2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Korhilalp · 19 Ocak 2017

Bnm menüm gelsinnn
Kahvaltı 7.15
1 has yum.1 salatalık.1 çeri dom.2 ceviz.25 zeytin.yarım kırmızı biber.açık çay.1 dilim greyfurt

Öğle 12.45
1 kase düğün çorbası (etli yoğurtlu)
1 tabak kıymalı pırasa
Bol yeşillik
1 kase kuruyemiş (doymayınca yedim)

Akşam 18.30
Öğlenin aynısı.sadece kuruyemiş yok.
1 bardak tarçınlı süt.
2 fincan çay.okulda 1 fincan yeşil çay.su 2.5lt
Spor 1 saat leslie+15 dk karın egzersizi
(birkaç gündür doymamaya başladım. Neden oldu bilmiyorum.şişkinlikte var.pazartesiden korkuyorumm.
Galiba 68 kiloda bir duraklama yaşayacağım.çünkü uzun süre 67-68 kiloydum.herhalde vücudum bu kiloyu görünce kendini korumaya aldı ve direniyor..)
Zorlu günler bni bekliyooooor

tevafuk55 · 19 Ocak 2017

Korhilalp .!.:
Menün güzel canım.2 öğüne düşürmüşsün.karatay da 2 öğün diyor ama ben yapamıyorum.sadece ara öğün yok bende.sporda oksijensiz kalmıyorsan ve zorlanıp bir yerlerin ağrımıyorsa bence 1 sa15dk çok değil.uzun süre spor yapınca vücut alışıyor ve 30dk fln kesmiyor.rahat hissediyorsan devam et cnm

Sağolasın canım yok agrimiyir kas ağrısı oluyor tabi çok zorlarsam ama o da artık olmuyor. Sadece ter atıyorum ve cok hosuma gidiyor

Pamik · 19 Ocak 2017

Mislisse .!.:
kolay gelsin bacim allahbkabul etsin oruucnu da benim de borcum var hic o konuya girmeyek dicem de bende tutsam mi diye dusundum bi ara sonra vazgectim

kiz bak 100 100diye diye sisip gidersin ona gore ;(

gecmis olsun canim ya bu mevsim tam hastalik mevsimi hayirlisi olsun sen iyi ol emi tatlim

bakalim ne olcak gorcez

kiz gelir gelmz adamla niye kavga ediyon biraz duraydin bari yazik dimi adama ;(

ay canim ya 2 erkek cocugunu dusunemiyorum ya allah yardimcin olsun orucun da kabul olsun insallah...

Onun yüzünden kuzum ya geldiğimden beri adam yüzüme bakmadı hadi gezelim diyo amca oğlunu özlemiş benden çok

Akşam gelmiş gönlümü almaya çalışıyo ruhsuz

naz5403 · 19 Ocak 2017

tevafuk55 .!.:
Menumu vereyim
Sabah limonlu ılık su
1 çay k bal peynirli omlet

Ara 11.00: ıhlamur çayı 2 biskrem
Ara 13.00: 1 bardak tarcinli süt 1 muz

Aksam 16.00: 2 tavuk Baget yağsız pişti
3 kaşık taze fasulye
Çok bol salata :)
Ara(arkadaş geldi çikolata getirmiş )
Türk Kahvesi 1 laviva çikolata
Ara 18.00:küçük kase yoğurt
Bitki Çayı
Türk Kahvesi 2.5 litre su

Spor: 1 saat 15 dakika step+koşu bandı+eliptik+spuat(acayip ter atıyorum normal mi acaba, yagim çok mu yoksa )

Menün harika canım laviva hariç bencede iki öğün bu gerekiyor kilo vermene çünkü vücudun direnç göstermeye başladı

naz5403 · 19 Ocak 2017

Korhilalp .!.:
Bnm menüm gelsinnn
Kahvaltı 7.15
1 has yum.1 salatalık.1 çeri dom.2 ceviz.25 zeytin.yarım kırmızı biber.açık çay.1 dilim greyfurt

Öğle 12.45
1 kase düğün çorbası (etli yoğurtlu)
1 tabak kıymalı pırasa
Bol yeşillik
1 kase kuruyemiş (doymayınca yedim)

Akşam 18.30
Öğlenin aynısı.sadece kuruyemiş yok.
1 bardak tarçınlı süt.
2 fincan çay.okulda 1 fincan yeşil çay.su 2.5lt
Spor 1 saat leslie+15 dk karın egzersizi
(birkaç gündür doymamaya başladım. Neden oldu bilmiyorum.şişkinlikte var.pazartesiden korkuyorumm.
Galiba 68 kiloda bir duraklama yaşayacağım.çünkü uzun süre 67-68 kiloydum.herhalde vücudum bu kiloyu görünce kendini korumaya aldı ve direniyor..)
Zorlu günler bni bekliyooooor

Maşallah canım yine harika menü

naz5403 · 19 Ocak 2017

Korhilalp .!.:
Canımmm menün çok çok iyi.yine ilk 3e girersin bu haftada böyle gidersen maşallah diyorum bişey demiyorum.bide spor eklesen tadından yenmeyecek

İnşallah canım bu hafta ama iki gün hamur işi yedim yinede olsun yoluma aynen devam tamam canım şimdi bi 10-15 dkk spor yapayım

naz5403 · 19 Ocak 2017

tevafuk55 .!.:
Sağolasın canım yok agrimiyir kas ağrısı oluyor tabi çok zorlarsam ama o da artık olmuyor. Sadece ter atıyorum ve cok hosuma gidiyor

Ay ben çok hamım canım maşallah sana valla ama bende kilo verdikçe biraz daha arttıracam sporu

tevafuk55 · 19 Ocak 2017

naz5403 .!.:
Menün harika canım laviva hariç bencede iki öğün bu gerekiyor kilo vermene çünkü vücudun direnç göstermeye başladı

Sorma canım hemde ne direnç ama bir yönden de düşünüyorum ben 5 yıldır 70 altına hiç inmemistim oglumdan sonra da zaten 77 olmuştum. Haliyle uzun süredir gormedigim kilolar oyüzden yavaşladi gibi
geliyor bana. Ama pes etmek yok

naz5403 .!.:
Ay ben çok hamım canım maşallah sana valla ama bende kilo verdikçe biraz daha arttıracam sporu

Arttır kuzum ben hareketli sporları çok seviyorum koşu gibi veya step gibi.. hatta keşke buralarda zuma kursu olsa bayılırim. Bugün hoca aletkerdekilerle ilgilenirken stepi ben yaptırdım hareketleri ezberlemistim zaten süper oldu

tevafuk55 · 19 Ocak 2017

naz5403 .!.:
Menümü paylaşayım kızlaaaaarrrr
Kahvaltı
Biraz sucuklu yumurta
2dilim peynir
4zeytin
1dilim ekmek
Havuç maydonoz salatası
Çay

Ara
Yarım portakal
1avuç leblebi

Öğlen
Yarım muz
Yarım elma
2ceviz
3-4 kaşık yoğurt
2kaşık yulaf ezmesi

Ara
Kahve
2kare bitter

Akşam
Zeytin yağlı

Harika olmuş canım dünü toparlamissin

Korhilalp .!.:
Bnm menüm gelsinnn
Kahvaltı 7.15
1 has yum.1 salatalık.1 çeri dom.2 ceviz.25 zeytin.yarım kırmızı biber.açık çay.1 dilim greyfurt

Öğle 12.45
1 kase düğün çorbası (etli yoğurtlu)
1 tabak kıymalı pırasa
Bol yeşillik
1 kase kuruyemiş (doymayınca yedim)

Akşam 18.30
Öğlenin aynısı.sadece kuruyemiş yok.
1 bardak tarçınlı süt.
2 fincan çay.okulda 1 fincan yeşil çay.su 2.5lt
Spor 1 saat leslie+15 dk karın egzersizi
(birkaç gündür doymamaya başladım. Neden oldu bilmiyorum.şişkinlikte var.pazartesiden korkuyorumm.
Galiba 68 kiloda bir duraklama yaşayacağım.çünkü uzun süre 67-68 kiloydum.herhalde vücudum bu kiloyu görünce kendini korumaya aldı ve direniyor..)
Zorlu günler bni bekliyooooor

Menün gayet güzel canım spor sa tam yıldızlık ahhhhh ahh sen o 67 direncini bana sor inşallah sen benim kadar beklemezsin 67 de..

naz5403 · 19 Ocak 2017

tevafuk55 .!.:
Harika olmuş canım dünü toparlamissin

Menün gayet güzel canım spor sa tam yıldızlık ahhhhh ahh sen o 67 direncini bana sor inşallah sen benim kadar beklemezsin 67 de..

Toparlamak gerek canım teşekkürler

naz5403 · 19 Ocak 2017

15dkk zumba yapıldı kızlar arkasına limonlu yeşil çayda içildi ohhhh erisin yağlar

Pamik · 20 Ocak 2017

naz5403 .!.:
15dkk zumba yapıldı kızlar arkasına limonlu yeşil çayda içildi ohhhh erisin yağlar

Süper gidiyorsun naz sakın ama sakın bırakma olur mu. Tebrikler gerçekten:)

naz5403 · 20 Ocak 2017

Günaydın kızlar

naz5403 · 20 Ocak 2017

Pamik .!.:
Süper gidiyorsun naz sakın ama sakın bırakma olur mu. Tebrikler gerçekten:)

Bırakmıcam inşallah canım bu sefer başaracağım

Korhilalp · 20 Ocak 2017

naz5403 .!.:
Günaydın kızlar

Günaydın canımmm!!

kecigibi · 20 Ocak 2017

günaydın hanımlar. bu akşam yemeğim çok tırt.
sabah: detoks suyu, yeşil çay, maydanoz&lor peynirli 3 yumurtalı omlet. 4 siyah zeytin, 1 küçük salatalık, 3 cherry domates
ara: yer fıstığı 10 adet, kabuklu tuzsuz.
öğlen: rendelenmiş yarım havuç , zeytin yağlı, 7 adet köfte (160 gr kadar), 2 yemek kaşığı normal pirinç pilavı (4 aydır yemiyordum, çok yalvardım çok istedim menüme eklendi tek seferlik.
ara: yeşil elma, yeşil çay bugün yeşilden gidiyoruz hanımlar yeşil güzeldir yeşili sev. ahahaha amma yeşil oldu. hep bitki hiç dolar yok

akşam: öğlen pilav aşerdiğim için akşam menüm süper, 1 kase tavuk suyu çorbası. yarım saat öncesinden 1 litre su bitmiş olacakmışmıişmuşmüşmÖŞŞ.

naz5403 · 20 Ocak 2017

kecigibi .!.:
günaydın hanımlar. bu akşam yemeğim çok tırt.
sabah: detoks suyu, yeşil çay, maydanoz&lor peynirli 3 yumurtalı omlet. 4 siyah zeytin, 1 küçük salatalık, 3 cherry domates
ara: yer fıstığı 10 adet, kabuklu tuzsuz.
öğlen: rendelenmiş yarım havuç , zeytin yağlı, 7 adet köfte (160 gr kadar), 2 yemek kaşığı normal pirinç pilavı (4 aydır yemiyordum, çok yalvardım çok istedim menüme eklendi tek seferlik.
ara: yeşil elma, yeşil çay bugün yeşilden gidiyoruz hanımlar yeşil güzeldir yeşili sev. ahahaha amma yeşil oldu. hep bitki hiç dolar yok
akşam: öğlen pilav aşerdiğim için akşam menüm süper, 1 kase tavuk suyu çorbası. yarım saat öncesinden 1 litre su bitmiş olacakmışmıişmuşmüşmÖŞŞ.

Harikasın ya çok neşeli bi insansın mesajlarından onu anlıyorum canım akşam yemeğin harikaymış

naz5403 · 20 Ocak 2017

Mislisse nerelerdesiiiinnn kaptaaaaannn????

yagmur7968 · 20 Ocak 2017

selin_01 .!.:
Kizlar hakkinizi helal edin diye basladin yaa noluyooo yaa sendemi gruptan cikiyon dedim...cok gecmis olsun canim dikkat et kendinee..

Sağol canım

yagmur7968 · 20 Ocak 2017

Korhilalp .!.:
Bnm menüm gelsinnn
Kahvaltı 7.15
1 has yum.1 salatalık.1 çeri dom.2 ceviz.25 zeytin.yarım kırmızı biber.açık çay.1 dilim greyfurt

Öğle 12.45
1 kase düğün çorbası (etli yoğurtlu)
1 tabak kıymalı pırasa
Bol yeşillik
1 kase kuruyemiş (doymayınca yedim)

Akşam 18.30
Öğlenin aynısı.sadece kuruyemiş yok.
1 bardak tarçınlı süt.
2 fincan çay.okulda 1 fincan yeşil çay.su 2.5lt
Spor 1 saat leslie+15 dk karın egzersizi
(birkaç gündür doymamaya başladım. Neden oldu bilmiyorum.şişkinlikte var.pazartesiden korkuyorumm.
Galiba 68 kiloda bir duraklama yaşayacağım.çünkü uzun süre 67-68 kiloydum.herhalde vücudum bu kiloyu görünce kendini korumaya aldı ve direniyor..)
Zorlu günler bni bekliyooooor

Menün güzel canım .adet döneminmi yaklaşıyor ben sadece o dönemde doymak bilmemdeinşallah çok zorlanmadan 67nin altına düşersin canım .

2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Aktif Üye

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Aktif Üye

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Popüler Üye

B.K: 113, G.K:91.8 H.K:58 :)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency