Evet canım Kızımın sınıfında öğretmen dahil 18 kişi hasta oldu zaten 22lişi sınıf düşünün çok fena salgın varmış gerçekten dikkatli olalım sağlıklı beslenip bol bol spor yapalım
Evet canım Kızımın sınıfında öğretmen dahil 18 kişi hasta oldu zaten 22lişi sınıf düşünün çok fena salgın varmış gerçekten dikkatli olalım sağlıklı beslenip bol bol spor yapalımTeşekkürler
Bu aralar salgın varmış, dikkatli olun arkadaşlar
Sağol canım evet çok fenayım ama iç huzur tavan yapmış durumda ev temiz oluncaKolay gelsin, ev işleri çok yoruyor gerçekten ...
Derdim o zaten baksana rakibem yok bana rakibe lazım olmuyor böyle
selam kızlar
dünkü menüm sabah ev yapımı 2 küçük poaça
ara bir avuç kuruyemiş
öğlen bir kase kısır turşu ve marul ile
akşam dilim etliekmek bir bardak ayran
bugün sabah iki dilim ekmek arası peynir zeytin
öğlen bir kase ezogelin çorbası 1 dilim ekmek
ara bir avuç kuru üzüm
akşama yeşil mercimek yemeği düşünüyorum bir kase yerim yanında salata ile
Sağol canım evet çok fenayım ama iç huzur tavan yapmış durumda ev temiz olunca
Menü güzel canım.ev temizlemek de iyi kalori harcatıyor.iyi yapmışsın.su ne kadar içtin?Menümü yazayım
Kahvaltı
2dilim ekmek
Biraz sucuklu yumurta
2dilim kaşar 3zeytin
3tatlı kaşığı tahin pekmez (canım çok istedi)
Çay
Ara 1ayva
Yeşil çay
Öğlen 3-4kaşık yoğurt
3kaşık gevrek
Ara kahve
1bitter
Akşam
1kepçe mercimek çorbası
1tabak karnıbahar yemeği
Salata yoğurt
Spor ev temizliği
Maşallah cnm menün gayet dengeli olmuş.yine türk kahvesi bol bolMenum
Sabah: ılık limonlu su 2 k kayısı
Kahvaltı: 2 yum, yarım kk peynir ve 2 y kaşığı yulaf ezmesinden omlet
Ara: sade Nescafe 2 dilim bitter
Öğle 13.30: 4 kaşık susuz Fas
2 kaşık pilav, 1 kaşık patates kav
1 fırında but ve 3 kaşık yoğurt
Ara: 2 k kayısı 1 k incir 1 avuç çekirdek
Türk Kahvesi
Aksam 18.00: 5,6 kaşık erişte pilavı
3 çatal tavuk bol salata
1 bardak ayran
Ara: Türk Kahvesi 1 k incir
Bitki çayları 3 litre su
Bekle sen bekle geliyorumDerdim o zaten baksana rakibem yok bana rakibe lazım olmuyor böyle
Menün çok güzel canım bugün spor yapmadınmı???Menum
Sabah: ılık limonlu su 2 k kayısı
Kahvaltı: 2 yum, yarım kk peynir ve 2 y kaşığı yulaf ezmesinden omlet
Ara: sade Nescafe 2 dilim bitter
Öğle 13.30: 4 kaşık susuz Fas
2 kaşık pilav, 1 kaşık patates kav
1 fırında but ve 3 kaşık yoğurt
Ara: 2 k kayısı 1 k incir 1 avuç çekirdek
Türk Kahvesi
Aksam 18.00: 5,6 kaşık erişte pilavı
3 çatal tavuk bol salata
1 bardak ayran
Ara: Türk Kahvesi 1 k incir
Bitki çayları 3 litre su
Bilmiyorum canım hiç saymıyorum çünküÇok iyi menü canım.ama az gibi sanki.nasıl doyuyorsun??
Aynen bnde ev temiz olunca çok iyi hissediyorum.kendimi gördüm bu meaajda
Menü güzel canım.ev temizlemek de iyi kalori harcatıyor.iyi yapmışsın.su ne kadar içtin?
Maşallah cnm menün gayet dengeli olmuş.yine türk kahvesi bol bolspor da yaptın mı??
Harika menü canımMenüm şu şekilde
Sabah 7.00 1 bardak cevizli su(akşamdan koyuyorum suya)
7.15 kahvaltı
1 has yum bol zeytinyağlı.2 dilim eski kaşar.1 salatalık.1 havuç.20zeytin.1 kırmızı biber.1 yeşil biber.bol yeşillik.2 çay kaşığı tereyağı
(Hayvansal proteini bu şekilde tamamlamaya çalştm çünkü menümde bugün et yoktu.)
Öğle 12.30
1 kase sütlü domates çorbası
1 tabak yoğurtlu ıspanak
1 kase mevsim salata( bol zeytinyağı ve ev sirkesi eklenmiş)
Akşam 18.15
Öğlenin aynısı
Yemek sonrası bir bardak salep içtim.çok çok az şekerliydi
Yanında 10-15 tane antep fıstığı
2 lt su yatana kadr 2.5lt olur.
Spor:35 dk leslie,15 dk karın 10dk kol çalıştım
Hadi joleya kim tutar seni....Bekle sen bekle geliyorum
Sabahki 3 tatlı kaşığı fazla geldi canım 1 tane olmalıydıMenümü yazayım
Kahvaltı
2dilim ekmek
Biraz sucuklu yumurta
2dilim kaşar 3zeytin
3tatlı kaşığı tahin pekmez (canım çok istedi)
Çay
Ara 1ayva
Yeşil çay
Öğlen 3-4kaşık yoğurt
3kaşık gevrek
Ara kahve
1bitter
Akşam
1kepçe mercimek çorbası
1tabak karnıbahar yemeği
Salata yoğurt
Spor ev temizliği
Harika spor ve menu olmuş canim tebrik ederimMenüm şu şekilde
Sabah 7.00 1 bardak cevizli su(akşamdan koyuyorum suya)
7.15 kahvaltı
1 has yum bol zeytinyağlı.2 dilim eski kaşar.1 salatalık.1 havuç.20zeytin.1 kırmızı biber.1 yeşil biber.bol yeşillik.2 çay kaşığı tereyağı
(Hayvansal proteini bu şekilde tamamlamaya çalştm çünkü menümde bugün et yoktu.)
Öğle 12.30
1 kase sütlü domates çorbası
1 tabak yoğurtlu ıspanak
1 kase mevsim salata( bol zeytinyağı ve ev sirkesi eklenmiş)
Akşam 18.15
Öğlenin aynısı
Yemek sonrası bir bardak salep içtim.çok çok az şekerliydi
Yanında 10-15 tane antep fıstığı
2 lt su yatana kadr 2.5lt olur.
Spor:35 dk leslie,15 dk karın 10dk kol çalıştım
Cok gecmis olsun canim..dikkat et kendine sen bize lazimsin daha..Arkdaslar dunku alintiladigim mesjlarda problem olmus yeni farkettim onlari tekrar yorumlamasam kizmazsiniz dimi ? Yogunum buara bi de rahatsizim bugun hic uyuyamadik ;(
Adriana limaya rakip geliyorsun desenee...cross fit falan iyimisss...bizde yapakk anasini satimm ..bizim basimiz kelmi...neymis bu bakim netten..günaydın gözleri yeşil lens, kalpleri eşşek gözlü hanımlar.
günaydın bu akşamda yemekte ne yapsam, kocamı şımartsam diye düşünen kadınlar.
günaydın çocuklarım üşürmü diye onları macar salama çeviren vefakar ve düşünceli analar.
okullar tatil, işlerde tatil olsa diye düşünen ergen düşünceşi kızlar (ben)
hepimize günaydın.
menüm çok değişti. yani öyle böyle değil. nasıl değişti anlayamadım. sporumda keza öyle olacak.
sebebi dünde dediğim gibi deri sarkması olmasın diye. bende beklemiyodum ama bazı yerlerde garip çökmeler oluştu derimde. çok fazla yağ kaybettiğim içinmiş. %20 yağ azaltmışım bu 3 ayda.
bugün ki menüm:
sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 tost (çavdar ekmeğine tabi ki),, 1 dilim kaşar, 5-6 zeytin, 1 tatlı kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı pekmez.
ara: 1 mandalina, 1 çay, 2 parça bitter çikolata
öğlen: yarım patates kızartması, 5 ızgara köfte, az yeşillik, yoğurt
ara: 1 mandalina, 1 yeşil elma, 1 çay, 1 diyet biskuvi,
akşam: nohut yemeği. 8 yemek kaşığı. o kadar. bu ne biçim akşam yemeeeee yaaaaayanına yeşillik falan vereymiş.
akşam yemeği sonrası. yarım çay bardağı kadar patlamış mısır. yağsız. tuzlu. bu 3 gün sürecekmiş. neden dediğimde bünyeni şaşırtıyoruz dedi. haftanın geri kalan 3 gününde hiç bişi yemiceksin dedi. listemi vermedi. çünkü zaten listede dışardan alman gereken birşey yok çünkü listede bişi yok dedi
sporumda zira cross-fit denilen bir spor türüne dönecekmiş 2 hafta boyunca. dünyanın en iyi fizikleri cross-fit yapanlarda olurmuş. görecez bakalım. daha başıma neler gelecek
Ayy bende öyle valla bakalım pazartesi evin mutfağın durumu nasıl. 1 ayda herif evin altını üstüne getirmiş mi kedi kızımla beraberSağol canım evet çok fenayım ama iç huzur tavan yapmış durumda ev temiz olunca
Hahahahhahaha bekliyorum gel geeelllBekle sen bekle geliyorum
Hadi joleya kim tutar seni....
İyi günlerde kirlet canım bayaa yorulmussun ama ohhh miss ler gibi olmuş evinOoohhh bende şimdi yapıp içeceğim canım öldüm yorgunluktan ama camları sildim perdeleri yıkadım dip köşe sildim süpürdüm tuvalet banyo yıkandı biraz kahve eşliğinde dinleneyim yemek yapıcam Of çok yoruldum
Bak acik ben sana acikta sen bana doğru geldinmi tamamdirAyy bende öyle valla bakalım pazartesi evin mutfağın durumu nasıl. 1 ayda herif evin altını üstüne getirmiş mi kedi kızımla beraber
Hahahahhahaha bekliyorum gel geeelll
Hahaaayytt gelemez ki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?