Ah ah canım şimdi 85 im inşallah dediğin gibi bende verir ve çıtır olurum
Ah ah canım şimdi 85 im inşallah dediğin gibi bende verir ve çıtır olurumEvet ödem biliyorumda, zayıfladıkça daha bi sabrısız olmaya başlıyorum galiba. 4-5 aydır olabildiğince düzen bozmadım. aşırı dikkatli oldum. günde ne kadar su içtiğimi bi ben biliyorum bide su doldurduğum sebil. ama diyorum ya kendimi bildim bileli kilolu olan biri olarak çok sabırsızlanıyorum zayıf halimi görebilmek için. bu tarz ödem veya şişliklerde moral düşürüyor ne yaparsam yapayım. zor yani kesinlikle benim için.. 30 kilo verdim neredeyse yazdan beri. keşke diyorum 85 kilo olsaymışım diyete başlarken şimdiye çıtır olmuştum
Sen zaten grubumuzun tatli cilgin citirisin ki ...Evet ödem biliyorumda, zayıfladıkça daha bi sabrısız olmaya başlıyorum galiba. 4-5 aydır olabildiğince düzen bozmadım. aşırı dikkatli oldum. günde ne kadar su içtiğimi bi ben biliyorum bide su doldurduğum sebil. ama diyorum ya kendimi bildim bileli kilolu olan biri olarak çok sabırsızlanıyorum zayıf halimi görebilmek için. bu tarz ödem veya şişliklerde moral düşürüyor ne yaparsam yapayım. zor yani kesinlikle benim için.. 30 kilo verdim neredeyse yazdan beri. keşke diyorum 85 kilo olsaymışım diyete başlarken şimdiye çıtır olmuştum
Rica ederizz fistikk..hepinize çok teşekkürler ayrıca destekleriniz için <3
Sevindim canım eksi görmene tebriklerTunaydin sekerler naislsiniz?
Arkadaslr bugun tartim calismadi pilinden degil galiba yeni pil taktim calismadi cunku dun tartilmistim 81.7 cikmistim onu baz alalim bari olur mu?
Gecn hafta :82.1
Bu hafta81.7
Fark :-400 gr
Menün güzel canım afiyet olsun.bu hafta dikkatliydin sporda yaptin degilmi vücut direnişe geçmiş belliki ama pes etmek yok bu hafta vericeksin inşallahMenüm şöyle
Sabah 7.00 1 bardak ceviz-su kürü
Kahvaltı 7.30
1 has.yum.2 kk koyun peyniri. 1 kk eski kaşar.10 zeytin.salatalık domates söğüş.bol yeşillik
2 dilim kivi ve 2 dilim muz
Öğle 13.10
1 kepçe domates çorb.2 kaşık barbunya.3 kaşık salata.
10 kaju
Akşam 18.15
2 fileto balık yanında ızgara sebze ve yeşillik.
1/2 brdk şalgam suyu
Spor
Sabah 15dk karın egz.
Öğleden sonra 1sa 10 dk leslie (5mil)
Ayrıca tüm evi silip süpürdüm toz aldım.şu an bitmiş haldeyim..ama çok mutluyum.üstüme düşenleri yaptım diyorum kendime
Su 2.5lt
1 fincan yeşil çay
Şimdi çay ve 1 küçük kase kuruyemiş
Menün güzel canım afiyet olsun.bu hafta dikkatliydin sporda yaptin degilmi vücut direnişe geçmiş belliki ama pes etmek yok bu hafta vericeksin inşallahMenüm şöyle
Sabah 7.00 1 bardak ceviz-su kürü
Kahvaltı 7.30
1 has.yum.2 kk koyun peyniri. 1 kk eski kaşar.10 zeytin.salatalık domates söğüş.bol yeşillik
2 dilim kivi ve 2 dilim muz
Öğle 13.10
1 kepçe domates çorb.2 kaşık barbunya.3 kaşık salata.
10 kaju
Akşam 18.15
2 fileto balık yanında ızgara sebze ve yeşillik.
1/2 brdk şalgam suyu
Spor
Sabah 15dk karın egz.
Öğleden sonra 1sa 10 dk leslie (5mil)
Ayrıca tüm evi silip süpürdüm toz aldım.şu an bitmiş haldeyim..ama çok mutluyum.üstüme düşenleri yaptım diyorum kendime
Su 2.5lt
1 fincan yeşil çay
Şimdi çay ve 1 küçük kase kuruyemiş
Menümü yazayım
Kahvaltı
2kaşık melemen
1ev poğaçası
2dilim peynir
Çay
1parça ekmekle bal kaymak
Öğlen
3kaşık müsli
3-4 kaşık yoğurt
Ara sade kahve
1kare bitter
Akşam
1kepçe kıymalı tandır çorbası
2kaşık mantar
Salata
Çay kuru meyve
Yatmadan önce yeşil çay
Spor
Bugün 20dkk tempolu yürüyüş
Afiyet olsun canım menun gayet iyiMenümü yazayım
Kahvaltı
2kaşık melemen
1ev poğaçası
2dilim peynir
Çay
1parça ekmekle bal kaymak
Öğlen
3kaşık müsli
3-4 kaşık yoğurt
Ara sade kahve
1kare bitter
Akşam
1kepçe kıymalı tandır çorbası
2kaşık mantar
Salata
Çay kuru meyve
Yatmadan önce yeşil çay
Spor
Bugün 20dkk tempolu yürüyüş
Menümü yazayım
Kahvaltı
2kaşık melemen
1ev poğaçası
2dilim peynir
Çay
1parça ekmekle bal kaymak
Öğlen
3kaşık müsli
3-4 kaşık yoğurt
Ara sade kahve
1kare bitter
Akşam
1kepçe kıymalı tandır çorbası
2kaşık mantar
Salata
Çay kuru meyve
Yatmadan önce yeşil çay
Spor
Bugün 20dkk tempolu yürüyüş
Canım biraz karbnhdrt ağırlıklı olmuş menün ama bişey dikkatimi çekti porsiyonlarını hep sınırlamışsın. Bravo.bizim ihtiyacımız olan porsiyonşarımızı sınırlamak zaten. Zayıfladığımızda da ipin ucunu kaçırmamak lazım.bu aşışkanlık olmalı hepimizde..Kızlar menüm
Sabah 10
9catal patates kızartması,1kk helva,1kk kaşar,1kk beyaz peynir, zeytin , şekersiz çay.
ARA: bir kase kabuklu fıstık,bir fincan yeşil çay
Türk kahvesi 18 gr bitter
15:45 yarım tabak salçalı makarna,bir tabak bulgurlu ıspanak yemeği,bir kaç kaşık yoğurt, salata,bir iki lokma ekmek, bir su bardağı şalgam suyu.
ARA ikisi bir arada
19:15 üç dilim ekmek tatlısı, Türk kahvesi (oğlumun yoğun ısrarıyla yaptım ve sonuç faciaAkşam yemeği yemiyorum kızlar koca dilim ekmeklerle doydum zaten
Su iki litreye yakın
Spor ip atlicam
Kesinlikle öyle.direnişten benm galip çıkmam lazım.daha öncede bazen 15 gün hiç eksilmediğini gördüm rakamın.ama sonra 300 -500gr gidiyor.önemli olan kararlı olmak diye düşünüyorum canım.umarım haftaya daha iyi olacakMenün güzel canım afiyet olsun.bu hafta dikkatliydin sporda yaptin degilmi vücut direnişe geçmiş belliki ama pes etmek yok bu hafta vericeksin inşallah
Çok güzel dengeli bir menü canım.Menüm şöyle
Sabah 7.00 1 bardak ceviz-su kürü
Kahvaltı 7.30
1 has.yum.2 kk koyun peyniri. 1 kk eski kaşar.10 zeytin.salatalık domates söğüş.bol yeşillik
2 dilim kivi ve 2 dilim muz
Öğle 13.10
1 kepçe domates çorb.2 kaşık barbunya.3 kaşık salata.
10 kaju
Akşam 18.15
2 fileto balık yanında ızgara sebze ve yeşillik.
1/2 brdk şalgam suyu
Spor
Sabah 15dk karın egz.
Öğleden sonra 1sa 10 dk leslie (5mil)
Ayrıca tüm evi silip süpürdüm toz aldım.şu an bitmiş haldeyim..ama çok mutluyum.üstüme düşenleri yaptım diyorum kendime
Su 2.5lt
1 fincan yeşil çay
Şimdi çay ve 1 küçük kase kuruyemiş
Güzel menü canım.yürüyüşte yapmışsın.çok iyi.Menümü yazayım
Kahvaltı
2kaşık melemen
1ev poğaçası
2dilim peynir
Çay
1parça ekmekle bal kaymak
Öğlen
3kaşık müsli
3-4 kaşık yoğurt
Ara sade kahve
1kare bitter
Akşam
1kepçe kıymalı tandır çorbası
2kaşık mantar
Salata
Çay kuru meyve
Yatmadan önce yeşil çay
Spor
Bugün 20dkk tempolu yürüyüş
Ekmek tatlıları gözüme takıldı.onlarıda yarın telafi edersin canım.afiyet olsun.Kızlar menüm
Sabah 10
9catal patates kızartması,1kk helva,1kk kaşar,1kk beyaz peynir, zeytin , şekersiz çay.
ARA: bir kase kabuklu fıstık,bir fincan yeşil çay
Türk kahvesi 18 gr bitter
15:45 yarım tabak salçalı makarna,bir tabak bulgurlu ıspanak yemeği,bir kaç kaşık yoğurt, salata,bir iki lokma ekmek, bir su bardağı şalgam suyu.
ARA ikisi bir arada
19:15 üç dilim ekmek tatlısı, Türk kahvesi (oğlumun yoğun ısrarıyla yaptım ve sonuç faciaAkşam yemeği yemiyorum kızlar koca dilim ekmeklerle doydum zaten
Su iki litreye yakın
Spor ip atlicam
Sağol canım inşallah dengelemisimdir yeşil çay içtim suyuda fazla içtim bu akşamCanım bu dengeli menüye bide yürüyüş eklemişsin on numara olmuş.tebrik ederim.böyle kararlı hanımlarla bu grupta olmak çok güzel
Canım biraz karbnhdrt ağırlıklı olmuş menün ama bişey dikkatimi çekti porsiyonlarını hep sınırlamışsın. Bravo.bizim ihtiyacımız olan porsiyonşarımızı sınırlamak zaten. Zayıfladığımızda da ipin ucunu kaçırmamak lazım.bu aşışkanlık olmalı hepimizde..
Amaaaa şu 3 dilim ekmek tatlısı baya fazla olmuş tatlım.inş akşam yemediğin için dengelenir
Afiyet olsun canım
Evet kararlı olucaz vericez yada vericez bu kilolarıKesinlikle öyle.direnişten benm galip çıkmam lazım.daha öncede bazen 15 gün hiç eksilmediğini gördüm rakamın.ama sonra 300 -500gr gidiyor.önemli olan kararlı olmak diye düşünüyorum canım.umarım haftaya daha iyi olacak
Çok az yemişsin canım acikmadinmiBugünkü menüm
Kahvaltı:
11.00 domates
Salatalık peynir
Maydonoz
Öğlen:
14.30
3kaşık kuru fasulye
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Akşam:
19.00 4kaşık yoğurtlu közlenmiş kırmızı biber
5 sarma
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?