2012 Ocak Annelerinin Günlük Menüleri

dünkü menüm hasta menüm

9:00: 1 bardak süt 2 kuru kayısı 1tatlı kaşığı pekmez

11.00: 1 dilim kepek ekmeği 2kk peynir5 zeytin

14.00: 1 fincan tarçınlı sıcak süt

15.30: 2 kase tarhana çorbası

17.00: 2 armut

19.30:tarhana çorba ve yeşil fasulye

20:00 demir

23:00 elevit
 
DÜN:
SABAH
9:00 2 büyük bardak 100gr glikoz :))

ÖĞLEN:
12:00
2 küçük soğuk sandvic

ARA ÖĞÜN:
fındıklı bişey adını unuttum :)

AKŞAM
Tas kebabı yanına az pilav
şeftali
armut
üzüm

Totalde 1.5 ltre kdr su

 
sabah: 1 tane kaynatılış yumurta,2-3 dilim beyaz ekmek, tost ekmeğine kaşar ile tost yaptım ,biraz tereyağ ve bal ,1 bardak açık çay,1.5 kk kadar peynir
öğlen:4-5 dilm beyaz ekmek ,1 kase tam yağlı yoğurt
ikindi:1 tane kücük boy nar
akşam:yeşil taze fasulye ve pirinç pilavı ,cacık ,marul,nane,turp olucak
çay ile de biskrem yerim ,
dizimi izlerken de ,leblebi+ceviz+yerfıstığı yerim
gece yatarkende 1 elma yerim.
toplam su 3 litreden fazla .
 
Son düzenleme:
çok yoğun bir gün oldu benim için, saat 3e kadar yemek yiyemedim maalesef, ara öğünlerle geçti.
sabah: 2 kuru kayısı, 1 bardak süt
aralar: 1 elma, 2 incir,1 kase yoğurt
15.00: 1 porsiyon kıymalı pide+ ayran

akşam yemek yiyemem çok tokum ama birazdan ılık süt ile biraz tahin helvası yiyeceğim..gece de meyve
 


anladımm ama menün gerçekten çok iyi bende son üç aya dikkat etmek istiyorum ekmeğe falan dayanamazdım ekmeksiz yemek yiyemiom normalde kepek ekmeğe geçtim ama gene onu da yedimmi iki dilimden fazla yiyorum .

bende 27 hafta da 8 kilo aldım ilk 4 ay zaten hiç kilo almamıştım bulantılardan. bende dikkat etmek istiom inşallah.. bana hep vitamin böyle yaptı gibi geliyor elevit kullanmıştım .
 
dünkü menüm:
8.15: 1 bardak ılık ballı süt - 1 dilim kepek ekmeği- yarım kk kadar peynir - 4 zeytin- tahin helvası

12.00: 1 tabak türlü- 1 kase yoğurt- 1 dilim ekmek

14.00: 2 ceviz

18.00: 1 tabak makarna salatası

19.00: 1 pk cips :78:

21.00: eşimle 1 kasık taze fasülye - 1-2 çatal makarna salatası

24.00: 1 bardak süt
 
dünkü menüm:

7:00 2 kuru kayısı 1 koca bardak süt

8.30 1 dilim kepek ekmeği- 2 kk kadar peynir domates

9:00 5 badem 3 ceviz 8 üzüm magnezyum

12.00: 1 kase ezogelin çorba, bol slaata veeeeeeeeeeeeeeeeeee arnavut ciğeriiiiiiiiiiiiiiiiiiii hemde arkadaşım ciğer sevmiyor onunkininde yarısını yedimmmmmmmmmmmm ama menüde sütlaçda vardı onu yemedim arkadaşıma yedirdim:)

14.00: 1elma

15:00 demir

18:00 kalsiyum

19.30: tarhana çorba bol slaata ve tavuk

21.00: 1 kase kendi yaptığım yoğurt

24.00: elevit
 
Son düzenleme:
kahvaltım,:1 haşlanmış yumurta,1 tane tost kaşarlı ,2 kk kadar peynir (köypeyniri),1 bardak açık çay,tereyağ+bal,3 4 dilim beyaz ekmek
 
bugün:
kahvaltı: peynirli omlet, 5 zeytin, 1 dilim esmer ekmek, 1 dilim tahin helvası, 1 bardak süt

ara: meyveli yoğurt, 5 badem

öğlen: 1 tabak yeşil mercimek, 1 dilim esmer ekmek

ara: 2 kuru kayısı, 2 erik, 1 kase yoğurt, 1 parça çikolata ( aynı anda değil)

40 dakika yürüyüş

akşam: 1 adet mantar soslu biftek, fırınlanmış patates, salata
 
dünkü menüm

7:30 1 bardak süt 2 kuru kayısı 1tatlı kaşığı pekmez

8:30 1 yumurta ve 3-4 kk peynirle omlet (pulbiber atmıştım midemde yanma yaptı)

10:30 magnezyum

12.30: ülker çikolotalı gofret ( doktora gitmiştik oğlum oynasın diye yedim, oğlum uynamadı, dr. da oynasın diye çikolota yemenize gerek yok dedi )

14.30: bol salata ve kırmızı et

16:00 soda (hazmedemedim yemeği)

17.00: kalsiyum

20:00 3 incir ve 3 ceviz

21:00 demir ve ev yapımı 2 bardak erik suyu

22:00 elma şeftali üzüm

00:00 elevit


dr pekmez içmememi istedi, demir hapın var gerek yok dedi.



canım dün doktora gittik ve doktor her gün 5km tempoyla 1 saat yürüyüşümü yasakladı, daha yavaş ve yarım saat yürümemi istedi.sende hızlı yürüyorsan dikkat et, bebeğe giden ka akışı zayıflarmış besinler bebeğe iyi gitmezmiş hızlı ve çok yürürsek
 
Son düzenleme:
Çok teşekkürler Simran bilgi için..Ben de 2 hafta önce gittiğimde günde 40 dakika yürüyorum uygun mu diye sordum. Dr. da sınırlarını zorlamadan, nefes nefese kalmadan, yokuş vs değil düz yolda iyi hissediyorsan devam dedi.
Beni de dün akşam yediklerim rahatsız etti. Protein yüklemesi yapmışım 3 öğün bir de yazdıktan sonra fark ettim..
akşama yazarım bugünkü menümü..
Seyyah yanlız tahin helvasını sen soktun aklıma :)) küçük dikdörtgenlerden aldım, hergün bir dilim iyi geliyor tatlı ihtiyacına..bir de ılık tarçınlı sütle iyi gidiyor :))
 
bu akşam da midemin tadı yok, akşam çok yemesem de rahat değil nedense...

11:00: omlet (1 yumurtadan), 1 kk kaşar, 1 dilim ekmek, 1 kupa süt, 1 dilim helva

13:00: 1 mandalina, 1 elma

14.00: küçük kase yoğurt

17:30 : 1 kase ezogelin çorba, 2 adet z.yağlı biber dolma, 1 kase cacık, 1 dilim esmer ekmek

20:00 1 galeta

gece ya hiçbir şey yemem ya 1 bardak süt ya da 1 meyve
 
Son düzenleme:
dünkü menüm

8:00 1 bardak süt 2 kuru kayısı

11:00 1 yumurta 3-4 kk peynir, 1 dilim kepek ekmek, maydonoz domates salatalık

13:00: 1 bardak süt, 1 armut magnezyum

14.00: 3 ceviz 5-6 badem

16:00 1 kade ve yapımı yoğurt

19:30 tavuk suyu çorba, yarım kilo mezgit boooooool maydonoz,2-3 kaşık haşlanmış yeşil mercimek

21:00 1 armut 1 elma ve demir

00:00 elevit
 
Son düzenleme:
dünkü menüm

7:30 1 bardak süt 2 kk peynir, 1 dilim kepek ekmek

09:00 2 ceviz 5 badem 5 kuru üzüm, magnezyum

12:00: tarhana çorba, fırında tavuk but, nohut salatası

14.00: 2 elma ve calsiyum

16:00 2elma

19:30 tavuklu yoğurt çorbası, yeşil mercimek , azcık patates yemeği

21:00 2 fincan ıhlamur ve 1 kase çekirdek

00:00 elevit
 
Dünkü menüm

Sabah : Yarım pide arası edirne peynir çay

Saat 10 : 2 mandalina, 1 havuç

Öğlen : Cevizli köfte, biraz patates ,ayran

Saat 13.00 : Balık hapı

Saat 16.00 : 1 küçük süt

Akşam : Mercimekli pilav, salata, ayran

Akşam yemeğinden sonra : Magnezyum

Saat 21.00: İnce bir dilim yaş pasta

Saat 22.00 : 1 bardak süt

Saat 24.00 : Demir hapı
 
dünkü menüm

7:30 1 bardak süt 2 kk peynir, 1 dilim kepek ekmek 1 yumruta

09:00 kalsiyum

11:15 2 ceviz 5 badem

12:00: ezogelin çorba, fırında köfte patates erik kompostosu

14.00: 2 elma ve calsiyum

16:00 3 ceviz 4-5 badem kuru 10 üzüm ve demir

19:30 tavuklu yoğurt çorbası, kabak yemeği

21:00 1 kase kendi yaptığım yoğurt

22:30 kavun

01:00 elevit
 
Dünkü menüm

bu arada unutmuşum daha önce yazdıklarımda, her sabah uyanır uyanmaz
1 bardak ılık su , ve 1 bardak süt

Sabah : poğoça çay

Öğlen : Tavuk sote 1/2 porsiyon, 1 kse çorba, 1 kase yoğurt

Saat 13.00 : Balık hapı

Saat 16.00 : 1 küçük süt, 2 mandalina

Akşam : Fırında mantar sote, ayran

Akşam yemeğinden sonra : Magnezyum

Saat 21.00: Meyve

Saat 22.00 : 1 bardak süt

Saat 24.00 : Demir hapı
 
dünkü menüm

7:30 1 bardak süt 2 kk peynir, 1 dilim kepek ekmek

09:00 kalsiyum

11:15 2ceviz 4 badem

12:00: işkembe çorbası (çok az) kağıt kebabı zeytinyağlı kereviz 2 tane şerbeti süzülmüş kemalpaşa

14.00: 2 elma ve magnezyum

16:00 2mandalina demir

19:30 tavuklu yoğurt çorbası, 1minik biber ve 2 domates dolması

20:35 21:00 günlerdir bıraktığım yürüşüme döndüm nihayet, 20 dk normla tempo yürüdüm.

21:00 1 kase kendi yaptığım yoğurt

22:30 çekirdek

01:00 elevit
 
Son düzenleme:
sabah: 1 dilim labneli esmer ekmek,1 kase sütlü tahıl gevreği

ara: 1 elma, 1 ceviz, 6 badem

öğlen: ızgara balık, salata,1 dilim esmer ekmek

ara: 1 dilim helva, 1 parça çikolata

35 dakika yürüyüş

akşam:1 küçük tabak pırasa, 1 küçük tabak haşlanmış brokoli-karnıbahar- yoğurt- 1 dilim ekmek

ara: 1 mandalina, 1 elma
 
Son düzenleme:



SİMRAN bişey sorabilirmiyim ? acaba elevit hapını gece neden içiyorsunuz. bi sebebi varmı o saatte almanın. bana kahvaltıda iç denmişti. bende elevit kullanıyorum iştahımı açıyor sanırım iyice.. :26:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Doğum sonrası anneme çok kırgınım
2 3
Yorumlar
52
Görüntüleme
4K
sufisentir
B
GEBELİK MACERAM
Yorumlar
13
Görüntüleme
2K
BallYilmaz123
B
P
Yumurtlamadan sonra gün gün gebelik belirtilerim hanımlar
2 3
Yorumlar
46
Görüntüleme
3K
minedurgut35
N
  • Kilitli
eski sevgilimin bıraktığı travmalar
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
Eslinna
  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
3K
ProfDrBulentTiras
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…