- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
rica ederim canım tebrik ederim tekrar :)
rica ederim canım tebrik ederim tekrar :)Ellerine sağlık canım. Hehe ilk üçe girdimmm
Ay kız bende yüzlerce kilo dert var daha ne versinkızlar nasılsınız nasıl gidiyor ? biz böyle çok iyi bi grup olduk ya dimi ?birde ben şunu daha iyi anladım içimde bulunduğum durumdan dolayı değerlendirirsem eğer kg vermek çok kolay işmiş bunu anladım yeterki insanın kafası rahat olsun ona odaklansın allah başka dert vermesin arkadaşlar :)
Ellerine sağlık canım güya ilk üçe girecektimArkadaşlar merhabatablomuz herzamanki gibi 1.sayfadadır
Bu haftanın;
Birincisi – 1.2 ile @tuana31 arkadaşımız
İkincisi -0.7 kg ile @Iraz ana arkadaşımız
Üçüncüsü -0.5 kg ilePamik arkadaşımız olup onları canı gönülden tebrik eder başarılarının devamını dileriz.
Bu hafta artı gören arkadaşlarımızın da morallerini bozmamasını rica eder,her günün yeni bir başlangıç olduğunu ve dünün dünde kaldığını,bugün pes edenin yarın yine dert yanmaya başlayacağını bu yüzden PES ETME kelimesinin bizim lügatımızda olmadığını bir kez daha hatırlatmak isterim….:)
İstediğimizi yersek istediğimizi giyemeyiz sözünden hareketle ;
Herkese sağlıklı ,mutlu, huzurlu, booool hareketli az kalorili bir hafta dilerim.
Kilo veren bütün arkadaşlar sizi tebrik ederimEllerine sağlık canım güya ilk üçe girecektim
Sağol canımmSabah oğluşumu aşıya götürdüm.gelince hemen spora başladım kızlar.leslie 5 mil (1sa 10dk) tamamdır
Müthiş ter attım.şimdi de yeşil çay içiyorum
Canım ben ekimden beri yapıyorum.1 mil 10 gün.2 mil 15 gün.3 mil bir ay yaptım.4 ve 5 mili şu an yapıyorum.bence hemen geçme 3 4 ve 5e.maalesef türkçesi yok.bazen kadın çok konuşuyor türkçe olsa başın ağrımazkızlar tunaydınn berbat bır kahvaltı gecirdim uzerıne ekmek tatlısı yıne uzerıne nar kahve doymuyorummm bugun20 gunde hastalanmam mahvetti beni zaten bir hafta once iştah acılıyor maleseff ammaa ardından ilk defa leslie 1 yaptım 16 dk cok yorulmadım hafif terledim normalde 10 dkkada cok yorulurum benim hareketlerim daha etkili belliki.simdiii kızlar bu leslieyi bir tek yabancı bayanmı yapıyor nette türkce si yokmu birde kac gun 1 yapıp 2.3.ye geciyim nasıl yapiyim
,
Gayet güzel bir menü olmuş.ilk 3e de girmişsin canım.tebriklerKızlar dünkü menümü yine paylaşmayı unuttum :)
Yarım saat Leslie
İki bardak limonlu su
Kahvaltı
Bir porsiyon kuru meyveli yulaf ezmesi
Atıştırma
2 ceviz
Öğlen yemeği
İki kepçe brokoli çorbası
İki dilim kızarmış Çavdar ekmeği arasına bir buçuk yemek kaşığı acı biber salçası keten tohumlu
Atıştırma
2 ceviz
Akşam yemeği
5 yemek kaşığı etli kuru fasülye
4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Akşam Atıştırması
Yarım dilim bimin profiterollü pastası
Bir fincan çay şekersiz
Ellerin dert görmesin kaptan.bu gruba iyiki aldınız beni.gerçekten motive oluyorum.bazen canım istese de menüde kızlara nasıl yazarım diyip yemiyorum.elimi çekiyorum.böyle böyle hedefimize ulaşacağız inşallah kaptan.kocaman sevgilerArkadaşlar merhabatablomuz herzamanki gibi 1.sayfadadır
Bu haftanın;
Birincisi – 1.2 ile @tuana31 arkadaşımız
İkincisi -0.7 kg ile @Iraz ana arkadaşımız
Üçüncüsü -0.5 kg ilePamik arkadaşımız olup onları canı gönülden tebrik eder başarılarının devamını dileriz.
Bu hafta artı gören arkadaşlarımızın da morallerini bozmamasını rica eder,her günün yeni bir başlangıç olduğunu ve dünün dünde kaldığını,bugün pes edenin yarın yine dert yanmaya başlayacağını bu yüzden PES ETME kelimesinin bizim lügatımızda olmadığını bir kez daha hatırlatmak isterim….:)
İstediğimizi yersek istediğimizi giyemeyiz sözünden hareketle ;
Herkese sağlıklı ,mutlu, huzurlu, booool hareketli az kalorili bir hafta dilerim.
Anladım canım.kadın olmak her zaman zor.hemen biter de rahatlarsın inşcanım benimde var ama benim şişliğim hastalıktan şuan. çok yoğun geçiyor belki 3-4 yıldır bu kadar ağr ve kanama olmamıştı. geçene kadar yapcak bişi yok :/
Sana katılıyorum canım.o kadar da zor değil zayıflamak kararlı olmak önemli ve bencede süper bir grubuz.duana da aminnnn diyorum.Allah sağlık ve huzur versin hepimizekızlar nasılsınız nasıl gidiyor ? biz böyle çok iyi bi grup olduk ya dimi ?birde ben şunu daha iyi anladım içimde bulunduğum durumdan dolayı değerlendirirsem eğer kg vermek çok kolay işmiş bunu anladım yeterki insanın kafası rahat olsun ona odaklansın allah başka dert vermesin arkadaşlar :)
Gecmis olsun cnm ...cok yorma kendini..yat dinlen ...sporu bosver bugun kendine dikkat et...Günaydın hanımlar. şişlik aynı şişlik. deli gibi ağrım var. ve izin alıp evede gidemem. çok kötü sancımmmmmmmm varrrr.
menü:
sabah çavdar ekmeğine tost, 1 haşlama yumurta
öğlen:etli yaprak dolma 5 adet, 5 çorba kaşığı bezelye yemeği
akşam: köfte yapacağım.
halim olursa spora gideceğim bide. zor ama bakalım..
tmm canım hemen gecmıyım peki 15 dk yeterlimi sence tarcınlı sutede bayılırım ama çok yıyorum bugün istahım kesılmıyor erken yedim sabahkileri telafı için sözde simdi oğlana tost yapıyorum bayılıcam aclıktan sanki kokusu bile farklı geldi aslında ağzıma surmuyorum uzun zamandır napıcam bilmiyorm şimdi bol ksarlı tost yap ye diyorum hiç boyle olmamıstımmmCanım ben ekimden beri yapıyorum.1 mil 10 gün.2 mil 15 gün.3 mil bir ay yaptım.4 ve 5 mili şu an yapıyorum.bence hemen geçme 3 4 ve 5e.maalesef türkçesi yok.bazen kadın çok konuşuyor türkçe olsa başın ağrımazaçlık krizine tarçınlı süt iyi gelir tatlım.sıcak süte 1 çay kaşığı tarçın..
Iyiyimm bende canimmm ...biz cok guzel bir grup olduk benceee...hep devam eder insallah arkadasliklarimiz...sadece kilo verme donemiyle kalmaz insallah..kızlar nasılsınız nasıl gidiyor ? biz böyle çok iyi bi grup olduk ya dimi ?birde ben şunu daha iyi anladım içimde bulunduğum durumdan dolayı değerlendirirsem eğer kg vermek çok kolay işmiş bunu anladım yeterki insanın kafası rahat olsun ona odaklansın allah başka dert vermesin arkadaşlar :)
Canım canın çok çektiyse 1 dilim ekmeği ikiye katlayıp yap ye.çünkü aşırı açlıkta yağlar yanmaz.depo edilir.amaaaa ben senin yerinde olsam çok acıktıysam 1 kase yoğurt ya da salata yerdim.masum lezzetlertmm canım hemen gecmıyım peki 15 dk yeterlimi sence tarcınlı sutede bayılırım ama çok yıyorum bugün istahım kesılmıyor erken yedim sabahkileri telafı için sözde simdi oğlana tost yapıyorum bayılıcam aclıktan sanki kokusu bile farklı geldi aslında ağzıma surmuyorum uzun zamandır napıcam bilmiyorm şimdi bol ksarlı tost yap ye diyorum hiç boyle olmamıstımmm
Canim merhaba diyetisyen tavsiyesi yogurtlu ispanak yemissin ya yaninda salata yeme dr bana oyle dedi sebze yogurt et baklagil ile salata aklinda bulunsun istedimMenümü vereyim canlar
Sabah 7.00 1 bardak ceviz-su kürü
Kahvaltı 7.30
1 has yum.salatalık domates söğüş.bol yeşillik.15 zeytin.3 kk eski kaşar.1 kırmızı biber.2 dilim kivi.açık çay
Öğle 12.45
1 kase sütlü domates çorba
3 kaşık bulgur pilavı bol tereyağlı
1 kase haşlanmış köy tavuğu.1 bardak kefir
Akşam 18.20
1 tabak yoğurtlu ıspanak.1 kase salata
1 dilim kendi yaptığım yaş pasta (az şekerli ve keki ince)
(Kaçamak yaptım sanırım)
10-12 antep fıstığı.açık çay
Spor:1 sa 10 dk leslie 5 mil.
Su:yaklaşık 3 lt
Teşekkür ederim bilgi için.dikkat edicem bundan sonraCanim merhaba diyetisyen tavsiyesi yogurtlu ispanak yemissin ya yaninda salata yeme dr bana oyle dedi sebze yogurt et baklagil ile salata aklinda bulunsun istedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?