- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Moral bozmadan devam edeceğiz canım.yavaş yavaş verilen kilolar kalıcı oluyor hem
Moral bozmadan devam edeceğiz canım.yavaş yavaş verilen kilolar kalıcı oluyor hemoy oy ben 80 li halime bile suan ne zayifmisim diyorum. gulsem mi aglasam mi.. yolum cok uzun.. ama her uzun yol bir adimla baslar degil mi:)
Kesinlikle kasların çalışıp yağların yakımına hazır olduğunu gösterir o pıtlar canım.ama hiçbir egzersizde 40dk üstüne çıkılmadan yağlar yanmıyormuş.ilk dklarda vücut mevcut enerjiyi kullanıyormuş.sonra yağlar..Kızlar bır sey soracağım. biliyorsunuzdur artık benım kilo sorunumun büyük kısmı basenlerimde.
Leslie veya yürüyüş yaptıktan sonra böyle bacaklarımda basenlerimde böyle pıt pıt pıt atmalar oluyor. Acaba kasların yorulmasjndan mı yoksa o pıt putlar yağların yakılmasından oluşan hisler mi nedir sizde de oluyor mu?
Kesinlikle kasların çalışıp yağların yakımına hazır olduğunu gösterir o pıtlar canım.ama hiçbir egzersizde 40dk üstüne çıkılmadan yağlar yanmıyormuş.ilk dklarda vücut mevcut enerjiyi kullanıyormuş.sonra yağlar..
Aynen canım.hem daha enerjik oluyor insan fazla Spor yapınca20 dakika sonrasında yağ yakımına başlıyormuş dıye bılıyorum 40 dakika mıymış o;( o zaman 1 saat yapmak lazım en azından faydasını görmek için
30 zeytin miDünkü menüm şöyleydi.yoğunluktan yazamadım dün.
Sabah 8.00
Kahvaltı 1 has yum.2 kk peynir.1 salatalık.1 havuç bol yeşillik.30zeytin.2 bardak çay
Öğle
1 tabak yoğurtlu bulgur köftesi.1 kase salata
Akşam
1 kase çorba.2 parça haşlanmış kuzu eti.
Evde yılbaşı kutlayınca mısır patlatıp yiyelim dedim.1 kase yiyecektim ama eşim sağolsun yaktı bir tencere mısırı.bir avuç yedim.aylardır yapacağım ilk kaçamağımı da beceremedim yani
Bugünkü menüm şöyle
Sabah 8.00 kahvaltı
1 haş yum.2 yeşil biber.3 dilim eski kaşar.1 çeri.30 zeytin.1 dilim portakal
Arada 1 lt su.1 goji berry çayı.Leslie 5 mil yaptım.
Öğle 14.00
1 kase sebze çorba.5 tane kıymalı sarma.1 küçük kase salata.4 kaşık yoğurt.
Akşam 19.00
1 tabak tavuklu bezelye yemeği.1 kase yoğurt.1 avuç karışık kuruyemiş.
Suyu 2.5ltye tamamlarm.akşam misafir var.yazamam diye simdiden paylaşıyorum menümü.yatana kadar çay ve sudan başka bişeycik de yiyp içmemyarın tartı günü çünküüüü
Düşersin cnm bnm inan zor diil.istikrar ve kendine güven önemli.bnce zayıflama sürecinde olumsuz düşünmemeliyiz.beynimizi o yöne kanalize ediyoruz.olacak olacak başaracağızzzzzAhhh ahh bi 70 e dussem daha ne isterim ki kendime baya bi guvenim gelicek te ;(
Hıhı az tuzlu doğal zeytin canım.30 zeytin mi
Evet canim cok haklisin artik esime diyorum kiza bile cikolata getirme diyeCanim kafada bitirmen lazım gerekirse eve abur cubur alma.. ama bu irade isi biliyorsunbenim yöntemim şu aksamlari 9 gibi Türk.Kahvesi yapıyorum iki fincanlik yanına yeşil çay, bazen sade soda, iki ceviz 2 k kayısı ve 750 ml lik su. Kendi kendime diyorum bunların tadını çıkar yatana kadar başka bir şey yok diyorum soylediklerimi tuketiyorum geneli sıvı ve meto çalıştırıyor wc ye çıkartıyor midem yatarken gurulduyor evet ama gece boyu o zaman yağlar yanacak diye seviniykrum
Süpersin canım 6 lar gelmiş nerdeyse
Menulerin super canim afiyet olsunDünkü menüm şöyleydi.yoğunluktan yazamadım dün.
Sabah 8.00
Kahvaltı 1 has yum.2 kk peynir.1 salatalık.1 havuç bol yeşillik.30zeytin.2 bardak çay
Öğle
1 tabak yoğurtlu bulgur köftesi.1 kase salata
Akşam
1 kase çorba.2 parça haşlanmış kuzu eti.
Evde yılbaşı kutlayınca mısır patlatıp yiyelim dedim.1 kase yiyecektim ama eşim sağolsun yaktı bir tencere mısırı.bir avuç yedim.aylardır yapacağım ilk kaçamağımı da beceremedim yani
Bugünkü menüm şöyle
Sabah 8.00 kahvaltı
1 haş yum.2 yeşil biber.3 dilim eski kaşar.1 çeri.30 zeytin.1 dilim portakal
Arada 1 lt su.1 goji berry çayı.Leslie 5 mil yaptım.
Öğle 14.00
1 kase sebze çorba.5 tane kıymalı sarma.1 küçük kase salata.4 kaşık yoğurt.
Akşam 19.00
1 tabak tavuklu bezelye yemeği.1 kase yoğurt.1 avuç karışık kuruyemiş.
Suyu 2.5ltye tamamlarm.akşam misafir var.yazamam diye simdiden paylaşıyorum menümü.yatana kadar çay ve sudan başka bişeycik de yiyp içmemyarın tartı günü çünküüüü
Insallah canim benim tesekkur ederim...Düşersin cnm bnm inan zor diil.istikrar ve kendine güven önemli.bnce zayıflama sürecinde olumsuz düşünmemeliyiz.beynimizi o yöne kanalize ediyoruz.olacak olacak başaracağızzzzz
Bende 20 dk biliyodum 40 dk miymis ?20 dakika sonrasında yağ yakımına başlıyormuş dıye bılıyorum 40 dakika mıymış o;( o zaman 1 saat yapmak lazım en azından faydasını görmek için
Zaten mide guruldamazsa kg verilmiyor ki;(Sağol cnm.darısı 5lere olsun diyelim.senin akşam tükettiklerinde süper bence .türk kahvesi de tok tutuyor.önemli olan midenin yatarken guruldaması.ben her gece o şekilde yatağa gidiyorum.yağların yanacağının işareti o
Yaglarin yakilmasindan canim zaten spor yapmak sadece o anda degil spor sonrasinda bile yag yakmak anlamina geliyor mesela aksam 22 de 1 saat spor yaptin mesela sabaha kadar yag yakiliuir vucudunda yada sabah yaparsan aksama kadar yag yakiyor metobolizmanKızlar bır sey soracağım. biliyorsunuzdur artık benım kilo sorunumun büyük kısmı basenlerimde.
Leslie veya yürüyüş yaptıktan sonra böyle bacaklarımda basenlerimde böyle pıt pıt pıt atmalar oluyor. Acaba kasların yorulmasjndan mı yoksa o pıt putlar yağların yakılmasından oluşan hisler mi nedir sizde de oluyor mu?
Nasıl yağların yanacağının işareti,?Zaten mide guruldamazsa kg verilmiyor ki;(
Çok iyiymiş o zaman :)Yaglarin yakilmasindan canim zaten spor yapmak sadece o anda degil spor sonrasinda bile yag yakmak anlamina geliyor mesela aksam 22 de 1 saat spor yaptin mesela sabaha kadar yag yakiliuir vucudunda yada sabah yaparsan aksama kadar yag yakiyor metobolizman
Çok güzel menun canım Karataya göreDünkü menüm şöyleydi.yoğunluktan yazamadım dün.
Sabah 8.00
Kahvaltı 1 has yum.2 kk peynir.1 salatalık.1 havuç bol yeşillik.30zeytin.2 bardak çay
Öğle
1 tabak yoğurtlu bulgur köftesi.1 kase salata
Akşam
1 kase çorba.2 parça haşlanmış kuzu eti.
Evde yılbaşı kutlayınca mısır patlatıp yiyelim dedim.1 kase yiyecektim ama eşim sağolsun yaktı bir tencere mısırı.bir avuç yedim.aylardır yapacağım ilk kaçamağımı da beceremedim yani
Bugünkü menüm şöyle
Sabah 8.00 kahvaltı
1 haş yum.2 yeşil biber.3 dilim eski kaşar.1 çeri.30 zeytin.1 dilim portakal
Arada 1 lt su.1 goji berry çayı.Leslie 5 mil yaptım.
Öğle 14.00
1 kase sebze çorba.5 tane kıymalı sarma.1 küçük kase salata.4 kaşık yoğurt.
Akşam 19.00
1 tabak tavuklu bezelye yemeği.1 kase yoğurt.1 avuç karışık kuruyemiş.
Suyu 2.5ltye tamamlarm.akşam misafir var.yazamam diye simdiden paylaşıyorum menümü.yatana kadar çay ve sudan başka bişeycik de yiyp içmemyarın tartı günü çünküüüü
Canim niye öyle diyelim ama olumsuz düşünceler beynimizi o yönde yönlendirir ve bunlar maalesef gerçekleşirEvet canim cok haklisin artik esime diyorum kiza bile cikolata getirme diyetamm daha dikkat edecegim insallah senin atistirmaliklarinda super hee masallah helal olsun ... kesinlille irade isi bilmiyorum benim hakkimda ne dusunuyosunuz iradesiz bu kiz kg veremez diyeniniz bile vardir belki icinden ama bu topigi acmamin sebebi buydu bu ataklari atlatmak bunun ustesinden gelmekti amacim ve bunu basariyorum daha iyi olacak inaniyorum sizin desteginizle insallah...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?