2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Korhilalp · 22 Şubat 2017

kecigibi .!.:
Selam kızlar.. Çok vaktim yok bugün. hemen menü yazayımda.
sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 buçuk dilim kızarmış çavdar ekmeği, 4 parmak kadar kaşar (yağsız beyaz alıcam), 5-6 zeytin, 1 avuç kadar maydanoz, light süt ve salatalık
ara: 5 yer fıstığı ve salatalık
12:05 şimdi yeşil çayımı hazırladım
öğlen: haşlanmış bol pul biberli bol isotlu bol kekikli bol karabiberli tavuk, haşlama karnabahar, 5-6 yaprak kadar marul sirkeli getirdim.
ara: 1 yeşil elma, biraz yer fıstığı yerim 10 adet falan
akşam: öğlenin aynısı haşalama tavukve karnabahar bu sefer yeşillik yok
sonra spor. dün çok ter attım çok iyi idman yaptım. bugünde aynı performansla gideceğim inşallah

Maşallah valla.menü spor on numara

Vilma 37 .!.:
Merhaba Kızlar ,,,

Dün neler yedim paylaşayım :)

Sabah: 2 kk peynir, 7 zeytin, 1 dlm ekmek, yeşillik
Öğle: meyve tabağı yaptım kendime ( elma, armut, ayva, portakal üzerine tarçın döktüm )
Ara: 1 bardak süt ve 2 tane yulaflı bisküvi
Akşam: Sulu köfte, salata
Ara: yarım çay bardağı fıstık

Menün gayet iyi canım ama kahvaltıyı çeşitlendir derim.en önemli öğün zira..

Mislisse .!.:
kizlar gunaydin dun menu paylasamadim

sabah 12
1 has yumurta
1 dlm ekmek
2 ceviz
kk peynir
1 yk dom.ezmesi
zeytin
cay

ara 16 yarim elma 1 avuc leblebi
1 saat sonra 1 fincan yesil cay

aksam yarm pors izmir kofte 2 yk pilav bol salata

saat 9 gibi yesil cay
su 1.5 lt
spor 3 fast mil

Spor su harika..pilav 1 kaşığı geçmesin canım.bn ekimden beri 1 kaşık bile yemedim pirinç pilavı.tadını unuttım nerdeyse..onun yerine bulg pil ye canım.ama çok iyi gidiyorsun.o artı 600 gr da ödem flndır.haftada 1 tartılıyoruz zaten her gün çıkma bnce de tartıya

naz5403 .!.:
Menümü paylaşayım hemen
Uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
Biraz patates kızartması
Çeyrek simit
5zeytin
2dilim peynir
Domates
Çay

Öğlen yemeği
1tabak kıymalı pırasa
1kase yoğurt
Çeyrek dilim ekmek

1portakal

Ara
Limonlu yeşil çay

Sade kahve
1kare çikolata

Akşam
1kase mercimek çorbası
2kaşık yoğunlu makarna
2kaşık kıymalı pırasa

Çay
Kuru incir

Spor Leslie 15dkk yapıldı
Bol su içildi

Nazcım Süpersin spor yapmışsın yine
Sadece kahvaltıda patates kız.takıldım.onu hiç yeme bence..onun dışında et yoğurt meyve hepsinden tüketmişsin.afiyet olsun canımmm

naz5403 · 22 Şubat 2017

Korhilalp .!.:
Maşallah valla.menü spor on numara

Menün gayet iyi canım ama kahvaltıyı çeşitlendir derim.en önemli öğün zira..

Spor su harika..pilav 1 kaşığı geçmesin canım.bn ekimden beri 1 kaşık bile yemedim pirinç pilavı.tadını unuttım nerdeyse..onun yerine bulg pil ye canım.ama çok iyi gidiyorsun.o artı 600 gr da ödem flndır.haftada 1 tartılıyoruz zaten her gün çıkma bnce de tartıya

Nazcım Süpersin spor yapmışsın yine
Sadece kahvaltıda patates kız.takıldım.onu hiç yeme bence..onun dışında et yoğurt meyve hepsinden tüketmişsin.afiyet olsun canımmm

Ya çocuklara yapmıştım yedim işte uzun süre yapmam artık canım

Korhilalp · 22 Şubat 2017

Kızlar telefonumu evde unutmuşum.iş çıkışı alışveriş yaptım.şimdi aldım elime o yüzden yazamadım tüm gün
Menüm gelsin şimdi
Sabah 7.40
1 brdk ceviz-su kürü

Kahvaltı 8.15
1 yum sahanda.2 yer elması.çeyrek havuç.2 kk tulum pyn.
7zeytin.1 lokma börek oğluştan kalan.açık çay.1/2 portakal

Öğle 12.00
1 tbk ciğer sote.1 brdk kefir.bol yeşillik

Ara 15.00de 1 avuç kuruyemiş
(Ara öğün hastalığım geçince olmayacak)

Akşam 19.00
1 tbk yeşil mercimek yem.1 kase yoğurt.1 yk ciğer sote
1 hurma.1 hanımeller bisküvi
Çay

Okulda 3 fincan nane limon çayı
Su 2lt
Spor yok
Ama bgun daha iyi hissettim kendimi.pek oturmadım gün boyu.

Korhilalp · 22 Şubat 2017

naz5403 .!.:
Ya çocuklara yapmıştım yedim işte uzun süre yapmam artık canım

Tamamdır canım.çok kararlı görüyorum seni. Maşallah

naz5403 · 22 Şubat 2017

Korhilalp .!.:
Maşallah valla.menü spor on numara

Menün gayet iyi canım ama kahvaltıyı çeşitlendir derim.en önemli öğün zira..

Spor su harika..pilav 1 kaşığı geçmesin canım.bn ekimden beri 1 kaşık bile yemedim pirinç pilavı.tadını unuttım nerdeyse..onun yerine bulg pil ye canım.ama çok iyi gidiyorsun.o artı 600 gr da ödem flndır.haftada 1 tartılıyoruz zaten her gün çıkma bnce de tartıya

Nazcım Süpersin spor yapmışsın yine
Sadece kahvaltıda patates kız.takıldım.onu hiç yeme bence..onun dışında et yoğurt meyve hepsinden tüketmişsin.afiyet olsun canımmm

Artık hep yapacağım inşallah canım

naz5403 · 22 Şubat 2017

Korhilalp .!.:
Tamamdır canım.çok kararlı görüyorum seni. Maşallah

İnşallah bu sefer başarırım canım
Yokluğun belli oldu bugün sen yazmadan durmazdın zaten

naz5403 · 22 Şubat 2017

Korhilalp .!.:
Kızlar telefonumu evde unutmuşum.iş çıkışı alışveriş yaptım.şimdi aldım elime o yüzden yazamadım tüm gün
Menüm gelsin şimdi
Sabah 7.40
1 brdk ceviz-su kürü

Kahvaltı 8.15
1 yum sahanda.2 yer elması.çeyrek havuç.2 kk tulum pyn.
7zeytin.1 lokma börek oğluştan kalan.açık çay.1/2 portakal

Öğle 12.00
1 tbk ciğer sote.1 brdk kefir.bol yeşillik

Ara 15.00de 1 avuç kuruyemiş
(Ara öğün hastalığım geçince olmayacak)

Akşam 19.00
1 tbk yeşil mercimek yem.1 kase yoğurt.1 yk ciğer sote
1 hurma.1 hanımeller bisküvi
Çay

Okulda 3 fincan nane limon çayı
Su 2lt
Spor yok
Ama bgun daha iyi hissettim kendimi.pek oturmadım gün boyu.

Menün çok güzel canım afiyet olsun...
Ciğeri bende çok severim

selin_01 · 22 Şubat 2017

naz5403 .!.:
Eveeeettt kızlar Leslie yapıldı yine 15dkk

15 dk neee beee bari 30 dk yapaydin yaa canim benim..tam isindirmissin kaslari tam yag yakmaya baslicakmisken birakmissin...ne gibi olmus biliyormusun spor yapmadi demesinler işi olmuş..kizma bana olurmu senin icin sadece

naz5403 · 22 Şubat 2017

selin_01 .!.:
15 dk neee beee bari 30 dk yapaydin yaa canim benim..tam isindirmissin kaslari tam yag yakmaya baslicakmisken birakmissin...ne gibi olmus biliyormusun spor yapmadi demesinler işi olmuş..kizma bana olurmu senin icin sadece

Yok canım kızmadım ama gerçekten çok hamım 2hafta böyle yapıp vücudu alıştıracam sonra yükselticem

selin_01 · 22 Şubat 2017

Veee s.a..kizlar
Sabah kah.
Domatesli melemen .
1 dilim kizarmis kepekli ekmek
1 dilim peynir...
10 zeytin
Salatalik
Yesil cay
Ara ogun
Yesil elma
1 saat sonra 10 adet tuzsuz badem
10 adet findik
2 adet ceviz
3 kayisi
Limonlu soda
Aksam menusu
Kuru patlican dolmasi 3 adet
1 kase bol sarmisakli cacik
1 dilim ekmek
1 kepce mercimek corbasi
Su 2 lt
Spor 3 mil leslie
Yarim saat plates
Gorusmek uzere :)))

Korhilalp · 22 Şubat 2017

naz5403 .!.:
İnşallah bu sefer başarırım canım
Yokluğun belli oldu bugün sen yazmadan durmazdın zaten

Aynen canım.bnde merak ettim sizi.telefonsuz da zor oluyor eksik kalıyor insan. Öyle alışmışız ki

selin_01 · 22 Şubat 2017

naz5403 .!.:
Yok canım kızmadım ama gerçekten çok hamım 2hafta böyle yapıp vücudu alıştıracam sonra yükselticem

Aslinda haklisin bende ilk leslieye basladigimda 15 dk yi baya bi gecememistim.ama bir hafta hergun yaparsan alisiyorsun..dedigin gibi yavas yavas oluyor..

Korhilalp · 22 Şubat 2017

naz5403 .!.:
Yok canım kızmadım ama gerçekten çok hamım 2hafta böyle yapıp vücudu alıştıracam sonra yükselticem

Canım bncede öyle yap.çünkü ilk 1 mil yaptığım günü çok net hatırlıyorum..kan ter içinde kalmıştım 3 gün her yerim ağrımıştı.alışık olmayınca cidden yoruyor.ama sonra tıkır tıkır ilerletirsin meraklanma.bu düzende devam et canım

naz5403 · 22 Şubat 2017

selin_01 .!.:
Aslinda haklisin bende ilk leslieye basladigimda 15 dk yi baya bi gecememistim.ama bir hafta hergun yaparsan alisiyorsun..dedigin gibi yavas yavas oluyor..

Evet canım şimdi araştırdım uzmanlarda 15dakikayı 10-15gün yapın sonra artırın diyo

naz5403 · 22 Şubat 2017

Korhilalp .!.:
Canım bncede öyle yap.çünkü ilk 1 mil yaptığım günü çok net hatırlıyorum..kan ter içinde kalmıştım 3 gün her yerim ağrımıştı.alışık olmayınca cidden yoruyor.ama sonra tıkır tıkır ilerletirsin meraklanma.bu düzende devam et canım

Evet ya aynen canım bende o durumdayım

naz5403 · 22 Şubat 2017

Bu arada

tevafuk55 bugün hiç yazdımı oda görünmüyor... canım nerelerdesin????

yagmur7968 · 22 Şubat 2017

Pamik .!.:
İnşallah canım inşallah hiç sanmıyorum ya

Miktar az az ama hepsi cıss naptın bacım öyle. Nasıl oldun bu arada doktora gidecektin sonuçlar iyidir inşallah.

Canım evet hep cıss oldu ama enterasan ki daha vermişim gramda olsa metebolizmam durmuştu sanki geçen hafta fazla yiyince hızlandı yine:)) canım dar gittim ayın 13ünde belli olucak ultrason günü aldım.

yagmur7968 · 22 Şubat 2017

Mislisse .!.:
biraz degil baya bi karbonlu ama napalim olan olmus boyle devam etme ama olur mu yoksa 6 li rakamlari gormen kacinilmaz dost aci soyler dr a gorundunmu naptin ?

sobali evinde avantaji ve dezavantaji iste yat kiz yerinde bosver cikma

hunaydin ne guzel bi gunaydin bu boyle

gunaydin normalde se bu saatte coktan leslie 5 milini yapmis yesil cayini yudumluyor olurdun zalim hastalik iste nasilsn bugun biraz daha iyimisin?

gunaydin canim yogulugunun sebebi nedir isten dolayimi ?

cok iyi canim devami gelir bu gidisle...

gunaydin canim sadece aksama ne pisirsem derdi olmayan kadinalr kismina katilmiyorum menun de gayet iyi sporu yapmadin herhalde ?

menu cok iyi yuruyus de cok guzel devami gelir insallah...

Haklısın canım çoo k abartılı oldu ama toparladım hemen.dra gittim ayın 13nde ultrason çekilecek belli olucak canım üfürüm masummu zararlımı.ben biraz izin isteyebilirmiuim canım haftaya oğlumun ameliya tı için yatıs yapıcaz temizliktı hazırlıktı giremem pek ara ara girmeye çalışırım yine.

Mislisse · 22 Şubat 2017

Pamik .!.:
Kızlar dün sağlık Ocağındaki ebe yeter artık çok fazla kilo vermişsin bundan daha fazla verme dedi. Gayet iyisin dedi yok abla var daha dedim ben öylesine söyledi sandım ama ciddi ciddi hayır yeter dedi. Çok az daha kaldı aslında göbüş 2 kilo kadar daha napsam sizce? Bıraksam mı yani korumaya geçsem mi yoksa devam mı? Yada sıkılaşmaya geçerek o dönemde mi eritsem.

canim en iyisini sen bilirsin

kecigibi .!.:
Selam kızlar.. Çok vaktim yok bugün. hemen menü yazayımda.
sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 buçuk dilim kızarmış çavdar ekmeği, 4 parmak kadar kaşar (yağsız beyaz alıcam), 5-6 zeytin, 1 avuç kadar maydanoz, light süt ve salatalık
ara: 5 yer fıstığı ve salatalık
12:05 şimdi yeşil çayımı hazırladım
öğlen: haşlanmış bol pul biberli bol isotlu bol kekikli bol karabiberli tavuk, haşlama karnabahar, 5-6 yaprak kadar marul sirkeli getirdim.
ara: 1 yeşil elma, biraz yer fıstığı yerim 10 adet falan
akşam: öğlenin aynısı haşalama tavukve karnabahar bu sefer yeşillik yok
sonra spor. dün çok ter attım çok iyi idman yaptım. bugünde aynı performansla gideceğim inşallah

menun de sporunda cok guzel masallah bu yedigin yer fistigi taze mi kavrulmus mu nasil tuketiyosun ?

kecigibi .!.:
en zor kısma gelmişim artık. 90dan sonra zorlanacaksın dedi hocam. daha çok özveri daha dikkatli beslenme, daha çok spor diyor hocam. ypacaz. 30 kilo oldu resmen yazdan beri. beklicem valla. gerekirse tatilede eylülde giderim 56 kiloyken

sen verirsin canm eminim guceniyoruz sana en zor olani basarmissn zaten bundan sonrasi corap sokugu gibi gelir canim

Vilma 37 .!.:
Merhaba Kızlar ,,,

Dün neler yedim paylaşayım :)

Sabah: 2 kk peynir, 7 zeytin, 1 dlm ekmek, yeşillik
Öğle: meyve tabağı yaptım kendime ( elma, armut, ayva, portakal üzerine tarçın döktüm )
Ara: 1 bardak süt ve 2 tane yulaflı bisküvi
Akşam: Sulu köfte, salata
Ara: yarım çay bardağı fıstık

afiyt olsun cnm guzel menu yalnz su miktarinve spor belirtilmemis ?

Vilma 37 .!.:
Canım , bu aralar hayatım çok karışık.
İyi gün dostu çok ancak kötü günde çoğunluk ortadan kayboluyor.
Allah'ın izniyle herşey yoluna girer umarım.

insallah canim hakkinda hersryin hayirlisi ...

Vilma 37 .!.:
Umarım en yakın zamanda eytmişleri görürsün .

amin insallah hep birlikte

kecigibi .!.:
ekmek normal ekmekse hata, pilav çok hata canım. sanırım neden kilo aldığının sebepleri. ben 4-5 aydır 1 kez pilav yedim. u hayatta en sevdiğim ey domatesli pilavken...

bugnku normaldi acikcasi ama 2 yk pilavdan da bise olmamali ya ;(

Vilma 37 .!.:
Canım şişkinlik olmalı, yoksa bir günde 600 gr olmaz .
Adet dönemin yakın mı?

yok canim degil anlamadim ki ben de ;(

selin_01 .!.:
Canim bugun dr.gurkan kubilay dediki 15 gunde bir tartilmak en dogrusu dedi..cunku su kaybedersin 2 kg eksik cikar odeminiz olur 1 kg fazla cikar..bir insan gunde ne yaparsa yapsin en fazla 150 gr verebilir dedi..gerisi su kaybetmistir dedi..haftada en ideali 1kg ayda 4 kilo vermek en idealiymis..bu yuzden hergun tartilmak psikolojik olarak bizi cokertiyor fazla cikinca..tartilma olurmu..kaldir bence tartiyi motivasyonun dusmesin canim.

o zman haftalik tartilmk en dogrusu
gunluk tartilmak yaramadi bana ;(

naz5403 .!.:
Eveeeettt kızlar Leslie yapıldı yine 15dkk

cok iyi cnm bence 2.haftada 2 mile basla olur mu basla ki yansin yaglar 1 hafta hem 1 mil icin hemde isinmak icin yeterli bence

naz5403 .!.:
Menümü paylaşayım hemen
Uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
Biraz patates kızartması
Çeyrek simit
5zeytin
2dilim peynir
Domates
Çay

Öğlen yemeği
1tabak kıymalı pırasa
1kase yoğurt
Çeyrek dilim ekmek

1portakal

Ara
Limonlu yeşil çay

Sade kahve
1kare çikolata

Akşam
1kase mercimek çorbası
2kaşık yoğunlu makarna
2kaşık kıymalı pırasa

Çay
Kuru incir

Spor Leslie 15dkk yapıldı
Bol su içildi

afiyet olsun cnm guzel menu pat.kzrmasi cok degildi sanirim dimi?

Korhilalp .!.:
Kızlar telefonumu evde unutmuşum.iş çıkışı alışveriş yaptım.şimdi aldım elime o yüzden yazamadım tüm gün
Menüm gelsin şimdi
Sabah 7.40
1 brdk ceviz-su kürü

Kahvaltı 8.15
1 yum sahanda.2 yer elması.çeyrek havuç.2 kk tulum pyn.
7zeytin.1 lokma börek oğluştan kalan.açık çay.1/2 portakal

Öğle 12.00
1 tbk ciğer sote.1 brdk kefir.bol yeşillik

Ara 15.00de 1 avuç kuruyemiş
(Ara öğün hastalığım geçince olmayacak)

Akşam 19.00
1 tbk yeşil mercimek yem.1 kase yoğurt.1 yk ciğer sote
1 hurma.1 hanımeller bisküvi
Çay

Okulda 3 fincan nane limon çayı
Su 2lt
Spor yok
Ama bgun daha iyi hissettim kendimi.pek oturmadım gün boyu.

cok guzel menu cnm afiyet olsun iyi hissetmene sevindim sen iyi ol hepimiz iyi olalim ins.

selin_01 .!.:
Veee s.a..kizlar
Sabah kah.
Domatesli melemen .
1 dilim kizarmis kepekli ekmek
1 dilim peynir...
10 zeytin
Salatalik
Yesil cay
Ara ogun
Yesil elma
1 saat sonra 10 adet tuzsuz badem
10 adet findik
2 adet ceviz
3 kayisi
Limonlu soda
Aksam menusu
Kuru patlican dolmasi 3 adet
1 kase bol sarmisakli cacik
1 dilim ekmek
1 kepce mercimek corbasi
Su 2 lt
Spor 3 mil leslie
Yarim saat plates
Gorusmek uzere :)))

kiz melemen zaten domatesli omuyo mu ? neyse menemeni 1 dlmle tamamlayabilmen iyi bi basari tebrik ederim guzel menu sporun da super buarada evde degsiklik yaptim diyodun boya badana mi yoksa mobilya falan mi ?

JoleYa .!.:
Haklısın canım çoo k abartılı oldu ama toparladım hemen.dra gittim ayın 13nde ultrason çekilecek belli olucak canım üfürüm masummu zararlımı.ben biraz izin isteyebilirmiuim canım haftaya oğlumun ameliya tı için yatıs yapıcaz temizliktı hazırlıktı giremem pek ara ara girmeye çalışırım yine.

tmm cnm sorun degil nereye yaticak sehir disimi? cok gecmis olsun yine acil sifalar dilerim.

Mislisse · 22 Şubat 2017

kizlar bugunku menum

kahvalti 12
2 dlm tb ekmekten domatesli kasarli tost zeytin cay

ara 16 2 kk kaysi 2 ceviz yesil cay

aksam 19 yarim pors yogurtlu makarna 1 kase ezogelin

spor yok bugun yapamdim islerim vardi
su 1.5 lt

2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Popüler Üye

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

kafa bi dünya:))

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

kafa bi dünya:))

Popüler Üye

kafa bi dünya:))

Popüler Üye

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Başlangıç85güncel80ilkhedef78....73...68;)

Aktif Üye

Aktif Üye

Bk:83.8 ilk hedef 79

Bk:83.8 ilk hedef 79

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency