- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Canım afiyet olsun.menün güzel.dengeli olmuş.sporu da 45dkya çıkarmışsın.süper canım.aynen devam
Canım afiyet olsun.menün güzel.dengeli olmuş.sporu da 45dkya çıkarmışsın.süper canım.aynen devamMenümü vereyim kızlar
Uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
1yumurta
3-4dilim sucuk
6zeytin
2dilim peynir
Domates biber
1dilim ekmek
Çay
Ara
1yeşil elma
Küçük parça fındıklı cezerye
Öğlen
1tabak kıymalı pırasa
Yoğurt
Ara
Limonlu yeşil çay
Sade kahve
Bir kare bitter
Akşam
1kepçe mercimek çorbası
3köfte büyüklüğünde haşlanmış et ve suyu
Salata
Çay
Keçiboynuzu
Spor yarım saat tempolu yürüyüş
15dkk Leslie
Bol su
Çok geçmiş olsun canım.hz Allah acil şifalar versin.cok sağol canımevet yeni belli oldu koluna sinir nakli yapılacak .
Eline emeğine sağlık canım.Arkadaşlar merhaba tablomuz herzamanki gibi 1.sayfadadır
Bu haftanın;
Birincisi – 1.3 kg ileselin_01 arkadaşımız
İkincisi -1.0 kg ileMislisse arkadaşımız
Üçüncüsü -0.8 kg ile @kecigibi arkadaşlarımızolup onları canı gönülden tebrik eder başarılarının devamını dileriz.
Bu hafta artı gören arkadaşlarımızın da morallerini bozmamasını rica eder,her günün yeni bir başlangıç olduğunu ve dünün dünde kaldığını,bugün pes edenin yarın yine dert yanmaya başlayacağını bu yüzden PES ETME kelimesinin bizim lügatımızda olmadığını bir kez daha hatırlatmak isterim….:)
İstediğimizi yersek istediğimizi giyemeyiz ve biz değerliyiz sözünden hareketle ;
Herkese sağlıklı ,mutlu, huzurlu, booool hareketli az kalorili bir hafta dilerim...
NOT:Listem silindiği için yeni liste yapmak zorunda kaldım 1 saatim gitti inanın bilgileri aktarırken
Güzel menü afiyet olsun canım.Menümü vereyim kızlar
Uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
1yumurta
3-4dilim sucuk
6zeytin
2dilim peynir
Domates biber
1dilim ekmek
Çay
Ara
1yeşil elma
Küçük parça fındıklı cezerye
Öğlen
1tabak kıymalı pırasa
Yoğurt
Ara
Limonlu yeşil çay
Sade kahve
Bir kare bitter
Akşam
1kepçe mercimek çorbası
3köfte büyüklüğünde haşlanmış et ve suyu
Salata
Çay
Keçiboynuzu
Spor yarım saat tempolu yürüyüş
15dkk Leslie
Bol su
Menün dengeli olmuş canım.afiyet olsun.belki sporda yaparsın.senin için sporsuz bir gün düşünemiyorum.Menüm şöyle
Kahvaltı 7.30
1 has yum.1 havuç ve yer elması.2 kk peynir.5 zeytin.2dilim portakal
Öğle 12.40
3 yk bezelye yem.1 yk etli pilav(eti çok pirinç çok azdı)
3 yk Yoğurtlu kereviz salatası
Ara 15.00
1 avuç kuruyemiş
Akşam 18.45
1 kepçe yeşil mer.çorb.1 kase yoğurt.2 yk bezelye
1 eti cin.çay
Bitki çayı 2 fincan.su 2.5lt
Spor yok..
Ķaçamaksiz güzel menü canım.ah şu biz kadınların inişli çıkışlı ruh hali...Geç olmadan menümü vereyim
Limonlu su
Goji çayı
Kahvaltı
hamburger ekmeğine tost
1 çay bardağı kefir
Maden suyu
Atıştırma
1 mandalina
Bir dilim şeker pancarı
Öğlen yemeği
1 kase sebzeli kırmızı mercimek çorbası
1 dilim çavdar ekmeği
Atıştırma
10 siyah kuru üzüm
5 çiğ badem
5 çiğ fındık
Akşam yemeği
Yarım kase sebzeli kırmızı mercimek çorbası
3 kaşık kaşarlı mantarlı tavuk sote
3 kaşık pirinç pilavı
Yarım bardak yarım yağlı kefir
6 sebzeli yeşil salata
Atıştırma
Şekersiz sade kahve
Yeşil-mate-kekik çayı limonlu
1 bardak mısır
Bu gün çok çok gerginim sanırım adet olucam yine sabah çok neşeliydim yaa
Su şimdilik 1 lt
Eline sağlık canım bir sürü emek vermişsin hakkını helal et.. bu arada emek veren herkesi tebrik ederimArkadaşlar merhaba tablomuz herzamanki gibi 1.sayfadadır
Bu haftanın;
Birincisi – 1.3 kg ileselin_01 arkadaşımız
İkincisi -1.0 kg ileMislisse arkadaşımız
Üçüncüsü -0.8 kg ile @kecigibi arkadaşlarımızolup onları canı gönülden tebrik eder başarılarının devamını dileriz.
Bu hafta artı gören arkadaşlarımızın da morallerini bozmamasını rica eder,her günün yeni bir başlangıç olduğunu ve dünün dünde kaldığını,bugün pes edenin yarın yine dert yanmaya başlayacağını bu yüzden PES ETME kelimesinin bizim lügatımızda olmadığını bir kez daha hatırlatmak isterim….:)
İstediğimizi yersek istediğimizi giyemeyiz ve biz değerliyiz sözünden hareketle ;
Herkese sağlıklı ,mutlu, huzurlu, booool hareketli az kalorili bir hafta dilerim...
NOT:Listem silindiği için yeni liste yapmak zorunda kaldım 1 saatim gitti inanın bilgileri aktarırken
Harika gidiyorsun canım maşallah diyeyimMenümü vereyim kızlar
Uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
1yumurta
3-4dilim sucuk
6zeytin
2dilim peynir
Domates biber
1dilim ekmek
Çay
Ara
1yeşil elma
Küçük parça fındıklı cezerye
Öğlen
1tabak kıymalı pırasa
Yoğurt
Ara
Limonlu yeşil çay
Sade kahve
Bir kare bitter
Akşam
1kepçe mercimek çorbası
3köfte büyüklüğünde haşlanmış et ve suyu
Salata
Çay
Keçiboynuzu
Spor yarım saat tempolu yürüyüş
15dkk Leslie
Bol su
Yine çok sağlıklı bir menü arkadaşımMenüm şöyle
Kahvaltı 7.30
1 has yum.1 havuç ve yer elması.2 kk peynir.5 zeytin.2dilim portakal
Öğle 12.40
3 yk bezelye yem.1 yk etli pilav(eti çok pirinç çok azdı)
3 yk Yoğurtlu kereviz salatası
Ara 15.00
1 avuç kuruyemiş
Akşam 18.45
1 kepçe yeşil mer.çorb.1 kase yoğurt.2 yk bezelye
1 eti cin.çay
Bitki çayı 2 fincan.su 2.5lt
Spor yok..
Afiyet olsun canım az ve öz olmuş:)Bugünkü menüm
Kahvaltı
9.00peynir zeytin,maydanoz
Domates
Ara:
1muz 1kuş lokumu
Ara:
1kase çilek 1bardasüt
Akşam
1tabak mantı (yoğurtlu)
Su:1litre
Spor :5mil leslie yapmayi planlıyorum.
Merhabaaa :)))
Sabah kah..
Mihlama ...
Zeytin...domates ...salatalik...ve koy ekmegi 1,5 tan 2 dilim:)
Ara ogun bir avuc karisik badem findik ceviz
Limonlu soda
30 dk yuruyus...
Aksam menusu
Firinda tavuk
1 kase yogurt
Yesillik salata
1,5 lt su
Bugunluk bu kadar kizlar :)
He ya çamaşırları da katlayamadım iyice sinir oldum kendime.Çok geçmiş olsun canım.hz Allah acil şifalar versin.
Eline emeğine sağlık canım.
Güzel menü afiyet olsun canım.
Menün dengeli olmuş canım.afiyet olsun.belki sporda yaparsın.senin için sporsuz bir gün düşünemiyorum.
Ķaçamaksiz güzel menü canım.ah şu biz kadınların inişli çıkışlı ruh hali...
Canım sen ne yedin ki :)))Bugünkü menüm
Kahvaltı
9.00peynir zeytin,maydanoz
Domates
Ara:
1muz 1kuş lokumu
Ara:
1kase çilek 1bardasüt
Akşam
1tabak mantı (yoğurtlu)
Su:1litre
Spor :5mil leslie yapmayi planlıyorum.
olsun bugun birazdaha artirirsin ise giderken yada gelirken yurume firsatin oluyor mu oyle degerlendirsenBen çok kısa bir yürüyüş yaptım.
aynen oyle yapicaz insallah inanalim ve azmedelimHislerime tercüman olmuşsun. Bende artık kimseye özenmek istemiyorum.
Artık herkes kilo konusunda daha dikkatli sanırsam. Ofiste iki kişiyiz kilolu olan
Diğerleri en fazla 40 beden , çoğunluk 38 beden, az bir kısmı 36 beden , her giydikleri yakışıyor.
aramizda 15 kg var sanirim dimi dusun yani senden daha yagliyim 5 kg luluk 3 teneke yag iyýy ...soylerken bile midem bulandi ..ben terlemiyim de kimler terlesin gııı hee4 fast mil super bence o beni terletmiyor 5 mil terletiyor bildigin heryerimden ter akiyor
rica ederim canimTsk ederim cnm...bende sizi tebrik ederim...ellerine saglik cnm..
rica ederim canimEllerine sağlık canımcım
evvvettEllerine sağlık canım
Hadi canım haftaya 1. Ve2.biz olalım hızımızı artıralım artıkdemi kızlar??
rica ederim cnm ....Ellerine emeğine sağlık canım.
Kilo veren arkadaşları canı Gönül'den tebrik ederim.Alan arkadaşlar da kaldıkları yerden devam edecekler eminim.
supersin canim masallh boyle devam lutfenMenümü vereyim kızlar
Uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
1yumurta
3-4dilim sucuk
6zeytin
2dilim peynir
Domates biber
1dilim ekmek
Çay
Ara
1yeşil elma
Küçük parça fındıklı cezerye
Öğlen
1tabak kıymalı pırasa
Yoğurt
Ara
Limonlu yeşil çay
Sade kahve
Bir kare bitter
Akşam
1kepçe mercimek çorbası
3köfte büyüklüğünde haşlanmış et ve suyu
Salata
Çay
Keçiboynuzu
Spor yarım saat tempolu yürüyüş
15dkk Leslie
Bol su
aynenBu arada tebrik etmeyi unutmuşum kızlar kilo veren bütün arkadaşları tebrik ediyorum yerinde sayan ve + olanlar bizde haftaya başaralım hadi kızlar
menun cok iyi afiyet sifa olsun nasilsin iyimisn?Menüm şöyle
Kahvaltı 7.30
1 has yum.1 havuç ve yer elması.2 kk peynir.5 zeytin.2dilim portakal
Öğle 12.40
3 yk bezelye yem.1 yk etli pilav(eti çok pirinç çok azdı)
3 yk Yoğurtlu kereviz salatası
Ara 15.00
1 avuç kuruyemiş
Akşam 18.45
1 kepçe yeşil mer.çorb.1 kase yoğurt.2 yk bezelye
1 eti cin.çay
Bitki çayı 2 fincan.su 2.5lt
Spor yok..
afiyet olsun cnmGeç olmadan menümü vereyim
Limonlu su
Goji çayı
Kahvaltı
hamburger ekmeğine tost
1 çay bardağı kefir
Maden suyu
Atıştırma
1 mandalina
Bir dilim şeker pancarı
Öğlen yemeği
1 kase sebzeli kırmızı mercimek çorbası
1 dilim çavdar ekmeği
Atıştırma
10 siyah kuru üzüm
5 çiğ badem
5 çiğ fındık
Akşam yemeği
Yarım kase sebzeli kırmızı mercimek çorbası
3 kaşık kaşarlı mantarlı tavuk sote
3 kaşık pirinç pilavı
Yarım bardak yarım yağlı kefir
6 sebzeli yeşil salata
Atıştırma
Şekersiz sade kahve
Yeşil-mate-kekik çayı limonlu
1 bardak mısır
Bu gün çok çok gerginim sanırım adet olucam yine sabah çok neşeliydim yaa
Su şimdilik 1 lt
afiyet olsun cnm gunduz nerdeyse bise yememissin gihiBugünkü menüm
Kahvaltı
9.00peynir zeytin,maydanoz
Domates
Ara:
1muz 1kuş lokumu
Ara:
1kase çilek 1bardasüt
Akşam
1tabak mantı (yoğurtlu)
Su:1litre
Spor :5mil leslie yapmayi planlıyorum.
baslarsin baslarsinAllahım bir de ben başlayabilsem şu spora tekrardan.
afiyet olsun canm guzel menuMerhabaaa :)))
Sabah kah..
Mihlama ...
Zeytin...domates ...salatalik...ve koy ekmegi 1,5 tan 2 dilim:)
Ara ogun bir avuc karisik badem findik ceviz
Limonlu soda
30 dk yuruyus...
Aksam menusu
Firinda tavuk
1 kase yogurt
Yesillik salata
1,5 lt su
Bugunluk bu kadar kizlar :)
rica ederim canimEline sağlık canım bir sürü emek vermişsin hakkını helal et.. bu arada emek veren herkesi tebrik ederim
menun ve sporun harikaMenümü vereyim
Sabah 2 lokma simit 1 lokma börek
Yarım ceviz 1 yemek k kuru üzüm
Öğle 13.30: 2 yum kaşarlı omlet 5 zeytin
2 çatal. Peynir 3 kup helva
1.5 dilim ekmek 1 çay k kaymak
Ara: türk kahvesi 2 k kayısı 1 ceviz
Aksam 18.15: 1 kase mısır çorbası
Salata ve 4 kaşık yoğurt
Ara Türk kahvesi bitki caylari
3 litre su
Spor 1 saat 15 dakika
(Step, bacak karin kalça hareketleri)
gunaydin cnmGüüüüünnnnnaaaaaaayyyyyyddddıııııııııııııınnnnnnnnnnnn
gunaydin canm ...Günaydın canlarım
Hayırlı cumalar canım. Cuma konusunda özürlüyüm birazGunaydin kizlar...hayirli cumalar..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?