Elizabeth PANTLEY in no -cry sleep solutions (ağlatmadan uyku problemi çözümleri) kitabını bir sitede önermişler alıntı yapıyorum kızlar okuyun.bu arada gece bezini değiştiriyor musunuz_nasıl yapıyorsunuz uyandırarak mı???
GECE BESLENMESİ HAKKINDA.
BEBEKLER BÜYÜMEK VE İYİ GELİŞMEK İÇİN9 AYLIK OLANA KADAR 1 VEYA 2 GECE BESLENMESİNE SADECE İSTEK DEĞİL İHTİYAÇ DUYARLAR.
BVAZI ÇOCUKLAR 12 AYLIK OLDUKLARINDA DAHİ 4-5 SAATLİK BİR UYKUDAN SONRA GERÇEKTEN ACIKABİLİRLER.
bebeğin sistemi olgunlaştıkça geceleri yemeye ihtiyaç duymadan daha uzun periyodlarla uyumaya başlıyacaktır.
0-4 AYLIK BEBEKELR İÇİN AĞLATMADAN UYKU PROBLEMİ ÇÖZÜMLERİ.
YENİ DOĞMUŞ BEBEKLERİN UYKU PROBLEMLERİ YOKTUR.ONLAR YORULDUKLARINDA UYURLAR VE HAZIR OLDUKLARINDA UYANIRLAR.EĞER ZAMANLAMALARI SİZİNKİYLE ÇAKIŞIYORSA BU ONLAR İÇİN BİR PROBLEM DEĞİLDİR,BUNU BİLMEZLER BİLE.
BEBEKLER ANNELERİNİN KOLLARINDA UYUMAK İSTERLER.BURASI ONLAR İÇİN EN RAHAT EN EMİN YERDİR.ANNELERDE BEBEKLERİNİ KOLLARINDA UYUTMAKTAN SON DERECE KEYİF ALIRLAR.BU ÇOK DOĞAL YÖNTEMİ ,EN AZINDAN İLK 2 YIL BOYUNCA DAHİ KULLANMAK GÜNÜMÜZDE ÇOK MÜMKÜN OLAMAYABİLİYOR.EVLE İLGİLENMEK,YİYECEK HAZIRLAMAK,FETURALARI ÖDEMEK GİBİ SORUMLULUKLARIMIZDA VAR.
(EĞER SİZDE 2 YAŞINA KADAR ÇOCUĞUNUZ KUCAĞINIZDA TAŞIYACAK YETERLİ VAKTİNİZİN OLMAYACAĞINI DÜŞÜNÜYORSANIZ)
BEBEĞİNİZİ UYUTTUKTAN SONRA YATAĞINA KOYMALISINIZ.BÖYLECE YATAĞINDA KENDİ BAŞINA UYUYABİLECEĞİNİDE ÖĞRENMİŞ OLACAKTIR.
BURDA ÖNEMLİ OLAN BEBEĞİ ÜZMEDEN,AĞLATMADAN,OLMUŞ YADA OLABİLECEK OLAN MUHTEMEL ALIŞKANLIKLARI MÜMKÜN OLDUĞUNCA ÇOK TEKRARLA YOK ETMEK.TABİKİ ÇOK KISA BİR SÜREÇ DEĞİL AMA SEVGİ ŞEFKAT,İLGİ VE SABIRLA KALICI DEĞİŞİKLİKLER YAPMAYI SAĞLIYOR.
BİBERONLA YADA EMEREK UYUMAK;
BEBEK BU ŞEKİLDE UYUYTULDUĞUNDA ,EMEREK UYUMA ORTAKLIĞINI ÖĞRENECEKTİR,VE BAŞKA TÜRLÜ UYUYAMAYACAKTIR.BÜYÜK BEBEKLERDEKİ UYKUYA DALMA SORUNLARININ PEK ÇOĞUNUN SEBEBİ BU BİRLİKTELİKTİR.
BU SEBEPLE BEBEĞİNİZİN SİZİN YARDIMINIZ OLMAKSIZIN UYUYABİLMESİNİ SAĞLAMAK İÇİN ZAMAN ZAMAN BEBEĞİNİZİN UYKUSU GELENE KADAR AMA TAMAMEN UYUYANA KADAR DEĞİL EMMESİNE İZİN VERMELİSİNİZ.YAPABİLDİĞİNİZ KADAR SIK BİBERONU YADA MEMEYİ AĞZINDAN ÇEKEREKUYKUYA DALMA SÜRECİNİ AĞZINDA BİR ŞEY OLMADAN TAMAMLAMASINA İZİN VERİN.
BUNU YAPTIĞINIZDA BÜYÜK OLASILIKLA BEBEK BUNU REDDEDİCEKTİR VE MEME ,BİBERON,YADA EMZİĞİNİ GERİ İSTEYECEKTİR.BUNLARI GERİ VERMENİZ TAMAMIYLA NORMALDİR,BİR KAÇ DAKİKA SONRAS YENİDEN DENEYİN.TEKRAR, TEKRAR,TEKRAR.BUNU YETERİ KADAR SIK YAPARSANIZ SONUNDA EMMEDEN UYKUYA DALMAYI ÖĞRENECEKTİR.(ERTESİ GECE TEKRAR...VE SONRAKİNDE VEDE ONDAN SONRA TAKİ UYUMAK İÇİN EMMEYE İHTİYAÇ DUYMAYANA KADAR.)
BİR SONRAKİ ADIMSA BEBEĞİNİZİ YATAĞINA UYUMUŞKEN YERİNE UYKUSU GELMİŞKEN KOYMAK.YORGUN BİR YENİ DOĞMUŞ BEBEK HENÜZ ALIŞKANLIK GELİŞTİRMİŞ OLMAK İÇİN ÇOK KÜÇÜKTÜRVE SIK SIK BEŞİĞİNE VEYA YATAĞINA HENÜZ UYANIKKEN KONMAYI KABUL EDER VE KENDİ KENDİNE UYUYABİLİR.EĞER BEBEĞİNİZ BUNU KABUL ETMEZ,UYUMAK YERİNE HUYSUZLANIRSA ONU SALLAYABİLİR,SIRTINI SIVAZLAYABİLİR VE HATTA ONU ALIP MEME,BİBERON,EMZİK VEREBİLİRİSNİZ.BİRKAÇ DAKİKA SONRA YADA DİĞER ŞEKERLEMESİNDE TEKRAR DENEYİN.
GÖRECEKSİNİZKİ İKL AYLAR BOYUNCA BEBEĞİNİZE SEVGİYLE VE YAVAŞ YAVAŞ SİZİN YARDIMINIZ OLMAKSIZIN UYUMAYI ÖĞRETEBİLİRİSNİZ.VE BUNU GÖZYAŞI OLMADAN YAPABİLİRSİNİZ,(NE SİZİN NEDE ONUN..)
GECE BESLENMESİ İÇİN UYANMAK;
PEK ÇOK ÇOCUK DOKTORU YENİ DOĞMUŞ BİR BEBEĞİN 3-4 SAATTEN FAZLA BESLENMEDEN UYUTULMAMASINI TAVSİYE EDERLER.ZATEN BEBEKLERİN BÜYÜK BİR ÇOĞUNLUĞUDA BU ZAMAN ARALIKLARINDA UYANIRLAR(BAZI DAHA UZUN UYUYAN İSTİSNAİ BEBEKLER OLABİLİR)BURDA ANAHTAR NE ZAMAN BESLEMEK İÇİN ALMANIZ VE NE ZAMAN KENDİ KENDİNE UYUMASI NI SAĞLAMANIZ GEREKTİĞİNİ ÖĞRENMEKTİR.
BU İÇGÜDÜ VE SEZGİLERİNİZE GERÇEKTEN ÖNEM VERMENİZ GEREKEN BİR ZAMANDIR.
BEBEKLER UYURKEN PEK ÇOK SES ÇIKARTIRLAR,BAĞIRIRLAR,AĞLARLAR,MIZILDANIRLAR,VE TEKRAR UYUMAYA DEVAM EDERLER(TABİ İZİN VERİRSENİZ)BUNLARI GERÇEK UYANMA SESLERİYLE AYIRMAK GEREKİR.
BEBEK GERÇEKTEN UYANDIĞINDA MÜMKÜN OLDUĞUNCA ÇABUKONUNLA İLGİLENMELİ,BESLEMELİ,VE UYUTMALI,BUNU BEBEĞİN İYİCE AĞLAYARAK UYKUSUNUN TÜMÜYLE AÇILMASINA İZİN VERMEDENYAPMALISINIZ(Kİ TEKRAR UYUMASI KOLAY OLSUN). AMA AYNI ZAMANDA SADECE UYKUSUNDA MIZILDANAN ,UYKU SESLERİ ÇIKARTANVE GERÇEKTEN UYANMAYACAK OLAN BİR BEBEĞ MEME YADA MAMA VERMEK ONDA BÖYLE GEREKSİZ BİR ALIŞKANLIĞIN GELİŞMESİNE SEBEP OLABİLİR.
BEBEĞİNİZİN GECE İLE GÜNDÜZÜ AYIRMASINA YARDIMCI OLUN;
BUNU BEBEĞİNİZİN GÜNDÜZ UYKULARINI LOŞ FAKAT GÜNÜN SESLERİNİ DUYABİLECEĞİ BİR YERDE,GECE UYKULARINI İSE KARANLIK VE OLABİLDİĞİNCE SESSİZ BİR YERDE UYUTARAK YAPABİLİRSİNİZ.
BİBERONLA GECE BESLENMESİ;
EĞER BEBEĞİNİZİ BİBERONLA BESLİYORSANIZ GECE GEREKEBİLECEK HERŞEYİ ELİNİZİNALTINDA BULUNDURMAYA VE EN KISA SÜREDE MAMAYI HAZIRLAMAYA ÇALIŞIN.ÇÜNKÜ BUNU BEBEĞİNİZ AĞLAYARAK KENDİNİ İYİCE UYANDIRMADAN YAPMALISINIZ.
GECE BEZ DEĞİŞTİRMEK;
EĞER GECE BEZİNİ DEĞİŞTİRMEK ZORUNDA İSENİZ BUN KARANLIKTA MÜMKÜN OLDUĞUNCA ÇABUK VE SESSİZCE YAPIN.
GECE SÖZCÜKLERİ;
BİR RUTİN OLARAK SÖYLENECEK YATMA ZAMANININ GELDİĞİNİ BELİRTEN SÖZLER FAYDALI OLUR.UYKU ZAMANINDAN EN AZ 30 DAKİKA ÖNCE BAŞLAYAN YATMA ZAMANI RİTÜELLERİ BEBEĞİN GÜNDÜZ/GECE UYKULARININ DÜZENLENMESİNE YARDIMCI OLUR.
BEBEĞİNİZİN GÜNDÜZ ÇOK UZUN SÜRE UYUMASINA MÜSADE ETMEYİN;
GÜNDÜZ UYKUSUNU DAHA AYDINLIK VE BİRAZ SES OLAN BİR ODADA GECE İSE TAMAMEN KARANLIK VE SESSİZ BİR ORTAMDA YAPTIRMAK BUNA YARDIMCI OLUR.
BEBEĞİNİZİN YORGUNLUK İŞARETLERİNİ İZLEYİN;
BEBEĞİNİZİN YORGUN OLDUĞUNU GÖSTEREN İŞARETLERE ALIŞIP ONLARI GÖRÜR GÖRMEZ BEBEĞİNİZİ UYUTMALISINIZ.BEBEK KENDİNİN YORGUN OLDUĞUNU ANLAYAMAZ VE YORGUN OLDUĞUNDA KENDİNİ UYUTAMAZDA,BUNU ONUN İÇİN SİZ YAPMALISINIZ.YORGUN BİR BEBEĞİ UYANIK KALMAYA ZORLAMAK ONU MUTSUZ EDERVE UYKU DÜZENİNİN OLUŞMASINA ENGEL OLUR
EN İYİSİ BEBEĞİN YORGUN (AMA AŞIRI YORGUN DEĞİL) OLDUĞU O SİHİRLİ ANI YAKALAMAKTIR.
BUNUN BAZI İŞARETLERİ ŞUNLARDIR VE BUNLARIN 1-2 TANESİNİ GÖZLEMENİZ BİLE YETERLİDİR(BEBEĞİN UYUMASI GEREKTİĞİNE KARAR VERMEK İÇİN)
HAREKETLERDE YAVAŞLAMA
SESSİZLEŞMEK
İNSANLARA VE OYUNCAKLARA OLAN İLGİNİN KAYBOLMASI
HUYSUZLAŞMAK
GÖZLERİNİ OVALAMAK
ESNEMEK
BEBEĞİNİZİ RAHATLATIN;
BBEKLER RAHİM İÇİNDE SIKIŞIK BİR VAZİYETTE OLDUKLARI İÇİN YATAK GİBİ DÜZ BİR ZEMİNDE YATMAK ONLAR İÇİN OLDUKÇA YABANCI BİR DURUMDUR.BEBEKLERİ HAFİFÇE KUNDAKLAMAK,DAHA KÜÇÜK BİR BEŞİKTE YATIRMAK,ANA KUCAĞI GİBİ YANLARDAN DESTEKLERİ OLAN ARAÇLAR KULLANMAK,BEBEĞİN ANNE KARNINDA DUYMAYA ALIŞTIĞI SESLER GİBİ(KALP ATIŞLARI VS.) RİYMİK SESLER KULLANMAK,ANNESİNİN KOKUSUNU DUYMASINI SAĞLAMAK(TİŞÖRTÜNÜZÜ KULLANABİLİRSİNİZ)VE BEBEĞİ SOĞUK DEĞİLDE ILITILMIŞ(SICAK SU TORBASI KULLANILABİLİR) BİR YATAĞA YATIRMAK ONUN RAHAT OLAMASINI SAĞLAYABİLİR.
(TABİİ TÜM BUNLARI YAPARKEN "ANİ BEBEK ÖLÜM-SIDS" RİSKİNİ UNUTMAYIPÇOK DİKKATLİ OLMALI VE BEBEĞİ SIK SIK KONTROL ETMELİSİNİZ.)
(ODA ÇOK SICAKSA BEBEĞİNİZİ KUNDAKLAMAMALISINIZ AŞIRI SICAK SIDS RİSKİNİ ARTTIRI.BEBEKLERİN DÜZ BİR ZEMİNDE SIRT ÜSTÜ YATMALARI İSE SIDS RİSKİNİ AZALTIR,HERNE KADAR PEK ÇOK BEBEK KENDİLERİNİ HERYÖNDEN SARAN ANAKUCAĞI GİBİ,OTO KOLTUĞU GİBİ ARAÇLARDA ÇOK RAHAT UYUSALARDA...)
YATMA ZAMANI ADETLERİ GELİŞTİRİN;
SÜREKLİ TEKRARLANAN UYKU ZAMANI ADETLERİ,BEBEĞİNİZE YATMA VAKTİNİN GELDİĞİNİN İŞARETLERİNİ VERİR.
UYKU ZAMANININ 1 SAAT ÖNCESİNDEN BAŞLAYAN RUTİNLER BEBEĞİNİZİ RAHATLATIR VE ONU UYKUYA HAZIRLAR.
ŞUNLARDAN BEĞENDİKELERİNİZİ DAHİL EDEBİLİRSİNİZ;
ILIK VE RAHATLATICI BİR BANYO,
MASAJ,
KİTAP OKUMA,
ŞARKI (NİNNİ) SÖYLEME,
HAFİF VE YUMUŞAK BİR MÜZİK ÇALMA,
YÜRÜYÜŞE ÇIKMA,
SALLAMAK,
EMZİRMEK,
BİBERONLA BESLEMEK
YATMAYA GİTMEDEN ÖNCEKİ 1 SAATİN OLABİLDİĞİNCE SAKİN OLMASI VE UYKU ALIŞKANLIKLARININ LOŞ BİR ODADA YAPILARAK SON ADIMIN KARANLIK VE SESSİZ YATAK ODASINDA AZ KONUŞMA VE HERZAMANKİ UYUTMA TEKNİĞİYLE SONLANMASI GEREKİR.
AYNI RUTİNİ HR GECE TEKRARLAMAYA ÖZEN GÖSTERİN.VAKTİNİZ OLMADIĞINDA ADIMLARI KISALTARAKTA OLSA MUTLAKA TEKRARLAYIN.
BEBEĞİNİZ İ HER GÜN AYNI SAATLERDE ÖĞLEN VE GECE UYKUSUNA YATIRMANIZ ONUN BİYOLOJİK SAATİNİDE AYARLAYARAK DAHA ÇABUK BAŞARILI OLMANIZI SAĞLIYACAKTIR.
BEBEĞİNİZİN DÜZENLİ ÖĞLEN UYKULARI UYUMASINI SAĞLAYIN;
UYKU ARAŞTIRMALARINA VE ANNESEL DENEYİMLERİME GÖRE ÖĞLEN UYKULARININN KALİTESİ VE UZUNLUĞU GECE UYKULARINIDA ETKİLER.1SAATTEN KISA UYKULAR ÇOK ETKİLİ DEĞİLDİR.ÇOK KISA UYUKLAMALAR İSE GERGİNLİĞİ AZALTIYOR GİBİ GÖRÜNSEDE UZUN VADEDE BEBEĞİN DAHA HUZURSUZ OLMASINA SEBEP OLABİLİR.
BEBEKLERİN UYKU İHTİYAÇLARI DA BEBEĞE GÖRE DEĞİŞİR.AMA AŞAĞIDA ORTALAMA UYKU MİKTARLARI VARDIR.
YAŞ UYKU SAYISI TOPLAM SAAT
4 AY 3 4-6
6 AY 2 3-4
9 AY 2 2,5-4
12 AY 1-2 2-3
2 YAŞ 1 1-2
3YAŞ 1 1-1,5
4 YAŞ 0 0
5 YAŞ 0 0
BEBEĞİNİZ NE ZAMAN ÖĞLEN UYKUSU UYUMALI?
ÖĞLEN UYKULARININN ZAMANLAMASI ÇOK ÖNEMLİDİR.GÜNÜN ÇOK GEÇ SAATLERİNDE UYUNAN BİR ÖĞLEN UYKUSU GECE UYKUSUNU NEGATİF YÖNDE ETKİLER.GÜNÜN BELLİ SATTLERİNDE UYUMASI BEBEĞİN BİYOLOJİK SAATİNEDE UYUMLU OLACAĞI İÇİN;EN İYİ ZAMANLARDAKİ DENGELİ UYUMA VE UYANMA SAATLERİ GECE UYKUSUNUDA EN OLUMLU YÖNDE ETKİLEYECEKTİR.BÜTÜN BEBEKLER FARKLIDIR AMA GENEDE GENEL OLARAK ENİYİ UYUMA VAKİTLERİ ŞÖYLEDİR;
EĞER BEBEĞİNİZ 3 KEZ UYUYORSA;SABAH ORTASINDA,ÖĞLEDEN SONRA VE AKŞAMÜSTÜ
EĞER BEBEĞİNİZ 2 KEZ UYUYORSA;SABAH ORTASINDA VE ÖĞLEDEN SONRA
EĞER BEBEK 1 KEZ UYUYORSA;ÖĞLEDEN SONRA
BEBEĞİNİZ YORGUN OLDUĞUNUN BELİRTİLERİNİ GÖSTERİR GÖSTERMEZ ONU UYUTMALISINIZ AKSİ TAKDİRDE ÇOK FAZLA YORGUN OLACAK VE UYKUYA DALMAKTA VE UYUMAKTA ZORLANACAKTIR.
YORGUNLUK BELİRTİLERİNİ ÇOK DİKKATLİ İZLEMELİ VE BUNLARDAN 1-2 SİNİ GÖRDÜĞÜNÜZDE UYUTMALISINIZ;
HAREKETLİLİKTE AZALMA
SESSİZLEŞME
İNSANLARA VE OYUNCAKLARA OLAN İLGİYİ KAYBETME
GÖZLERİ OVALAMA
MIZMIZLANMA
ESNEME
YERE VEYA KOLTUĞA UZANMA
AYISINI(UYKUYA GİDERKEN YANINDA OLAN HERHANGİ BİR ŞEY),EMZİĞİNİ YADA BİBERONUNU İSTEME VEYA EMZİRİLMEK İSTEME
ZAMANLAMA ÇOK ÖNEMLİDİR.MUHTEMELEN ŞU SENARYOYA HEPİMİZ AŞİNAYIZDIR;BEBEK UYKULU GÖRÜNÜR,VE SİZ UYKU VAKTİ GELDİ DİYE DÜŞÜNÜRSÜNÜZ,ELLERİNİ VE YÜZÜNÜ YIKARSINIZ,BEZİNİ DEĞİŞTİRİRSİNİZ,TELEFONA CEVAP VERİRSİNİZ,KÖPEĞİ DIŞARI ÇIKARIRSINIZ VE BEBEĞİN BEŞİĞİNE DÖNDÜĞÜNÜZDE ONU SON DERECE UYANIK VE OYNAMAYA HAZIR HALDE BULURSUNUZ.ŞİMDİ TEKRAR YORULUP UYKUSU GELENE KADAR 2 SAATİN DAHA GEÇMESİ GEREKLİDİR.VE BEBEĞİNİZİ AKŞAM YEMEĞİ VAKTİNE KADAR UZAYAN BİR ÖĞLE UYKUSUNA YATIRMANIZ GEREKEBİLİR.TÜM BUNLARLA KARŞILAŞMAK YERİNE ONUN YORGUNLUK BELİRTİLERİNE EN KISA ZAMNADA CEVAP VERMELİSİNİZ VE DOĞRU ZAMANDA UYUTMALISINIZ.
GÜNDÜZ İYİ DİNLENMİŞ BİR BEBEK GECEDE DAHA RAHAT UYUR.
KISA UYUYAN BİR BEBEĞİN DAHA UZUN SÜRE UYUMASINI SAĞLAMAK;
BAZI BEBEKLER YORULUR,KOLAYCA UYKUYA DALAR AMA ÇOK KISA BİR SÜRE SONRA,20 DAKİKA GİBİ TEKRAR UYANIRLAR VE ARTIK OYNAMAYA HAZIRDIRLAR.BU BEBEĞİNİZİN UYKU DÖNGÜSÜNDE OLAN KISA UYANIKLIK DÖNEMLERİNDEN İLKİNE GİRDİĞİNDE UYANIYOR OLDUĞUNU GÖSTERİR.KISA UYKULARI UAZATMAK İÇİN NE YAPMALI?
BEBEĞİNİZİ UYUTUN.BİR TİMER AYARLAYIN YADA GÖZÜNÜZÜ SATTİN ÜZERİNDE TUTUN.BEBEĞİNİZ HERZAMANKİ GİBİ UYANMADAMN 5-10 DAKİKA EVVEL ODASININ KAPISINA GELİN VE ORDA BEKLEYİN,ÇOK DİKKATLİCA DİNLEYİN.BU ARADA KİTAP OKUYABİLİR,ÖRGÜ ÖREBİLİR YADA FATURALARINIZI GÖZDEN GEÇİREBİLİRSİNİZ,HERHANGİ BİR SESSİZ UĞRAŞLA VAKİT GEÇİREBİLİRSİNİZ.BEBEĞİNİZ SES YAPAR YAPMAZ,YADA KIPIRDANIR KIPIRDANMAZ YANINA GİDİN ONU HENÜZ UYANMAMIŞ VAZİYETTE BULACAKSINIZ VE UYANMASINA MÜSADE ETMEDEN ONU NASIL UYUTUYORSANIZ AYNINI YAPIN,EMZİRİN,SALLAYIN,EMZİĞİNİ VERİN YADA BİBERONLA BESLEYİN..EĞER YETERİ KADAR ERKEN DAVRANABİLİRSENİZ TEKRAR UYKUYA DALACAKTIR.1 HAFTA YADA BİR ÜRE SONRA BEBEĞİNİZ SİZİN YARDIMINIZ OLMADAN ÖĞLENLERİ DAHA UZUN UYUYOR OLACAKTIR.