Geçmiş olsun canım.çok fazla artıda değilsin.telafi edersin.
Bu hafta -100 de aynıyız.ne diyelim buna da şükür.
Bencede adettendir.haftaya toplu gider inş
Canım bence aynı kiloda olman bile bir şey çünkü artıda değilsin.vücudun biraz 58e alışmak istiyor anlaşılan bence haftaya baya gider.hiç kafanı takmadan devam et.belki biraz da karbonhidratı azaltırsın.sonuç dilediğin gibi olur
Kesinlikle öyle canım.bazen 200 bazen 1200 gidiyor.önemli olan pes etmeden devam edebilmek.ben de 2 ay önce senin kilondaydım ama hiç vazgeçmedim.sende tam gaz devam et
Arkadaslara katılıyorum canım az olsun daim olsun
Joleya Joleyaaa.... seni çok.kiskaniyorum yaaaKızlar günaydın dün gece yediğim naneler olmasa daha fazla verecekmişim metobolizmamı seviyorum yaaa
Geçen hafta 62.1
Bu hafta 61.5
Fark-600
Maşallah canım hem de en nazar boncuklusundanMislisse
Bende bildirimimi yapayım
Geçen hafta: 68.5
Bu hafta:67.3
Fark: - 1200gr
Eki Görüntüle 1946065
Bu hafta suyu arttirirsan daha güzel eksilir göreceksin canım tebrik ederim
Vu huuuuu Süpersin canım26 aralıkta 70.7 ydim.30 ocak ta 67.3 oldum.
1 ayda 3.4 kg vermişim kızlar.Daim olur umarım...
Vee 28 şubatta hedefim= 64 olmak!
İNŞALLAH
Mislisse
Moral bozmak yok canım
Haklısın canım bu ara suyu az içtim.bunu dikkate alıcam.bende seni tebrik ederim.Arkadaslara katılıyorum canım az olsun daim olsuntebrik ederim..
Joleya Joleyaaa.... seni çok.kiskaniyorum yaaaben senin ve Pamik gibi yesem artınin pasasini görürüm hem valla hem billa şaka bir tarafa canım gönülden tebrik ederim
Maşallah canım hem de en nazar boncuklusundantebrik ederim canım :)
Bu hafta suyu arttirirsan daha güzel eksilir göreceksin canım tebrik ederim
Vu huuuuu Süpersin canımkeşke bende öyle verebilsem ama veremiyorum çözemedim nedenini de.. ama sen bu kararlılıkla Şubat hedefine de ulasacaksin
Moral bozmak yok canımhatalarimizi biliyoruz az çok, bu hafta daha az hata ile daha güzel eksier görebilirsin
Menün çok güzel canım.afiyet olsunnnGünün ilk menüsü benden gelsin
Kahvaltı:
12.30tam buğday ekmeğinden tost
Çay
(Kahvaltı çok geç oldu.tatil olunca geç kalktık.en güzeli güne erken başlamak ama bugün beceremedim)
Ara:1 limonlu maden suyu
1 kayısı
Akşam:
17:30 tas kebabı
Salata
Akşamada spordan sonra acıkırsam tarçınlı süt içerim.birde türk kahvesi
Pazar gününe kadar çok dikkat ettim ama sadece pazar sabahı yediğim şekerpare yüzünden böyle olabilir mi yaArkadaslara katılıyorum canım az olsun daim olsuntebrik ederim..
Joleya Joleyaaa.... seni çok.kiskaniyorum yaaaben senin ve Pamik gibi yesem artınin pasasini görürüm hem valla hem billa şaka bir tarafa canım gönülden tebrik ederim
Maşallah canım hem de en nazar boncuklusundantebrik ederim canım :)
Bu hafta suyu arttirirsan daha güzel eksilir göreceksin canım tebrik ederim
Vu huuuuu Süpersin canımkeşke bende öyle verebilsem ama veremiyorum çözemedim nedenini de.. ama sen bu kararlılıkla Şubat hedefine de ulasacaksin
Moral bozmak yok canımhatalarimizi biliyoruz az çok, bu hafta daha az hata ile daha güzel eksier görebilirsin
Sağol canım yani bu hafta aynı olsam yeter diyordum bende saskinim aslında.Sende iyi gidiyorsun ama az olsun yağdan olsun demiArkadaslara katılıyorum canım az olsun daim olsuntebrik ederim..
Joleya Joleyaaa.... seni çok.kiskaniyorum yaaaben senin ve Pamik gibi yesem artınin pasasini görürüm hem valla hem billa şaka bir tarafa canım gönülden tebrik ederim
Maşallah canım hem de en nazar boncuklusundantebrik ederim canım :)
Bu hafta suyu arttirirsan daha güzel eksilir göreceksin canım tebrik ederim
Vu huuuuu Süpersin canımkeşke bende öyle verebilsem ama veremiyorum çözemedim nedenini de.. ama sen bu kararlılıkla Şubat hedefine de ulasacaksin
Moral bozmak yok canımhatalarimizi biliyoruz az çok, bu hafta daha az hata ile daha güzel eksier görebilirsin
Pamiiik tatlım kilo almamissin niye bu kadar morelini bozdun kilon az olduğu için ağır vermen bazı hafta lar verememen normal canım.
Afiyet olsun canım harika bir menü sporda yapmissin daha ne olsunMenümü vereyim kızlar
Sabah 7.00 1 bardak ceviz -su kürü
Kahvaltı 7.30
1 has yum bol zeytinyağı ile.1 yer elması ve havuç.1 çay kaşığı tereyağı (yuttum).yarım salatalık.2 kk keçi peyniri
1kk eski kaşar.17 zeytin.3 ceviz.3 fincan açık çay.
Öğle 13.00
1 kase yayla çorb.3 köfte (fırında).6 tane etli pazı sarması.
yarım brdk kefir.1 turp
Akşam 18.10
1 kepçe yayla çorb.7 etli pazı sarma.1 kase salata.
yarım bardak kefir (öğleden kalan)
1 keçiboynuzu.1 avuç çiğ kabuklu fıstık.çay
Gün içinde 1 yeşil çay 1 goji Berry çayı içildi.
Spor! Sabah 10da = leslie 5 mil :1sa 10 dk
17de = 15 dk karın+15 dk iç bacak egzr.
Su 2.5 lt.yatana kadar 3 lt yi geçerim
Kızlar sabahki şoktan sonra öğünü atıştırma ilr beraber 3 e düşürdüm.
Limonlu su
Yeşil çay
Balık yağı
Kahvaltı
Çavdarlı tost (süzme peynirli) kaşar çok kalorili oluyor.
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdara 1 tatlı kaşığı nutella(oğlanındı yemedi doymamıştım zaten bahane oldu)
Yarım bardak yarım yağlı kefir
Yarım bardak süt
Atıştırma (15:30)
4 ceviz
Maraş tarhana
Yarım elma
Akşam yemeği
1 kase brokoli çorbası
6 yemek kaşığı mantı
Su 1,6 yatana kadar 2 olur
450 ip hedef yatana kadar 600
Yatana kadar bişey yemeyi düşünmüyorum hiç duramazsam
1 bardak tarçınlı süt
Kızlar almam gereken kalori miktarı 1272 aldığım miktar ise 991. Bakalım nasıl geçecek yatana kadar.
canım menün dengeli yumurta süt meyve sebze hepsi var yineMenumu vereyim
Sabah ılık limonlu su 2 k kayısı
Kahvaltı iki dilim yumurtalı çavdar ekm
3 zeytin 2 kup helva
1 kk peynir, çok az kaymak bal
Ara: Türk Kahvesi 2 d bitter 1 hurma
Ara: 1 b tarçınlı süt yarım muz, yarım mandalina
akşam 18.15: 1 kepçe çorba
2 kaşık taze Fas
2 kepçe pırasa yemeği
Salata ve 1 kase yoğurt
Ara: 1 avuç kadar fıstık az çekirdek
Ara: Türk Kahvesi soda
2.5 litre su, bitki çayları
Canım bir ara bende kalori hesabı yapmıştım.ters tepki yapmıştı bnde.çünkü örneğin 1 kaşık nutella ile 1 kase brokoli salatası aynı kalori değerine sahip.ama nutella kan şekerini aniden yükseltip 10 dk sonra başka bişey yemeye yönlendiriyor ama brokoli salatası karnını doyuruyor seni 3 saat en az tok tutuyor ve kilo vermeni sağlıyor.demem o ki her kalori aynı değil.bence sabah kahvaltışarına sebze meyve yeşillik ekle.yumurtayı hiç eksik etme canım.senin yerinde olsam doyana kadar kahvaltıda tatlı börek vs.hariç peynir zeytin yum.sebze meyve yeşillik yerdim.arada kuruyemiş süt kefir fln.akşm da yine ev yemekleri..mutlaka yağ yemen de gerek canım.çünkü bizi tok tutan şey yağlar..
Çok uzun yazdım herhalde yeter bu kadar
canım menün dengeli yumurta süt meyve sebze hepsi var yineişte böyle yediğimizde yağlar yanıyor.süpersin
Güzel dengeli menü canım.sporda çok iyi afiyet olsun.Menümü vereyim kızlar
Sabah 7.00 1 bardak ceviz -su kürü
Kahvaltı 7.30
1 has yum bol zeytinyağı ile.1 yer elması ve havuç.1 çay kaşığı tereyağı (yuttum).yarım salatalık.2 kk keçi peyniri
1kk eski kaşar.17 zeytin.3 ceviz.3 fincan açık çay.
Öğle 13.00
1 kase yayla çorb.3 köfte (fırında).6 tane etli pazı sarması.
yarım brdk kefir.1 turp
Akşam 18.10
1 kepçe yayla çorb.7 etli pazı sarma.1 kase salata.
yarım bardak kefir (öğleden kalan)
1 keçiboynuzu.1 avuç çiğ kabuklu fıstık.çay
Gün içinde 1 yeşil çay 1 goji Berry çayı içildi.
Spor! Sabah 10da = leslie 5 mil :1sa 10 dk
17de = 15 dk karın+15 dk iç bacak egzr.
Su 2.5 lt.yatana kadar 3 lt yi geçerim
Menün güzel canım.bende yarın süzme peynirli yapayım.Kızlar sabahki şoktan sonra öğünü atıştırma ilr beraber 3 e düşürdüm.
Limonlu su
Yeşil çay
Balık yağı
Kahvaltı
Çavdarlı tost (süzme peynirli) kaşar çok kalorili oluyor.
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdara 1 tatlı kaşığı nutella(oğlanındı yemedi doymamıştım zaten bahane oldu)
Yarım bardak yarım yağlı kefir
Yarım bardak süt
Atıştırma (15:30)
4 ceviz
Maraş tarhana
Yarım elma
Akşam yemeği
1 kase brokoli çorbası
6 yemek kaşığı mantı
Su 1,6 yatana kadar 2 olur
450 ip hedef yatana kadar 600
Yatana kadar bişey yemeyi düşünmüyorum hiç duramazsam
1 bardak tarçınlı süt
Kızlar almam gereken kalori miktarı 1272 aldığım miktar ise 991. Bakalım nasıl geçecek yatana kadar.
Menün çok güzel canım afiyet olsun.Menumu vereyim
Sabah ılık limonlu su 2 k kayısı
Kahvaltı iki dilim yumurtalı çavdar ekm
3 zeytin 2 kup helva
1 kk peynir, çok az kaymak bal
Ara: Türk Kahvesi 2 d bitter 1 hurma
Ara: 1 b tarçınlı süt yarım muz, yarım mandalina
akşam 18.15: 1 kepçe çorba
2 kaşık taze Fas
2 kepçe pırasa yemeği
Salata ve 1 kase yoğurt
Ara: 1 avuç kadar fıstık az çekirdek
Ara: Türk Kahvesi soda
2.5 litre su, bitki çayları
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?