2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

tevafuk55 · 4 Mart 2017

Menümü vereyim
Sabah türk kahvesi 2 k kayısı

Kahvaltı öğle 13.00: omlet(1.5 yum iki dilim ekmek, 3 dilim sucuk, biraz peynir, 2 kaşık süt)
1 dilim kek

Ara Türk kahvesi
Spor: yarım saat yüksek tempoda
(Spuat,mekik,bacak hareketleri, jumping jack gibi hareketler)
Yeşil cay
Akşam 18.15: 4kasik pırasa 4 köfte(suda pismis)
Salata ve 3 kaşık yoğurt
Ara Türk. Kahvesi
Bitki caylari 2.5 litre su

tevafuk55 · 4 Mart 2017

Mislisse .!.:
tabiki canim benim tek basina ise yaramaz ben sadece tokluk hissi vermesi bakimindan birde yag yakici oldugu icin tercih edeyim diyorum o kadin instagramda mi? gulmeyin ama ben instagram ozurluyum hic anlamadim onu o kadin ne kdr surede vermis peki sadece bu dedikleirni mi tuketmis bahseder misin? buarada super sporun masallah

Evet canım instagramda...
Kadin iki ana ogun yiyor genelde sabah 9.30 gibi Kahvaltı sonra iki ara öğün koyuyor ve akşam yemeği de çok geç olmuyor. Her sabah en az 10000 adım yürümüş ve hala yuruyor. Başka şeyler daha çok tüketiyor o tohumu haftada iki kere falan yulaf yiyor o zaman tüketiyor. Diğer günlerde klasik Kahvaltı.
2 yıl gibi bir sürede vermiş canım

selin_01 · 4 Mart 2017

Kizlaar kizlarr slmm
Sabah
2 haslanmis yumurta ..artik kusucam haslanmis yumurta sucuklu yumurta domatesli yumurta kavrulmus yumurta ya bi ideal kiloma geliyim yumurta 1 sene yemicem
Biraz peynir domates salatalik zeytin bal ve birazda kaymak yedim
Ikindi iki lahmacun salata ve ayran
1 tane sam tatlisi ve kapanis
Su 1 lt yatana kadar 5 bardak daha zorlarim giderse tabii
Spormu off bugun yapamadim yapamadimmmopuyorumm fistiklarr gorusuruggg

Mislisse · 4 Mart 2017

Sss2627 .!.:
Oncelikle carnitin protein hapi değil. Aminoasit o da proteinin yapi tasi oluyor ama kesinlikle farkli şeyler. Aslinda vucudumuz tarafindan uretilen bir sey ama protein alimina bagli olarak artan bir sey. Ve ben protein alimina cok dikkat etsem de maksimum iki yumurta sut yogurt yiyebiliyorum her gun de tavuk et balik yenemiyor ki spor yapmayan birinin kilosu basina ortalama 0.8 ; spor yapan kisini ortalama 1.5 - 2.0 gram protein almasi lazim ve bu kadar almak zor yani. Bu yuzden de carnitin vucudumuzda yeterince uretilemiyor. Carnitin en cok kuzu etinde var. Yag yakmaya yariyor bu carnitin. Zararsiz bir sey kalp hastalarina kisirlara alzhaimerlara veriliyormus. Vucuttan fazlasi su ile atiliyor. Ama bunun faydasi sporla beraber gorulebiliyor. Ictikten on bes dk sonra kallafi bir spor yapmak lazim. Sporda normalde yaktiginiz kalorinin yagin iki uc katini yakiyor ve yorgunluk hissetmiyorsunuz. Dinclik veriyor.
Mayali sut olayi da internetten arastirirken buldum. Saclarimi gurlestirdi daha hizli uzatti icinde biotin ve diger b vitaminletri var bunlar da saclar icin cok onemli . Ama sadece mayaya baglayamiyorum cunku sac icin bir cok sey yapiyorum sirke, yumurta aki, yaglar , maskeler, geceleri on dk sac masaji.. hepsi birlesince saçlarım coştu gitti. Bilyeli masaj aletini de siradan bir krem ile ve son zamanlarda da nivea sikilastorici yag ile yapiyorum. Ama hindista cevizi yagi ile yapicam bi ara alip cunku cok etkiliymis sikilastirmada falan

daha once duymustum hatta eczaneye bile gidip sormustum yag yakimini hizlandirdigini falan ama aklimda protein diye kalmis kallafi bi spordan kastin lesliyi bilirsin bu da onun icine giriyor mu acep? ayrica bu guzel bilgilerini bizle paylastigin icin bende cok tesekkur ederim

selin_01 .!.:
Canim guzel bilgilerini bizlerle paylastigin icin tsk ederim ..cok guzel bilgiler ...ayrica seni tebrik ederim kendini her konuda gelistirdigin icin...hosuma gidiyor boyle surekli yeniliklere acik daha neler yapabilirim kendim icin diye arastirip uygulayan bayanlar..cunku bir kadinin hangi yasta hangi kiloda hangi meslekte olursa olsun hep kendine bakmasini bakimli olmasini kendini salmamasi gerektigini dusunurum..

kesinlikle katiliyorum ama kg bakimindan kadin kendini iyi hissedince kendine daha cok bakim yapasi geliyor dimi? kadin mutlu olunca herkes mutlu oluyor velhasil

Mislisse · 4 Mart 2017

N naz5403 T tuana31 nerdesiniz??

Mislisse · 4 Mart 2017

kizlar bugunku menum

kalkinca 2 bardak ilik su

sabah 9 1 kase sutlu kuru meyveli gevrek

oglen 13 peynirli yeslillikli 2 yumurtadan doyurucu bi omlet zeytin yine yesillik dom.salatalik 1 dlm ekmek cay

ara 1 elma 1 isirik pingui

aksam 1 kase brokoli corb.1 pors karnabahar yemegi 1 kase yogurt 1 dlm ekmek

su yatana kdr 2.5 olur
2 fincan yesil cay

spor 2 fast mil leslie
1 saat daha yuruyus diyelim

bu kadar

selin_01 · 4 Mart 2017

Mislisse .!.:
daha once duymustum hatta eczaneye bile gidip sormustum yag yakimini hizlandirdigini falan ama aklimda protein diye kalmis kallafi bi spordan kastin lesliyi bilirsin bu da onun icine giriyor mu acep? ayrica bu guzel bilgilerini bizle paylastigin icin bende cok tesekkur ederim

kesinlikle katiliyorum ama kg bakimindan kadin kendini iyi hissedince kendine daha cok bakim yapasi geliyor dimi? kadin mutlu olunca herkes mutlu oluyor velhasil

Yanii aslinda evet mesela dogumlardan sonra kilolu oldugum icin ne yaparsam yapim kendimi kotu hissediyordum..simdi zatiflayinca moralimde iyi oluyor ne giysem yakistiriyorum buda mutlu ediyor tabii..

Mislisse · 4 Mart 2017

buarada halilarimi yikamya verdim bu hafta soyle sindire sindire bi dip kose temizlik yapacagim allah izn verirse insallah mart martligini gostermezde havalar boyle gider hep ....

Mislisse · 4 Mart 2017

tevafuk55 .!.:
Evet canım instagramda...
Kadin iki ana ogun yiyor genelde sabah 9.30 gibi Kahvaltı sonra iki ara öğün koyuyor ve akşam yemeği de çok geç olmuyor. Her sabah en az 10000 adım yürümüş ve hala yuruyor. Başka şeyler daha çok tüketiyor o tohumu haftada iki kere falan yulaf yiyor o zaman tüketiyor. Diğer günlerde klasik Kahvaltı.
2 yıl gibi bir sürede vermiş canım

anladim canim helal olsun valla

selin_01 .!.:
Kizlaar kizlarr slmm
Sabah
2 haslanmis yumurta ..artik kusucam haslanmis yumurta sucuklu yumurta domatesli yumurta kavrulmus yumurta ya bi ideal kiloma geliyim yumurta 1 sene yemicem
Biraz peynir domates salatalik zeytin bal ve birazda kaymak yedim
Ikindi iki lahmacun salata ve ayran
1 tane sam tatlisi ve kapanis
Su 1 lt yatana kadar 5 bardak daha zorlarim giderse tabii
Spormu off bugun yapamadim yapamadimmmopuyorumm fistiklarr gorusuruggg

oh mis afiyet olsun lahmacunu sen evdemi yapiyosun yoksa disardami yiyosun ?

tevafuk55 · 4 Mart 2017

Mislisse .!.:
kizlar bugunku menum

kalkinca 2 bardak ilik su

sabah 9 1 kase sutlu kuru meyveli gevrek

oglen 13 peynirli yeslillikli 2 yumurtadan doyurucu bi omlet zeytin yine yesillik dom.salatalik 1 dlm ekmek cay

ara 1 elma 1 isirik pingui

aksam 1 kase brokoli corb.1 pors karnabahar yemegi 1 kase yogurt 1 dlm ekmek

su yatana kdr 2.5 olur
2 fincan yesil cay

spor 2 fast mil leslie
1 saat daha yuruyus diyelim

bu kadar

Harika bir gün olmuş canım afiyet şifa olsun

Mislisse · 4 Mart 2017

tevafuk55 .!.:
Menümü vereyim
Sabah türk kahvesi 2 k kayısı

Kahvaltı öğle 13.00: omlet(1.5 yum iki dilim ekmek, 3 dilim sucuk, biraz peynir, 2 kaşık süt)
1 dilim kek

Ara Türk kahvesi
Spor: yarım saat yüksek tempoda
(Spuat,mekik,bacak hareketleri, jumping jack gibi hareketler)
Yeşil cay
Akşam 18.15: 4kasik pırasa 4 köfte(suda pismis)
Salata ve 3 kaşık yoğurt
Ara Türk. Kahvesi
Bitki caylari 2.5 litre su

masallah masallah spor da menu de super yalniz turk kahvesiz gunun gecmiyor he aslinda bende icsem belki az biraz tokluk verir

tevafuk55 · 4 Mart 2017

Mislisse .!.:
anladim canim helal olsun valla

Canım sen onu takip et bak ki senin kilon onun başlangıç kilosundan 20 kilo az.. kadının farkı her sabah yaptığı yürüyüşü 20.000 adım attığı oluyor. Adida 65he.... diye başlıyor

tevafuk55 · 4 Mart 2017

Mislisse .!.:
masallah masallah spor da menu de super yalniz turk kahvesiz gunun gecmiyor he aslinda bende icsem belki az biraz tokluk verir

Canım açlık ve tatlı isteğimi bastırıyor iyi geliyor ayrıca metabolizmayı hızlandırıyor tavsiye ederim

tevafuk55 · 4 Mart 2017

Korhilalp nerdesin zumremmm yaptin mi 5 mili
N naz5403 kuzu napiyorsun hani benim sevkli arkadaşım.
@JoleYa daha iyi misin canım

Vilma 37 kuzum sen nasılsın haftasonlari çok girwmiyordun sanırım
T tuana31 çıktın mı o düşüncelerden çık da gel bak bekliyoruz seni

Mislisse · 4 Mart 2017

buarada birazdan misafirlige gidicez bisey yememeye calisicam

Mislisse · 4 Mart 2017

tevafuk55 .!.:
Canım açlık ve tatlı isteğimi bastırıyor iyi geliyor ayrıca metabolizmayı hızlandırıyor tavsiye ederim

eskiden canim cok isterdi hamilelkten once simdi gr istemiyor hele onu hic sekersz icemiyorum;( ama icmeye calisacagim

tevafuk55 · 4 Mart 2017

Mislisse .!.:
eskiden canim cok isterdi hamilelkten once simdi gr istemiyor hele onu hic sekersz icemiyorum;( ama icmeye calisacagim

Canım ben bir kup şeker atıyorum aramızda kalsın

Korhilalp · 4 Mart 2017

tevafuk55 .!.:
Menümü vereyim
Sabah türk kahvesi 2 k kayısı

Kahvaltı öğle 13.00: omlet(1.5 yum iki dilim ekmek, 3 dilim sucuk, biraz peynir, 2 kaşık süt)
1 dilim kek

Ara Türk kahvesi
Spor: yarım saat yüksek tempoda
(Spuat,mekik,bacak hareketleri, jumping jack gibi hareketler)
Yeşil cay
Akşam 18.15: 4kasik pırasa 4 köfte(suda pismis)
Salata ve 3 kaşık yoğurt
Ara Türk. Kahvesi
Bitki caylari 2.5 litre su

Ohhh örnek bir menü zümreciğim
Afiyet bol eksi olsun...

Mislisse .!.:
kizlar bugunku menum

kalkinca 2 bardak ilik su

sabah 9 1 kase sutlu kuru meyveli gevrek

oglen 13 peynirli yeslillikli 2 yumurtadan doyurucu bi omlet zeytin yine yesillik dom.salatalik 1 dlm ekmek cay

ara 1 elma 1 isirik pingui

aksam 1 kase brokoli corb.1 pors karnabahar yemegi 1 kase yogurt 1 dlm ekmek

su yatana kdr 2.5 olur
2 fincan yesil cay

spor 2 fast mil leslie
1 saat daha yuruyus diyelim

bu kadar

Bugün çok iyi geçmiş sen iş n adına kaptan.bravo valla

tevafuk55 .!.:
Korhilalp nerdesin zumremmm yaptin mi 5 mili
N naz5403 kuzu napiyorsun hani benim sevkli arkadaşım.
@JoleYa daha iyi misin canım
Vilma 37 kuzum sen nasılsın haftasonlari çok girwmiyordun sanırım
T tuana31 çıktın mı o düşüncelerden çık da gel bak bekliyoruz seni

Canım burdayım

Korhilalp · 4 Mart 2017

tevafuk55 .!.:
Canım ben bir kup şeker atıyorum aramızda kalsın

Hiiiiii o-la-maz!
Tatlı zehir ama o

Korhilalp · 4 Mart 2017

Menüm gelsin
Sabah 8.30 1 bardk ceviz-su kürü
Kahvaltı 9.00
1 rafadan yum.2 yk kahvaltılık sos (ev yapımı)
12 zeytin.2 kk peynr.1 dilim port.oğluştan kalan poğaça

Öğle 15.15
1 tabak kuzu sac kavurma.1 kase salata.1 bardak kefir
10 badem

Akşam 19.55
1 avuç ay çekirdeği.çay

Spor:100 mekik.75 squat.45dk açık havada temp. yürüyüş
2.5lt su.1 kupa goji berry çayı

2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

kafa bi dünya:))

Bk:83.8 ilk hedef 79

Bk:83.8 ilk hedef 79

Bk:83.8 ilk hedef 79

kafa bi dünya:))

Bk:83.8 ilk hedef 79

Bk:83.8 ilk hedef 79

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Bk:83.8 ilk hedef 79

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Bk:83.8 ilk hedef 79

Bk:83.8 ilk hedef 79

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency