşursanız belki sizi duyabilir. Bazı çalışmalar, bebeklerin rahim içindeyken okunan kitabı duyunca beslenme sırasında daha hızlı emdiklerini göstermiştir.
• Bebeğinizin boyutları geçen ayların iki katına çıkmıştır. Boyu yaklaşık 20 cm, ağırlığı 500 g civarındadır.
• Kan basıncı ve kilonuz ölçülmeli.
• İdrar tetkikiniz yapılmalı.
• Şişme açısından el ve ayaklar, varisler için bacaklar muayene edilmeli.
• Fundus yüksekliğine bakılmalı.
• Fetus kalp atışları muayene edilmeli.
• Karın muayenesi ile bebeğin pozisyon ve ölçülerine bakılmalı.
• Doktor kontrollerinizi ve muayenenizi yaptırın.
• Bitki, süt ve süt ürünlerini içeren dengeli diyet uygulayın.
• Sigara, alkol kullanmak, ilaçlar, kafeinli içecekler, abur cubur yiyeceklerden kaçının.
• Göğüslerinizi iyi saracak, destekleyecek sutyen kullanın.
• Her gün yürüyüş yapın ve Kegel egzersizini yapın.
• Her gün aralıklı dinlenme zamanları ayarlayın. Dinlenirken sol tarafınıza uzanmak rahat olabilir.
• Problemleriniz varsa doktorunuzla konuşun.
• Kuru cildinizi canlandırmak için banyo yağları ve bakım losyonları kullanabilirsiniz. Sıcak su yerine ılık su tercih edebilirsiniz.
• Banyo küvetinde dengenizi kaybetmemeye özellikle dikkat edin. 3. trimestr sırasında ve doğumdan en az 3-4 hafta sonraya kadar duş almak daha güvenli olabilir.
• Hamilelik sırasında beyazımsı veya donuk sarı akıntı olabilir, vajina civarını temiz tutmak gerekir. Eğer akıntınız kokuyor, canınızı yakıyor, kaşındırıyorsa doktorunuza bildirmelisiniz.
• Kasıklarınıza, ayaklarınıza masaj yapmayı veya sıcak havlu koymayı deneyin.
• Şişmiş ayaklarınızı soğuk ıslak bir beze sararak yukarı kaldırmanız işe yarayabilir.
cici anneler bu haftalar bu sıkıntıları yaşamamız çok normal; benim de diş eti kaşıntım ve mide yanmam özellikle sırt ağrım rahatsız ediyor ama miniklerimiz için herşeye dayanacağız hele bi sağlıklıca kucaklarımıza alalım da
